Greypfrut parhezi

Greypfrut eng mashhur sitrus mevalar qatoriga kirmaydi. U kamdan-kam hollarda xuddi shunday iste'mol qilinadi. Undan tez-tez sharbatlar yoki kokteyllar tayyorlanadi, ba'zida ular ekzotik salatlarga qo'shiladi. Ammo bu mevani ishlatishning yana bir usuli bor - 3 yoki 7 kun davomida vazn yo'qotish uchun greyfurt dietasi. Bu ortiqcha vazn bilan engish uchun juda yaxshi yordam beradi va shu bilan birga yoshlikni va hayotiylikni saqlab qolish uchun tanani antioksidantlar bilan to'ldiradi. Shu bilan birga, parhez, shubhasiz, "o'ziga xos", shuning uchun uni ishlatishdan oldin ma'lum darajada shubha bilan qarashingizni va yaxshilab o'rganishingizni tavsiya qilamiz.

Greypfrutning foydali xususiyatlari

Greypfrut to'q sariq va pomeloning tabiiy (selektiv bo'lmagan) kesishishi natijasida hosil bo'ladi, shuning uchun u ikkala mevaning o'ziga xos xususiyatlariga ega. Birinchisidan u yuqori miqdordagi S vitamini va yoqimli nordonlikni, ikkinchidan - go'shtli pulpa va o'ziga xos ta'mni oldi. Ammo mevalarni greyfurt dietasida ishlatish uchun juda xilma-xil xususiyatlar muhimdir.

Yomon xolesterolni kamaytiradi

Xolesterol plitalari qon tomirlarining lümenini toraytiradi va ko'plab kasalliklarning rivojlanishiga sabab bo'ladi. Greypfrut parhezi nafaqat bir necha kilogrammni yo'qotish usuli, balki aterosklerozning samarali oldini olish hamdir.

Selülit bilan kurashadi

"Similia similibus curantur" yoki "Like bilan o'xshashlik". Sonlaridagi apelsin po‘stlog‘i muammosi greypfrut parhezi bilan, shuningdek, ushbu mevani tashqi tomondan ishlatish orqali muvaffaqiyatli hal etiladi. Uning pulpasidan selülit bilan muvaffaqiyatli kurashishga yordam beradigan dasturlar ishlab chiqariladi.

Engil bo'shashadi

Bu vazn yo'qotish paytida muhim ahamiyatga ega, chunki ichakning normal ishlashi tanani toksinlar va toksinlardan muntazam tozalashni nazarda tutadi. Ovqat hazm qilish trakti soat kabi ishlaydi va vazn yo'qotish tezroq ketadi. Qo'shimcha ortiqcha bu ajoyib sog'liqdir.

Kayfiyatni yaxshilaydi

Yorqin rang, yoqimli hid va shirin va nordon ta'm - bularning barchasi yaxshi yangilik. Greypfrut dietasi har qanday bodring yoki sabzi parheziga qaraganda ancha mazali.... Shuning uchun, qizlar ushbu ekzotik mevani xohish bilan tanlaydilar.

Va greyfurt yeyayotganingizda ijobiy hissiyotlar uchun javobgar bo'lgan endorfin gormoni ajralib chiqadi.

Ochlikni bostiradi

Bu greypfrut tarkibidagi natriy tarkibiga bog'liq bo'lib, u sizni to'ydiradi. Greypfrut parhezida siz doimo o'tkir ochlik tuyg'usini boshdan kechirasiz, ya'ni uning qismlari kichrayadi.

100 g greyfurt pulpasida quyidagilar mavjud:

• 9 g uglevodlar;
• 1,5 g tola;
• 1 g oqsil
• 0,5 g pektin;
• 0,15 g yog '.

Greypfrut dietasi bilan nimani iste'mol qilish mumkin va mumkin emas?

Vaznni faol va to'siqsiz yo'qotish uchun ovqatlanish to'g'ri bo'lishi kerak. Greypfrut faqat sizning parhezingiz parhez bo'lsa, ijobiy xususiyatlarini ko'rsatadi.

Ruxsat berilgan mahsulotlar

Greypfrut dietasi menyusida tavsiya etilgan ovqatlar:

• kam yog'li sut mahsulotlari (1% kefir va yogurt, kam yog'li tvorog);
• bo'tqa;
• qaynatilgan tovuq, kurka, dana;
• bug'langan oq baliq;
• kraker yoki non;
• sabzavotlar va mevalar;
• qizil, oq va yashil choy;
• minimal shakar qo'shilgan yoki tatlandırıcılar qo'shilgan kompotlar va mevali ichimliklar.

Biz dietadan chiqaramiz

Agar siz greypfrut parhezini vazn yo'qotish uchun ishlatsangiz, dietangiz quyidagilarni o'z ichiga olmaydi:

• cho'chqa go'shti;
• qo'zichoq;
• qizil baliq;
• har qanday shaklda seld;
• sariyog ';
• qaymoq;
• mayonez;
• yong'oq;
• chiplar;
• pishloqlar (ayniqsa qattiq navlar);
• un.

Yog'li va og'ir ovqatlar bilan birgalikda greypfrut lipidga qarshi xususiyatlarini yo'qotadi va vazn yo'qotish uchun foydasiz bo'ladi. Siz S vitamini etishmovchiligini to'ldirasiz, ammo barchasi shu. Og'irlikni yo'qotish sodir bo'lmaydi.

Asosiy qoidalar

Faqat pishgan greypfrutlar tarkibida vitaminlar va ozishga yordam beradigan birikmalarning to'g'ri konsentratsiyasi mavjud. Shuning uchun siz mevalarni to'g'ri tanlashingiz kerak. Qobiq pushti va qalin bo'lishi kerak. Bir pishgan greyfurtning vazni 450-500 g ga etadi. Juda porloq mevalarni sotib olmang: ehtimol ular mumga asoslangan eritma bilan ishqalanishgan va ba'zi kimyoviy moddalar pulpa ichiga po'stlog'idan o'tishga muvaffaq bo'lgan. Ratsion paytida siz juda ko'p greyfurt yeyishingiz kerak bo'ladi, shuning uchun ularda kimyo bo'lmasligi kerak.

Greypfrut parheziga amal qilish uchun yana bir nechta qoidalar mavjud:

1. Tuz iste'molini minimallashtirish.
2. Kuniga 1,5 litr va undan ko'proq suv iching (choylar, kompotlar, sharbatlar hisobga olinmaydi).
3. Fraksiyonel ravishda iste'mol qiling (kuniga kamida 4 marta).
4. Oxirgi ovqat yotishdan oldin 3 soatdan kech bo'lmagan bo'lishi kerak.
5. Jismoniy faollikni saqlang (lift o'rniga yurish, ertalabki mashqlar, kechki yurish).

Menyu parametrlari

O'zingiz uchun qo'ygan vazifalaringizga qarab, greypfrut parhezining variantlarini tanlang: bir hafta yoki 3 kun. 7 kun ichida siz vazni 4-6 kg ga, 3 kunda esa 1-2 gacha yo'qotishingiz mumkin. Agar siz parhezni boshlagan bo'lsangiz, o'zingizga va tanangizga qarshi kurashish uchun uch kunlik parhezni tanlaganingiz ma'qul. Agar hamma narsa yaxshi bo'lsa, yoki kursni takrorlang yoki etti kunlik muddatga boring.

3 kunlik menyu

3 kun davomida vazn yo'qotish uchun greyfurt dietasi monoton, shuning uchun u uzoq davom etmaydi. Bir necha kun ketma-ket bir xil idishlarga bardosh bera oladiganlar kam.

1. Nonushta. Yarim greyfurt. 2 ta qattiq qaynatilgan tuxum. Bir bo‘lak eskirgan javdar noni. Yashil choy. Siz nonushtaingizni 1,5 soatlik interval bilan 2 qismga bo'lishingiz mumkin.
2. Kechki ovqat. Pomidor, bodring va qaynatilgan tovuq ko'kragi bilan salat. Limon sharbati va 1 osh qoshiq bilan kiyingan. zaytun yog'i.
3. Peshindan keyin snack. Bir stakan 1% kefir yoki yogurt.
4. Kechki ovqat. Limon sharbati va o'tlar bilan bug'langan oq baliqlar (halibut, tilapiya, cod).

Ushbu menyu 3 kun davomida takrorlanadi. Uni diversifikatsiya qilish imkoniyatlari mavjud: baliqni har kuni o'zgartiring, salatiga sabzi, bulg'or qalampiri yoki avakado qo'shing. Ratsion ozgina, ammo juda qoniqarli. Greypfrut yog'ni samarali ravishda yoqib yuboradi va uchinchi kunning oxirida siz 1 dan 2 kg gacha vazn yo'qotishini ko'rasiz.

Greypfrut sharbatidagi uch kunlik ekspressli parhez (siz pulpa yeyolmaysiz, lekin undan sharbat chiqarib olasiz) Gollivud yulduzlari ko'pincha tashqariga chiqishdan oldin bir necha kilogramm vazn yo'qotish kerak bo'lganda foydalanadilar. Masalan, Madonna har doim konsertlar yoki matbuot anjumanlari arafasida greyfurtda o'tiradi.

7 kunlik menyu

7 kunlik greyfurt dietasi boy ovqatlanishni taklif qiladi, ammo bu ko'proq vaqt talab etadi. Natijalar yanada samarali bo'lishni va'da qilsa-da.

Havoladan foydalanib menyuni yuklab olishingiz va chop etishingiz mumkin.

Agar greypfrut parhezida 6 kg gacha vazn yo'qotishni rejalashtirsangiz, bu bir hafta davomida namunaviy menyu. Bunday dietaga uzoqroq turishning iloji yo'q. Agar siz ko'proq kilogramm berishni xohlasangiz, kelgusi 7 kun ichida xuddi shu menyuga amal qiling, ammo greyfurt miqdorini yarmiga bo'ling - mevalarning yarmini emas, balki to'rtdan birini iste'mol qiling. Aksincha, qism o'lchamlari biroz kattalashtirilishi mumkin. Shunday qilib siz parhezni bir oyga cho'zasiz va shu vaqt ichida 10 kg ga ozasiz. Taxminan 12-kundan boshlab tanani assimilyatsiya qilish va shunga o'xshash parhezga odatlanish.

Greypfrut dietasining boshqa farqlari

Uch kunlik greyfurt dietasi ham tuxumga asoslangan. Bu shuni anglatadiki, go'sht va baliq o'rniga siz faqat pishgan tuxum iste'mol qilasiz. Ammo nonushta qilish uchun butun tuxumni iste'mol qilsangiz, unda siz faqat oqsil iste'mol qilasiz. Sabzavotlar va fermentlangan sut mahsulotlari dietada qoladi.

Bundan tashqari, tvorog-greyfurt dietasi mavjud. Shuningdek, u 3 kunga mo'ljallangan va tushlikda 200 g kam yog'li tvorog iste'mol qilasiz deb taxmin qiladi. Va nonushta va kechki ovqatni kaloriya jihatidan iloji boricha ozroq qilish kerak bo'ladi.

Kefir-greyfurt dietasi o'xshash, faqat tvorog o'rniga siz kefirdan foydalanasiz. Uni ovqat orasida va kechki ovqat o'rniga iching.

Greypfrut parheziga qarshi ko'rsatmalar

Greypfrut tarkibida kislotalar mavjud bo'lgan sitrus. Shu sababli, asosiy dietaga mutlaqo qarshi ko'rsatma - o'tkir bosqichda oshqozon yarasi va o'n ikki barmoqli ichak yarasi... Ushbu kasallik nordon bo'lgan barcha narsalarni qat'iyan rad etishni o'z ichiga oladi, shuning uchun yangi siqilgan greyfurt sharbati dietaga umuman to'g'ri kelmaydi.

Oshqozon va ichakning boshqa kasalliklari (gastrit, duodenit, kolit) bilan og'rigan odamlarga greypfrut parhezida ozishga ruxsat beriladi, agar siz muhim qoidaga rioya qilsangiz: greypfrut eyishdan oldin albatta bir stakan suv iching. Bu sharbat tarkibidagi kislotalarning konsentratsiyasini pasaytiradi va shilliq qavatdagi tirnash xususiyati ta'sirini kamaytiradi.

Gastrointestinal kasalliklardan tashqari, greypfrut dietasida boshqa kontrendikatsiyalar mavjud:

• gormonal terapiya (shu jumladan og'iz kontratseptivlarini qabul qilish);
• jigar patologiyasi;
• anoreksiya;
• tsitrus mevalarga allergiya;
• buyraklar va siydik tizimining patologiyasi;
• homiladorlik va laktatsiya davri;
• yosh (18-20 yoshgacha);
• qandli diabet;
• anoreksiya;
• har qanday yallig'lanish kasalligining o'tkir bosqichi.

Bunday kasalliklar va kasalliklarga chalingan odamlar, albatta, shifokor bilan maslahatlashishlari va faqat uning roziligidan so'ng greypfrut parheziga o'tishlari kerak.

Videoni tomosha qiling: #13 Od kuchni - Grejpfrut (Noyabr 2024).