Yozning iliq tongida chopishga chiqishdan zavqliroq narsa yo'q. Afsuski, iliq kunlar tez o'tib ketadi va siz yugurish zavqini yo'qotishni xohlamaysiz. Sog'lig'i va tashqi qiyofasi haqida qayg'uradigan har bir kishi buni biladi yugurish - bu nafaqat sport, balki o'ziga xos hayot tarzi, qabul qilinganidan keyin uni rad etish allaqachon qiyin. Yaxshiyamki, chiqishning bir usuli bor. Zamonaviy sportchilar uzoq vaqt davomida ochiq havoda, hatto noldan past haroratlarda ham mashq qilishgan va bunda termal ichki kiyimlar ularga yordam beradi. Bu sizga kasallikdan qo'rqmasdan uzoq vaqt davomida har xil sharoitda sport bilan shug'ullanishga imkon beradigan maxsus kiyim.
Termal ichki kiyim qanday ishlaydi
Ehtimol, termal ichki kiyimning asosiy sifati bu terining yuzasida nam muhitni yutish va uni kiyim yuzasiga chiqarish qobiliyatidir. Agar kuchli harakatlar paytida oddiy kiyimlar namlanib qolsa, termal ichki kiyimlar iliq quruqlikni saqlaydi va shu bilan tananing gipotermiyasini oldini oladi. Axir, yugurishning asosiy maqsadi - kuchliroq va bardoshliroq bo'lish, faqat noto'g'ri kiyim tufayli bir necha kun sovuqqonlik bilan yuqmaslikdir. Endi nima uchun termal ichki kiyimlar kuzning salqin kunlari uchun almashtirib bo'lmasligi aniq.
Termal ichki kiyimlarning ikki turi mavjud. Birinchisi, bir qavatli kiyim ostida kiyiladi, uning ustiga teridan suyuqlik chiqishi mumkin. Bu holda ideal variant yungli kostyum bo'ladi. Ikki qatlamli termal ichki kiyim o'zi namlikni yo'qotishga qodir va uning alohida modellari ham shamoldan himoya qiladi, shuning uchun bunday ichki kiyimni xuddi shunday, tashqi kiyimsiz kiyish mumkin. Ammo, agar ob-havo sharoiti ko'p narsalarni qoldiradigan bo'lsa, qo'shimcha kiyim qatlamini, masalan, engil ko'ylagi beparvo qilmang.
Agar siz kirishni afzal ko'rsangiz zal va yopiq stadionda, bu erda ham sizga termal ichki kiyim kerak bo'ladi. Haqiqat shundaki, bunday xonalar ko'plab konditsionerlar bilan jihozlangan va doimiy ravishda ventilyatsiya qilinadi, shunda zalda uzoq vaqt turish sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin.
Termal ichki kiyim qanday materialdan tayyorlanishi kerak
Termal ichki kiyimlarni sotib olish oson ish emas, chunki siz uni bir vaqtning o'zida bir nechta mezonlarga muvofiq tanlashingiz kerak. Aks holda, bundan foyda bo'lmaydi. Birinchidan, siz matoning tarkibini bilishingiz kerak - sport kiyimini tanlashda, bu sportchi uchun asosiy omil. Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, tabiiy materiallar bu erda foydadan ko'ra ko'proq zarar keltiradi. Butun paxtadan tikilgan ichki kiyim, albatta, ajoyib nafas olish xususiyatiga ega va terini bezovta qilmaydi, ammo qisqa vaqt sport bilan shug'ullangandan so'ng u ho'l bo'ladi va issiqlikni saqlamaydi, bu nafaqat yoqimsiz, balki immunitet tizimi uchun ham xavfli. Darhaqiqat, yaxshi termal ichki kiyimda poliamid, polyester, polipropilen va boshqalar kabi sintetik komponentlar bo'lishi kerak.
Yugurish uchun termal ichki kiyimdagi tabiiy materiallar miqdori umumiy tarkibning yarmidan ko'p bo'lmasligi kerak. Aytgancha, kumush ionlari ishlab chiqarishda ishlatilishi mumkin - bu ortiqcha, chunki ular zararli bakteriyalarni zararsizlantirishga qodir. Termal ichki kiyim erkaklar, ayollar, bolalar uchun bo'lishi mumkin va bolalarning termal ichki kiyimlari tug'ilishidan boshlab kiyinishi mumkin. Bundan tashqari, termal ichki kiyim tashqi makon faoliyat turlariga qarab farq qiladi: sport uchun, kundalik kiyinish uchun, baliq ovlash uchun, ov uchun, chang'i uchun va hokazo. Termal ichki kiyimlarning eng keng tarqalgan ranglari qora va quyuq kulrang, ammo printsipial ravishda ichki kiyimlar turli xil rang va uslublarda tayyorlanadi. Bunday xilma-xil xususiyatlar har qanday lazzat uchun termal ichki kiyimni osongina tanlashga imkon beradi, sizga kerak bo'lgan narsa - bu qanday ishlashini va qanday sharoitda ishlatishingizni bilishdir.
O'rta va uzoq masofalarga yugurish bo'yicha natijalaringizni yaxshilash uchun to'g'ri nafas olish, texnikani, isinishni, musobaqa kuni uchun to'g'ri ko'zoynagichni tayyorlash qobiliyatini, yugurish uchun to'g'ri kuch ishlarini bajarishni va boshqalarni yugurish asoslarini bilishingiz kerak. Shu sababli, sizga va hozirda bo'lgan scfoton.ru sayti muallifining ushbu va boshqa mavzulardagi noyob video darsliklari bilan tanishishingizni maslahat beraman. Sayt o'quvchilari uchun video darsliklar mutlaqo bepul. Ularni olish uchun shunchaki axborot byulleteniga obuna bo'ling va bir necha soniya ichida siz yugurish paytida to'g'ri nafas olish asoslariga bag'ishlangan birinchi darsni olasiz. Bu erga obuna bo'ling: Video darsliklari ishlamoqda ... Ushbu darslar allaqachon minglab odamlarga yordam bergan va sizga ham yordam beradi.
