Yurish kam stressli sport turi. Har qanday yosh toifasidagi va har xil jismoniy tayyorgarligi, kasalliklari va tananing umumiy holati bo'lgan odamlar yurishadi. Har kuni ko'plab odamlar oyoq sohasidagi zaiflik, og'irlik yoki og'riqdan shikoyat qiladilar.
Yurish paytida oyoqlarning og'rig'i - sabablar juda boshqacha bo'lishi mumkin va buni bilish uchun mutaxassisga murojaat qilish yaxshiroqdir. Uzoq yurishdan yoki ish kunidan keyin odatdagi charchagan oyoqlarni aralashtirmang. Agar taxminan bir necha o'n qadamdan so'ng, oyoq-qo'llarda og'riq va xiralik paydo bo'lsa va dam olish yordam bermasa, bu kiruvchi kasalliklarga olib kelishi mumkin.
Yurishda oyoq og'rig'i - sabablari, davolash
Ko'pincha, odamlar oyoqlarida bir kundan keyin bezovtalikni boshdan kechirishga odatlangan va bu ajablanarli emas. Butun kun davomida oyoqlar mushak-skelet tizimining boshqa qismlariga qaraganda ko'proq yuk oladi.
Og'riqli hislar oralig'i engil karıncalanma va uyqusizlikdan tutilishgacha bo'lishi mumkin. Ko'pincha, bunday og'riqlar jiddiy narsaga olib kelmaydi va o'ziga xos kasallik alomatlari emas.
Ammo tez yordamga tezda murojaat qilish zarur bo'lgan holatlar mavjud:
- Og'riqli his-tuyg'ular tufayli tana vaznini bir oyoqqa o'tkazish yoki harakat qilish mumkin emas.
- Qattiq kesilgan yoki ochiq singan ko'rinadi.
- Siqish yoki bosish, so'ngra bu sohada qattiq og'riq.
- Shu bilan birga, harorat ko'tarilib, oyoq-qo'llari shishib, qizarib, og'riy boshladi.
- Oyoqning qismi rangga o'zgargan, mahalliy qismi tana haroratidan sezilarli darajada yuqori.
- Ikkala oyog'i shishib, nafas olish og'irlashdi.
- Oyoqlarda sababsiz doimiy og'riq.
- Uzoq o'tirish holatidan keyin oyoqlarda kuchli og'riq.
- Ko'k rang o'zgarishi va haroratning pasayishi bilan kechadigan oyoqning qattiq shishishi.
Ushbu alomatlardan birortasi paytida siz shoshilinch ravishda mutaxassislardan yordam so'rashingiz kerak, chunki natijada asoratlar paydo bo'lishi mumkin.
Shuningdek, oyoq og'rig'i ko'pincha og'ir vaznli odamlarda, yurak-qon tomir kasalliklarida, varikoz tomirlarida, qariyalarda, sport bilan shug'ullanishda va hokazolarda paydo bo'lishi mumkin.
Vitaminlar va minerallarning etishmasligi
Odam ovqatlanish paytida organizm uchun deyarli barcha kerakli vitamin va minerallarni oladi. Agar ularning etishmasligi bo'lsa, bu ovqat hazm qilish, terining holati va tananing turli a'zolarida og'riqli hislar paydo bo'lishiga olib keladi.
Inson tanasida uzoq vaqt zarur vitaminlar va minerallarning etishmasligi nafaqat og'riqni, balki osteopeniya va osteoporozni ham keltirib chiqarishi mumkin. Bu D vitamini etishmasligi tufayli suyaklar ayniqsa mo'rt bo'lib, nimanidir sindirish juda osonlashadigan holat.
Kamchilikni quyidagilar bilan aniqlash mumkin.
- Dudoqlar quriydi va yorilib ketadi.
- Tilda oq qoplama paydo bo'lib, tish go'shti doimo qonab turadi.
- Doimiy bosim pasayadi.
- Mos kelmaydigan ishtaha.
- Uyqusizlik.
- Bosh og'rig'i.
- Doimiy kechqurun oyoqlarda og'riq, ularning shishishi bilan birga keladi.
Ushbu alomatlar aniqlanganda terapevtdan yordam so'rab, to'g'ri ovqatlanishni boshlash, tanani maxsus qo'shimchalar va dorivor mahsulotlar bilan mustahkamlash zarur.
Travma
Har qanday shikastlanish oyoq sohasidagi og'riqni keltirib chiqarishi mumkin. Oyoq og'rig'i yangi jarohatlardan tashqari, suyaklar, bo'g'imlar va ligamentlarning sinishi va boshqa shikastlanishlar oqibatlaridan kelib chiqishi mumkin. Odatda asosiy simptom - yurish paytida kuchli og'riq.
Bunday muammo paydo bo'lishi bilanoq, travmatolog bilan bog'lanish kerak. Shikastlanish oqibatlari bo'lgan odamlarning xavfsiz va og'riqsiz harakatlanishini ta'minlash uchun ular maxsus moslamalar - ortezlarni kiyishlari kerak.
Yassi oyoqlar
Yassi oyoqlar turli yoshdagi odamlar orasida juda keng tarqalgan kasallikdir. Bunga pastki oyoq va oyoqdagi doimiy og'riqli og'riq hamroh bo'ladi, bu faqat kechqurun kuchayadi. Bundan tashqari, ushbu kasallikka chalingan odamlar yurish yoki yugurish paytida tezda charchashadi.
Yassi oyoqlarni eski poyafzallarga e'tibor berish orqali aniqlash mumkin, agar taglik qattiq eskirgan yoki oyoqning ichki qismida eskirgan bo'lsa - bu ushbu kasallikning eng katta dalilidir. Eng qisqa vaqt ichida siz ortopeddan yordam so'rashingiz kerak.
Yassi oyoqlarni yengillashtirish va davolash uchun siz to'piqsiz yoki oyoqsiz maxsus poyabzal kiyishingiz, oyoqlaringizni dengiz tuzi bilan maxsus vannalarda ushlab turishingiz va shifokor buyurgan mashqlar va massajlarni bajarishingiz kerak.
Tananing suvsizlanishi
Suvsizlanish kasallik emas, lekin ko'pincha kasallik alomatidir. Bu iste'mol qilingan suyuqlik miqdori tanani tark etadigan miqdordan kam bo'lganida, inson tanasida paydo bo'ladi.
Suvsizlanish belgilari toifalarga bo'linadi:
Tanadagi suvning engil yo'qotilishi.
- Quruq og'iz.
- Tuprik yopishqoq va qalin bo'ladi.
- Qattiq tashnalik.
- Tuyadi kamayadi.
- Kam miqdordagi siydik va qorayish.
- Charchoq, sustlik va uxlashni xohlash.
Suvsizlanishning o'rtacha darajasi.
- Yurak tezroq uradi.
- Tana harorati ko'tarildi.
- 12 soatdan ortiq vaqt davomida siyish yo'q.
- Dam olish paytida ham nafas qisilishi.
Og'ir daraja.
- Gijjalar.
- Teri quriydi.
- Rave.
- Ongni yo'qotish.
O'rtacha daraja bilan siz oyoqlarda og'riqni sezishingiz mumkin, bu tanadagi qon aylanishining buzilishi tufayli yuzaga keladi. Suvsizlanishni oldini olish uchun inson tanasidagi namlikning umumiy miqdorini to'ldirish kerak.
Ortiqcha vazn
Kilogramm bo'lgan odamlarda ko'pincha og'irlik va oyoqlarda og'riq bor. Bundan tashqari, bunday odamlarda ko'pincha oyoq-qo'llari, asosan oyoqlari shishadi.
Bu nafaqat oyoqlarda va butun mushak-skelet tizimida stressning kuchayishi, balki teri osti yog 'miqdorining ko'pligi bilan bog'liq bo'lib, qon tomirlarining qisqarishini yomonlashtiradi.
Varikoz tomirlari
Doimiy oyoqqa turadigan odamlarda eng ko'p uchraydigan kasalliklardan biri. Kasallik quyidagilar bilan kechadi: kechqurun og'riqlar, shish, oyoq mushaklaridagi pulsatsiya, shuningdek tashqi belgilar (tomirlarning ko'k ranglanishi va bo'shatilishi, oshqozon yarasi).
Varikoz tomirlarini oldindan oldini olish yaxshiroqdir, chunki agar bu kasallik so'nggi bosqichga etib borsa, uni davolash imkonsiz bo'lib qoladi.
Siz darhol qon tomir jarroh bilan bog'lanib, Dopler ultratovush tekshiruvini bajarishingiz kerak. Og'riqni yo'qotish va kasallikning tez orada rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun siqilgan paypoq kiyish tavsiya etiladi.
Tromboflebit
Tromboflebit - varikoz kengayishining asoratlaridan biri bo'lib, unda tomirda qon quyqalari paydo bo'lishi mumkin. Ular qon bilan o'pka yoki yurak arteriyasiga kirsa, o'limga olib kelishi mumkin. D.
Ushbu kasallik buzoq mushaklaridagi xarakterli pulsatsiya og'rig'i, yonish hissi, terining qizarishi, tomirlar atrofida shishish va induratsiya bilan aniqlanishi mumkin.
Agar ushbu kasallik aniqlansa, shoshilinch ravishda qon tomir jarrohidan yordam so'rashingiz kerak. Shundan so'ng qon tekshiruvi va angioskanografiya o'tkazilishi kerak, davolash ambulatoriya sharoitida amalga oshiriladi.
Siyatik asabning yallig'lanishi
Bu harakatsiz ish, semirish, og'ir yuk ko'tarish, diabet va qarilik natijasida kelib chiqadigan kasallik. Siyatik asabning yallig'lanishi - bu sonning yoki dumg'azaning orqa qismidagi chimchilashdir.
U sonning yuqori orqa qismida doimiy og'riq bilan birga keladi, o'tirish holatida og'riqli hislar kuchayadi va yonish hissi paydo bo'ladi. Shuningdek, oyoqlarning uyquchanligi va shishishi va oyoq-qo'llarda harakatlanishiga yo'l qo'ymaydigan og'riq paydo bo'lishi mumkin.
Og'riqni kamaytirish uchun siz o'z tanangizni zo'riqtirmasligingiz, orqangizni cho'zishingiz va maxsus tasalli beruvchi moylardan foydalanishingiz kerak.
Kasallik boshlanganidan keyin siz vertebrolog bilan bog'lanishingiz kerak. U, o'z navbatida, dorilar, fizioterapiya, siyatik asabga steroidlar yuborish va o'ta og'ir hollarda jarrohlik yordamida amalga oshiriladigan davolanishni buyuradi.
Osteoporoz
Osteoporoz - bu doimiy, og'ir kramplar oyoqlarda, ko'pincha buzoq mushaklarida seziladigan kasallik. Ko'pincha, bu muammo 40 yoshdan oshgan ayollarda uchraydi, bu ayniqsa genetik o'zgarishi (sochlari, ko'z rangi) bo'lgan odamlarda uchraydi.
Avvalo, mutaxassislardan yordam so'rab, densitometriyani amalga oshirishingiz kerak. Davolash odatda dorilar va vitaminlar bilan amalga oshiriladi.
Artrit
Artrit - tanadagi barcha qo'shma kasalliklarning umumiy nomi. Artrit bilan og'rigan odamlarning taxminan 15-20% nogiron bo'lib qoladi.
Qo'shish paytida yoki uzoq vaqt turganda paydo bo'ladigan bo'g'imlarda og'riqni tikish, burish bilan tavsiflanadi. Qo'shimchalar ob-havoning o'zgarishiga, og'riq, shish va qizarish bilan ta'sir o'tkaza boshlaydi.
Ushbu kasallikka shubha tushishi bilanoq, revmatologga murojaat qilish kerak. Davolash faqat murakkab, unga dori-darmonlarni qabul qilish, maxsus mashqlar, parhezlar va boshqalar kiradi.
To'piq suyagi
Bu tovonda paydo bo'lgan o'sish va bu sohada qattiq og'riq bilan birga keladi. Siz darhol ortoped bilan bog'lanishingiz kerak va davolanish dorilar, massajlar, lazer terapiyasi va maxsus poyabzal yordamida amalga oshiriladi. Odatda, bu kasallik vaqt o'tishi bilan yo'qoladi.
Qandli diabet
Ko'p sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin bo'lgan kasallik, asosiy alomatlar: oyoq-qo'llarning shishishi, oyoqlarda og'riq va og'irlik, oyoq va oyoqlarda qichishish va terining qurishi. Shuningdek, oyoqlar tez-tez xarakterli karıncalanma va harakatga qodir emasligi bilan karaxt bo'ladi.
Ushbu kasallikka shubha tushishi bilanoq, shakar testini o'tkazish va mutaxassisga murojaat qilish kerak.
Yurishda oyoqlarda og'riq paydo bo'lganda birinchi yordam
Agar to'satdan oyoqlarda og'riqli hislar paydo bo'lsa, avvalo sizga kerak:
- Oyoqlaringizga dam bering, yotib, dam oling, oyoqlar esa yurak holatidan balandroq bo'lishi kerak.
- Og'riq yoki boshqa alomatlar bo'lgan joyga salqin kompressiyani qo'llang.
- Har qanday og'riq qoldiruvchi vositani qabul qiling.
- Oyoqlaringizni massaj qiling.
Og'riq diagnostikasi
O'z-o'zidan og'riqni va uning sababini aniqlash juda qiyin. Shuning uchun, agar oyoqlarda paydo bo'lgan noxush tuyg'ular etarlicha uzoq davom etsa yoki muntazam ravishda uni xavfsiz o'ynatsangiz va shifokor bilan maslahatlashsangiz yaxshi bo'ladi.
Profilaktika choralari
Oyoqlarda biron bir kasallik va og'riq paydo bo'lishining oldini olish uchun quyidagilar kerak:
- Kamroq statik.
- Ko'proq harakatlaning va faol hayot tarzi bilan shug'ullaning.
- Ortiqcha vazndan xalos bo'ling.
- Tanaga zarur vitaminlar va minerallarni etkazib berishni ta'minlash.
- Diabetes mellitus, varikoz tomirlari kabi kasalliklarga genetik moyillik bo'lsa, yiliga bir necha marta mutaxassislar tomonidan tekshiriladi.
Oyoq sohasidagi og'riq turli xil sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin, oddiy charchoqdan davolanmaydigan kasallikka qadar. Har qanday kasallikning dastlabki alomatlari paydo bo'lishi bilan darhol mutaxassislardan yordam so'rashingiz kerak.
