Sport zalida ishlashga qaror qilib, ko'pchilik sport formasi, sumka, obuna sotib olib, birinchi mashg'ulotga kelishadi. Va ko'pincha siz qaerdan boshlashni bilmaydigan boshlang'ichning aralashgan ko'rinishini kuzatishingiz kerak. Ko'p odamlar tajribali sportchilardan so'rashdan tortinishadi va hamma ham darhol Internetda "google" ni taxmin qilishmaydi.
Albatta, allaqachon yozganimdek, har bir darsni qizdirish bilan boshlash kerak... Ammo mashg'ulotlar odatda aniq maqsad va vazifalarni belgilashdan boshlashni meros qilib oladi. Nima uchun sport zaliga keldingiz? Siz nimaga erishmoqchisiz? Nima uchun aniq jadval va jadvalga rioya qilishga tayyormisiz? O'zingiz uchun ushbu savollarga javob berguningizcha, sizning mashg'ulotlaringiz butunlay tartibsiz va samarasiz bo'ladi. Va, ehtimol, aniq natijani ko'rmasdan, siz tez orada yarim mashg'ulotlardan voz kechasiz.
Tabiiyki, sport zali birinchi navbatda bodibilding va bodibilding bilan bog'liq, bunday shakllangan stereotip. Va yangi boshlagan sportchilarning aksariyati, mashq qilishni boshlagan, masalan, Arnold Shvartsenegger singari taniqli bodibildingchilarga o'xshamoqchi.
Agar sizda ortiqcha vazn bo'lmasa va ortiqcha vaznga moyil bo'lmasangiz, unda "nasos bituha" dan oldin yuqori intensiv mashqlar bilan shug'ullaning va ko'plab mashqlardan foydalansangiz, tezda mushak massasini olishingiz kerak. Muskul massasi bodibildingda hamma narsaning asosi, poydevori bo'lgani uchun. Va u birinchi navbatda ommaviy va kuch uchun asosiy mashg'ulotlar dasturi bilan oshiriladi. "Baza" bo'lmasdan siz chelaklarda protein yeyishingiz mumkin - bu mantiqiy bo'lmaydi. Ammo har qanday sportchi sizga to'g'ri dastur, rejimga rioya qilish va yuqori sifatli sport ovqatlanishning malakali kombinatsiyasi yaqin kelajakda albatta o'z samarasini berishini aytadi.
Aksincha, dastlabki bosqichda ortiqcha vazndan xalos bo'lish, ozgina yo'qotish (va ba'zilari uchun sezilarli darajada) kerak bo'lgan odamlar bor va shundan keyingina ushbu bosqichdan muvaffaqiyatli o'tib, yuqori sifatli mushak massasi ustida ishlaydilar. Albatta, bu ko'p odamlar o'ylaganidek, bir-ikki oy ichida amalga oshirilmaydi. Afsuski, yozgacha siz ozishingiz va "pompalanishingiz" mumkin emas. Ammo, agar siz qattiq ishlasangiz, mashg'ulotni tashlamang va o'tkazib yubormang, unda hamma narsa albatta amalga oshadi. Va bu holatda, shuningdek, siz yog'ni samarali ravishda yoqishga yordam beradigan yukni ta'kidlab, to'g'ri ishlab chiqilgan o'quv dasturiga muhtojsiz.
Kimdir ozishni xohlaydi, kimdir, aksincha, yaxshilanishni istaydi, kimdir kuch-quvvat mashg'ulotlariga e'tiborni qaratishni xohlaydi, kimdir esa chiroyli tanaga muhtoj. Va har bir alohida holatda, albatta, sizga maxsus, mulohazali va hisoblangan ta'lim tizimi va tegishli ovqatlanish kerak. Faqatgina sport zaliga kelib, nima va nima uchun qilayotganingizni aniq tushunmasdan ozgina ish bilan shug'ullanish - bu vaqtni behuda sarflash.
Agar sizda maqsad bo'lsa, maqsadga erishish uchun dastur mavjud, maqsadga erishish uchun vosita bor, qat'iyat bor va siz harakat qilsangiz, unda albatta natija bo'ladi. Agar yuqorida aytilganlarning hech biri mavjud bo'lmasa, unda qanday qilib orzu qilganingizdan qat'iy nazar, natija bo'lmaydi.
Qaysarlik bilan maqsadingizga boring, sport bilan shug'ullaning va sog'lom bo'ling!
