Biron bir vaqtda har qanday havaskor yuguruvchi sport bilan ovqatlanishni boshlash haqida o'ylay boshlaydi. Biroq, ko'pchilik yugurish ko'rsatkichlarini yaxshilashning ushbu usulining foydaliligi va qonuniyligi to'g'risida shubha qilishni boshlaydilar.
Yugurish uchun sport ovqatlanishining ijobiy tomonlari
Har xil bar, ichimliklar va xun takviyeleri sotib olinadigan shubhasiz afzallik - bu sport natijalarining yaxshilanishi. Ba'zilar chidamliligini oshirishi mumkin, boshqalari quvvatni yoki tiklashni yaxshilaydi.
Siz ushbu ichimliklar va barlarni o'zingiz tayyorlashingiz yoki sotib olishingiz mumkin. Maxsus ishlab chiqilgan formulalar sizga ishlayotganda etishmayotgan kerakli iz elementlari to'plami to'g'risida xabar beradi.
Yana bir ortiqcha narsa shundaki, sport bilan oziqlanish yordamida siz dietangizni soddalashtirishingiz mumkin. Masalan, mushaklarni tiklash bo'yicha mashg'ulotlardan so'ng ko'p miqdordagi go'sht yoki sut mahsulotlarini iste'mol qilmaslik uchun siz sintezlangan oqsilni iste'mol qilishingiz mumkin. Yugurish paytida, zanjabil nonini chaynashdan ko'ra, kerakli mikroelementlarning to'g'ri tarkibidagi energiya barini iste'mol qilish qulayroq, garchi u energiya keltirsa ham, uglevodlardan boshqa hech narsa bermaydi.
Yugurish uchun sport ovqatlanishining kamchiliklari
Afsuski, kam daromadli odamlar uchun sport bilan oziqlanish arzon bo'lishi mumkin. Va agar siz bir marta bar yoki ichimlik sotib olsangiz, unda hech qanday muammo bo'lmaydi. Ammo sport bilan oziqlanishning mohiyati shundaki, avval tanani unga ko'nikishi kerak. Va bu shuni anglatadiki, mashq qilish va sport bilan ovqatlanish bilan raqobatlashish kerak.
Yaxshi va sog'lom mahsulotni sotib olish uchun siz sport ovqatlanishini yaxshi bilishingiz kerak.
Shunday qilib, albatta, sport bilan oziqlanish giyohvandlikka olib kelmaydi. Ammo bir necha marta energiya paneli bilan ishlashga urinib ko'rganingizdan so'ng, siz endi "yonilg'i quyishsiz" ishlashni xohlamaysiz. Bunday engil giyohvandlik foydalidir, chunki tanangiz zarur energiya ta'minotini o'z vaqtida oladi va ortiqcha ish va halokat darajasiga etmaydi. Bundan tashqari, bar va ichimliklar tarkibida juda muhim mikroelementlar mavjud.
Jismoniy tayyorgarlikning ma'lum darajasida sport bilan oziqlanmasdan yugurish ko'rsatkichingizni yaxshilash juda qiyin bo'ladi. Shuning uchun, agar siz uzoqroqqa borishni istasangiz, unda ichimliklar va barlarni diqqat bilan tanlang va yozuvlarni yangilang. Agar siz juda xotirjam yugurish bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, unda sizga sport ovqatlari kerak emas.
O'rta va uzoq masofalarga yugurish bo'yicha natijalaringizni yaxshilash uchun to'g'ri nafas olish, texnikani, isinishni, musobaqa kuni uchun to'g'ri ko'zoynagichni tayyorlash qobiliyatini, yugurish uchun to'g'ri kuch-quvvat ishlarini bajarishni va boshqalarni yugurish asoslarini bilishingiz kerak. Shu sababli, men siz hozir bo'lgan scfoton.ru sayti muallifining ushbu va boshqa mavzulardagi noyob video darsliklari bilan tanishishingizni maslahat beraman. Sayt o'quvchilari uchun video darsliklar mutlaqo bepul. Ularni olish uchun shunchaki yangiliklarga obuna bo'ling va bir necha soniya ichida siz yugurish paytida to'g'ri nafas olish asoslariga bag'ishlangan birinchi darsni olasiz. Bu erga obuna bo'ling: Video darsliklari ishlamoqda ... Ushbu darslar allaqachon minglab odamlarga yordam bergan va sizga ham yordam beradi.
