Kreatin transport tizimi bilan kreatin va uning tez so'rilishini va mushaklarga etkazilishini ta'minlovchi moddalarni birlashtirgan sport qo'shimchasidir. Bu mashg'ulotgacha bo'lgan komplekslar toifasiga kiradi.
Oziq-ovqat qo'shimchasi mushak tolasiga ozuqa moddalarini etkazib berishni ta'minlaydi, anabolik ta'sirga va boshqa individual xususiyatlarga ega, masalan, insulin sekretsiyasini kuchaytiradi va mushaklarning yangilanishini yaxshilaydi. Sport ovqatlanishining qo'shimcha harakatlari uning tarkibiy qismlari - transport vositalariga bog'liq.
Ijobiy va salbiy tomonlari
Kreatinni tashish tizimi quyidagi afzalliklarga ega:
- turli xil atirlar;
- tez singishi va mushak to'qimalariga tashilishi.
Tizimning yagona muhim kamchiliklari - bu boshqa sport qo'shimchalari bilan taqqoslaganda yuqori narx. Jismoniy mashqlar boshlanishidan oldin uni darhol qabul qilish tavsiya etiladi.
Transport tizimlarining turlari
Qo'shimchalar ishlab chiqaruvchilari aminokislotani turli xil tashuvchi moddalar bilan birlashtirib tajriba o'tkazishda davom etmoqdalar. Kreatin o'z ichiga olgan tajribada olingan barcha oziq-ovqat mahsulotlari muvaffaqiyatli va e'tiborga loyiq emas. Ularning aksariyati mijozlar kutgan umidlariga mos kelmaydi. Quyida eng samarali kombinatsiyalar ro'yxati keltirilgan.
Kreatin va uglevodlar
Ushbu kombinatsiya mashg'ulotlar sifatini yaxshilaydi va organizm tomonidan faol moddaning to'liq singishini ta'minlaydi. Qo'shimchadan foydalanish glikogenning mushak tolalarida to'planishini faollashtiradi, bu polisakkarid bo'lib, ikkinchisi uchun energiya manbai hisoblanadi.
Parhez takviyesi hatto tanasi sintetik kelib chiqadigan aminokislotadan immunitetga ega bo'lgan sportchilarda ham samaradorligini namoyish etadi.
Kreatin va oqsil (aminokislotalar)
Go'zal, aniq mushaklarning ta'rifini izlayotgan sportchilar uchun eng samarali kombinatsiya.
Proteinni tashish tizimiga ega kreatin mashqlar oldidan eng mashhur qo'shimchalardan biridir. Kreatin monohidrat samarasiz bo'lgan holatlarda uning samaradorligi yuqori bo'lganligi ko'rsatilgan. Uglevodlarning rag'batlantiruvchi ta'siri qonda insulin miqdorining oshishiga bog'liq. U oqsil kontsentrati va aminokislotalar ta'siri ostida kamdan kam o'sadi.
Kreatin va Taurin
Sport paytida ish samaradorligini va unumdorligini oshirish uchun ishlatiladigan nisbatan yangi qo'shimcha qo'shimchalar turi.
Ushbu kislota ko'pgina energetik ichimliklarning ajralmas qismidir, 100 g suyuqlik uchun 200-400 mg konsentratsiyasida.
Sportchilar taurinni katabolik jarayonni sekinlashtirishi uchun juda qadrlashadi. U kuchli jismoniy mashqlar paytida tanadagi oqsil etishmovchiligini to'ldiradi. BAA tonik va tiklovchi vosita sifatida ishlatiladi.
Alfa lipoik kislota
ALA metabolik kasalliklari bo'lgan odamlarda insulin almashinuvini yaxshilaydi. Sportda kislota mashqlar intensivligini oshirish va mushaklarning shikastlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun kuchli antioksidant sifatida ishlatiladi. Kislota va kreatinni o'z ichiga olgan xun takviyesi sportchilarning energiya salohiyatini tiklash samaradorligini oshiradi.
L-arginin
Arginin organizmga murakkab ta'sir ko'rsatadi:
- tomirlardagi qon oqimini yaxshilaydi va shu bilan mushak to'qimalarining ovqatlanishini oshiradi;
- somatropin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi;
- immunitet reaktsiyalarini tezlashtiradi.
Ro'yxatda keltirilgan ijobiy xususiyatlar tufayli uning kreatin bilan birikmasi turli darajadagi sportchilarni tayyorlashda faol qo'llaniladi. Yuqorida sanab o'tilgan arginin xususiyatlarini hisobga olsak, uning kreatin uchun transport komponenti sifatida ishlatilishi juda mantiqiy.
Mushaklardagi qon oqimini yaxshilash foydali moddalarni, shu jumladan kreatinni tashish va singishini kuchaytiradi. Tajribali sportchilar buni eng samarali tizim deb bilishadi.
L-glutamin
Glutamin tanadagi insulin muvozanatini saqlashga yordam beradi. Katabolik va immunostimulyatsiyaga qarshi ta'sirga ega. Kreatin bilan birikmasi zo'riqishdan keyin mushaklarni tezda tiklaydi.
Kreatin va D-pinitol
D-pinitol aminokislotani mushak tolalari tarkibida saqlashga va saqlashga qodir. Bundan tashqari, u insulinga o'xshash ta'sirga ega.
Kreatin va E vitamini
Tokoferol kreatinning muskullar tomonidan so'rilishini kuchaytiradi va ularning metabolizmini boshqaruvchidir. E vitaminidan foydalanish jinsiy bezlarning ishlashiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Malakali murabbiy sportchining individual parametrlariga mos ravishda sport ovqatlanishini tanlashi va rejalashtirishi kerak.
Eng yaxshi o'xshash qo'shimchalar
Tizimlarni tanlash juda xilma-xildir. Afsuski, har kim ham yuqori samaradorlik bilan rozi bo'lolmaydi.
Quyidagi qo'shimchalar yaxshi muvozanatli kompozitsion va narx va sifat ko'rsatkichlarining optimal nisbati bilan ajralib turadi.
BSN tomonidan NO-Xplode
Energiyani kuchaytirish va hosildorlikning o'sishining tezkor ta'sirini ta'minlaydi. Mahsulot kreatin, taurin va argininni birlashtiradi. Oziq-ovqat qo'shimchalarini qo'llash natijasida organizmning umumiy tonusi ko'tariladi, energiya salohiyati oshadi va hissiy fon yaxshilanadi.
SAN tomonidan qattiq
Kompleksning asosiy tarkibiy qismlari kreatin monohidrat va kreatin malatdir. Arginin, taurin va asetilglutamin faol moddalarni tashish uchun javobgardir. Mahsulot qon oqimiga rag'batlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi va qon tomirlarining lümenini kengaytiradi. Bu mushak tolasining ozuqa moddalari va kislorod bilan ta'minlanishini oshiradi.
Bunday ta'sir sport faoliyati samaradorligini oshiradi va yangilanishni tezlashtiradi.
VPX tomonidan miltiq yo'q
Sport qo'shimchasida glutamin, beta-alanin, arginin va muhim aminokislotalar kompleksi mavjud. Ishlab chiqaruvchi EX texnologiyasidan foydalanadi, buning natijasida barcha komponentlar tez so'riladi va o'zlashtiriladi.
Ro'yxatda keltirilgan mahsulotlar sportchilar uchun eng yaxshi oziq-ovqat qo'shimchalari reytingiga kiritilgan va ularning samaradorligini bir necha bor isbotlagan. Ulardan foydalanish mumkin, ularning ijobiy natijaga ishonchliligi kafolatlanadi.
Sof kreatin monohidratini yoki transport tizimi bilan oling
Bir nechta ishlab chiqaruvchilar o'nlab turli xil tarkibiy qismlarni o'z ichiga olgan tizimlarni ishlab chiqaradilar. Ushbu ingredientlar har doim ham bir-biriga to'liq mos kelmaydi va tanaga samarali singib ketishi mumkin. Moddalarning eng muvaffaqiyatli kombinatsiyalari yuqorida sanab o'tilgan. Qolganlarning samaradorligi kam o'rganilgan.
Ko'pgina sportchilar uchun sport ovqatlanishini tanlashda asosiy mezon bu xarajatdir. Muntazam kreatin va har qanday tashuvchi moddalarni, masalan, kapsuladagi tokoferolni sotib olish, tayyor transport tizimiga qaraganda ancha arzonga tushadi.
Aminokislotalar va boshqa tarkibiy qismlarning to'g'ri birikmasi va miqdori tanlangan bo'lsa, ularning samaradorligi tayyor markali mahsulotdan oshib ketishi mumkin.
Ixtisoslashgan tizimning afzalligi - bu turli xil ta'mlarning mavjudligi, aksincha, oddiy mahsulot tsementga o'xshaydi.
Sport ovqatlanishini ishlab chiqarishda barcha ishlab chiqaruvchilar toza mahsulotni xom ashyo sifatida ishlatishmaydi. Shuning uchun ushbu qo'shimchaning qiymati shubhali bo'lib qolmoqda.
Bu savolga to'g'ri javob yo'q. Har bir sportchi o'zi uchun eng maqbul sport ovqatlanish variantini tanlaydi. Transport tizimlarining ta'sirini boshdan kechirishni istagan odamlarga tajribali murabbiylar va sportchilar fikri asosida qo'shimchani tanlash tavsiya etiladi.
