Afsuski, hamma ham muntazam ravishda yugurish yoki ochiq havoda velosipedda yurish imkoniyatiga ega emas. Va birinchi navbatda, uyda sport velosipedini yoki yugurish yo'lagini sotib olish fikri paydo bo'ladi. Keling, ikkalasining ham yog 'yoqish bo'yicha ijobiy va salbiy tomonlarini ko'rib chiqamiz.
Kilogramm yo'qotish uchun mashq velosiped
Kilogramm yo'qotish uchun mashq velosipedining ijobiy tomonlari
Boshlang'ich vazn jihatidan uning cheklovlari yo'q. Ya'ni ortiqcha vazn bo'lsa, vazn yo'qotish uchun mashq velosipedida mashq qilishni boshlashingiz mumkin, ortiqcha ortiqcha vazn bilan yugurish yo'lakchasida yugurishni boshlashingiz mumkin emas.
Jismoniy mashqlar velosiped tanasi uchun biron bir kishi bajara oladigan silliq yukni ta'minlaydi. Agar sizda jismoniy tarbiya yo'q bo'lsa ham, har doim sog'liq uchun qo'rqmasdan mashq velosipedida pedal bosishingiz mumkin.
Zamonaviy tendentsiya velosiped aerobikasi, bu yog'ni juda yaxshi yoqishga yordam beradi. Va buni televizor oldida uyingizda, harakatsiz velosipedda qilishingiz mumkin.
Mashq velosipedida o'zgaruvchan yugurish yo'laklaridan farqli o'laroq, kam joy egallaydi.
Byudjet mashqlar velosipedlari xuddi shu narx oralig'ida yugurish yo'lakchalariga qaraganda biroz arzonroq.
Trening davomida siz hech qanday muammosiz kitob o'qishingiz yoki televizor ko'rishingiz mumkin.
Kilogramm yo'qotish uchun mashq velosipedining kamchiliklari
Statsionar velosipedda mashq qilish yugurish yo'lagiga qaraganda past intensivlikka ega. Shu sababli, harakatsiz velosipedda va yugurish yo'lagida mashq qilishdan xuddi shunday ta'sirga erishish uchun siz bir yarim baravar ko'proq pedal bosishingiz kerak bo'ladi.
Agar tizzangizda jiddiy muammolar mavjud bo'lsa, velosiped ularni yomonlashtirishi mumkin. Shu bilan birga, agar muammolar kichik bo'lsa, aksincha, o'rtacha yuk sizni ushbu muammolardan xalos qiladi. Bunday holda siz mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak.
Xulosa: mashqlar uchun velosiped vazn yo'qotish simulyatorlari uchun barcha talablarga javob beradi. Biroq, bu, birinchi navbatda, og'irligi katta bo'lganlarga mos keladi, bunda tanaga og'ir yuk berilmasligi kerak. Va shuningdek, yukni diversifikatsiya qilishlari kerak bo'lganlar uchun. Shu bilan birga, agar siz harakatsiz velosipedda velosiped aerobikasi bilan shug'ullansangiz, unda bu ta'sir yugurish yo'lagidan kam bo'lmaydi.
Zayıflama yugurish yo'lagi
Kilogramm yo'qotish yugurish yo'lagi ijobiy tomonlari
Yugurish yo'lagi vazn yo'qotish uchun eng zo'r mashinadir. Yugurish paytida odam olgan yuk tanaga yog'larni chiqara boshlashi uchun etarli.
Yugurish yo'lakchasida yuqori intensivlik tufayli yog 'yoqish mashqlar velosipediga qaraganda tezroq bo'ladi.
Yugurish paytida yurak va ichki organlarni o'qitish ham tezroq boradi.
Tiz bilan bog'liq muammolar uchun engil va sekin yugurish tizzalarga davolanish uchun zarur bo'lgan stress bo'lishi mumkin.
Kilogramm yo'qotish uchun yugurish yo'lagi kamchiliklari
Agar ortiqcha vazn bo'lsa, chopish tavsiya etilmaydi. Qo'shimchalardagi yuk juda katta bo'ladi. Shunday qilib, siz yurishdan boshlashingiz kerak. Va vazn yo'qotish nuqtai nazaridan yurish juda samarali emas.
Konvertatsiya qilinmaydigan yugurish yo'lakchalari sizning uyingizda juda ko'p joy egallaydi.
Yugurish yo'lakchalari odatda bir xil toifadagi mashqlar velosipedlaridan qimmatroq.
Xulosa: treadmill vazn yo'qotish jihatidan samaraliroq. Ammo shu bilan birga hamma ham yugura olmaydi. Shuning uchun, agar sizda ortiqcha vazn bo'lsa, mashq velosipedidan foydalanish yaxshiroqdir.
Yugurish natijalarini yaxshilash uchun avval yugurish asoslarini bilishingiz kifoya. Shuning uchun, ayniqsa siz uchun, men o'zingizning yugurish natijalaringizni yaxshilashga va to'liq ishlaydigan salohiyatingizni ochishga o'rganishingizga kafolat beradigan videodarslik kursini yaratdim. Ayniqsa, mening blogim o'quvchilari uchun "Yugurish, sog'liq, go'zallik" video darsliklari bepul. Ularni olish uchun havolani bosish orqali yangiliklarga obuna bo'lish kifoya: Ishlayotgan sirlar... Ushbu darslarni puxta o'zlashtirgan o'quvchilarim, agar ilgari ushbu qoidalar to'g'risida bilmagan bo'lsalar, mashg'ulotlarsiz o'zlarining natijalarini 15-20 foizga yaxshilaydilar.
