Sportchilarga mashqlar yuklarini engish va keyinchalik reabilitatsiya qilishda yordam beradigan muhim aminokislotalar Ultimate Nutrition kompaniyasining BCAA 12000 kukuniga kiritilgan. Ushbu kukun 2: 1: 1 nisbatida leytsin, valin va izolösinning eng tozalangan shakli hisoblanadi va yangi boshlanuvchilar uchun ham, ilgari sportchilar uchun ham tavsiya etiladi.
Tarkibi va xususiyatlari
Ishlab chiqaruvchilar doimiy ravishda moddaning formulasini yaxshilashga, yangi, ijodiy va foydali narsalarni qo'shishga harakat qilishadi. Preparatni yaratishda asosiy rolni Ultimate Nutrition tomonidan boshqariladigan xomashyo va ishlab chiqarishdagi yangiliklar egallaydi. Bu butunlay tushunarli, chunki barcha aminokislotalar ta'rifi bo'yicha bir xil. Bu shuni anglatadiki, BCAA kompleksi sport oziqlanish bozorida talabga ega bo'lishi uchun siz yangi elementlarni qo'shishingiz yoki uning narxini pasaytirishingiz mumkin.
Qo'shimcha tarkibiy qismlarning tarkibiga kiritilishi kamroq asoslanadi. Maksimal 2-3 ta yangi aminokislotalar BCAA guruhida ishlashga qodir bo'lib, natijani beradi. Shuning uchun ishlab chiqaruvchilar ko'pincha narxni manipulyatsiya qiladilar.
Ultimate Nutrition-dan BCAA 12000 bugungi kunda eng yaxshi narxlardan biri hisoblanadi. Qo'shimchaning bir qismi sifatida kukunning bir qismi (6 g) tarkibiga quyidagilar kiradi: 3 g aminokislota lösin va yarim baravar ko'p izoleusin (birinchi izomeri) va valin. Bir oylik kurs uchun bir xun takviyasini (457 g) talab qilinadi, uning narxi 1100-1200 rublni tashkil qiladi. Ma'lum bo'lishicha, bitta xizmat 16 so'mdan ozroq turadi. Sport oziqlanish bozoridagi tengdoshlar bilan taqqoslaganda haqiqatan ham foydali narsa. Bu narx va sifatning optimal nisbati chiqadi.
Darhol, siz 12000 nomining nomi bir kukun tarkibida 12 g BCAA borligi bilan emas, balki kuniga 6 grammdan ikki porsiya iste'mol qilish tavsiya etilishi bilan bog'liqligiga e'tibor qaratishingiz kerak.Ultimate Nutrition-dan olingan ushbu qo'shimcha boshqa xususiyatlarga ega emas. Va buni minus deb atash mumkin emas, chunki ismning o'zi ta'kidlaganidek, BCAA tashqari, barcha boshqa komponentlar ikkinchi darajali.
Chiqarish shakllari
Qo'shimchalarning bir nechta shakllari mavjud:
- BCAA 12000 kukuni deb ataladigan neytral ta'mga ega;
- Flavored BCAA 12000 kukuni deb nomlangan lazzatlar bilan.
Ikkinchisi turli xil lazzatlarda mavjud, ularning eng mashhurlari limonli ohakdir.
Ammo shunga o'xshashlar ham mavjud:
- gilos;
- ko'k;
- apelsin;
- mevali zarba;
- uzum;
- tarvuz;
- pushti limonad.
Qabul qilish qoidalari
Ishlab chiqaruvchi kompaniya qo'shimchani kuniga ikki-uch marta ichishni maslahat beradi va birinchi qismini ertalab olish kerak. Qolganlari - mashg'ulot paytida va undan keyin. Bu uni qabul qilishning klassik usuli. Agar jismoniy faoliyat kechqurun rejalashtirilgan bo'lsa, u holda bitta paketni yotishdan oldin darhol ichish kerak. BCAAni bir stakan sharbatda eritadi.
Kompleks muntazam ravishda uzilishlarsiz foydalaniladi. Kundalik doz 20 grammdan oshmasligi kerak, chunki bundan tashqari hamma narsa organizm tomonidan sezilmaydi. Kukun boshqa xun takviyasini iste'mol qilish bilan birlashtiriladi: geyners, kreatin, oqsil. Bundan tashqari, bu kombinatsiya barcha moddalarni to'liq assimilyatsiya qilish va ularning samaradorligini oshirishga yordam beradi.
Foyda
Aminokislotalar mushaklarning o'sishi uchun juda muhimdir, chunki ular mushak tolasining molekulyar asosidir. Ammo, ularning tanaga singib ketishi uchun siz ularni ma'lum dozada va boshqa parhez qo'shimchalar bilan birgalikda to'g'ri qabul qilishingiz kerak. Shuni esda tutish kerakki, keraksiz va almashtirib bo'lmaydigan aminokislotalar mavjud. Birinchisi tananing o'zi tomonidan sintezlanadi, ikkinchisi esa faqat tashqaridan keladi yoki aniq belgilangan organlar tomonidan minimal miqdorda ishlab chiqariladi.
Ko'pgina klinik tadkikotlar va ilmiy tadqiqotlar davomida taniqli uch kishilik BCAA aminokislotalari mushaklarning o'sishi uchun eng samarali va shu bilan birga organizm uchun xavfsiz ekanligi aniqlandi. Bu lösin va uning iosoformasi, shuningdek, valin.
Ushbu aminokislotalarning har biri nafaqat mushak hujayralarini tiklash va o'sishida o'z maqsadiga ega:
- Leytsin - bu insulin, oqsil, gemoglobin sintezini rag'batlantiradigan, metabolizmni muvozanatlashtiradigan, mushak tolalari parchalanishini to'sadigan, to'qimalarni davolaydigan, hujayralar uchun energiya manbai bo'lgan, serotonin bilan tandemda ishlaydigan va erkin radikallarni yo'q qilishga yordam beradigan aminokislota. Bu shuni anglatadiki, mashg'ulotlar paytida qonda shakar normal darajada bo'ladi, immunitet tizimi va jigar yaxshi holatda bo'ladi, semirish xavfining oldi olinadi, organizm yosharadi, charchoq kamayadi va samaradorlik oshadi. Shuning uchun, uch marta BCAA da lösinga har doim markaziy o'rin beriladi va uning kontsentratsiyasi valin va lösin izoformidan ikki baravar yuqori.
- Izolösin - uning roli va shunga mos ravishda uni ishlatish juda oddiy: qon bosimini normallashtirish, ortiqcha xolesterolni yo'qotish, terining holatini yaxshilash.
- Valin chidamliligini oshiradi, ortiqcha azotni yo'q qiladi, bu tabiiy ravishda jigar va buyrak faoliyatini yaxshilaydi, to'yinganlikni kuchaytiradi va immunitet tizimini faollashtiradi.
Biroq, uchta aminokislotaning asosiy umumiy vazifasi mushaklarning yaxlitligini saqlab qolish va ularni haddan tashqari stressga tayyorlashdir. BCAA o'z vaqtida mushak tolasiga ozuqa moddalari va kislorod etkazib beradi, ularning o'sish manbasiga aylanadi. Xulosa shuki, tananing o'zi mushaklarning talabini bajara olmaydi, shuning uchun muammoning yagona echimi BCAA ning ekzogen etkazib berishidir. Sport bilan oziqlanish nima uchun kerak.
Bundan tashqari, BCAA triptofan metabolizmini muvozanatlashtiradi, miyaning neyronlari bilan ta'minlanishini rag'batlantiradi va aqliy zaiflikni rivojlanish xavfini minimallashtiradi, bu ko'pincha intensiv mashg'ulotlarda yo'qolgan aminokislotalarni to'ldirmasdan muammoga aylanadi. Triptofan mushaklarning haddan tashqari yuklanishi paytida jismoniy faollikning yuqori samaradorligining kafiliga aylanadi va BCAA uni qo'llab-quvvatlaydi.
Charchoq mushaklarning ishi bilan bog'liq emasligi isbotlangan (ya'ni unga bog'liq emas). Shu sababli, ko'plab sportchilar ortiqcha ishlarning to'liq xavfini tushunmasdan beparvolik bilan "belanchak" qiladilar. Triptofan mushaklarga tanlab ta'sir qilmaydi, balki butun tanaga ta'sir qiladi, bu esa bilvosita mushak to'qimalarining holatiga ta'sir qiladi. Miyada BCAA ta'minoti bilan u tinch inqilobni amalga oshiradi: u neyronlarni tinchlantiradi, bu esa barcha organlar va to'qimalarning haddan tashqari kuchlanish holatida normal ishlashiga imkon beradi.
BCAA triptofan kontsentratsiyasi uchun javobgardir, shuning uchun u mashg'ulotda va reabilitatsiya davrida ajralmas hisoblanadi. Biroq, kompleks oziq-ovqat mahsulotlarini to'liq almashtirishga qodir emasligini tushunishingiz kerak. Bu biologik bo'lsa-da, ammo qo'shimcha deb nomlanadi.
