Sport bilan shug'ullanayotganda hamma narsa muhim bo'ladi: poyabzal, kun tartibi, oziq-ovqat va hatto siz yotadigan to'shak. Ayniqsa, ikkinchisi orqa tomondan qandaydir muammolarga duch keladiganlarga tegishli. Va bu, statistika ma'lumotlariga ko'ra, har bir ikkinchi shaxs. Shuning uchun, bugun qaysi to'shak yugurish mashg'ulotlarida tanaffus qilish yaxshiroq bo'lganligi haqida gaplashamiz, ayniqsa belingizda muammolar bo'lsa.
To'shakni qanday tanlash kerak
To'shakni tanlash birinchi navbatda kuch va qulaylikka asoslangan.
Eng ishonchli va bardoshli material yog'ochdir. Afsuski, umurtqa pog'onasi bilan bog'liq jiddiy muammolar ko'pincha juda og'ir vaznli odamlarda paydo bo'ladi. Shuning uchun og'irlik bilan siz yotoq vaqtidan oldin ishlamay qolmasligi uchun uning sifati haqida o'ylashingiz kerak. Yog'ochdan yasalgan ko'rpa-to'shaklar o'zlarini har qanday vaznga bardosh berishga qodir bo'lgan eng bardoshli deb topdilar.
Bundan tashqari, yog'och ko'rpa-to'shaklar ekologik jihatdan qulay va har qanday interyerga mos keladi.
Bunday holda, yotoq balandligi eng yaxshisi biroz balandroq tanlangan. Bu, ayniqsa, ertalab past karavotdan turishga qiynaladigan keksa odamlarga to'g'ri keladi. Bunday holda, to'shak juda baland bo'lmasligi uchun sizga o'rta yo'l kerak. To'shakning eng maqbul balandligi 60 sm, bu holda baland to'shakka ko'tarilish uchun orqa mushaklaringizni yana bir marta tarashingiz shart emas. Yoki aksincha, juda pastdan ko'taring.
To'shakni qanday tanlash kerak
Matraslar qattiqligi va qalinligi bilan ajralib turadi. To'shak ingichka bo'lsa, unchalik og'irlik ko'tarolmaydi. Shuning uchun uni tanangizning vazniga qarab tanlang.
Bunga qo'shimcha ravishda, orqa tomondan uxlash vaqtida dam olish uchun, umurtqa pog'onasi to'g'ri bo'lishi uchun matrasni tanlash kerak. Shuning uchun, sotib olishdan oldin darhol barcha variantlarni sinab ko'ring. To'shakning qattiqligini raqamlar bo'yicha tanlash mumkin emas, faqat o'zingizning his-tuyg'ularingiz bilan.
Agar siz muntazam ravishda vertebra og'rig'idan bezovta bo'lsangiz, unda sovet tomonidan ishlab chiqarilgan eski matraslardan voz kechib, zamonaviy ortopedik sotib oling. Ham byudjet variantlari, ham qimmatroq variantlar mavjud. Eng samarali bo'lganlar, belni qo'llab-quvvatlashga yordam beradigan xotira ta'siriga ega.
