Tanani quritish, shuningdek, yog 'birikmalaridan xalos bo'lishni o'z ichiga olganligiga qaramay, uni hech qanday tarzda muntazam vazn yo'qotish bilan aralashtirib yubormaslik kerak. Bu tubdan farq qiluvchi tushunchalar.
Agar normal vazn yo'qotish maqsadi tana vaznini va hajmini kamaytirish bo'lsa, unda qizlar uchun tanani to'g'ri quritish yog 'to'qimalarining qatlamini kamaytirish orqali mushaklarning yengilligini aniqroq chizishni o'z ichiga oladi.
Shuning uchun to'g'ri quritish murakkab va tanani mukammal shaklga keltirishga qaratilgan bir qator tadbirlarni o'z ichiga oladi:
- jismoniy mashqlar;
- maxsus ovqatlar;
- sport bilan oziqlanish;
- vitamin komplekslari;
- yomon odatlardan voz kechish;
- quritishdan to'g'ri chiqish.
Yodingizda bo'lsin! Mushak tolalari yog'ga qaraganda ancha tezroq "parchalanadi". Shuning uchun qizlar uchun tanani quritish uchun ovqatlanish ko'p miqdordagi oqsillardan foydalanishga asoslangan bo'lishi kerak, ammo hech qanday holatda uglevodlar dietadan butunlay chiqarib tashlanmasligi kerak. Agar siz, albatta, mushaklaringizni to'liq ushlab turishni xohlamasangiz.
Quritish mexanizmlarini tushunish uchun siz tanamiz fiziologiyasiga kichik ekskursiya qilishingiz kerak. Barchamizga ma'lumki, uglevodlar tanani energiya bilan ta'minlaydi. Va bu erda juda ko'p narsa sog'lom emasligini esga olish kerak. Shuning uchun uglevodlarning ko'pligi bilan mushaklar va jigar tarkibidagi glikogen yog'li qatlamlarga aylana boshlaydi. Va uglevodlar etishmasligi bilan, tana energiya olishga intilib, mushak to'qimasini buzishni boshlaydi.
Videoni albatta ko'ring!
