Oyog'ingizni qanday qilib to'g'ri joylashtirish haqida ko'plab nazariyalar mavjud. Ko'pincha, siz faqat oyoqning old qismidan yugurishingiz mumkin bo'lgan bunday xulosaga duch kelishingiz mumkin. Va siz tovonidan qochib qutula olmaysiz. Shaxsan men bunga qo'shilmayman. Ko'plab mutaxassislar poshnadan yugurishadi deb aytmayman. Va bugun men oyoqning qaysi qismini to'g'ri joylashtirish kerakligi haqida gapirmayman. Aytmoqchimanki, bu muhim emas, ammo aynan shu narsa og'irlikni tortishish markazi ostiga qo'yishi muhimdir. Hamma gap shu erda.
Og'irlik markazi qayerda
Yerdagi tortishish kuchiga ega bo'lgan har qanday jismning tortishish markazi mavjud. Og'irlik markazi - bu tananing kosmosdagi har qanday pozitsiyasi uchun, berilgan jismning zarralariga ta'sir qiladigan tortishish kuchlari natijasi ta'sirchan chizig'i o'tadigan tananing nuqtasi. Yugurish uchun bu erga nisbatan tananing markazi ekanligini tasavvur qilishingiz mumkin.
Og'irlik markazining joylashishi tananing shakli va uning alohida qismlarida massaning tarqalishiga bog'liq. Biror kishi uchun bu og'irlik markazining pozitsiyasiga birinchi navbatda tananing moyilligi ta'sir qiladi degan ma'noni anglatadi.
To'g'ri ozgina oldinga egilish bilan tortishish markazi, odatdagidek, kindikda bo'ladi. Agar yuguruvchining orqaga burilishi yoki haddan tashqari oldinga egilishi bo'lsa, tortishish markazi siljiydi.
Orqaga burish holatida u orqaga siljiydi va oyoqni tortishish markaziga yaqinroq qo'yish yanada qiyinlashadi. Oldinga burilish juda ko'p bo'lsa, oyoqning joylashishi og'irlik markazining ostiga o'tadi. Biroq, bu holda oyoq ishi nafaqat sportchini oldinga siljitish, balki yiqilib tushishining oldini olish uchun ham amalga oshiriladi. Ya'ni, shubhasiz, qo'shimcha harakatlar sarf qilinadi. Ushbu turdagi yugurish bloklardan yugurib chiqqanlar boshlanganidan keyin bir necha soniya ichida ko'rish mumkin. Uning harakatining boshida tanani erga burish burchagi 30 darajaga yetishi mumkin. Bunday yugurish boshidanoq foydalidir. Tanani nol tezligidan tezlashtirish kerak bo'lganda. Biroq, bu uzoq muddatda samarasiz.
Shuning uchun tanani to'g'ri burish muhimligini tushunish juda muhimdir. Va tortishish markazi joylashgan joyni biling.
Oyoqni og'irlik markazi ostiga qo'yish
Yugurayotganda aynan sizning qorningiz ostida joylashgan nuqta, imkon qadar oyog'ingizni qo'yishingiz kerak bo'lgan nuqta. Oyoqning bunday joylashishi oyoqqa urilmaslikka, oyoqning sirt bilan aloqasini kamaytirishga, joylashishni yanada elastik holga keltirishga va zarba yukini kamaytirishga imkon beradi.
Chunki har kim ham o'z uskunalarini doimiy ravishda videokamera orqali kuzatib borish imkoniyatiga ega emas. Va har kim ham xatolarni ko'radigan murabbiyga ega bo'lish imkoniyatiga ega emas, keyin ular ba'zan "o'z ostingiz ostida" deyilganidek, sizning og'irlik markaziga oyog'ingizni qanchalik qo'yganingizni ko'rsatadigan kichik sinov mavjud.
Usul shundan iboratki, yugurish paytida siz oyoqlaringizga qarashingiz va ularni oyoqlaringizga qo'yishingiz kerak, shu sababli oyoq yuzga tegib turganda, tizzangiz orqasida pastki oyog'ingizni ko'rmaysiz. Agar siz pastki oyog'ingizni ko'rsangiz, demak, aksariyat hollarda bu sizning oyog'ingizga urilib ketganingizni anglatadi. Biroq, bu sizning tanangizni haddan tashqari burish holatiga bog'liq bo'lishi mumkin. Va pastki oyoqni, hatto tortishish markaziga yaqin joylashgan bo'lsa ham, ko'rishga imkon beradigan kishi.
Shu sababli, ikkala fikrni ham unutmaslik kerak. Va tananing to'g'ri egilishi va oyoqni tortishish markazi ostiga qo'yish haqida.
Shuni ta'kidlash kerakki, tortishish markazi ostida oyoqning ideal sozlamasini amalga oshirish mumkin emas. Ammo bu juda zarur emas. Asosiysi, bunga intilish va bu sizni ish samaradorligini sifat jihatidan yaxshilanishiga olib keladi.
