Muvaffaqiyatli va to'g'ri vazn yo'qotishning kalori kaloriya tanqisligi ekanligini hamma biladi. U xuddi shu kaloriyalar hisoblangan taqdirdagina yaratilishi mumkin. Bundan tashqari, BJU nisbatlarini hisobga olish juda muhim (bu tananing sifati, farovonligi, to'g'ri vazn ortishi va boshqalar uchun muhimdir). "Rolton" kaloriya jadvali sizning kundalik ovqatlanishingizda bunday zararli kaloriyalarni ham hisobga olishga yordam beradi.
| Mahsulot | Kaloriya tarkibi, kkal | Oqsillar, 100 g ga g | Yog ', 100 g ga g | Uglevodlar, 100 g ga g |
| Uyda tayyorlangan qo'ziqorin sho'rvasi | 68 | 1,8 | 0,5 | 14 |
| Uyda tayyorlangan tovuq suvi | 82 | 1,5 | 2 | 14,6 |
| Uyda tayyorlangan go'shtli bulon | 91 | 1 | 3,3 | 14,4 |
| Vermicelli | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Tezkor Vermicelli | 480 | 7,9 | 22,8 | 60,8 |
| Qattiq bug'doy Vermicelli | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Uydagi bulyonda Vermicelli mol go'shti bilan | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Vermicelli qo'ziqorinli uy sho'rvasida | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Tovuq bilan Vermicelli | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Vermicelli pishloq va pastırma bilan | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Bobinlar | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Uyalar | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Sigir bilan tayyorlangan issiq ovqat | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Tovuq bilan tayyorlangan issiq ovqat | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Uy uslubidagi qo'ziqorinli makaron | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| Piyoz va pastırma bilan qovurilgan kartoshka | 93 | 2,2 | 2,3 | 14,6 |
| Kartoshka | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Uyda tayyorlangan tovuqli makaron | 338 | 6,9 | 17,6 | 50,5 |
| Lasanya | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| Tez tayyorlanadigan makaron | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Guruchli makaron | 332 | 8 | 0 | 75 |
| Sigir bilan makaron | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Uy uslubidagi mol go'shti makaronlari | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| Beshbarmak uchun tuxum makaron | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| Klassik tuxum makaronlari | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
| Makaron uyasi | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Makaron tuklari | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Makaron shoxlari | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Spiral makaron | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Tezkor pyure | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Kartoshka pyureini pishirish oson | 330 | 7,9 | 0,3 | 73,8 |
| Nordon qaymoq bilan kartoshka qovurilgan Chanterelles pyuresi | 383 | 5,1 | 8,2 | 72,1 |
| Mol go'shti bilan kartoshka pyuresi | 347 | 6,7 | 4,4 | 70,1 |
| Tovuq ta'mi bilan kartoshka pyuresi | 400 | 8,5 | 10 | 69 |
| Tovuq bilan kartoshka pyuresi | 347 | 6,7 | 4,5 | 70,1 |
| Go'sht lazzati bilan kartoshka pyuresi | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Croutons bilan kartoshka pyuresi | 410 | 8,5 | 11 | 68 |
| Nordon qaymoq bilan qovurilgan Chanterelle ta'mi bilan kartoshka pyuresi | 410 | 8 | 12,4 | 66,7 |
| Go'sht lazzati bilan pyuresi | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Chig'anoqlar | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Shoxlar | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Spagetti | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Spirallar | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Pomidor va ismaloq bilan spiraller | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| Pomidor va ismaloq bilan naychalar | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| Tuxumli makaron | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
Istalgan vaqtda uni ishlatish uchun to'liq jadvalni yuklab olishingiz mumkin.
