Sport qirolichasi yengil atletika bo'lib, keng tarqalgan sport turlari bo'lib, ulardan biri sof inglizcha "steeple-chaz" nomini olgan. Angliya tug'ilgan joyga aylanganini bemalol taxmin qilish mumkin.
Qo'rg'oshinni ta'qib qilish nima?
Tarix
1850 yilda Oksfordlik talaba, tik ot otish poygalarida qatnashgan, masofani ikkiga (4 dan 2 milgacha) qisqartirishni va piyoda yugurishni taklif qildi. Ushbu g'oya ildiz otdi va 1879 yildan buyon Buyuk Britaniyada milliy chempionatlarni (1936 yildan Rossiyada) o'tkazishni boshladilar.
Shu kunlarda
Zamonaviy sakrash - bu 3000 metrga to'siqlardan yugurish ("qisqartirilgan versiya" ga ruxsat beriladi - yoshlar va mahalliy musobaqalar darajasi uchun 2000 metr). Tasnifga ko'ra, bu o'rtacha masofa. O'ziga xosligi sababli, u faqat yozgi mavsumda ochiq stadionlarda o'tkaziladi. 1920 yildan buyon u Olimpiya dasturining a'zosi (2008 yildan ayollar uchun). Bu 800 m va 1500 m poygalar bilan bir qatorda, eng ajoyib ko'rinishdir.
Qoidalarning xususiyatlari
Poyga davomida o'ziga xos sun'iy to'siqlarni engib o'tish zarurati musobaqani tashkil etish qoidalariga tuzatishlar kiritdi. Eng hiyla-nayrang sinovi - chuqur bilan suv bilan sakrash (366x366 sm, chuqurlik 76 sm dan chuqurning oxirida 0 ga tushadi) bukilgan joyning alohida qismiga o'tkazildi. Og'irligi 80 dan 100 kg gacha bo'lgan to'siqlar (erkaklar uchun balandligi 0,914 m, ayollar uchun 0,762 m) qat'iy belgilangan (sprintdan farqli o'laroq), bu ularga tayanch bilan hujum qilishga imkon beradi ("sakrash" usuli).
Minimal kengligi 3.96 m, to'qnashuv xavfini minimallashtirish uchun 3 ta ichki radiusli yo'lni "qoplaydi", garchi kichik aloqa qilish mumkin bo'lsa. Hammasi bo'lib 5 ta teng masofadagi to'siqlar aylanaga o'rnatiladi, 4-chi esa suv bilan chuqur oldida.
Suvga kirishga ruxsat beriladi, lekin har doim to'siqlar ustki qismining shartli gorizontal proektsiyasidan yuqori bo'ladi, aks holda ishtirokchi diskvalifikatsiya qilinadi. To'siq to'siqlarining umumiy soni 28 tani tashkil etadi, suv sathidan -7 (3000 m balandlikda, 2000 m balandlikda - mos ravishda 18 va 5).
Tik turishda boshlang'ich nuqtasi silliq 3000 metrga yugurishdagi startdan farq qiladi, chunki chuqurchaga suv solingan yo'lga yugurishni hisobga olgan holda (start marshrutga qarama-qarshi tomondan amalga oshiriladi). Boshlang'ich pozitsiyalar qur'a tashlash yo'li bilan yoki musobaqaning avvalgi bosqichlarida sportchi egallagan joyni hisobga olgan holda aniqlanadi.
Sprint past stenddan farqli o'laroq, tik yugurish yuqori pog'onadan boshlanadi va ichki radiusda eng tez pozitsiyani egallaydi. Tugatish tananing holatiga ko'ra standart tarzda o'rnatiladi. Soxta start juda kam uchraydi, ayniqsa IAAF (Xalqaro yengil atletika federatsiyasi) ning qat'iy yangiliklaridan so'ng.
[/ wpmfc_cab_ss]
Sprint past stenddan boshlanishidan farqli o'laroq, qoqilgan ta'qib yuqori pog'onadan boshlanadi, eng tezkor ichki radiusda pozitsiyani egallaydi. Soxta start juda kam uchraydi, ayniqsa IAAF (Xalqaro yengil atletika federatsiyasi) ning qat'iy yangiliklaridan so'ng.
Texnologiyaning xususiyatlari
Ushbu turdagi yugurishning o'ziga xosligi texnik ko'nikmalarni o'zlashtirish jarayonida qo'shimcha talablarni kiritadi. O'rta masofaga yuguruvchilarni tayyorlashning umumiy qabul qilingan tizimiga "to'siq" texnikasi bo'yicha ish qo'shiladi, bu ham to'siqni yugurishdan ancha farq qiladi.
"To'siq hujumi" usulini tanlashda (egiluvchan qadam yoki to'siqqa qadam bosish) antropometrik ma'lumotlar va sportchining muvofiqlashtirish qobiliyatlari hisobga olinadi, bu harakatlarning tuzilishini maksimal darajada ratsionalizatsiya qilishga imkon beradi va shu bilan to'siqlardagi yo'qotishlarni tejashga imkon beradi. Samarali texnika "olib tashlash" mumkin 10 soniyadan ko'proq
"Suv to'sig'i bilan kurashish" usullarida ham nuances mavjud. Bu erda barni itarish, iloji boricha tushish va chuqurlikka tushmaslik uchun maxsus harakatlar qilish kerakqism. Eng yaxshi variant - to'siqdan 10-15 m tezlikni oshirish.
Oddiy uzoq masofaga yugurish texnikasi bilan to'siqsiz yugurish yugurishining asoslari yaratilgan. Ajralib turadigan xususiyat - bu taktik bo'lmagan xarakterdagi "yirtiq" yugurish ritmi bilan bog'liq elementlar bo'yicha qo'shimcha ish - qo'zg'olon oyog'ini tanlash, ko'tarilish, parvoz bosqichi.
Taktik va umumiy jismoniy tayyorgarlik deyarli o'rta masofadagi yuguruvchilar oldida turgan vazifalardan farq qilmaydi.
Jismoniy tayyorgarlikda tezlikka chidamlilik asosiy rol o'ynaydi. Tayyorgarlik bosqichidagi mashg'ulotlar jarayonida ushbu sifat aerob sharoitida yuklar yordamida tarbiyalanadi (vaqtning taxminan 80%).
Taktik rejalarni tanlash va amalga oshirish bir qator shartlarga bog'liq, masalan:
- sportchi va raqobatchilarning mahorat darajasi;
- musobaqa ko'lami;
- vazifa (vaqtida maksimal natijaga erishish, musobaqada g'olib bo'lish, keyingi bosqichga chiqish, funktsional tayyorgarligini tekshirish, yangi taktikalarni ishlab chiqish);
- yo'lni qamrab olish turi;
- iqlim zonasi (dengiz sathidan balandlik).
Rekordlar va rekord egalari
Erkaklar uchun jahon rekordi tegishli Sayf Said Shohin (Qatar) - 7: 53.63 min. va 03.09.2004 yilda Bryusselda (Belgiya) o'rnatildi.
Ayollar orasida jahon rekordchisi hisoblanadi Bahraynlik Rut Jebet - 8: 52.78 (27.08.2016, Sen-Denis, Frantsiya).
Olimpiada rekordlari: Erkaklar - Conseslus Kipruto (Keniya) 8: 03.28, 17.08.2016, Rio-de-Janeyro, Braziliya. Ayollar - Gulnora Galkina-Samitova (Rossiya) 8: 58.81, 17.08.2008, Pekin, Xitoy.
Evropa rekordi: erkaklar - 8: 04.95 min., ayollar - 8: 58.81 min.
Bugungi dunyo reytingida Keniya erkaklar va Rossiya ayollar orasida etakchi o'rinlarni egallab turibdi.
Qiziq faktlar
Tik turishda sportchilar namlikni "siqib chiqaradigan" maxsus krossovkalardan foydalanadilar. Musobaqada siz 7 marta, hatto quruq ob-havo sharoitida ham suvga cho'kishingiz kerakligini hisobga olsak, bunday poyabzal haqiqatan ham yordam beradi. Ba'zi afrikalik sportchilar bu muammoni oddiyroq hal qilishadi - ular yalangoyoq yugurishadi.
1932 yilgi Olimpiadada. Los-Anjelesda qiziq voqea yuz berdi: sudya amerikalik disk uloqtiruvchini yaqindan kuzatib bordi va asosiy vazifalaridan chalg'itdi, bu poyga ishtirokchilariga bevosita ta'sir ko'rsatdi - ular qo'shimcha davrani bosib o'tishdi.
Yugurish intizomining eng qiyin turlaridan biri bo'lgan muvaffaqiyatli ijrolarning tarkibiy qismlari quyidagilardan iborat:
- Muhim jismoniy stressni engish qobiliyati
- Harakatlarning yuqori koordinatsiyasi
- Diqqatni jamlash
- Turli xil turdagi yuklarni almashtirish qobiliyati
- Kuchlarni hisoblash va tez qaror qabul qilish
Sportning ushbu turi bilan faqat jismoniy va maxsus tayyorgarlikdan so'ng shug'ullanish tavsiya etiladi. Parkdagi yugurish va tik to'shak stendlari turli toifalarda.
