Qiziqarli fakt: inson tanasida bir xil kimyoviy moddalar fidoyilik va xohlagan narsangizga erishish qobiliyati, shuningdek, giyohvandlikning eng og'ir shakllarini shakllantirish uchun javobgardir. Bu dopamin gormoni - noyob va ajoyib. Uning funktsiyalari har xil va etishmovchilik va mo'l-ko'llik og'ir oqibatlarga olib keladi va sog'liq holatiga bevosita ta'sir qiladi.
Dopamin - quvonch gormoni
Dopaminni sabab va zavq gormoni deb atashadi. Tabiiyki, insonning ijobiy tajribalari paytida ishlab chiqariladi. Uning yordami bilan biz oddiy narsalardan zavqlanamiz: gullarning hididan tortib, yoqimli teginish hissiyotlariga qadar.
Moddaning normal darajasi odamga yordam beradi:
- yahshi uhlang;
- tez o'ylang va qarorlarni osonlikcha qabul qiling;
- osonlikcha muhim narsalarga e'tiboringizni qarating;
- ovqatlanish, yaqin munosabatlar, xarid qilish va h.k.
Dopamin gormonining kimyoviy tarkibi katekolaminlarga yoki neyroxormonlarga tegishli. Ushbu turdagi vositachilar butun organizm hujayralari o'rtasida aloqani ta'minlaydi.
Miyada dofamin neyrotransmitter rolini o'ynaydi: uning yordamida neyronlar o'zaro ta'sir qiladi, impulslar va signallar uzatiladi.
Dopamin gormoni dopaminerjik tizimning bir qismidir. Uning tarkibiga 5 ta dofamin retseptorlari (D1-D5) kiradi. D1 retseptorlari markaziy asab tizimining ishiga ta'sir qiladi. D5 retseptorlari bilan birgalikda u energiya va metabolik jarayonlarni rag'batlantiradi, hujayralar o'sishi va organlarning rivojlanishida ishtirok etadi. D1 va D5 odamga energiya va ohang beradi. D2, D3 va D4 retseptorlari boshqa guruhga kiradi. Ular his-tuyg'ular va intellektual imkoniyatlar uchun ko'proq mas'uldirlar (manba - Bryansk tibbiyot universiteti Axborotnomasi).
Dopaminerjik tizim har biri aniq belgilangan funktsiyalarga ega bo'lgan murakkab yo'llar bilan ifodalanadi:
- mezolimbik yo'l istak, mukofot, zavq hissi uchun javobgardir;
- mezokortikal yo'l motivatsion jarayonlar va hissiyotlarning to'liqligini ta'minlaydi;
- Nigrostriatal yo'l vosita faolligini va ekstrapiramidal tizimni boshqaradi.
Ekstrapiramidal tizimni nörotransmitter sifatida rag'batlantirish orqali dopamin vosita faolligining oshishini, ortiqcha mushak tonusining pasayishini ta'minlaydi. Miyaning substantia nigra deb nomlangan qismi onalarning farzandlariga nisbatan hissiyotlarini belgilaydi (manba - Vikipediya).
Gormon nimaga va qanday ta'sir qiladi
Dopamin tanamizdagi ko'plab funktsiyalar uchun javobgardir. U darhol 2 ta muhim miya tizimida hukmronlik qiladi:
- rag'batlantirish;
- baholash va motivatsiya.
Mukofotlash tizimi bizni kerakli narsalarni olishga undaydi.
Biz suv ichamiz, ovqatlanamiz va rohatlanamiz. Men yoqimli hissiyotlarni takrorlamoqchiman. Bu shuni anglatadiki, ma'lum bir harakatlar algoritmini qayta bajarish uchun motivatsiya mavjud.
Yodda saqlash, o'rganish va qaror qabul qilish qobiliyati ham bevosita dopamin gormoniga bog'liq. Nima uchun yosh bolalar yangi bilimlarni o'ynash usulida olsalar, yaxshiroq o'rganishadi? Bu oddiy - bunday trening ijobiy his-tuyg'ular bilan birga keladi. Dopamin yo'llari rag'batlantiriladi.
Qiziqish ichki motivatsiyaning bir varianti hisoblanadi. Dunyo haqida bilish va obodonlashtirish uchun sizni savollarga javob izlashga, topishmoqlarni echishga, atrofni o'rganishga undaydi. Qiziqish mukofot tizimini ishga tushiradi va dopamin tomonidan to'liq tartibga solinadi.
Shved olimlari empirik ravishda aniqlanishicha, talamusda dopamin D-2 retseptorlari zichligi past bo'lgan odamlarda ijodkorlik ko'proq namoyon bo'ladi. Miyaning ushbu sohasi kiruvchi ma'lumotlarni tahlil qilish uchun javobgardir. Retseptorlar kiruvchi signallarni kamroq filtrlaganda va ko'proq "xom" ma'lumotlarning o'tishiga yo'l qo'yganda, ijodkorlik, qutidan tashqarida o'ylash, yangi echimlarni topish qobiliyati.
Shaxsiyat turi (ekstrovert / introvert) va temperament shuningdek dopamin ta'siriga ta'sirchanligiga bog'liq. Hissiy, impulsiv ekstrovert odatiy holga kelishi uchun ko'proq gormon kerak. Shuning uchun, u yangi taassurotlarni izlaydi, ijtimoiylashishga intiladi, ba'zida keraksiz xatarlarga duch keladi. Ya'ni, u boyroq yashaydi. Ammo farovon yashash uchun kamroq dopamin kerak bo'lgan introvertlar har xil qaramlikdan aziyat chekishadi (ingliz tilidagi manba - Science Daily tibbiy jurnali).
Bundan tashqari, dopamin gormonining ma'lum bir konsentratsiyasiz ichki organlarning normal ishlashi mumkin emas.
Bu barqaror yurak urish tezligini, buyrak faoliyatini ta'minlaydi, vosita faoliyatini tartibga soladi va ortiqcha ichak harakatini va insulin darajasini pasaytiradi.
Qanday ishlaydi
Dopaminerjik tizim tizimli ravishda tarvaqaylab qo'yilgan daraxtning tojiga o'xshaydi. Dopamin gormoni miyaning ma'lum sohalarida ishlab chiqariladi va keyinchalik bir necha usulda taqsimlanadi. U katta "novda" bo'ylab harakatlana boshlaydi, u esa kichikroq bo'laklarga bo'linadi.
Dopaminni "qahramonlar gormoni" deb ham atash mumkin. Tana uni adrenalin hosil qilish uchun faol ishlatadi. Shuning uchun, tanqidiy vaziyatlarda (masalan, jarohatlar bilan) keskin dopamin sakrash mavjud. Shunday qilib, gormon odamga stressli vaziyatga moslashishga yordam beradi va hatto og'riq retseptorlarini bloklaydi.
Gormonning sintezi allaqachon zavqni kutish bosqichida boshlanishi isbotlangan. Ushbu effekt marketologlar va reklama yaratuvchilari tomonidan to'liq foydalaniladi, xaridorlarni yorqin suratlar va baland va'dalar bilan o'ziga jalb qiladi. Natijada, odam ma'lum bir mahsulotga ega ekanligini tasavvur qiladi va yoqimli fikrlardan sakrab chiqqan dopamin darajasi sotib olishni rag'batlantiradi.
Dopamin chiqarilishi
Gormonni ishlab chiqarish uchun asosiy modda L-tirozindir. Aminokislota tanaga oziq-ovqat bilan kiradi yoki jigar to'qimalarida fenilalanindan sintezlanadi. Bundan tashqari, ferment ta'sirida uning molekulasi o'zgaradi va dofaminga aylanadi. Inson tanasida u bir vaqtning o'zida bir nechta organ va tizimlarda hosil bo'ladi.
Nörotransmitter sifatida dopamin ishlab chiqariladi:
- o'rta miyaning qora moddasida;
- gipotalamusning yadrosi;
- retinada.
Sintez ichki sekretsiya bezlari va ba'zi to'qimalarda sodir bo'ladi:
- taloqda;
- buyraklar va buyrak usti bezlarida;
- suyak iligi hujayralarida;
- oshqozon osti bezida.
Yomon odatlarning gormon darajasiga ta'siri
Dastlab dopamin gormoni odamga faqat yaxshilik uchun xizmat qilgan.
U ota-bobolarimizni yuqori kaloriyali ovqat olishga undagan va uni yoqimli hissiyotlarning bir qismi bilan mukofotlagan.
Endi oziq-ovqat mavjud bo'lib, undan lazzatlanishning kerakli darajasiga erishish uchun odamlar haddan tashqari ovqatlanishni boshlaydilar. Semirib ketish barcha rivojlangan mamlakatlarda jiddiy tibbiy muammo hisoblanadi.
Kimyoviy moddalar gormon ishlab chiqarishni sun'iy ravishda qo'zg'atadi: nikotin, kofein, alkogol va boshqalar. Ularning ta'siri ostida dopamin kuchayadi, biz zavqlanamiz va uning dozasini qayta-qayta olishga intilamiz.... Ayni paytda tanada nima sodir bo'ladi? Miya dopamin retseptorlarini haddan tashqari qo'zg'atishga moslashadi va ularni "tükenmekten" qutqarib, gormonning tabiiy ishlab chiqarilishini kamaytiradi. Uning darajasi odatdagidan pastga tushadi, norozilik, yomon kayfiyat, noqulaylik mavjud.
Psixo-emotsional holatni yaxshilash uchun odam yana sun'iy stimulga murojaat qiladi. Bu qisqa vaqt ichida yordam beradi, ammo retseptorlari sezgirligini yo'qotishda davom etadilar va asab hujayralarining bir qismi nobud bo'ladi. Yomon doira paydo bo'ladi: ortiqcha gormonlarga nisbatan bag'rikenglik kuchayadi, zavq kamroq bo'ladi, kuchlanish - ko'proq. Endi nikotin yoki spirtning bir qismi "yuqori" darajaga emas, balki normal holatga kerak bo'ladi.
Yomon odatdan voz kechish oson emas. Stimulyator bekor qilingandan so'ng, retseptorlar uzoq vaqt va og'riqli tarzda tiklanadi. Biror kishi azob-uqubat, ichki og'riq, depressiyani boshdan kechiradi. Masalan, ichkilikbozning tiklanish davri 18 oygacha, hatto undan ham ko'proq davom etadi. Shuning uchun, ko'pchilik o'rnidan turmaydi va yana dopamin "ilmoq" ga tushishadi.
Jismoniy mashqlar o'rni
Yaxshi yangilik: sog'liqqa zarar bermasdan modda miqdorini ko'paytirishning bir usuli bor. Dopamin gormoni sport paytida ishlab chiqariladi. Ammo treningning asosiy tamoyillariga rioya qilish muhimdir:
- jismoniy faoliyatni moderatsiya qilish;
- darslarning muntazamligi.
Sxema bu erda oddiy. Tana engil stressni boshdan kechiradi va o'zini stressga tayyorlay boshlaydi.
Himoya mexanizmi faollashadi, adrenalinni keyingi sintezi uchun quvonch gormonining bir qismi ishlab chiqariladi.
Hatto bunday tushuncha mavjud - yuguruvchining eyforiyasi. Uzoq muddat davomida odam hissiy ko'tarilishni boshdan kechiradi. Umuman olganda sog'liq uchun foydali narsalardan tashqari, muntazam jismoniy tarbiya yana bir yoqimli bonusni beradi - dopamin darajasini ko'tarishdan zavqlanish uchun shoshilish.
Dopaminning past darajasi - oqibatlari
Zerikish, xavotirlik, pessimizm, asabiylashish, patologik charchoq - bu alomatlar tanadagi dopamin gormoni etishmasligidan dalolat beradi.
Uning keskin pasayishi bilan yanada jiddiy kasalliklar paydo bo'ladi:
- depressiya;
- diqqat etishmasligi giperaktivligi buzilishi;
- hayotga qiziqishni yo'qotish (anhedoniya);
- Parkinson kasalligi.
Gormonning etishmasligi ba'zi organlar va tizimlarning ishiga ham ta'sir qiladi.
Yurak-qon tomir tizimida buzilishlar mavjud, endokrin organlar patologiyasi (qalqonsimon va jinsiy bezlar, buyrak usti bezlari va boshqalar), libido kamayadi.
Dopamin darajasini aniqlash uchun shifokorlar bemorni katekolaminlar uchun siydik tahliliga (kamroq qon) yuboradilar.
Agar moddaning etishmasligi tasdiqlansa, shifokorlar quyidagilarni buyuradilar:
- dopaminomimetika (spitomin, siklodinon, dopamin);
- L-tirozin;
- gingo biloba o'simlik ekstraktini o'z ichiga olgan preparatlar va qo'shimchalar.
Biroq, gormonlar o'zgaruvchanligi bilan og'rigan insonlar uchun asosiy tavsiyalar sog'lom turmush tarzining universal printsipi: ratsional ovqatlanish va faol jismoniy tarbiya.
Dopamin gormoni darajasiga ta'sir ko'rsatadigan oziq-ovqat mahsulotlarining ro'yxati
| Rag'batlantiruvchi darajani oshirish | Mahsulotlarning kamayishi |
|
|
Dopamin darajasining oshishi qanday oqibatlarga olib keladi?
Dopamin gormonining ko'pligi ham odam uchun yaxshi natija bermaydi. Bundan tashqari, dopaminning ortiqcha sindromi xavfli. Og'ir ruhiy kasalliklarni rivojlanish xavfi ortadi: shizofreniya, obsesif-kompulsiv va shaxsning boshqa kasalliklari.
Juda yuqori miqdor quyidagicha ko'rinadi:
- giperbuliya - sevimli mashg'ulotlar va qiziqishlar intensivligining og'riqli o'sishi, tez o'zgaruvchanligi;
- hissiy sezgirlikni oshirish;
- haddan tashqari turtki (natijada ishbilarmonlik);
- mavhum fikrlashning ustunligi va / yoki fikrlarning chalkashligi.
Turli xil patologik qaramliklarning paydo bo'lishining sababi ham gormonning ko'tarilgan darajasidir. Biror kishi giyohvandlik, giyohvandlik, kompyuter o'yinlari va ijtimoiy tarmoqlarga bo'lgan nazoratsiz ishtiyoq kabi og'riqli giyohvandlikdan aziyat chekadi.
Shu bilan birga, dopamin ishlab chiqarilishi buzilganda eng katta muammo bu miyaning ayrim sohalarining qaytarib bo'lmaydigan degradatsiyasi.
Xulosa
Ongli ravishda yashang! Dopamin gormonini saqlang. Bunday holatda siz o'zingizni yaxshi his qilasiz, xohlagan narsangizga erishasiz va hayotdan zavqlanasiz. Gormonlarni boshqaring, shunda ular sizni boshqarmaydi. Sog 'bo'ling!
