Skyrunning - ekstremal tog 'yugurishi

Tog'lar uzoq vaqt davomida odamni o'zlariga bog'lab qo'ygan. U erga kimdir chang'i chang'i yo'lidan tushish uchun boradi, kimdir xalta bilan piyoda yo'llarda sayohat qiladi va u erga yugurish uchun kelgan odamlar bor.

Ko'p odamlar bizning stadionlarda yoki maydonlarda mashq qiladigan sog'liq uchun yugurish uchun emas, ya'ni ular yuqori tezlikka yuqori tezlikda chiqishadi. Ushbu yosh sport turi skyrunning deb nomlanadi.

Skyrunning - bu nima?

Skyrunning yoki balandlikdan yugurish sportchining tog'li sharoitda yuqori tezlikda harakatlanishini o'z ichiga oladi.

Bunday treklarga ma'lum talablar qo'yiladi (musobaqa qoidalariga muvofiq):

• u dengiz sathidan 2000m balandlikda bo'lishi kerak. Rossiyada 0 dan 7000 metrgacha treklarni tashkil etishga ruxsat beriladi;
• murakkabligi bo'yicha marshrut ikkinchi toifadan oshmasligi kerak (marshrutlarning alpinizm tasnifiga muvofiq);
• trassaning qiyaligi 40% dan oshmasligi kerak;
• masofa yuguruvchilar uchun yo'llarni tashkil etishni ta'minlamaydi. Aksincha, uning o'tishi paytida sportchilar muzliklar va muz yoriqlarini, qor maydonlarini, har xil turdagi talusni, suv to'siqlarini va boshqalarni engishadi. Natijada, ularni engib o'tish uchun toqqa chiqishga mo'ljallangan uskunalar kerak bo'lishi mumkin.
• skyrunners harakatlanayotganda chang'i yoki trekking tirgaklarida o'zlariga yordam berishlari mumkin, ammo bu tashkilotchilar tomonidan har bir musobaqa uchun alohida, shuningdek qo'llari bilan muhokama qilinadi.

Skyrunning tarixi

20-asrning 90-yillarida Marino Jakometti boshchiligidagi alpinistlar guruhi Alp tog'lari va G'arbiy Evropaning eng baland ikki nuqtasi - Mont Blan va Monte-Roza tomon poyga o'tkazdilar. Va 1995 yilda allaqachon Balandlik poygalari federatsiyasi ro'yxatdan o'tgan. Fila uning asosiy homiysi bo'ldi. 1996 yildan beri ushbu sport turi SkyRunning deb nomlandi.

Xalqaro skyrunning federatsiyasi 2008 yildan buyon Marino Jakometti va Lauri van Xouten - uning ijrochi direktori boshchiligidagi skyrunning rivojlanishiga rahbarlik qilmoqda. Endi Federatsiya “Kam bulutli. Ko'proq osmon! ", Ya'ni" Kam bulutlar, ko'proq osmon! "

Bizning davrimizda Federatsiya Xalqaro alpinizm uyushmalari homiyligida ishlaydi. 2012 yilda Sport vazirligi skyrunningni rasman tan oladi va o'z reestriga kiritadi.

Skyrunning alpinizmi bormi?

Yuqorida aytib o'tganimizdek, Xalqaro alpinizm uyushmalari Xalqaro Skyrunning federatsiyasi faoliyatini boshqaradi, shuning uchun ushbu sport turi alpinizmga tegishli, ammo bir qator xususiyatlar mavjud:

1. Alpinizmga chiqish uchun ko'tarilish vaqti eng muhim emas, lekin marshrutning qiyinligi toifasi muhimdir.
2. Skyrunnerlar marshrutda o'zlari bilan jihozlarni olib yurmaydilar (yoki marshrut zarur bo'lsa, ulardan faqat minimal miqdorini oladilar) va alpinistlar o'zlarining qurol-yarog'larida chodirlar va uxlash uchun mo'ljallangan sumkalardan boshlab, marshrutdagi to'siqlarni engib o'tadigan maxsus moslamalar bilan tugaydigan juda ko'p jihozlardan foydalanadilar.
3. Yuguruvchilarga trassada kislorodli niqoblardan foydalanish taqiqlanadi.
4. Poyga ishtirokchilarining har biri o'zining boshlang'ich raqamiga ega va faqatgina trekni engib chiqadi. Alpinizmda jamoa asosan marshrutda ishlaydi, shuning uchun shaxsiy boshlang'ich raqamlari yo'q.
5. Haydash paytida trekdagi barcha nazorat punktlari o'tishi kerak, bu erda har bir ishtirokchi tomonidan sahnadan o'tish haqiqati va vaqti qayd etiladi.

Skyrunning turlari

Rossiyadagi musobaqalar qoidalariga muvofiq musobaqalar quyidagi yo'nalishlar bo'yicha o'tkaziladi:

• Vertikal kilometr - 5 km gacha bo'lgan eng qisqa masofa. Vertikal Kilometr deb nomlangan. Ushbu masofa 1 km balandlik farqi bilan rejalashtirilgan.
• VERTICAL SKYMARATHON - baland balandlikdagi vertikal marafon. U 3000m balandlikda joylashgan masofada amalga oshiriladi. Uning uzunligi har qanday bo'lishi mumkin, ammo moyillik 30% dan ortiq bo'lishi kerak, bu sinfga Red Fox Elbrus Race kiradi.
• SKYMARATON yoki baland balandlikdagi marafonda uzunligi 20-42 km bo'lgan trekka ega bo'lib, toqqa chiqishi kamida 2000 m bo'lishi kerak, agar masofa ushbu parametrlarning qiymatlaridan 5% dan oshsa, unda bunday trek Ultra balandlikdagi marafon sinfiga kiradi.
• SKYRACE balandlikdagi poyga deb tarjima qilingan. Ushbu intizomda sportchilar 18 km dan 30 km gacha masofani bosib o'tishadi. Bunday musobaqalar uchun trek balandligi 4000 metrdan oshmasligi kerak.
• SKYSPEED tarjimada bu skyrunnerlar 33% dan ortiq moyilligi va 100 metrga vertikal ko'tarilishi bilan trekni engib o'tadigan yuqori tezlikda yuqori balandlikdagi poygani anglatadi.

Keyinchalik, tasniflagichga ko'ra, baland sport musobaqalarini boshqa sport turlari bilan birlashtirgan musobaqalar mavjud. Bunga quyidagilar kiradi:

• SKYRAID yoki qisqa balandlikdagi poyga. Boshqa turlardan farqli o'laroq, uni jamoa boshqaradi, yugurish esa velosiped, toshga ko'tarilish, chang'i bilan birlashtiriladi.

Skyrunning usulini qanday bajarish kerak

Ushbu sport turi bilan kim shug'ullanishi mumkin?

Musobaqada 18 yoshga to'lgan shaxslarga ruxsat beriladi. Ammo ularga tayyorgarlik yoshroq yoshdan boshlanishi mumkin. Amaliyot uchun siz ko'tarilishlar tushish bilan almashinadigan trekni tanlashingiz kerak. Shunday qilib, nafaqat tog'li hududlarda mashg'ulotlar o'tkazish mumkin. Biroq, sportchining to'liq tayyorgarligi uchun tog'larga chiqish majburiydir.

Jismoniy mashqlar boshlanishidan oldin, mushaklarni yaxshi isitish uchun isitish amalga oshiriladi. Agar isinish noto'g'ri bajarilmasa yoki bajarilmasa, mashg'ulot paytida siz jarohat olish ehtimoli katta. Isitishni amalga oshirayotganda, oyoq mushaklariga alohida e'tibor beriladi.

Ushbu bosqichda bajariladigan mashqlar bukish, o'pka, cho'zishdir. Dastlab, mutaxassislar tepalikka yugurishni o'zlashtirishni tavsiya etadilar va shundan keyingina pastga tushishni boshlashadi. Va har qanday mashg'ulotda asosiy narsa mashg'ulotlarning muntazamligi. Agar mashg'ulotlar muntazam ravishda olib borilmasa, unda ular juda ko'p natija bermaydilar.

Trening uchun nima kerak

Shunday qilib, ushbu qiziqarli ekstremal sport turiga kirishga qaror qildingiz. Treningni boshlash uchun sizga nima kerak?

1. Tilak.
2. Jismoniy salomatlik. Sinflarni boshlashdan oldin kasalxonaga borib, ushbu sport turi bilan shug'ullanish imkoniyati bo'yicha tibbiy ko'rikdan o'tish tavsiya etiladi.
3. To'g'ri tanlangan kiyim-kechak, poyabzal va maxsus jihozlar.
4. Tog 'yonbag'irlarini, qor maydonlarini va boshqa to'siqlarni to'g'ri engib o'tishga imkon beradigan alpinizm yoki piyoda yurish bo'yicha mashg'ulotlar o'tkazish maqsadga muvofiqdir.

Va tamom. Qolganlariga muntazam mashg'ulotlar bilan erishasiz.

Skyrunner uskunalari

Skyrunner uskunasini bir necha guruhga bo'lish mumkin.

Kiyim:

• sport kiyimi;
• termal ichki kiyim;
• qo'lqop;
• shamolga qarshi qo'zg'atuvchi;
• paypoq.

Oyoq kiyimlari:

• etik;
• krossovkalar.

Uskunalar:

• Quyoshdan himoya ko'zoynaklari;
• quyosh kremi;
• dubulg'a;
• bel sumkasi;
• chang'idan yoki trekking ustunlaridan uchini himoya qilish bilan;
• tabiiy to'siqlarni engib o'tish uchun - alpinizm uchun maxsus uskunalar (kramponlar, tizim, karabinalar, o'z-o'zidan yasalgan mo'ylovlar va boshqalar)

Skyrunning foydasi yoki zarari

Agar siz boshqa sport turlari singari me'yorda skyrunning bilan shug'ullansangiz, bu sizning sog'lig'ingizga foyda keltiradi.

Skyrunning tanaga foydali ta'siri:

1. Yurak-qon tomir tizimiga ta'siri. Kichik tomirlar tozalanadi, qon aylanishi tezlashadi, bu tanani tozalashga olib keladi.
2. Yugurish paytida ichaklarga, o't pufagiga faol ta'sir ko'rsatiladi. Tanadagi turg'un jarayonlar olib tashlanadi.
3. Trening jarayonida tanadagi normal ishlashini saqlash va saqlashga imkon beradigan turli mushak guruhlarining jismoniy ishlari sodir bo'ladi.
4. Baland tog 'zonasidagi darslar, tibbiyot fanlari doktori L.K. Romanova, organizmning salbiy omillarga qarshiligini oshiradi: gipoksiya, ionlashtiruvchi nurlanish, sovutish.

Yuguruvchilar uchun asosiy muammolar bo'g'imlarning, mushaklarning kasalliklari, chunki yugurish paytida yo'lning notekis yuzasiga doimiy ta'sirlar bo'ladi. Yaxshi tamponlama xususiyatlariga ega bo'lgan to'g'ri poyafzal buning salbiy ta'sirini kamaytirishga yordam beradi.

Skyrunning ekstremal sport turi ekan, jarohatlar, ko'karishlar, burmalar va hokazolarni olishingizga tayyor bo'lishingiz kerak. Va noto'g'ri tashkil etilgan mashqlar yurak xastaligiga olib kelishi mumkin, masalan, miyokardiy distrofiya yoki har xil turdagi gipertrofiya.

Rossiyadagi Skyrunner jamoalari

Bu Rossiyada rasman tan olingan sport turi bo'lganligi sababli, uning rivojlanishini Rossiya Alpinizm federatsiyasi yoki FARga bo'ysunadigan Rossiya Skyrunning Assotsiatsiyasi yoki qisqacha ACP boshqaradi. FAR veb-saytida siz musobaqa taqvimini, protokollarini va boshqalarni ko'rishingiz mumkin.

Agar siz o'zingiz xohlagan sport turi bilan shug'ullanmagan bo'lsangiz, skyrunning harakatlarini bajaring, bu sizga tog'larni ko'rishga, o'zingizni sinab ko'rishga, turli xil to'siqlarni engib o'tishga va tanangizni ajoyib jismoniy holatga keltirishga imkon beradi.

Videoni tomosha qiling: MATTERHORN ULTRAKS EXTREME 2019 - WINNERS INTERVIEWS. SWS19 - Skyrunning (Noyabr 2024).