Suvdagi parhez - bir hafta davomida ijobiy, salbiy tomonlari va menyusi

Stretchli suv dietasi so'zning an'anaviy ma'nosida "parhez" deb hisoblanadi. Uning sharti to'g'ri ichish rejimiga rioya qilishdir. Terapevtik ro'za ham mavjud, ammo bu boshqa maqola uchun mavzu.

Odatda, vazn yo'qotish davri juda qiyin. Siz ko'plab sevimli ovqatlaringizdan voz kechishingiz kerak: shirin, un, qovurilgan va boshqalar. Suv dietasi muvozanatli suyuqlik iste'molidan iborat.

Ushbu parhez haqida noto'g'ri tushunchalar

Bunday vazn yo'qotish tizimi haqidagi fikrlar qarama-qarshi. Bu suyuqlikni muvozanatli iste'mol qilish bilan bog'liq ko'plab afsonalarga bog'liq:

• "Oziq-ovqat o'rniga suv" - Ko'pchilik bunday ovqatlanish faqat oziq-ovqatsiz suv ichishni anglatadi, deb o'ylashadi. Bu shunday emas: oziq-ovqatsiz tanaga juda katta zarar etkaziladi. Odam sog'lig'ining yomonlashishini sezadi. Og'irlikni yo'qotishning ushbu usuli bilan siz foydali ovqatdan emas, balki yuqori kaloriya mahsulotlaridan voz kechishingiz kerak. Bunday holda, siz faqat ichish rejimiga rioya qilishingiz kerak.
• "Suv qancha sovuq bo'lsa, shuncha qo'shimcha funtni tezroq yo'qotasiz" - bu aldanish. Tana suyuqlikni kerakli haroratgacha qizdirmaguncha tanani yutmaydi. Metabolizm jarayoni tezroq boshlanishi uchun suv iliq (37-40 ° S) iste'mol qilinishi kerak.
• "Qanchalik ko'p ichsangiz, shuncha yaxshi natija" - bu afsuski, bu salbiy oqibatlarga olib keladi. Organizmga imkon qadar ko'proq suyuqlik tushishi kerak. Uning ortiqligi oshqozonni cho'zadi, unga ko'proq ovqat kerak bo'ladi. Haddan tashqari suv buyraklarga chidab bo'lmas yukni keltirib chiqaradi. İntrakranial bosim kuchayishi mumkin: CVS patologiyalari paydo bo'ladi.

Suv rejimi natija berishi uchun siz quyida ko'rib chiqadigan barcha qoidalarga rioya qilishingiz kerak.

Tavsif

Odam 80% suvdan iborat. Bu metabolik jarayonlar uchun kerak. Suyuqlikning etishmasligi metabolik kasalliklarga, shish paydo bo'lishiga, sog'lig'ining yomonlashishiga, ortiqcha funtlarning paydo bo'lishiga olib keladi. Diyetologlar artezian mineral suvini gazsiz ichishni maslahat berishadi.

Ichish tartibi ovqatdan voz kechishni anglatmaydi.

Eng asosiysi, ichadigan suyuqlik hajmini, uni qabul qilish vaqtini va boshqalarni kuzatib borishdir. Ushbu parhezda o'tirgan odamlarning baholashlariga ko'ra, bu 10 kg gacha vazn yo'qotishga yordam beradi.

Umumiy qoidalar

Agar tanaga kerak bo'lgan suyuqlikning kamida 10% yo'qolsa, jiddiy sog'liq muammolari boshlanadi. Hamma narsa o'lim bilan tugashi mumkin.

Suv organik va noorganik birikmalarning erituvchisidir, ularsiz organlar va tizimlar normal ishlay olmaydi. Barcha biokimyoviy jarayonlar suyuqlik ishtirokida sodir bo'ladi. Bu reaktsiyalar tezligini tezlashtiradi.

Suv qonning tarkibiy qismlariga kiradi, barcha organlar va tizimlarga kerakli moddalarni tashiydi. Haroratni va ovqat hazm qilish jarayonini tartibga soladi. Suyuq toksik elementlarni, shlaklarni olib tashlaydi va boshqa ko'plab muhim vazifalarni bajaradi.

Ko'p odamlar qo'shimcha funtdan xalos bo'lishga harakat qilib, turli xil dori-darmonlarni, maxsus ichki kiyimlarni, laksatif choylarni va boshqalarni sotib olishadi. Ularning maqsadi tanani quritishdir. Boshqacha qilib aytganda, tananing suvsizlanishi.

Ushbu vazn yo'qotish usullari, agar ular vaznni kamaytirishga yordam bersa, unda qisqa vaqt ichida. Bundan tashqari, bunday usullar sog'liq uchun juda zararli.

Mutaxassislarning ta'kidlashicha, ortiqcha funt suvsizlanish natijasida paydo bo'ladi. Shuning uchun eng yaxshi ovqatlanish quyidagicha bo'ladi: ichimlik rejimini o'rnatish.

Afzalliklari va kamchiliklari

To'g'ri ichish rejimi quyidagi afzalliklarga ega:

• maxsus parhez ovqatlarni tayyorlash uchun juda ko'p vaqt sarflashning hojati yo'q;
• iste'mol qilingan kaloriyalarni hisoblashning hojati yo'q;
• jismoniy faollikni oshira olmaysiz;
• byudjetni tejash: ko'p pul sarflaydigan ekzotik mahsulotlardan foydalanishni nazarda tutmaydi;
• nisbiy zararsiz;
• allergik reaktsiyalarni qo'zg'atmaydi;
• suv ochlikni susaytiradi;
• engillik va vaznsizlik hissi beradi.

Ko'p ijobiy tomonlarga qaramay, parhezning bir qator kamchiliklari bor:

• salbiy reaktsiyalar: bosh aylanishi, ko'ngil aynish va boshqalar.
• to'yish hissi tezda o'tadi, odam yana ochlikni boshdan kechiradi;
• toqat qilish qiyin;
• ozuqa moddalarini (xususan kaliy va kaltsiy) yuvadi;
• siydik chiqarishga tez-tez intilish.

Ratsionga o'tishga qaror qilishdan oldin, yaxshilab o'ylab ko'rishingiz kerak. Ijobiy va salbiy tomonlarini torting ".

Qanday suv qabul qilinadi?

Soda mos emas: u oshqozon-ichak traktining ichki membranalarini bezovta qiladi, ishtahani ko'payishiga olib keladi. Qahva, choy va spirtli ichimliklar diuretik ta'sirga ega va suvsizlanishga olib keladi. Shuning uchun siz ularni ichishingiz mumkin emas.

Etti soatdan ko'p bo'lmagan vaqt ichida suyuq shaklga aylangan erigan suvdan foydalanish yaxshidir. Uning foydali xususiyatlari qattiq tuzlarning yo'qligi bilan bog'liq. Oddiy stol suvi mos keladi. Biroq, uni iste'mol qilishda qachon to'xtash kerakligini bilishingiz kerak.

Siz yo'riqnomada belgilangan hajmdan ko'proq ichishingiz kerak. Aks holda, siz konvulsiyalarni, intrakranial bosimni oshirishni, foydali elementlarni yuvishni qo'zg'atishingiz mumkin.

Menyu

Ratsionda fraksiyonel oziq-ovqat iste'mol qilish mavjud. Natijaga erishish uchun kunlik kaloriya miqdori 1200 yoki 1500 dan oshmaydi. Ba'zi manbalarda kaloriya miqdori pastligi, kuniga 1000 yoki hatto 800 Kkal dan kamligi haqida gap boradi. Esingizda bo'lsin, kunlik kaloriya miqdori pastligi yaxshi narsaga olib kelmaydi, qizlar kamida 1200 Kkal, yigitlar esa kamida 1500 ovqat iste'mol qilishlari kerak.

Bir necha turdagi parhezlar mavjud. Ularning har biri ertalab uyg'onganidan so'ng, har qanday ovqatdan, yotishdan oldin bir stakan iliq suv bilan ta'minlaydi.

Ovqatlanish paytida ichmang. Suyuqlikka ovqatdan 90 minut o'tgach ruxsat beriladi.

Bir kunlik parhez

• Nonushta: jo'xori uni 250 gr, tvorog massasi.
• Atıştırmalık: bir juft qovun bo'lagi.
• Tushlik: bir piyola qichitqi sho'rva.
• Peshindan keyin snack: kivi yoki non.
• Kechki ovqat: 0,2 kg buzoq go'shti yoki baliq filesi bilan stew.

3 kun

Birinchi kuni:

• nonushta: tuxum, bir juft pishloqli sendvich;
• tushlik: mango;
• tushlik: sabzavot va pishloqli pishloqli salat, 150 gramm tovuq ko'kragi;
• peshindan keyin snack: olma;
• kechki ovqat: dimlangan sabzavotlar 150 gramm va mol go'shti 100 gramm.

2-kun:

• nonushta: bir juft tost, 150 gramm tvorog massasi;
• 2-nonushta: olma;
• tushlik: sabzavot aralashmasi, tushdi, 150 gramm orkinos;
• peshindan keyin snack: armut;
• kechki ovqat: karam salatasi, tuxum, pishloq sendvichi.

3-kun:

• 1-ovqat: bir juft tost, sabzavot aralashmasi, qaynatilgan tovuq go'shti 150 gramm;
• tushlik: shaftoli;
• tushlik: yog'siz bulon bilan sho'rva, 100 gramm tovuq filesi, tushdi;
• peshindan keyin snack: to'q sariq;
• kechki ovqat: dimlangan sabzavotlar, dimlangan kotlet, tushdi.

Nonushtadan yigirma-o'ttiz daqiqa oldin, ovqatlanishdan oldin, yotishdan bir necha soat oldin, siz 300 ml iliq suv ichishingiz kerak.

Besh kun

Birinchi kuni:

• nonushta: pomidor bilan maydalangan tuxum;
• 2-ovqat: jele;
• tushlik tanaffusi: sabzavotli sho'rva, 100 gramm tovuq yoki kurka ko'kragi;
• peshindan keyin snack: qovun;
• kechki ovqat: qovurilgan loviya, 0,2 litr oddiy yogurt.

2-kun:

• 1-ovqat: bir juft tost, tuxum;
• 2-nonushta: 30 g yong'oq;
• tushlik tanaffusi: sabzavotli osh, 100 g jigar;
• peshindan keyin snack: uzum;
• kechki ovqat: 200 g qo'ziqorin.

3 kun:

• nonushta: uchta qoshiq guruch, pomidor;
• tushlik: mayiz;
• tushlik: uchta karam rulo, o'simlik aralashmasi;
• peshindan keyin snack: nok pyuresi;
• kechki ovqat: "yoz" salatasi, past kaloriyali tvorog massasi.

4-kun: olma ustiga tushirish: kuniga 1,5 kg meva iste'mol qiling, ovqatdan 20 daqiqa oldin va undan keyin 0,3 l suv.

Beshinchi kun:

• nonushta: jo'xori uni, pishloq;
• peshindan keyin snack: nektarin;
• tushlik tanaffusi: karam sho'rva; 0,2 kg qisqichbaqa;
• peshindan keyin snack: 2-3 olxo'ri;
• kechki ovqat: 200 gramm quyon, 150 gramm past kaloriyali tvorog, apelsin.

Besh kunlik kurs yog'larning parchalanishini tezlashtiradi, oshqozon-ichak traktini toksinlar va toksinlardan tozalaydi. Buning yordamida 4-5 kg ​​dan xalos bo'lish mumkin bo'ladi.

Etti kun

Bir hafta davom etadigan vazn yo'qotish rejimi kuniga 2-3 litr suv bilan ta'minlaydi. Kechki dam olishdan uch soat oldin kechki ovqatni iste'mol qilishingiz kerak.

Namuna menyusi:

• nonushta: tovuq ko'kragi yoki orkinos kabi proteinli ovqatlar
• tushlik: sabzavotli bulon, parhez go'sht, dimlangan, qaynatilgan, xom sabzavotlar;
• kechki ovqat: go'sht, baliq, er-xotin qozonda pishirilgan sabzavotlar;
• atıştırmalıklar: mevalar, yong'oqlar, quritilgan mevalar.

Etti kunlik parhez o'n kilogrammgacha vazn yo'qotishga imkon beradi.

O'n kunlik

Birinchi kun:

• ertalab: 2 ta tuxum, bir necha dona non;
• kun: 200 g orkinos, non;
• snack: o'tlar bilan tvorog massasi;
• oqshom: dengiz o'tlari, kalamar va sabzi kokteyli.

Ikkinchi kun:

• nonushta: maydalangan tuxum;
• tushlik: qo'ziqorin va karam sho'rva, qovurilgan qovoq;
• snack: quritilgan mevalar;
• kechki ovqat: to'ldirilgan patlıcan.

Uchinchi kun:

• ertalabki ovqat: jo'xori uni, ikkita pomidor;
• tushlik: stew, parranda go'shti 150 g;
• snack: gulkaram va greyfurt salatasi;
• oqshom: panjara orkinos, ikkita tost.

To'rtinchi kun:

• ertalab: 150 gramm tvorog;
• kun: 4 bedana tuxumi, tovuq suvi, o'tlarning aralashmasi;
• snack: olma pyuresi;
• kechqurun: 0,2 kg pishirilgan quyon, ikkita tushdi.

Beshinchi kun:

• nonushta: ikkita tuxumdan iborat omlet;
• tushlik: kartoshkasiz tovuq sho'rva, sabzavotli salat;
• peshindan keyin snack: o'rik;
• kechki ovqat: qovoq limon sharbati bilan.

Keyingi besh kun davomida menyu takrorlanadi.

Oxirgi ovqat - yotishdan bir necha soat oldin.

14 kun davomida parhez

1-kun:

• nonushta: tuxum, non, pishloq;
• ertalab snack: armut, yarim stakan gilos;
• tushlik: 150 gramm tovuq filesi, 250 gramm limon sharbati bilan mavsumiy sabzavot aralashmasi, non;
• peshindan keyin snack: shaftoli 2 dona;
• kechki ovqat: 139 gramm dana, 250 gramm dimlangan sabzavot.

Ikkinchi kun:

• nonushta: ikkita kraker, 100 gramm tvorog;
• tushlik: bir piyola sho'rva, shilantro salati, sabzi, turp;
• peshindan keyin snack: ikkita armut;
• kechki ovqat: 100 gr grechka, 150 gr qaynatilgan sabzavot va yarim greyfurt.

Uchinchi kun:

• ertalab: mevali salat;
• kun: krujkalar bilan bedana bulonidan piyola, 150 g dimlangan qushqo'nmas;
• peshindan keyin snack: to'rt dona quritilgan o'rik;
• kechki ovqat: "formada" ikkita kartoshka, 200 gramm qo'ziqorin.

4-kun:

• nonushta: ikkita non, bir nechta mandarin;
• tushlik: tariq, non, olma;
• peshindan keyin snack: "yozgi" salat;
• kechki ovqat: ikkita shnitzel, laminariya salatasi.

Beshinchi kun:

• ertalab: uchta qoshiq grechka, ikkita pomidor;
• tushlik: okroshka, ikki dona non;
• peshindan keyin snack: 100 g muzlatilgan mevalar;
• kechki ovqat: karam va sabzi salatasi, 150 g kurka, shaftoli.

6-kun:

• nonushta: uchta qoshiq guruch va nok;
• tushlik: 200 g tovuq jigari, o'simlik aralashmasi;
• peshindan keyin snack: ikkita kivi;
• kechki ovqat: 150 g yog 'qatlamsiz bug'langan cho'chqa go'shti, sabzavotli salat.

Ettinchi kun:

• ertalab: tvorogli mevali salat;
• kun: sho'rva, pishgan tuxum;
• snack: uchta yong'oqning yadrolari;
• kechqurun: 250 g kerevit, sabzavotli salat, ikkita tost.

2-haftada menyu takrorlanadi.

Bir oy davomida parhez

Taxminan kunlik menyu:

• ertalab: grechka, guruch yoki omlet, issiqlik bilan ishlovsiz sabzavotlar;
• tushlik: meva;
• kun: sho'rva, go'sht, sabzavotli salat;
• peshindan keyin snack: rezavorlar, yong'oqlar, quritilgan mevalar;
• oqshom: qaynatilgan sabzavotlar, baliq yoki qo'ziqorinlar bir bo'lak non bilan.

Boshqa dietalar singari suyuqlik ichish.

Oqibatsiz chiqing va qayta ishlating

Odatiy parhezga qaytish, qoida tariqasida, tanada muammosiz kechadi. To'rt kunlik parhezdan so'ng iste'mol qilinadigan suyuqlik miqdori kamayadi.

Suvni yashil choy, sharbatlar bilan almashtirish mumkin.

Odatiy parhezga qaytishda fermentlangan sut mahsulotlari, birinchi taomlar, kompotlar, mevali ichimliklar, jele va boshqalarni ishlatish maqsadga muvofiqdir. Biroz vaqt o'tgach, kunlik suyuqlik miqdori 1,5-2 litrgacha kamaytirilishi kerak. Og'irlikni yo'qotgandan keyin ham, ovqatlanishdan oldin bir stakan qizdirilgan suv ichish tavsiya etiladi. Bu oshqozon-ichak trakti faoliyatini yaxshilaydi.

Agar vazn yo'qotish tizimi odatdagi suv bilan solishtirganda kunlik suv miqdorining sezilarli darajada oshib ketishini ta'minlagan bo'lsa, siz yana uch-to'rt haftadan ilgari dietaga o'tishingiz mumkin. Ushbu davrda buyraklar og'ir ortiqcha yukdan tinchlanishadi: siydik tizimida muammolar bo'lmaydi.

Yomon reaktsiyalar

Suvdagi vaznni yo'qotish yon ta'sirga ega. Suiiste'mol sabab bo'lishi mumkin:

• buyraklar bilan bog'liq muammolar, shishish;
• CVS-ga og'ir yuk;
• vazn yo'qotish jarayonini sekinlashtirish (ortiqcha suyuqlik yog'larning parchalanishini inhibe qiladi);
• suv-tuz muvozanati;
• kaltsiyni yuvish: kramplarni, bo'g'imlarda og'riqni keltirib chiqaradi.

Sharhlarda dietada bo'lgan odamlar kilogrammni yo'qotish usulining samaradorligi haqida gapirishadi, salbiy esa, odatda, salbiy reaktsiyalar paydo bo'lishi, tez-tez bosh aylanishi va hushidan ketish bilan bog'liq. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, bu erda tavsiyalarga noto'g'ri rioya qilish, masalan, kunlik kaloriya miqdori juda past. Yuqorida aytib o'tganimizdek, siz kamida 1200 Kkal iste'mol qilishingiz kerak.

Kiruvchi oqibatlarning oldini olish uchun siz tavsiyalarda ko'rsatilgan suyuqlikning kunlik hajmiga qat'iy rioya qilishingiz kerak. Yarim oydan ko'proq vaqt davomida parhez qilmang.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Buyraklar patologiyasi, qandli diabet, tomir ichiga yuqori bosim tushganda vazn yo'qotish suv tizimidan foydalanish mumkin emas.

Ehtiyotkorlik bilan, semirish bilan parhezga o'ting. Qonda insulinning yuqori konsentratsiyasi tufayli kuchli shish paydo bo'lishi mumkin.

Og'irlikni yo'qotishdan oldin tibbiy konsultatsiya zarur.

Suv rejimi parametrlari

Suv-tuz

Homilador ayollar uchun ozishni istaganlar uchun. Birinchi trimestrda ichish rejimiga rioya qilish toksikozdan "qutqaradi". Keyingi bosqichlarda u oyoq-qo'llarda shishishni yo'q qiladi. Rejimni saqlab turganda suv miqdori ko'payadi va iste'mol qilinadigan tuz miqdori kamayadi. Buning yordamida suyuqlik saqlanib qolmaydi, muammoli joylardagi yog 'so'riladi. Muddati: etti kundan oshmasligi kerak. Bolani kutish davrida jarayon mutaxassis tomonidan nazorat qilinishi kerak. 2-3 kg qoldiring. Olti haftadan keyin takrorlash mumkin.

Non va kefir suvi

Kepekli yoki xamirturushsiz ruxsat berilgan non. Kuniga 1,5 litr kefir va 10 stakan gazsiz suv ichiladi. Muddati - 14 kundan ortiq emas. Shu vaqt ichida 5 kg gacha tashlanadi. Bir necha oy ichida parhezni qayta boshlashingiz mumkin.

Sutsiz suv

Siz sut mahsulotlaridan tashqari har qanday past kaloriya mahsulotlaridan foydalanishingiz mumkin. Ratsion bir haftadan oshmasligi kerak. Bu sizga 10 kg gacha vazn yo'qotishingizga yordam beradi. Biroq, bunday vazn yo'qotish sog'liqqa eng yaxshi ta'sir qilmaydi. Siz uni bir yarim oy ichida takrorlashingiz mumkin.

Choy xonasi

5 marta yashil choy iste'mol qilish asosida. Ichimlik yuqori sifatli, yirik bargli bo'lishi kerak. U tozalangan suvda pishiriladi. Ushbu dietani oshqozon-ichak trakti muammolari uchun tanlab bo'lmaydi. Muddati - 1-2 hafta. Ikki oy ichida takrorlashga ruxsat beriladi. Ushbu tizim yordamida 8-10 kg tashlab yuborish mumkin.

Yapon choyi

Siz kuniga 1,5 litr yapon choyini iste'mol qilishingiz kerak. Suyuqlikning qolgan qismi suv va o'simliklarning damlamasidir. Yaponiyadan olingan ichimlik antioksidant, tozalovchi xususiyatlarga ega. U tezda yog'li qatlamlarni parchalaydi. Ushbu parhez opsiyasi 9-11 kg ni yo'qotishga yordam beradi, ammo uni olti oyda bir martadan ortiq takrorlash kerak emas.

Suvli olma

Bu juda og'ir deb hisoblanadi, har kim ham bunga dosh berolmaydi, u 2-5 kg ​​vazn yo'qotish, ovqat hazm qilish traktini tozalashga yordam beradi. Og'irlikni yo'qotish uch kun davom etadi. Dastlabki ikki kun ichida siz faqat 2 kg miqdorida olma yeyishingiz va 2,5 litr miqdorida suv ichishingiz kerak. Uchinchi kuni, parhez ikki osh qoshiq jo'xori uni bilan o'zgarishi mumkin. Olma tarkibida ko'p miqdordagi meva kislotalari mavjud. Ushbu moddalar oshqozon-ichak shilliq qavatini bezovta qiladi: ochlik hissi kuchayadi. Shuning uchun, yotishdan oldin meva iste'mol qilish tavsiya etilmaydi: ovqatlanish istagi sizni tinch uxlashingizga to'sqinlik qiladi. Uch oydan keyin parhezga qaytishingiz mumkin.

Suv oqsili

Minimal kaloriya miqdorini beradi, ammo osonlikcha toqat qilinadi. Parhezni yuqori samaradorlik uchun sport mashg'ulotlari bilan birlashtirish tavsiya etiladi. Siz kuniga 2,5 litr suv ichishingiz kerak. Kundalik menyu tarkibida oqsil miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar mavjud. Kuniga 1200 Kkal dan ko'p bo'lmagan ruxsat etiladi. Ratsion 5 kun davom etadi. 4-5 kg ​​qoldiring. Qayta murojaat qilish: 1,5 oydan keyin.

Agar parhezning har qanday varianti bilan sog'lig'i yomonlashsa, bezovtalik paydo bo'lsa, vazn yo'qotishni to'xtatish kerak. Mutaxassisga murojaat qilish tavsiya etiladi.

Suyuqlik hajmi jadvali

Iste'mol qilinadigan suv miqdori turli vazn toifalariga ega odamlar uchun individualdir:

Kundalik iste'mol qilinadigan suyuqlik miqdorini hisoblash uchun vaznni 40 ga ko'paytirish kerak. Natijada olingan raqam kuniga ml qancha suv ichish kerakligini ko'rsatadi.

Retseptlar

Suvdagi parhez past kaloriyali taomlarni iste'mol qilishni anglatsa, bu ularning mazasi bo'lmasligi kerak degani emas. Kilogramm berishni yoqimli qilish uchun ko'plab retseptlar mavjud.

Ohak bilan tarvuz

Ovqat pishirish uchun sizga kerak:

• tarvuz pulpasi;
• bir guruh yalpiz;
• to'rtta limon yoki limon.

Tayyorlash usuli:

• berryni to'rt qismga bo'ling;
• teng bo'laklarga bo'linib yoki sharlar yasang;
• yalpizni 2 osh qoshiq bilan aralashtiring. l. ohak xamiri;
• Dilimlarni laganga qo'ying, ohak sharbatiga seping va yalpiz va mevali qobiq aralashmasi bilan seping.

Olma salatasi

Tarkibi:

• Olma;
• tuxum;
• maydanoz;
• reyhan.

Retsept:

• tuxumni to'liq pishganicha qaynatib oling;
• sarig'ni yo'q qilish;
• olma daraxtining oqsilini va mevasini qo'pol qirg'ichdan o'tkazing;
• o'tni salat ichiga soling.

Ovqat tepada reyhan bilan bezatilgan.

Meva tvorogi

Komponentlar:

• tvorog;
• Olma;
• limon sharbati;
• 1 choy qoshiq asal;
• 3-4 yong'oq.

Tayyorlash usuli:

• olma mevasini kublar bilan kesib oling va ehtiyotkorlik bilan limon sharbati ustiga quying;
• singdirish uchun o'n daqiqa turing;
• asal, yadro, tvorog bilan aralashtiring.

Diyetisyenlarning suv dietasi haqidagi fikrlari odatda o'xshashdir. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, suv barcha organlar va tizimlar faoliyatiga yaxshi ta'sir qiladi, ammo uni ortiqcha ishlatish suvsizlanishdan ham xavfli. Bu yurak-qon tomir tizimi va siydik tizimiga salbiy ta'sir qiladi. Har bir narsada qachon to'xtash kerakligini bilishingiz kerak.

Videoni tomosha qiling: OVQATDAN KEYIN QILISH TAQIQLANGAN 10 TA NARSA (Dekabr 2024).