Tananing umumiy massaji tanadagi metabolik jarayonlarni faollashtirishga, charchashga, mushaklarning simptomatik og'rig'iga, qon aylanish va limfa tizimlari, ichki organlar va hayotni qo'llab-quvvatlash tizimlarining ishini rag'batlantirish, terining holatini yaxshilash, selülitga qarshi massaj usullaridan biri sifatida, takomillashtirishga qaratilgan. tananing umumiy holati.
Uning samaradorligi ko'plab omillarga bog'liq - mashg'ulotlar davomiyligi va butun protsedura, tanlangan texnika va uslublar.
Massaj paytida tana refleksli ravishda mexanik ogohlantirishlarga ta'sir qiladi - silash, silash, chimchilash, yoğurma, tebranish. Teri retseptorlari, asab, qon aylanishi va limfa tizimlari retseptorlari tomonidan berilgan javob organizmning barcha kuchlarini faollashtiradi, ularning ishlarini faollashtiradi. Shu nuqtai nazardan, harakatsiz ish, surunkali charchoq, bosh og'rig'i va bosh aylanishi uchun umumiy tana massaji tavsiya etiladi, bu jismoniy zo'riqish paytida mushaklarning kuchlanishini engillashtiradi.
Tana massajini amalga oshirish uchun bir nechta texnikalar ishlab chiqilgan, ammo ularning barchasi harakatlarning almashinishiga asoslangan - silash, silash, arralash, yoğurma, urish va tebranish. Yumshoq va silliqdan kuchliroq va zichroqgacha bo'lgan turli xil harakatlarning ketma-ket ishlatilishi qon oqimini oshirishga, shishishni yengillashtirishga yordam beradi, chunki to'qimalarda to'plangan suyuqlik tanadan intensiv ravishda ajralib chiqadi, taranglashgan mushaklarni bo'shatadi, asabiy taranglikni yumshatadi va asab tizimini normallantiradi.
Jarayon oldidan massajchi engil harakatlar bilan massaj moyini qo'llaydi, bu nafaqat mashg'ulotni engillashtiradi, balki terini va mushaklarni vitaminlar va minerallar bilan oziqlantiradi.
Ba'zi hollarda talk kukuni qo'shimcha agent sifatida ishlatilishi mumkin (allergik reaktsiyalar, yog'li teri), bu yog 'va toksinlarni o'z ichiga olgan teridan ajratilgan sirni o'zlashtiradi va shu bilan massajni osonlashtiradi.
Massaj protseduralari gigienik dush qabul qilingandan so'ng terdan tozalangan teriga o'tkaziladi. Issiq suv terini va mushaklarini isitishga yordam beradi, ularni protsedura uchun tayyorlaydi.
Umumiy massajni o'tkazishda siz oddiy qoidalarga rioya qilishingiz kerak:
- periferiyadan markazga, tomirlar va limfa oqimi yo'nalishi bo'yicha harakatlarni bajarish;
- tirsaklar va tizza bo'g'imlari burmalarida, son va qo'ltiq osti qismida joylashgan limfa tugunlarini chetlab o'tish kerak.
Tana umumiy massaji oyoqlardan boshlanadi, asta-sekin gluteal va bel sohasi, qorin, qo'llar va elkama sohasiga qarab harakatlanadi.
