Nordic yurish uchun tayoqchalar texnikaning ajralmas atributidir, ularsiz uning ma'nosi yo'qoladi. Nordic yoki Nordic yurish Skandinaviya mamlakatlarida tug'ilgan, bu erda chang'ichilar yozda chang'i ustunlari bilan mashg'ulotlarga borishga qaror qilishgan. O'tgan yillar davomida ushbu faoliyat butun dunyoda mashhur bo'lgan mustaqil sport turiga aylandi.
Nega bizga bu tayoqchalar kerak?
Nordic yurish ustunlarini qanday qilib to'g'ri tanlashni bilishdan oldin, keling ular nima uchun umuman kerakligini bilib olaylik.
- Birinchidan, yuqorida aytib o'tilganidek, ushbu sportning mohiyati ushbu uskunalar bilan bog'liq. Va fin yurishidan maksimal foyda olish va tanangizga zarar etkazmaslik uchun siz ushbu masalaga maksimal vaqt sarflashingiz kerak;
- Ikkinchidan, bu yurish deyarli barcha mushak guruhlariga ta'sir qiladi va bunga aniq tayoqchalar tufayli erishiladi (ular elkama-kamarning mushaklarini ishlaydi);
- Ular bilan mashg'ulotlar samaraliroq bo'ladi, chunki yuk barcha mushak guruhlariga teng taqsimlanadi;
- To'g'ri tanlangan uzunlik umurtqa pog'onasidagi yukni sezilarli darajada kamaytirishi mumkin, shuning uchun skandinaviyada yurish mushak-skelet tizimi, bo'g'inlar va ligament kasalliklari bilan og'rigan odamlarga tavsiya etiladi;
Men chang'i to'plamidan juftlik olsam bo'ladimi?
Ushbu maqolada biz Nordic tayog'ining o'lchamini balandligi bo'yicha qanday tanlashni ko'rib chiqamiz, shuningdek, sportchining tayyorgarlik darajasiga qarab qanday nuanslar mavjudligini tushuntiramiz. Ko'plab yangi yurganlarni qiziqtirgan savolga batafsil to'xtalamiz: oddiy chang'i tayoqlaridan foydalanish mumkinmi?
Skandinaviya yurish uchun maxsus jihozlarni sotib olish kerak, darsning samaradorligi va sportchining xavfsizligi bunga bog'liq.
Ha, haqiqatan ham, ushbu sport turi rivojlana boshlagan paytda odamlar chang'i uskunalari bilan mashq qilishgan, ammo tezda ustunlarni yurish uchun moslashtirish va moslashtirish zarurligini sezishgan. Shuning uchun bu shunday:
- Tog 'chang'isi ustunlari bo'shashgan sirt (qor) uchun mo'ljallangan, Shimoliy shimoliy yurish esa har qanday sirtda harakatlanishni o'z ichiga oladi: qum, qor, asfalt, tuproq, o't va boshqalar. Qattiq joylarda yurish uchun uchiga rezina uchi qo'yiladi;
- Skandinaviya piyoda yurish uchun chang'i uskunalarining uzunligi talab qilinganidan bir oz ko'proq, chunki bu birinchi navbatda qutblar sirpanishda, ikkinchisida itarishda ishtirok etadi. Ushbu harakatlarning o'ziga xos xususiyatlari, siz tushunganingizdek, butunlay boshqacha.
- Tog 'chang'isi jihozlarida jihozni iloji boricha qulayroq ushlab turishga imkon beradigan, qulay lenta bilan maxsus tutqich mavjud emas.
Nima uchun tayoqlarning to'g'ri o'lchamda bo'lishi juda muhim?
Skandinaviya yurish ustunlarini quyidagi jadval yordamida qanday tanlashni bilib olasiz, ammo hozircha o'lcham nima uchun bu qadar muhimligini ko'rib chiqamiz.
Shimoliy shimoliy yurish uchun ustunlar uzunligini balandlik bo'yicha tanlash katta ahamiyatga ega, mashg'ulotning samaradorligi va mushaklarga to'g'ri yuk. Qisqa juftlik umurtqa pog'onasini ortiqcha yuklaydi, shuningdek, qadam uzunligini kuch bilan qisqartiradi. Natijada, oyoqlarning orqa qismidagi mushaklar to'liq kuch bilan ishlaydi, ammo siz hali ham tez charchaysiz, chunki orqa tarafdagi haddan tashqari kuchlanish. O'z navbatida, juda uzun juftlik to'g'ri yurish texnikasiga rioya qilishingizga to'sqinlik qiladi, chunki siz tanangizni oldinga ozgina egib ololmaysiz.
To'g'ri o'lchamni qanday hisoblash mumkin?
Skandinaviya yurishida qutblarning balandligi balandlikka qarab o'rnatiladi, standart formula mavjud:
Balandligi sm * koeffitsienti 0,7
Shu bilan birga, ko'proq tayyorlangan sportchilarga hosil bo'lgan qiymatga 5-10 sm qo'shib qo'yishga ruxsat beriladi .. Yangi boshlanuvchilarga "to'g'ri burchak" qoidasiga rioya qilish tavsiya etiladi - agar siz tayoqchalarni oldingizga to'g'ri qo'yib, tik tursangiz, tirsaklaringiz 90 ° burchak hosil qiladi.
Sog'lik va yoshga bog'liq ba'zi jihatlarni ham hisobga olish kerak. Masalan, keksa odamlar katta qadamlarni bosib o'tishlari qiyin, shuning uchun ular qisqaroq tayoqlarni tanlashlari kerak (lekin yuqoridagi formula yordamida hisoblangan qiymatdan kam bo'lmasligi kerak). Xuddi shu nuqta tizzaning og'riyotgan joylari uchun hisobga olinadi.
Har doim ham yuqori o'sish bilan emas, tabiat odamga uzun oyoqlarni beradi. Agar oyoqlar kalta bo'lsa, siz ham uzun ustunlarni tanlashdan saqlanishingiz kerak.
Nordic yurish ustunlarini balandligi bo'yicha tanlashga yordam beradigan namunaviy jadval:
Sotib olayotganda nimalarga e'tibor berish kerak
Keyinchalik, biz qanday qilib sifat va funksionallik uchun eng yaxshi shimoliy yurish ustunlarini tanlashni ko'rib chiqamiz.
Shunday qilib, siz ilgari tavsiya etilgan uzunlikni hisoblab, do'konga keldingiz. Maslahatchi sizni o'nlab navli tayoqchalar bilan stendga olib bordi. Nima izlash kerak? Shimoliy shimoliy yurish ustunlarini tanlashdan oldin, ularning nima ekanligini va nimadan yasalganligini bilib olaylik.
- Bugungi kunda bozor ikki turdagi modellarni taqdim etadi - doimiy uzunlik va teleskopik (katlama). Ikkinchisi yo'lga chiqish uchun qulay, ammo ular tezda yaroqsiz holga keladi, chunki doimiy ishlaydigan mexanizm bo'shashishi muqarrar. Ammo bu ko'rinish sizning bo'yingizga qarab uzunlikni aniqroq tanlashga imkon beradi, shuningdek, agar siz yukni oshirishga tayyor ekanligingizni his qilsangiz, kerakli santimetrlarni osongina qo'shishingiz mumkin.
Shu bilan birga, ushbu sport bilan jiddiy shug'ullanadigan mutaxassislar hanuzgacha belgilangan uzunlikdagi va qattiq bochkali tayoqchalarni sotib olishni maslahat berishadi - ular sizga ko'proq xizmat qiladi, bardoshli va shuning uchun professional hisoblanadi.
- Qurilish 3 qismdan iborat: bog'lamali tutqich, o'q va rezina uchi bilan uchi. Yuqori sifatli modelda barcha abraziv elementlar - uchi, bog'lam - olinadigan va osonlik bilan almashtiriladi. Kauchuk tutqichni tanlash maqsadga muvofiq - u namlik yoki terdan qo'rqmaydi, u uzoqroq ishlaydi. Ip - bu qo'lqop kabi qo'lga mos keladigan maxsus mahkamlagich. Do'konda ularni to'g'ri o'lchab ko'ring - ular sizning qo'lingizga to'liq mos tushishi kerak. Volfram qotishmasidan uchini tanlang va yutib oling - ular eng kuchli. Qattiq sirtlarda yurish uchun sizga kauchuk yostiqlar kerak bo'ladi. Eng sifatli val uglerodli valdir. Shuningdek, sotuvda alyuminiy va shisha tolalar ham mavjud, ammo ular sifat jihatidan ugleroddan kam.
Biz ehtiyot qismlarni ishlab chiqarish materialiga va qurilish turiga qarab qaysi Skandinaviya piyoda ustunlarini tanlashini yaxshiroq ko'rib chiqdik. Sotib olayotganda yana nimani hisobga olish kerak?
- Brendga yoki narx yorlig'iga qaramang. Yangi boshlanuvchilar uchun eng zo'r brendning so'nggi qatoridan qimmatbaho juftlik sotib olish shart emas. Bundan tashqari siz arzon uskunalar yordamida muvaffaqiyatli o'rganishingiz va mashq qilishingiz mumkin, eng muhimi - shimoliy yurish uchun ustunlarning uzunligini va balandligini to'g'ri tanlash. Milya tarkibida kamida 10% uglerod borligiga ishonch hosil qiling va bu sizni boshlash uchun etarli!
- Hammasidan ham yaxshi tayoqchalar qattiq, engil va bardoshli bo'lishi kerak.
Eng yaxshi takliflarning reytingi
Endi siz shimoliy yurish ustunlarining uzunligini qanday hisoblashni bilasiz va ularning sifati va ishlab chiqarish materiallari jihatidan nima ekanligini tushunasiz. Biz eng yaxshi uskunalarni ishlab chiqaradigan va u bilan tanishishga sizni taklif qiladigan brendlar haqida qisqacha ma'lumot berdik. Umid qilamizki, ushbu sharh sizga qanday fin shimoliy yurish ustunlari kerakligini tushunishga yordam beradi.
EXEL Nordic Sport Evo - 5000 rub.
Exel - bu eng taniqli va ushbu sport turi uchun uskunalar ishlab chiqaradigan birinchilardan biri. Aynan shu kompaniyada ular shimoliy yurish uchun chang'i tayoqlaridan farqli o'laroq ixtisoslashgan ustunlar nimaga kerakligini tushunib etishdi va ishlab chiqarishni muvaffaqiyatli boshlashdi.
Ushbu sobit uzunlikdagi model 30% uglerodli shisha tolalardan tayyorlangan. Ularning afzalliklari orasida chidamlilik, beg'ubor sifat, qulay lentalar mavjud. Faqat bitta kamchilik bor - noqulay olinadigan kamar.
LEKI Speed Pacer Vario - 12000 RUB
Brend Skandinaviya sporti olamida ham keng tanilgan. Ushbu tayoqlar gibrid deb hisoblanadi - ular 100% mahkamlanmagan, ammo siz ularni teleskopik deb ham atashingiz mumkin emas, chunki ular sizga uzunlikni 10 sm ichida moslashtirishga imkon beradi.
Ushbu model yordamida siz shimoliy yurish ustunlarini qanday qilib to'g'ri o'rnatish muammosiga duch kelmaysiz - mexanizm intuitiv va qulaydir. Milning hammasi uglerod, shuning uchun qamish juda yengil. Shuningdek, plyuslar orasida - qulay va sifatli mexanizm, 140 kg gacha bo'lgan yukga bardosh berish qobiliyati, rezinali tutqich va tishlar. Modelning asosiy kamchiliklari uning narxidir, har kim ham bunday tayoqchalarni sotib ololmaydi.
NORDICPRO Travel Carbon 60 - 4000 rub
65 santimetrgacha qisqartirilishi mumkin bo'lgan teleskopik model.Mil 60% uglerodni o'z ichiga oladi, shuning uchun tayoqlar engil va barqaror. Iplar olinadigan, tutqichlari mantar materialidan qilingan. Ushbu uskuna yordamida siz shimoliy (shved) yurish uchun ustunlarning o'lchamini (uzunligini) osongina tanlashingiz mumkin, u chamadonga osongina kiradi va maqbul narxga ega.
Minus - bo'g'inlar, vaqt o'tishi bilan xarakterli chertish ovozi chiqa boshlaydi, bu ko'pchilikning asabiga ta'sir qiladi.
ECOS Pro Carbon 70 - 4500 RUB
Sovuq katlama tayoqchalar 70% uglerod, 30% shisha tolalardan iborat va vazni atigi 175 g! Tutqich polimer ko'pikdan tayyorlangan bo'lib, u tabiiy mantarning ekologik tozaligini va kauchukning bardoshli sifatlarini muvaffaqiyatli birlashtiradi. Tuzilishi 85 sm gacha burishadi, maksimal yoyilishi 145 sm.Mening barcha mexanizmlar, komponentlar va bo'g'inlar yuqori sifatli va ishonchli. Minus - qattiq poyabzal, ammo ko'plab sportchilar buni kamchilik deb hisoblashga moyil emaslar.
MASTERS Mashg'ulot tezligi - 6000 rub.
Katlanadigan Nordic yurish ustunlarini to'g'ri sozlash uchun, balandlik va uzunlik yozishmalarining nazariy bilimlaridan tashqari, yuqori sifatli qurilish talab etiladi. Ushbu model bugungi kunda bozorda eng yaxshi teleskopik tayoqlardan biri hisoblanadi. Ular samolyot darajasidagi alyuminiydan, engil, qisqichbaqa mahkamlagichlari bilan to'liq jim turadi. O'rnatish oson va kamarlar ham sozlanishi. To'plamda g'olib bo'lish bo'yicha maslahatlar mavjud. Salbiy tomoni - poyabzalning ishqalanishi, ammo bu aksariyat Skandinaviya qutblariga xos bo'lgan muqarrar xususiyatdir.
Xo'sh, biz nashrni tugatmoqdamiz, endi siz uchun shimoliy yurish ustunlarining o'lchamlari va uzunligini aniqlash qiyin bo'lmaydi. Sizga ushbu masalaga mas'uliyat bilan yondashishingizni va mashg'ulotingiz eng samarali bo'lgan modelni aniq tanlashingizni maslahat beramiz. Do'stlarga qaramang va "do'kondagi hamkasblar" maslahatiga quloq solmang - yaxshisi nazariyani o'zingiz o'rganib, do'konga kelib, maslahatchi bilan maslahatlashing. Yakuniy qaror sizniki, va esda tutingki, 14 kun ichida siz dizaynni sizga qulay emas deb hisoblasangiz, xaridni do'konga qaytarib berishga qonuniy huquqingiz bor. Kvitansiyalaringizni saqlang!
