Pomidor va turpdan tayyorlangan salat

Salat barglari - 1 shamlardan
Yashil piyoz (tuklar) - 5 dona.
Pomidor - 1-2 dona.
Bodring - 1-2 dona.
Bolgariya qizil qalampiri - 1 dona.
Turp - 6-8 dona.
Zaytun moyi - kiyinish uchun
Ovqatlanadigan tuz - ta'mga

Proteinlar 1,1 g
Yog '3,9 g
Uglevodlar 4.1 g

Bolgar qalampiri bilan pomidor va turpdan oddiy yozgi salat tayyorlash fotosurati bilan asta-sekin retsept.

Bir konteyner uchun porsiya: 2 ta porsiya.

Qadam-baqadam ko'rsatma

Pomidor va turpdan tayyorlangan salat mazali parhez taomidir, uni fotosurat bilan quyida keltirilgan bosqichma-bosqich retsept bo'yicha tezda uyda tayyorlash mumkin. Pomidor va turpdan tashqari salat tarkibiga bodring, qizil bolgar qalampiri va yashil piyoz kiradi.

Siz idishni har qanday o'simlik moyi bilan to'ldirishingiz mumkin, ammo agar siz zaytun moyidan foydalansangiz, salatning ta'mi bir necha bor yaxshilanadi va organizm uchun foydasi oshadi.

Salatani kunning istalgan vaqtida iste'mol qilish mumkin, chunki idish kam kaloriya va oz miqdordagi uglevodlarni o'z ichiga oladi. Agar so'ralsa, salat barglarini ta'mini yo'qotmasdan ismaloq bilan almashtirish mumkin. Tuzdan tashqari siz ta'mga boshqa ziravorlar qo'shishingiz mumkin. Bundan tashqari, taomni yangi limon sharbati bilan diversifikatsiya qilishingiz mumkin.

1-qadam

Salat barglarini suv ostida yaxshilab yuvib tashlang, ortiqcha namlikni silkiting. Barglarni kichik chiziqlar bilan kesish uchun o'tkir pichoqni ishlating yoki ularni oddiygina qo'llaringiz bilan oling.

2-qadam

Turplarni yuving, so'ngra bir tomondan dumini va boshqa tomondan poydevorning zich qismini olib tashlang. Agar ba'zi joylarda teriga zarar yetgan bo'lsa, uni ehtiyotkorlik bilan kesib tashlang. Sabzavotlarni taxminan bir xil o'lchamdagi dumaloqlarga kesib oling.

3-qadam

Bolgar qalampirini yuving, yarmini kesib oling, urug'larni va quyruqni olib tashlang. Shundan so'ng, fotosuratda ko'rsatilgandek, sabzavotni uzun bo'yli ingichka chiziqlar bilan kesib oling.

4-qadam

Yashil piyozni yaxshilab yuvib tashlang, plyonkani oq qismdan olib tashlang, ildizpoyani kesib oling. Agar kerak bo'lsa, quritilgan tuklar uchlarini yirtib tashlang. Piyozni mayda bo'laklarga kesib oling.

5-qadam

Pomidorlarni sovuq suv bilan yuvib tashlang va keyin ingichka bo'laklarga bo'ling. Shundan so'ng, zich poydevorni ehtiyotkorlik bilan olib tashlang va bo'laklarni yarmiga yoki chorakka bo'ling.

6-qadam

Chuqur piyola oling va barcha tug'ralgan ovqatni qo'shing. Zaytun moyi bilan tuzlang, ta'mga qarab tuzlang va pomidorni ezmaslik uchun ikki qoshiq bilan yaxshilab aralashtiring. Bodring va piyoz bilan pomidor va turpdan mazali salat tayyor. Pishirgandan so'ng darhol xizmat qiling. Yoqimli ishtaha!