- Proteinlar 1,4 g
- Yog '1,9 g
- Uglevodlar 4.1 g
Yangi bodring bilan mazali va foydali karam salatini tayyorlashning bosqichma-bosqich fotosuratlari bilan oddiy retsept.
Bir konteyner uchun porsiya: 2 ta porsiya.
Qadam-baqadam ko'rsatma
Bodringli karam salatasi - bu yangi sabzavotlardan tayyorlangan va kam yog'li tabiiy yogurt yoki zaytun moyi bilan ishlangan mazali, kam kaloriyali taom. Yosh karamni olish tavsiya etiladi, chunki u yanada shirali va mazali bo'ladi. Ushbu retseptdagi zaytunlar salatga mazali lazzat qo'shish uchun ta'mga qo'shiladi. Agar so'ralsa, fotosurat bilan ushbu retseptdagi zaytun zaytun bilan almashtirilishi mumkin.
Agar siz tabiiy yogurt sotib ololmasangiz, uni uyda tayyorlashingiz yoki yog 'miqdori past bo'lgan smetana bilan almashtirishingiz mumkin (10%).
O'simlik moyidan foydalanganda idishingizga lazzat qo'shish uchun bir oz sirka qo'shishingiz mumkin, masalan olma sirkasi.
1-qadam
Zaytunni kavanozdan olib tashlang, agar xohlasangiz, oqar suv ostida ozgina chaying va stakan ichida ortiqcha namlikni olish uchun süzgeçte tashlang. Agar siz o'zingizni yaxshi his qilishini istasangiz, zaytunni salat tarkibiga qo'shib qo'yish mumkin yoki mevalarni mayda bo'laklarga bo'lish mumkin.
© SK - stock.adobe.com
2-qadam
Bodring va yashil piyozni yuving. Hammayoqdan yuqori barglarni olib tashlang, shuningdek, sabzavotni sovuq suv ostida yuving. Bodringni ingichka bo'laklarga kesib oling, karamni mayda maydalang. Yashil piyozni mayda bo'laklarga kesib oling.
© SK - stock.adobe.com
3-qadam
O'simliklarni yuving, ortiqcha namlikni qirib tashlang va keyin arpabodiyonni maydalang. Barcha tug'ralgan ingredientlarni yuqori tomonlari bo'lgan idishga joylashtiring.
© SK - stock.adobe.com
4-qadam
Ingredientlarni tabiiy yogurt, ta'mga tuzlang va yaxshilab aralashtiring. Bodringli mazali karam salatasi tayyor. Ustiga salat bargi va maydanoz novdasi soling. Pishirgandan so'ng darhol salatni stolga berishingiz mumkin. Yoqimli ishtaha!
© SK - stock.adobe.com
