Kaloriya jadvallari
1K 0 05.04.2019 (oxirgi tahrir: 02.07.2019)
Ratsionni tuzishda, unga rezavorlar qo'shilishi shart. Mevalar vitaminlarning ajoyib manbai va sog'liq uchun boshqa foydali narsadir. Ko'plab rezavorlarning kaloriya miqdori ancha past bo'lishiga qaramay, rezavorlar va ulardan olinadigan boshqa mahsulotlarning kaloriya tarkibi jadvali bilan tanishish ortiqcha bo'lmaydi. Axir, bu kerakli kaloriya va oqsil, yog 'va uglevod tarkibidagi dietani yaratishga yordam beradi.
| Mahsulot nomi | Kaloriya tarkibi, kkal | Oqsillar, 100 g dan g | Yog'lar, 100 g gacha g | Uglevodlar, 100 g dan g |
| Tarvuz | 27 | 0,7 | 0,1 | 5,8 |
| Zirk | 84 | 4,5 | 4,7 | 3,5 |
| Boysenberry, muzlatilgan, shakarsiz | 50 | 1,1 | 0,26 | 6,89 |
| Boysenberry to'yingan shakar siropida konservalangan | 88 | 0,99 | 0,12 | 19,71 |
| Hawthorn qoni qizil | 62 | 1,12 | 0 | 14,2 |
| Lingonberry | 46 | 0,7 | 0,5 | 8,2 |
| Dogwood murabbo | 274 | 0,4 | 0 | 72,3 |
| Qulupnay murabbo | 285 | 0,3 | 0,1 | 74 |
| Malinali murabbo | 273 | 0,6 | 0,2 | 70,4 |
| Choyberry murabbo | 387 | 0,4 | 0 | 74,8 |
| Uzum | 72 | 0,6 | 0,6 | 15,4 |
| Amerika uzumlari (qo'pol teri bilan) | 67 | 0,63 | 0,35 | 16,25 |
| Suvda konservalangan kish-mish uzumlari | 40 | 0,5 | 0,11 | 9,7 |
| Quiche-mish uzumlari, to'yingan shakar siropida konservalangan | 76 | 0,48 | 0,1 | 19,05 |
| Buta mevasi | 39 | 1 | 0,5 | 6,6 |
| BlackBerry | 43 | 1,39 | 0,49 | 4,31 |
| Yovvoyi karapuz (Alyaska) | 52 | 0,84 | 1,07 | 6,64 |
| Karapuz, muzlatilgan, shakarsiz | 64 | 1,18 | 0,43 | 10,67 |
| BlackBerry, to'yingan shakar siropida konservalangan | 92 | 1,31 | 0,14 | 19,7 |
| Viburnum | 26,3 | 0,37 | 1,5 | 6,5 |
| Dogwood | 45 | 1 | 0,011 | 9 |
| qulupnay | 41 | 0,8 | 0,4 | 7,5 |
| Muzlatilgan qulupnay | 35 | 0,43 | 0,11 | 7,03 |
| Qulupnay dilimlari, muzlatilgan, shirin | 96 | 0,53 | 0,13 | 24,02 |
| Qulupnay kompoti, shakar siropidagi konservalangan qulupnay | 92 | 0,56 | 0,26 | 21,83 |
| Klyukva | 46 | 0,46 | 0,13 | 8,37 |
| Quritilgan klyukva, shirin | 308 | 0,17 | 1,09 | 77,5 |
| Brusnika-apelsin sousi, konservalangan | 178 | 0,3 | 0,1 | 46,2 |
| Jelly kızılcık sosu, konserva, okean spreyi | 160 | 1,05 | 0,04 | 39,61 |
| Brusnika sousi butun rezavorlar bilan, konservalangan, OCAN SPREY | 158 | 0,75 | 0,05 | 39,2 |
| Klyukva sousi, konservalangan, shirin | 159 | 0,9 | 0,15 | 39,3 |
| Krijovnik | 44 | 0,88 | 0,58 | 5,88 |
| Bektoshi uzumlari engil shakar siropida konservalangan | 73 | 0,65 | 0,2 | 16,35 |
| Schisandra chinensis, urug'lar bilan quritilgan mevalar | 416 | 0 | 40,3 | 13,3 |
| Schisandra chinensis, urug'siz yangi uzilgan mevalar | 47 | 0 | 0 | 2,2 |
| Logan berry, muzlatilgan | 55 | 1,52 | 0,31 | 7,72 |
| Longan | 60 | 1,31 | 0,1 | 14,04 |
| Longan, quritilgan | 286 | 4,9 | 0,4 | 74 |
| Malina | 46 | 0,8 | 0,5 | 8,3 |
| Yovvoyi malina | 62 | 1,12 | 0,28 | 6,35 |
| Malinali qizil, muzlatilgan | 56 | 1,15 | 0,81 | 8,25 |
| Malinali qizil, muzlatilgan, shirin | 103 | 0,7 | 0,16 | 21,76 |
| To'yingan shakar siropida konservalangan qizil malina | 91 | 0,83 | 0,12 | 20,06 |
| Malinali pyuresi urug'siz, shakarsiz | 41 | 1,02 | 0,87 | 7,09 |
| Malinali urug'lar urug'i bilan, shakarsiz | 55 | 1,1 | 0,97 | 7,21 |
| Juniper, konuslar | 130 | 0 | 0 | 28,7 |
| Cloudberry | 40 | 0,8 | 0,9 | 7,4 |
| Cloudberry (Alyaska) | 51 | 2,4 | 0,8 | 8,6 |
| Dengiz po'stlog'i | 82 | 1,2 | 5,4 | 5,7 |
| Rowan bog 'qizil | 50 | 1,4 | 0,2 | 8,9 |
| Rowan chokeberry | 55 | 1,5 | 0,2 | 10,9 |
| Oq smorodina | 42 | 0,5 | 0,2 | 8 |
| Qizil smorodina | 43 | 0,6 | 0,2 | 7,7 |
| Qora smorodina | 44 | 1 | 0,4 | 7,3 |
| Qora smorodina, Evropa | 63 | 1,4 | 0,41 | 15,38 |
| Qush gilosi | 46 | 0 | 0 | 10 |
| Virjiniya qush gilos, Shimoliy Amerika | 162 | 3,04 | 1,69 | 13,62 |
| Buta mevasi | 57 | 0,74 | 0,33 | 12,09 |
| Yovvoyi ko'k (Alyaska) | 61 | 1,22 | 0,76 | 9,71 |
| Yovvoyi muzlatilgan ko'k, (Alyaska) | 44 | 0,7 | 0 | 10,4 |
| Yovvoyi ko'k, muzlatilgan | 57 | 0 | 0,16 | 9,45 |
| Yovvoyi ko'k, boy siropda konservalangan | 107 | 0,56 | 0,34 | 23,42 |
| Quritilgan ko'k, shirin | 317 | 2,5 | 2,5 | 72,5 |
| Ko'k, muzlatilgan, shakarsiz | 51 | 0,42 | 0,64 | 9,47 |
| Ko'k, muzlatilgan, shirin | 85 | 0,4 | 0,13 | 19,75 |
| Yengil shakar siropida konservalangan ko'k, quruq mahsulot | 88 | 1,04 | 0,4 | 20,06 |
| Moviy mevalar to'yingan shakar siropida konservalangan | 88 | 0,65 | 0,33 | 20,46 |
| Moviy ko'k, xom (Alyaska) | 37 | 0,4 | 0,1 | 8,7 |
| Qora smorodina murabbo | 284 | 0,6 | 0,1 | 72,9 |
| Kuşburnu | 109 | 1,6 | 0,7 | 22,4 |
| Yovvoyi atirgul, Shimoliy Amerika | 162 | 1,6 | 0,34 | 14,12 |
| Kuşburnu quruq | 284 | 3,4 | 1,4 | 48,3 |
| Jujuba, quritilgan | 281 | 4,72 | 0,5 | 66,52 |
| Jujuba, xom | 79 | 1,2 | 0,2 | 20,23 |
| Goji mevalari, quritilgan | 349 | 14,26 | 0,39 | 64,06 |
To'liq kaloriya jadvalini bu erda bo'lishi uchun yuklab olishingiz mumkin.
