Kuchli yugurish paytida inson tanasida ko'p miqdorda ozuqa moddalari yo'qoladi. Shu sababli siz yugurishdan keyin ichishingiz kerak, lekin nafaqat suv, balki sport ichimliklar yoki aralashmalar.
Suv vitaminlarni to'ldirmasdan faqat chanqovni qondiradi. Siz har qanday sport do'konida maxsus ichimliklar sotib olishingiz yoki o'zingizning Regidron-ni qilishingiz mumkin.
Yugurishdan keyin nega regidron kerak?
Kuchli yugurish paytida tanadan foydali moddalar, tuzlar, minerallar va suyuqlik yo'qoladi. Biroz yugurganingizdan keyin ichmasligingiz kerak degan keng tarqalgan fikr bor, lekin bunday emas.
Faqat 2 ta cheklov mavjud:
- sovuq ichimliklar yo'q
- ko'p suyuqlik ichishga hojat yo'q.
Umuman olganda, mashqdan so'ng har qanday sog'lom ichimlik ichishingiz mumkin:
- gazsiz mineral suv;
- sut;
- yangi siqilgan meva va sabzavotlardan sharbat;
- sovutilgan kakao.
Ammo uglevodlar, oqsillar, tuzlar, kofein va minerallarni o'z ichiga olgan ixtisoslashgan sport ichimliklari eng yaxshisidir.
Ular tanadagi muvozanatni mukammal darajada tiklaydi va uzoq masofalar va yuklardan keyin uni tezroq hayotga olib keladi. Bunday ichimliklar "Regidron" preparati yordamida mustaqil ravishda tayyorlanishi mumkin.
3 soatdan ortiq darslar uchun sizga quyidagilar kerak:
- 1,5 litr qaynatilgan suv.
- 0,5 litr yangi siqilgan sabzavot yoki meva sharbati.
- Reg paket "Regidron".
Idishdagi hamma narsani aralashtirish va aralashtirish kerak. Ushbu aralashmani og'zida quruqlik paydo bo'lganda yoki masofani bosib o'tgandan keyin ham, yugurish paytida ham kichik dozalarda olish mumkin.
O'zingizning qo'lingiz bilan regidronni qanday qilish kerak?
Agar maxsus aralashmalar va suyuqliklarni sotib olish istagi bo'lmasa, ularni har qanday dorixonada sotiladigan "Regidron" preparati yordamida tayyorlash mumkin. Uyda o'zingiz ham qilishingiz mumkin.
1-raqamli retsept
- 200 mililitr qaynatilgan iliq suv.
- 1 choy qoshiq tuz.
- 1 choy qoshiq shakar.
Bir stakan suvga tuz, shakar qo'shing va yaxshilab aralashtiring.
2-raqamli retsept
- 500 mililitr qaynatilgan iliq suv.
- 2 osh qoshiq shakar.
- ¼ choy qoshiq pishirish soda.
- 1 choy qoshiq tuz.
Yuqoridagi barcha ingredientlarni idishda aralashtiring.
3-raqamli retsept
- 2 litr qaynatilgan iliq suv.
- 1 osh qoshiq tuz.
- 1 osh qoshiq shakar
Har biri 1 litrdan ikkita idishni tayyorlang: biriga tuz, ikkinchisiga shakar tushiring. Yog'ingarchilik qolmasligi uchun hamma narsani yaxshilab aralashtirish kerak va har 10 daqiqada bu aralashmalarni navbatma-navbat qabul qilish kerak.
Uyda tayyorlangan eritmani qanday ishlatish kerak?
Reygidronning uy eritmasi dorixonadan farqi yo'q. Tananing muvozanatini tiklash va suvsizlanishni oldini olish zarurati paydo bo'lishi bilanoq siz ushbu preparatni qabul qilishingiz mumkin.
Uni nafaqat qaynatilgan suvda, balki kompotda, yangi siqilgan sharbatda, ishqoriy suvda, yashil choyda va boshqalarda suyultirish va tayyorlash mumkin.
Dorixonani yoki uy qurilishi eritmasini 2 dan 8 ° C gacha bo'lgan haroratda va 2 kundan ortiq bo'lmagan joyda saqlash kerak. Kukunli dorixona quruq va qorong'i joyda 2 yildan ortiq saqlanishi mumkin. Preparat yosh bolalar eta olmaydigan joyda yotishi kerak.
Rehidronning haddan tashqari dozasi
Rehidron 10 yildan ko'proq vaqt davomida inson tanasida suvsizlanish va elektrolitlar muvozanatini tiklash uchun vosita sifatida ishlatilgan. Ammo preparatning dozasi va qabul qilinishining buzilishi salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Regidron tarkibi quyidagilardan iborat:
- natriy xlorid;
- kaliy xlorid;
- natriy sitrat dihidrat;
- dekstroz;
- turli guruhlarning vitaminlari.
Preparatni qabul qilish uchun 1 litr qaynatilgan suv uchun 1 paketni eritib, eritmani yaxshilab aralashtiring, shunda quyida cho'kma qolmaydi.
Ushbu aralashmani ishlatish 24 soatdan oshmasligi kerak va 2-8 ° S haroratda u ikki kun davomida saqlanishi mumkin. Dozaning miqdorini aniqlash uchun siz avval bemorni tortishingiz kerak. Preparatni qabul qilishdan oldin yoki keyin siz yog'larga boy ovqatlardan saqlanishingiz kerak.
Eritma dozasi degidratatsiyadan so'ng odamning vazn yo'qotish miqdoridan (ich ketishi, kuchli sport turlari va hk) hisoblab chiqiladi. Masalan, agar bemor 10 soat ichida 500 gramm vaznini yo'qotgan bo'lsa, unda buni 1 litr Regidron eritmasi bilan to'ldirish kerak.
Ushbu dozani faqat shifokorlarning tavsiyalari va laboratoriyada ixtisoslashtirilgan testlardan o'tganidan keyin oshirish mumkin. Bolalar uchun ushbu me'yor qo'llanilmaydi va eritmaning aniq miqdorini mutaxassislar bilan tekshirish kerak.
Barcha tavsiyalar asosida, nojo'ya ta'sirlar topilmadi. Agar dozani preparat oshirib yuborsa, gipernatremiya paydo bo'lishi mumkin. Uning alomatlari: uyquchanlik, zaiflik, ongni yo'qotish, komaga tushish va kamdan-kam hollarda nafasni to'xtatish.
Buyrak funktsiyasi buzilgan odamlarda, haddan tashqari dozada, metabolik alkaloz boshlanishi mumkin, bu o'pkaning yomonlashishiga, tetanik tutilishlarning paydo bo'lishiga ta'sir qiladi.
Agar Rehidron bilan dozani oshirib yuborishning ushbu alomatlari paydo bo'lsa, darhol kasalxonaga murojaat qilishingiz kerak:
- qattiq charchoq va uyquchanlik;
- sekin nutq;
- diareya 5 kundan ortiq;
- qorin bo'shlig'ida kuchli og'riq paydo bo'lishi;
- harorat 39 dan yuqori;
- qonli najas.
O'z-o'zini davolash hech qanday tarzda tavsiya etilmaydi.
Ushbu preparatni boshqa preparatlar bilan birga qabul qilish mumkin, chunki "Regidron" zaif ishqoriy reaktsiyaga ega. Eritma haydash paytida olinishi mumkin va reaktsiya tezligi va kontsentratsiyasiga ta'sir qilmaydi.
"Regidron" preparati suvsizlanish bilan bog'liq kasalliklarni davolashda ham, sport maqsadlarida ham qo'llaniladi. Kuchli jismoniy mashqlar yoki poygadan so'ng maxsus ichimliklar va aralashmalarni qabul qilish inson tanasi uchun juda muhimdir
Bunday suyuqliklarni qabul qilishning to'g'ri miqdori va vaqti tanadagi barcha kerakli moddalarning tiklanishiga ijobiy ta'sir qiladi. Shuningdek, u charchash va mashqdan keyin dam olish vaqtiga foydali ta'sir ko'rsatadi. "Regidron" ni qabul qilishdan oldin dozasi, kontrendikatsiyasi bilan tanishib chiqish tavsiya etiladi va ko'proq ishonch uchun doktoringizga murojaat qiling.
