BCAA
3K 0 08.11.2018 (oxirgi tahrir: 23.05.2019)
Optimal Nutrition BCAA 5000 kukuni - bu uchta ajralmas zanjirli aminokislotadan tashkil topgan sport qo'shimchasi. Ushbu birikmalarni tanani o'zi sintez qila olmaydi, shuning uchun ular oziq-ovqat bilan etarli miqdorda ta'minlanishi kerak.
Qo'shimchalarning sportchilar orasida tarqalishi nafaqat mushaklarning o'sishini tezlashtirish, balki ko'plab metabolik jarayonlarni tartibga solish orqali organizmni mashg'ulotlar davomida energiya bilan ta'minlash, insulin ishlab chiqarishni ko'paytirish qobiliyati bilan izohlanadi, ya'ni glyukozani qayta ishlash samaraliroq bo'ladi. BCAA 5000 kukunini muntazam ravishda ishlatish katabolik reaktsiyalarning boshlanishiga to'sqinlik qiladi - to'qimalarni yo'q qilish jarayoni, vazn yo'qotishiga yordam beradi.
Tarkibi
Bir kepakka (5 g) to'g'ri keladigan bitta sport qo'shimchasi quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- 1,25 g izoletsin;
- 1,25 g valin;
- 2,5 g lösin.
Bundan tashqari, kompozitsiyaga qo'shimcha ingredientlar - limon kislotasi, atirlar, insulin, lesitin kiradi.
Effektlar
Sport qo'shimchasi BCAA 5000 kukuni:
- To'g'ridan-to'g'ri mushak to'qimalariga aminokislotalarni tashish tufayli u aniq anabolik ta'sirga ega.
- Katabolik reaktsiyalarni neytrallashtiradi - sport takviyasini qabul qilish mushaklarning parchalanishini oldini oladi, aminokislotalar zaxirasini to'ldiradi, natijada oqsil molekulalarining parchalanishi neytrallashadi.
- Mahalliy metabolizm tufayli mushak tolalarining tez yangilanishiga yordam beradi. Boshqa aminokislotalardan farqli o'laroq, BCAA jigar tomonidan chetlab o'tiladi. Aralashmalar to'g'ridan-to'g'ri mushaklarga o'tadi, u erda ular zararlangan oqsil molekulalariga qo'shilib, tolalar tuzilishini tiklaydi.
- Oshqozon osti bezi tomonidan insulin ishlab chiqarishni ko'paytiradi, buning natijasida shakarlarni faol qayta ishlash mavjud. Teri osti to'qimasida yog 'yoqilishiga yordam beradi, bu vazn yo'qotish jarayonini tezlashtiradi va tanaga yengillik beradi. Shuning uchun sport tomoshalariga tayyorgarlik paytida sport takviyasini qabul qilish maqsadga muvofiqdir.
- Metabolizmni tartibga solish orqali uyali nafas olishda ishtirok etadi. Muhim aminokislotalar ma'lum biokimyoviy reaktsiya uchun substrat vazifasini bajaradi, uning davomida ATP, energiya molekulalari hosil bo'ladi.
- Sport bilan oziqlanishning boshqa turlari ta'sirini kuchaytiradi. Bu mushak o'sishi va zardob oqsili bilan qo'shilib yog 'yoqish uchun eng samarali hisoblanadi.
- Sport qo'shimchasiga kiritilgan leytsin tufayli gipofiz bezining oldingi lobida o'sish gormoni ishlab chiqarishning ko'payishiga yordam beradi, bu uning anabolik ta'sirini kuchaytiradi.
- To'qimalarning ovqatlanishini kuchaytiradi, chunki ajralmas aminokislotalar kislorodning gemoglobin va mushak mioglobin bilan bog'lanishiga yordam beradi. Ushbu ta'sir faol jismoniy mashqlar paytida to'qima gipoksiya rivojlanishiga to'sqinlik qiladi va metabolizmni tezlashtiradi.
- Og'ir jismoniy zo'riqish paytida ko'p miqdorda iste'mol qilinadigan glutamin etishmovchiligini to'ldirishga yordam beradi. Ushbu modda aminokislotalarga tegishli bo'lib, u mushaklarning o'sishini tezlashtiradi, buyrak usti bezlari tomonidan kortizol ishlab chiqarilishini bostiradi, bu esa mushak tolalari parchalanishini oldini oladi. Shuningdek, glutamin immunitet reaktsiyalarida ishtirok etadi. Sport qo'shimchasidagi aminokislotalar tanada etarli bo'lmaganda glutaminga aylanishi mumkin.
Qabul qilish va xususiyatlari
BCAA 5000 kukuni sport qo'shimchasini jismoniy mashqlar paytida, shuningdek tanadagi oqsillarni va uglevodlarni eng intensiv ravishda singdirganda, teri osti to'qimalariga yog 'kiritmasdan, protein-karbongidrat oynasida mashq qilingandan so'ng olish tavsiya etiladi. Shuningdek, kukunni yotishdan oldin iste'mol qilish mumkin.
Ovqatlanish soni - kuniga 1-5 marta, oziq-ovqat sifati, energiya xarajatlari va tananing individual xususiyatlariga bog'liq.
Bir qismi bir kepakka to'g'ri keladi - 5 g xun takviyesi suvda, sutda yoki boshqa ichimlikda suyultiriladi. Suyuqlikning tavsiya etilgan hajmi 150 ml ni tashkil qiladi. Kukunni to'liq eritmaguncha yaxshilab aralashtirish kerak. Kuchli mashg'ulotlar davomida musobaqalar yoki chiqishlardan oldin siz kunlik dozani oshirishingiz mumkin, chunki bu vaqtda tanada aminokislotalar miqdori ko'payishi kerak.
Qandli diabetga chalingan odamlar aralashmani ishlatishdan oldin endokrinolog bilan maslahatlashishlari kerak, chunki qo'shimchadagi insulin qabul qilingan dorilar dozasini o'zgartirishni talab qilishi mumkin.
Qo'shimchani qaerdan sotib olish mumkin va uning narxi qancha?
Siz ixtisoslashgan do'konlarda sport qo'shimchasini sotib olishingiz kerak. Qo'lda yoki tasdiqlanmagan onlayn-do'konlarda sotib olayotganda siz soxta narsalarni olishingiz mumkin, bu eng yaxshi holatda hech qanday ta'siri yo'q, va eng yomoni sog'liq uchun zararli.
