Ilgari faqat tibbiy maqsadlarda ishlatilgan siqilgan kiyimlar, hozirda har qanday usulda mashg'ulot va ishlash ko'rsatkichlarini oshirishga intilayotgan sportchilar orasida keng tarqalgan.
Men marafonda qatnashgan bir nechta do'stlarimning ko'p rangli paypoqlarda yugurayotganlarini payqaganimda, u bilan birinchi marta uchrashdim. Avvaliga men uni moda tendentsiyasi uchun oldim.
Yugurish, triatlon va velosipedda yurish uchun siqilgan paypoqlardan foydalanish ham trendga bog'liq, ammo buning ilmi nimada - bu mahsulotlar haqiqatan ham ishlayaptimi va ularni haydashdan yoki chopishdan oldin yoki keyin ishlatish kerakmi?
Siqish kiyimi aslida nima qiladi?
Ba'zi tadqiqotlarga ko'ra, faol sport bilan shug'ullanadigan tizza paypog'i venoz qon aylanishini yaxshilaydi va sut kislotasini olib tashlashga yordam beradi.
Qon aylanishining ikki turi mavjud: yurakdan oqib chiqadigan qon, kislorod tashiydigan (arterial qon deb ataladi) va allaqachon mushaklardan oqib o'tib, qayta oksigenatsiya qilish uchun yurakka qaytadigan qon, venoz qon.
Venoz qoni boshqalarga qaraganda pastroq bosimga ega va mushaklarning qisqarishi yurakka qaytishiga yordam berganligi sababli, mushaklarga bosim foydali deb hisoblanadi.
Agar sizning oyoq-qo'llaringizga bosim qon oqimini rag'batlantirsa, siqilgan kiyimlar sizning mushaklaringiz qabul qiladigan kislorod miqdorini ko'paytirishi va shuning uchun ularning yaxshi ishlashiga yordam berishi kerak.
Jismoniy mashqlar paytida kiyilgan siqish kiyimi, shuningdek, charchoqni keltirib chiqaradigan mushaklarning haddan tashqari tebranishlarini oldini oladi. Agar sizda juda ko'p mushaklar bo'lsa (hazillashib ko'ring, odamlarda bir xil miqdordagi mushaklar bor!), Yugurganingizda to'rtburchaklaringiz qancha tebranishini o'ylab ko'ring?
Yugurayotganda yoki mushaklarning ishi sekin videoni tomosha qilayotganda oyoqlaringizning ishini tasavvur qiling - ular qanchalik va qancha tebranayotganiga juda hayron bo'lasiz. Masalan, yuguruvchilarning mushaklari velosipedchilarnikiga qaraganda ko'proq tebranadi, shunchaki harakat tartibidagi farqlar tufayli.
Qayta tiklash uchun siqishni haqida nima deyish mumkin?
Ko'pincha, professional sportchilar poyga kuni tugashi bilanoq tiklanish uchun tizzadan yuqoriga kiyadilar. Buning ma'nosi shundaki, siqish qon aylanishini oshiradi, bu esa tiklanishiga yordam beradi.
Sizning qoningizdan sut kislotasi kabi toksinlarni tanadan chiqarib yuborish tezligini oshiradigan narsa faqat yaxshi bo'lishi mumkin.
Qayta tiklash uchun 2xu siqishni leotard
Velosipedda siqilgan kiyimlar haqida juda ko'p qarama-qarshi fikrlar va ma'lumotlar mavjud. Men buni o'zim sinab ko'rmoqchi edim. Menga tavsiya etilgan bir nechta boshqalar orasidan 2XU brendini tanladim.
2XU Avstraliya sport instituti (AIS) bilan sport siqilgan kiyim kiyishni qo'llab-quvvatlash uchun hamkorlik qildi.
Afzalliklar ularning veb-saytida keltirilgan 2xu-russia.ru/compression/:
- Jismoniy mashqlar o'rtasida tiklanishdan keyin 2% quvvat yaxshilandi
- 5% quvvatni kuchaytirish, to'rt boshli mushaklarda qon oqimining 18% ko'payishi
- 30 daqiqalik mashqlar to'plamida quvvatni 1,4% gacha oshiring
- Laktat qondan 4,8% tezroq chiqariladi. 60 daqiqa Qayta tiklash
- Oqigan kiyim kiyganidan keyin atrofni o'lchash asosida sonning 1,1 sm va pastki oyog'ining 0,6 sm kamayadi. Qayta tiklash
Tashqi ko'rinish
2XU menga "Ayollarning quvvatini siqish" leotardini ko'rib chiqish uchun yubordi. Aslida, men tiklanadigan kiyimda velosipedda yurishni xohlamayman - menga ASSOS kiyimlarim yoqadi. Qayta tiklashda yordam izlayapman - buni doim yaxshilashni xohlayman. Shuning uchun men mashg'ulotdan so'ng "2XU Power Recovery Compression" leotardini kiyishni boshladim.
Ushbu leggilarning ko'rinishi haqiqatan ham sportga mos keladi. Shaxsan menimcha, barcha qora ranglar ajoyib ko'rinadi, lekin ular menga qora va yashil ranglarni yuborishdi, bu mening fikrimcha biroz aqldan ozganga o'xshaydi.
Shunday qilib, men ularni uyda kiyib oldim. Keng belbog 'oyoq kiyimlarini siljishidan saqlaydi, bu juda muhim, chunki tiklanadigan taytlar pastdan yuqori qismida yumshoqroq bo'ladi.
Texnologiya
Ushbu leotard 2XU siqilishning eng yuqori darajasi - 105 den - kuchli va zichlikni his qiladigan juda elastik, shu bilan birga cho'ziluvchan va siqilgan barqaror matodan foydalanadi. Leggings uzun bo'yli, ular oyoq barmoqlarini va tovonini ochiq qoldirib oyoqqa borishadi. Qaysi biri juda zo'r, chunki ushlangan barmoqlar juda yoqimsiz hissiyotdir.
Leotardlar "tarqatilgan siqishni" ga ega. Men bu nimani anglatishini haqiqatan ham tushuntirib berolmayman, lekin bu asta-sekin siqishni anglatadi, deb taxmin qilishim mumkin - oyoq yuqoriga ko'tarilganda siqilish darajasi pasayadi.
Mato bardoshli, namlik o'tkazmaydigan, antibakterial va hatto UPF 50+ quyosh nurlaridan himoya qiladi.
Tuyg'ular va u qanday o'tiradi
Yaxshi mos keladigan tiklanadigan taytlarni olish juda muhim yoki ular to'g'ri ishlamaydi. Agar siz o'lchamlar orasiga tushib qolsangiz, 2XU kichikroq hajmni tanlashingizni tavsiya qiladi, ammo bu men haqimda emasligi sababli men shunchaki XS-ni tanladim.
Menda juda kam bel va sonlar bor, lekin nisbatan rivojlangan to'rtburchaklar, taytalar menga bemalol o'tirishdi. Ularni kiyish odatiy leggilarni tortishdan ko'ra qiyinroq, bu kuch va epchillikni talab qiladi.
Material ipakka o'xshaydi va terini yoqimli sovutadi. Yassi tikuvlar silliqlashni oldini oladi. Siqish buzoqlar atrofida eng kuchli va ayniqsa sonlarda sezilmaydi. O'ylaymanki, bu fikr qondan oyoqlarga yurakka o'tishni tezlashtirishdir. To'g'ri, charchagan sonlarimga ko'proq bosim o'tkazishni umid qilgandim, chunki bu yaxshi bo'lar edi!
Taytlarda belbog'lar bor, shuning uchun siqish oyoqdan boshlanadi. Oyoq ustidagi bosim menga yoqmadi, bu noqulay edi, shuning uchun taytaning pastki qismini kesib tashlayman. Leotard oyoq Bilagi zo'r atrofga juda mos keladi, shunda men siqishni yuqori darajada ushlab turaman.
Ular ishlaydi?
Hmm ... yaxshi, buni aniq aytish qiyin - men ko'rsatkichlarni o'lchamagan edim, lekin kiyimlar kiyinishga qulay. Men oyoqlarimga doimiy bosimni yaxshi ko'raman, bu erda tinchlantiruvchi narsa bor. Ularni kiyganimda, oyoqlarim uchun yaxshi ish qilganday bo'laman va tezda tiklanishlari uchun ularga ko'proq imkoniyat beraman.
Siqilish effekti haqida turli xil ilmiy maqolalarni o'qib chiqib, men bunday kiyimlarni kiyishga arziydi, chunki tiklanish masalasida biroz yaxshilanish ham bunga loyiqdir. Ayniqsa, kuniga bir necha soat siqish kiyimi kiyish kerak bo'lsa.
