Konjuge Linoleik kislota - bu asosan sut va go'sht mahsulotlarida mavjud bo'lgan omega-6 yog '. Muqobil nomlar CLA yoki KLK. Ushbu qo'shimcha vazn yo'qotish va mushak massasini ko'paytirish vositasi sifatida bodibildingda keng qo'llanilishini aniqladi.
Hayvonlarda olib borilgan tadqiqotlar saraton rivojlanishining oldini olish, shuningdek, yurak-qon tomir tizimi samaradorligini oshirish maqsadida xun takviyasini qo'llash samaradorligini isbotladi. CLAni muntazam ravishda iste'mol qilish samaradorligini oshiradi va 2018 yil uchun ozg'in tana massasining ko'payishini ta'minlaydi degan nazariya tasdiqlanmagan. Shuning uchun konjuge linoleik kislota shunchaki tanani kuchaytiradigan oziq-ovqat qo'shimchasi sifatida ishlatiladi.
2008 yilda AQSh oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi CLA xavfsizligini tan oldi. Qo'shimcha umumiy sog'liqni saqlash toifasini oldi va AQShda rasmiy ravishda chiqarilishi uchun tasdiqlandi.
Zayıflama samaradorligi
CLA o'z ichiga olgan mahsulot ishlab chiqaruvchilar bu moddaning tana nisbatlarini shakllantirishda ishtirok etishini ta'kidlaydilar, chunki u qorin bo'shlig'i va qorin bo'shlig'idagi yog'larni parchalaydi, shuningdek mushak massasining o'sishiga yordam beradi. Ushbu reklama linoleik kislotani bodibildingchilar tomonidan juda mashhur qildi. Biroq, bu haqiqatan ham yaxshi emasmi?
2007 yilda kislota yog 'massasini sezilarli darajada kamaytirmasligini ko'rsatadigan 30 dan ortiq tadqiqotlar o'tkazildi, ammo bu mushaklarning o'sishiga deyarli ta'sir ko'rsatmadi.
Linoleik kislotaning 12 navi ma'lum, ammo ikkitasi tanaga sezilarli ta'sir ko'rsatadi:
- Cis-9, Trans-11.
- Cis-10, Trans-12.
Ushbu yog'lar sog'liq va hayotga foydali ta'sir ko'rsatadi. Trans juft bog'lanishlar mavjudligi linoleik kislotani trans yog 'turiga qarab belgilaydi. Biroq, bu tanaga zarar etkazmaydi. Bu odamlar tomonidan sintez qilinadigan trans yog'laridan farqli o'laroq, uning tabiiy kelib chiqishi bilan bog'liq.
Konjuge Linoleik kislotaga qarshi argumentlar
Qo'shimchalar ishlab chiqaruvchilari tomonidan e'lon qilinganidek, mahsulotning xususiyatlarini tasdiqlamagan bir qator mustaqil tadqiqotlar o'tkazildi. Xususan, vazn yo'qotishning ta'siri kichik o'lchamlarda kuzatildi va faqat ikki-uch hafta davomida o'zini namoyon qildi, shundan keyin u g'oyib bo'ldi. Qo'shimchadan olingan ijobiy javob tadqiqotchilar tomonidan ahamiyatsiz deb baholandi. Shu sababli, ba'zi bodibildingchilar va sportchilar CLA foydalanishdan voz kechishdi.
Albatta, CLA semirishga qarshi kurashda yagona echim bo'lolmaydi, ammo yordamchi vosita sifatida u yashash huquqiga ega, chunki u haqiqatan ham immunomodulyatsion xususiyatlarga ega, yurak va qon tomirlarini kuchaytiradi va saraton xavfini kamaytiradi.
Albatta, o'tkazilgan tadqiqotlar kursning davomiyligi etarli emasligi, preparatning noto'g'ri dozasi yoki olingan ma'lumotlarni baholashda noaniqliklar tufayli bunday past samaradorlikni ko'rsatishi mumkin. Ammo, agar linoleik kislota ozishga yordam beradigan bo'lsa, unda ozgina bo'lsa-da, ishonch bilan aytishimiz mumkin.
Yon ta'siri va kontrendikatsiyasi
Qo'shimcha deyarli hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas. Kamdan kam hollarda, iste'molni ko'paytirgandan so'ng, oshqozon yoki ko'ngil aynishida og'irlik hissi paydo bo'lishi mumkin. Noqulay his-tuyg'ularni minimallashtirish uchun CLA oqsil, masalan, sut bilan birga olinishi kerak.
Qo'shimchalar bolalar, homilador va emizikli ayollar, shuningdek, preparat tarkibiy qismlariga individual intoleransi bo'lgan odamlarda kontrendikedir.
CLA retseptsiz sotilishi va minimal salbiy ta'sirga ega bo'lishiga qaramay, uni qabul qilishdan oldin shifokor va murabbiy bilan maslahatlashish yaxshiroqdir. Mutaxassis sizga to'g'ri dori va uni qabul qilish rejimini tanlashda yordam beradi. Bundan tashqari, ishlatishdan oldin siz ko'rsatmalarni o'qib chiqishingiz kerak.
Linoleik kislota bilan qo'shimchalar
CLA tarkibidagi preparatlar tarkibi bo'yicha deyarli bir xil. Muayyan qo'shimchaning narxi faqat ishlab chiqaruvchi brendga bog'liq. Eng mashhur va arzon brendlar - bu Now Foods, Nutrex, VP laboratoriyasi. Evalar deb nomlangan mahalliy ishlab chiqaruvchi Rossiyada ham tanilgan. Preparatning narxi 2 ming rublgacha yetishi mumkin.
2018 yilda CLA ni o'z ichiga olgan mahsulotlar bodibilding ishlab chiqaruvchilari, shuningdek, parhez qo'shimchalarini o'z dietasi bilan birga olib ozishni istaganlar orasida mashhurligini yo'qotdi. Talabning pasayishi odatda linoleik kislotaning so'nggi sinovlari va uning past samaradorligini tan olish bilan bir xil pulga yaxshi natijalar beradigan yangi oziq-ovqat qo'shimchalarining paydo bo'lishi bilan bog'liq.
Linoleik kislotaning sog'lom tabiiy manbalari
Konjuge linoleik kislota qo'shimchalari moddasi yuqori bo'lgan ovqatlar bilan almashtirilishi mumkin. Moddaning yuqori miqdori mol, qo'zichoq va echki go'shtida bo'ladi, agar hayvon tabiiy ravishda ovqatlansa, ya'ni. o't va pichan. Shuningdek, u sut mahsulotlarida ko'p miqdorda mavjud.
Qanday ishlatish?
Qo'shimcha kuniga uch martagacha ishlatiladi. Eng maqbul dozasi 600-2000 milligramm. CLA chiqarishning eng keng tarqalgan shakli bu jel bilan to'ldirilgan kapsulalar. Ushbu shakl tufayli modda to'g'ri so'riladi. Shuningdek, konjuge linoleik kislota yog 'yoqish komplekslarining bir qismi sifatida ishlab chiqariladi. Odatda L-karnitin yoki vazn yo'qotish uchun choy bilan aralashmada bo'ladi. Qabul qilish vaqti ishlab chiqaruvchi tomonidan tartibga solinmagan. Moddaning asab tizimining ishlashiga ta'sir qilmasligiga asoslanib, siz uni yotishdan oldin ham ishlatishingiz mumkin.
CLA samaradorligi shubhali. Shu bilan birga, qo'shimchani sog'likni mustahkamlash va vazn yo'qotish komplekslari bilan birgalikda ishlatish davom etmoqda. To'g'ri ishlatilsa, u immunitet tizimini mustahkamlaydi, shuningdek, saraton va yurak-qon tomir kasalliklari rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Maqola deyarli hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas.
