Xondroitin bilan glyukozamin - qanday qabul qilish kerak? Bu mushaklar-skelet tizimining kasalliklariga duch kelgan odamlar o'zlarini qiziqtirgan savol.
Biroq, bu vosita nafaqat kasalliklar uchun, balki turli xil sport mashg'ulotlari yoki yuklar paytida tanani umumiy mustahkamlash uchun ham qo'llaniladi. Bu tez-tez ishlaydigan odamlar tomonidan qo'llaniladi va bu erda vosita tizimini kuchaytirish juda muhimdir.
Xondroitin bilan glyukozamin nima?
Xondroitinli glyukozamin yallig'lanishni, og'riqni engillashtiradi va insonning tayanch-harakat tizimini mustahkamlaydi
Har bir element tanadagi o'z vazifalari uchun alohida javobgardir:
- Glyukozamin tanadagi xaftaga tushadigan to'qimalarning tiklanishiga va tezroq normal holatga kelishiga yordam beradi. U o'z-o'zidan ishlab chiqariladi, ammo ozgina miqdorda, bu kuchli zo'riqish yoki ba'zi kasalliklar uchun etarli emas.
Kerakli miqdorni to'ldirish uchun siz unga asoslangan maxsus preparatlarni (xun takviyasini) sotib olishingiz mumkin. O'rtacha kattalar uchun profilaktik dozasi 3 oy davomida kuniga 1500 milligramm (3 marta).
- Kondroitin inson tanasida ishlab chiqariladi va xaftaga qayta tiklanishiga yordam beradi. Glyukozamin bilan bir qatorda uni kuniga 1200 milligramm qo'shimchalarda 3 oy davomida olish mumkin. Ushbu ikkala elementni birlashtiradigan dorilar ham mavjud.
Qaysi ovqatlar o'z ichiga oladi?
Oziq-ovqat qo'shimchalaridan tashqari, ba'zi ovqatlarda glyukozamin va xondroitin ham saqlanadi:
- Ushbu elementlarning sezilarli miqdori har qanday turdagi go'shtning xaftaga tushishida uchraydi.
- Shuningdek, ularning ko'p qismi tarkibida glutamin miqdori katta bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud. Bu pishloq, mol go'shti va parrandaning qattiq turlari.
- Ko'p miqdorda xondroitin go'sht mahsulotlarida terida, bo'g'imlarda va xaftaga uchraydi.
- Inson tanasida ushbu moddalarning etishmasligi bilan mutaxassislar qizil baliqlarni ko'proq iste'mol qilishni maslahat berishadi, ya'ni losos va lososga e'tibor berishadi. Shuni ham ta'kidlash kerakki, ko'p hollarda parhez qo'shimchalari ushbu baliq turlarining xaftaga tushishidan tayyorlanadi.
Glyukozamin va xondroitin deyarli barcha oziq-ovqat mahsulotlarida uchraydi, ammo go'sht, baliq va parrandalar eng ko'pdir. Mutaxassislarning aniqlashicha, odam odatdagi ovqatini iste'mol qilganda, u bu elementlarni tanaga etarli miqdorda qabul qilmaydi.
Va xaftaga va bo'g'imlarga ovqat eyishni hamma ham yoqtirmaydi. Shuning uchun odatdagi parhezga maxsus mahsulotlar va qo'shimchalar kiritish tavsiya etiladi. Ular etishmovchilikdagi bo'shliqni to'ldiradi va birlashtiruvchi to'qimalarning tezroq tiklanishiga to'liq imkon beradi.
Yugurishda nega xondroitin bilan glyukozaminni ichish kerak?
Kuchli faoliyat bilan shug'ullanadigan sportchilar ko'pincha bo'g'imlarda og'riqli yoki yoqimsiz hissiyotlarga duch kelishadi. Ayniqsa, tez-tez uchraydigan muammo - bu tizzadan bukilgan joy.
Yugurish paytida ushbu dorilarni yoki qo'shimchalarni tizza bo'g'imlariga ko'paygan yuklarni qabul qilish tavsiya etiladi. Ushbu mablag'lar, allaqachon mavjud bo'lgan muammo kabi, og'riqli hislarni engillashtiradi va yallig'lanishni olib tashlaydi.
Bunday muammolar paydo bo'lishining oldini olish uchun profilaktika sifatida ham foydalanish mumkin. Agar ushbu mablag'larni qabul qilish yordam bermasa, mutaxassislarga murojaat qilish yaxshiroqdir, chunki har qanday shikastlanish tufayli og'riqli hislar paydo bo'lishi mumkin
Shuningdek, xondroitin bilan glyukozamin vaqti-vaqti bilan kuch-quvvat mashqlari yoki bo'g'inlarni mustahkamlash uchun musobaqalardan oldin olinadi.
Dori-darmon yoki qo'shimchalardagi xondroitinli glyukozamin - qanday qabul qilinadi?
Xondroitin bilan glyukozaminni og'iz orqali qabul qilish kerak (kapsulani yutish orqali). Bir kunda siz 800 gramm preparatni 1 yoki 2 marta 400 marta ichishingiz kerak. Ovqat boshlanishidan 20 daqiqa oldin tabletkalarni tavsiya etilishi, shu bilan birga mahsulotni stakan suv bilan ichish kerak.
Kattalar uchun norma kuniga 2 yoki 3 marta 2 kapsuladan iborat.
Profilaktik yoki terapevtik kurs odamning ahvoliga qarab taxminan 1-2 oy davom etadi. Mutaxassislar ushbu preparatning haddan tashqari dozasi tufayli hech qanday nojo'ya ta'sirlar topilmagani, qolgan barcha dori miqdori ichak orqali chiqarilishini aniqladilar.
Xondroitin va glyukozamin qanchalik tez ta'sir qiladi?
Glyukozaminning so'rilishi etarlicha tezdir. Bu oshqozon-ichak traktida emilim orqali sodir bo'ladi, shundan keyin agent tananing xaftaga va bo'g'imlariga singib ketadi.
Ushbu preparatlarda glyukozamin sulfat miqdori yuqori bo'lganligi sababli, metabolizm kasalliklari bo'lgan odamlar uchun ham oson assimilyatsiya ta'minlanadi.
Ushbu moddaning ekstrakti ekanligi sababli xondroitinning so'rilishi ancha sekinlashadi. Ammo glyukozamin bilan birikganda assimilyatsiya tezroq ro'y bera boshlaydi.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar, yon ta'siri va ehtiyot choralari
Kondroitin va glyukozamin yuqori sezuvchanlik yoki fenilketonuriya bilan og'rigan odamlarda kontrendikedir.
Preparatni bolalar uchun qulay joylardan uzoqroq tutish kerak. Ushbu vositani artroz bilan 1 dan 3 darajagacha olish kerak.
Ba'zi bir aniq holatlarda yon ta'sirlar quyidagilar bo'lishi mumkin:
- oshqozon-ichak traktining buzilishi;
- allergik reaktsiyalar va terida toshmalar;
- bosh aylanishi, bosh, oyoq-qo'llarda og'riq, uyquchanlik yoki uyqusizlik kamdan kam kuzatiladi;
- alohida holatlarda taxikardiya paydo bo'lishi.
Ushbu vosita steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar yoki glyukokortikosteroidlarga mos keladi va u tetratsiklinlarning emishini oshiradi.
Agar oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa (meteorizm, ich qotishi yoki diareya), dozani ikki baravar kamaytirish kerak. Agar bu yordam bermasa, qabul qilishni to'xtatishingiz va mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak.
Glyukozamin va xondroitin - bu inson tanasida ishlab chiqariladigan, ammo etarli miqdordagi moddalardir. Qo'shimchalarni mustahkamlash, inson tanasining biriktiruvchi to'qimalarida og'riqni oldini olish uchun qabul qilinadi.
Ushbu moddalarning etarli miqdori qizil baliq, xaftaga va bo'g'imlarda mavjud. Glyukozamin va xondroitin etishmovchiligini to'liq to'ldirish uchun maxsus qo'shimchalar va dori-darmonlarni qabul qilish kerak.
