Professional sportchilar uchun aminokislotalar darajasi muhim ahamiyatga ega, chunki u bugungi kunda bozorda ko'plab qo'shimchalarning harakatlanishiga yordam beradi. Axir, siz amalda sinovdan o'tganlarni tanlashingiz va mushaklarda oqsil almashinuvini rag'batlantirish, ularning chidamliligini, kuchini va tiklanish qobiliyatini yaxshilashga yordam berishingiz kerak.
To'g'ri joylashtirilgan aksanlar
Ular sportchining oldiga qo'ygan vazifasi bilan belgilanadi:
Terish tezligi
Agar mushak massasi to'plamini tezlashtirish zarur bo'lsa, afzallik aminokislota komplekslariga beriladi. Tanadagi ma'lum bir moddaning kontsentratsiyasini oshirish vazifasini amalga oshirishda alohida aminokislotalarga va ularning tayyor komplekslar bilan birikishiga e'tibor beriladi.
Chiqarish shakli
Chiqarish shakli - bu alohida mavzu. Masalan, gidrolizatlar polipeptid zanjiriga ega, bu moddalar assimilyatsiyasi uchun noqulaydir. Aminokislotalarni bepul qilish uchun ularni yo'q qilish kerak. Ammo sportchining qo'ygan vazifasini bajaradigan preparatni uzoq muddatli assimilyatsiya qilish holatlari mavjud. Ishlab chiqaruvchilar aminokislotalarni kapsulalarda, tabletkalarda va kukunlarda tan olishadi. Kapsüller jelatin bilan qoplangan va etarlicha tez so'riladi. Tabletkalar biroz sekinroq. Kukunlar ma'lum bir moddaning konsentratsiyasini oshirish uchun ishlatiladi. Dozani oshirib yuborishning istalmaganligini eslab, ular ehtiyotkorlik bilan olinadi. Shuningdek, suyuq aminokislotalar ham mavjud. Ular tanadan deyarli bir zumda foydalaniladi va tanlagan dorilar.
D yoki L?
Molekulalarning tuzilishi o'ng yoki chap izomerik bo'lishi mumkin: D yoki L. Aminokislotalarning aksariyati fazoviy tuzilishga ega L. Ular metabolizmda ishtirok eta oladilar va sport bilan oziqlanish uchun maxsus hisoblanadi. D izomerlari foydasiz.
Narxi
Aminokislotalar murakkab vositalardir. Noto'g'ri tanlangan, ular foyda o'rniga zarar etkazishi mumkin. Siz arzon aminokislotalarning apriori mavjud emasligini tushunishingiz kerak. Ularning narxi toza kislota va aralashmalar konsentratsiyasi bilan tartibga solinadi. Qo'shimchalar qancha ko'p bo'lsa, shunchalik yomon, garchi bunday xun takviyesi arzonroq bo'lsa. Shuning uchun, aminokislota kompleksining tarkibini sotib olishda diqqat bilan tahlil qilish kerak. Agar sportchini qiziqtirgan yorliqda ma'lumotlar bo'lmasa, sertifikat yoki izoh so'rash kerak.
Ishlab chiqaruvchi
Bu maxsus savol. Siz aminokislotalarni faqat vaqtincha sinovdan o'tgan, obro'si mustahkam, ishlab chiqarilishi barqaror talabga ega bo'lgan firmalardan sotib olishingiz mumkin.
TOP dorixona mahsulotlari
Avvalo, biz farmatsevtika mahsulotlarining eng yuqori reytingini taklif etamiz. Bunga o'xshaydi.
4-o'rin - L-glutamin kapsulalari
Glutamin shartli ravishda zarur bo'lgan aminokislotadir. Bu immunitet tizimining faoliyatini yaxshilash, shuningdek mushak massasini ko'paytirish uchun zarurdir. Glutamin boshqa dorixona aminokislotalari bilan taqqoslaganda ancha qimmat, har bir paket uchun o'rtacha 1000 rubl.
Kapsüllarni kuniga 2 marta oling. Ular quyidagi ta'sirga ega:
- energiya bilan to'ldiring;
- tanani tezroq tiklashga yordam berish;
- immunitet tizimini mustahkamlash;
- mushaklarning o'sishiga yordam beradi.
3-o'rin - Alvezin
Bu muhim aminokislotalar, ya'ni alanin, arginin, aspartik kislota, glutamik kislota kompleksini o'z ichiga olgan estrodiol preparat; gistidin, izolösin, lösin, lizin, metionin, fenilalanin, triptofan, valin. Bundan tashqari, dori tarkibida kaliy, natriy va magniy mavjud.
Preparat tomir ichiga yoki tomchilatib yuboriladi, 3 kun ichida 1 marta 400 ml, faqat shifokor nazorati ostida. Dori-darmonlarga yaxshi muhosaba qilinganligini aniqlash muhimdir. Asbobni faqat kuchli jismoniy faollik paytida qo'llang, hech qanday holatda uni suiiste'mol qilmaslik kerak. Yon ta'siri paydo bo'lishi mumkin. Kurs 14 dan 21 kungacha davom etadi.
2-o'rin - Metionin
Bu oqsillarning bir qismi bo'lgan ajralmas aminokislota. Metionin jigar faoliyatini yaxshilaydi, organizmdagi zararli xolesterin miqdorini kamaytiradi, shuningdek antidepressant ta'sir ko'rsatadi.
Agentni kuniga 3 marta 500 mg dan foydalaning. Odatda, bu protein etishmovchiligi, jigar patologiyalari, distrofiya bilan og'riganlarga buyuriladi. Metioninni aminokislotaga yuqori sezuvchanligi bilan, shuningdek virusli gepatit bilan qabul qilish taqiqlanadi.
Har qanday dorixonada sotiladi, 50 tabletka. Taxminan qiymati 100 rubl.
1-o'rin - Glitsin
Men reytingga kirdim, chunki bu ko'plab oqsillarda mavjud bo'lgan aminokislota. Bizning tanamiz uzoq muddatli stressli holatlarda, qo'zg'aluvchanlik holatida, shuningdek, jismoniy kuchning kuchayishi paytida glitsinga juda muhtoj.
Preparat kuniga 3 marta (har biri 100 mg) bir oy davomida qabul qilinadi. Agar kerak bo'lsa, kursni takrorlash mumkin. Aminokislotaga yuqori sezuvchanlik bo'lsa, uni qabul qilishdan bosh tortish yaxshiroqdir.
Siz glitsinni har qanday dorixonada xarid qilishingiz mumkin, bitta paket narxi taxminan 50 rubl (30 tabletka).
Dorixona dori vositalarining afzalliklari
Dorixonadagi dori-darmonlarning reytingi, avvalambor, qiziqarli, chunki nisbatan arzon narxlarda u sportchilar uchun mushak massasini oshirish uchun zarur bo'lgan xususiyatlarni namoyish etadi. Ulardan foydalanishning dastlabki sharti laboratoriya tekshiruvi va topshiriqni aniqlashtirishdir.
Turli xil chiqarilish shakli tufayli ushbu dorilar qabul qilish usulida farq qiladi. Shifokor bilan kelishilgan dozalar muhim ahamiyatga ega. Enjektabl dorilarning ta'sir tezligi bo'yicha raqobatchisi yo'q. Ammo invaziv administratsiya doimo infektsiya xavfi va istalmagan asoratlarning paydo bo'lishi bilan birga keladi. Pul mablag'larini olish vaqti ham muhimdir.
Mushaklarni maksimal darajada oshirish uchun ularni ertalab, kuch-quvvat mashqlaridan oldin va keyin olish kerak. Agar vazn yo'qotish haqida gapiradigan bo'lsak, unda kuniga 6 marta teng qismlarga bo'ling. Sportchining vazni, mashg'ulot yuklari hisobga olinadi. Aminokislotalarning dozasi 5 dan 20 g gacha o'zgarib turadi.
Yana bir nuance - sport bilan oziqlanish. Uni dorilar bilan birlashtirish har doim ham oqilona emas. Bunday holda, aminokislotalar yomon so'riladi va ularni qabul qilishning afzalliklari tenglashtiriladi. Xuddi shu narsa ularni yutuvchilar, oqsillar va oddiy ovqatlar bilan birlashtirishga ham tegishli. Bunday vaziyatda ular raqobatbardosh emas. Aminokislotalardan foydalanganda tsikllar mavjud emas, ularni cheksiz, to'xtovsiz ichish mumkin.
TOP farmatsevtik bo'lmagan xun takviyeleri
Dorixonada topib bo'lmaydigan sport muhitida quyidagi aminokislota komplekslari mashhurdir.
10-o'rin - Dymatize tomonidan Super Amino 6000
Bu sportchilarning fikriga ko'ra eng yaxshi narxga ega. 345 ta planshetning narxi 1160 rublni tashkil etadi, 500 - 1680. Eng barqaror kompaniyalardan biri tomonidan ishlab chiqarilgan. Mushak massasining o'sishini rag'batlantiradi, chidamlilikni, yengillikni yaxshilaydi. Jinsiy farqlar yo'q. Shakarsiz, tezkor harakat.
9-o'rin - Amino Power System tomonidan
Yuqori konsentratsiyali tayyorgarlik. 220 tabletka uchun 1250 rubl turadi. Mushaklarning tez tiklanishiga yordam beradi, kuchini oshiradi. Biyokompleks lipidlarni yo'q qiladi va ulardan foydalanadi, charchoqni to'sadi.
8-o'rin - Olimp Sport Nutrition-dan Anabolik Amino
Baquvvat quvvatli eng kuchli kompleks. Polipeptid zanjirlari, vitaminlar tarkibida. 400 kapsula uchun 2160 rubl turadi. U RNK va nuklein kislotalarning sintezini faollashtiradi, uglevodlarni parchalaydi va ishlatadi. Yangi boshlanuvchilar uchun tavsiya etiladi.
7-o'rin - Gaspari Nutrition kompaniyasidan Aminomax 8000
Qo'shimchaning narxi - 350 tabletka uchun 1650 rubl. Tarkibi ko'plab muhim aminokislotalarni o'z ichiga oladi, bu esa mushaklarning tez o'sishini ta'minlaydi.
6-o'rin - Optimal Nutrition-dan Amino Energy
Energetik ichimliklar va aminokislotalarning kombinatsiyasi. Qo'shish kerak:
- 270 g - 1130 rubl;
- 585 g - 2390 rubl;
- 75 ta chaynash tabletkalari - 2100 rubl.
Butun tanani tonlaydi.
5-o'rin - Weider's Pure Amino Egg
Beshinchi o'rinda tanadagi oqsil sintezini rag'batlantiradigan va mushak massasining tez o'sishiga hissa qo'shadigan yana bir kompleks - WEIDER Pure AMINO TUHR. Xun takviyesi 300 tabletka uchun 1800 rublni tashkil qiladi. Uning deyarli hech qanday nojo'ya ta'siri yo'q, shuning uchun uning yoshiga cheklovlar yo'q. Uning vazifasi mushaklarning intensiv o'sishi.
4-o'rin - Amino Gold tabletkalari va Ultimate Nutrition kapsulalari
Bu eng yaxshi muvozanatli tayyorgarlik. Uning narxi:
- 250 tabletka - 800 rubl;
- 250 kapsula - 1700 rubl;
- 325 kapsula - 2150 rubl.
BCAA o'z ichiga oladi. Metabolizmni qo'llab-quvvatlaydi, buyrak va qo'shma patologiyasi bo'lgan bemorlarda kontrendikedir emas.
3-o'rin - Xtend by Scivation
Komponentlarning aniq sozlangan nisbati bilan murakkab preparat - SCIVATION XTEND birinchi uchlikni ochadi. Xun takviyesi 420 gramm uchun 2600 rublni tashkil qiladi. Protein sintezini rag'batlantiradi va to'qimalarning parchalanishini oldini oladi.
2-o'rin - Twin Lab Amino Fuel Liquid
Ushbu eng yaxshi tezkor ta'sir ko'rsatadigan amino kompleks ikkinchi qatorda. Bu fruktoza, vitaminlar, xolin tarkibiga kiradi. Mushaklarning o'sishiga yordam beradi, lipidlardan foydalanadi, energiya ishlab chiqaradi. Yaxshilangan ta'rif uchun raqobatdan tashqarida.
Narxi:
- 948 ml - 1600 rubl;
- 474 ml - 100 rubl.
1-o'rin - Scitec Nutrition tomonidan Amino Liquid 50
Chempion 1000 ml uchun 1700 rublni tashkil qiladi. Bu noyob premium mahsulot. U eritmada ishlab chiqariladi, shuning uchun u bir zumda so'riladi va harakat qila boshlaydi: mushaklarning o'sishini rag'batlantiradi va uni ochlik sharoitida ham saqlaydi. Treningdan so'ng mushaklarni tiklaydi, og'riqni engillashtiradi.
Qaysi biri yaxshiroq: oqsil yoki aminokislota kompleksi?
Taqqoslash jadvalda keltirilgan.
| Aminokislotalar | Oqsil |
| Ovqat hazm qilishning hojati yo'q, bu priori aminokislotalarni tezroq assimilyatsiya qilishni anglatadi. Oqsilni avval aminokislotalarga ajratish kerak, shundan keyingina yo'q qilish kerak. Amaldagi farq bir soat. | Yaxshilab to'yadi, ya'ni ovqat o'rniga protein iste'mol qilishingiz mumkin. Bunda tanadagi oqsil foydasiga siljish va iste'mol qilinadigan yog'lar va uglevodlar miqdorini kamaytirish. Bu parhez paytida muhim ahamiyatga ega. Va aminokislotalar kapsulalar va tabletkalardir, ulardan etarli miqdorda foydalanish mumkin emas. |
| Ular tarkibida minimal miqdordagi uglevodlar va lipidlar mavjud, ya'ni qo'shimcha funtni yo'qotish uchun ko'proq mos keladi. Protein komplekslari tarkibida 6% gacha yog 'va 16% dan ortiq uglevodlar mavjud. | Sekin parchalaning. Ba'zan bu ortiqcha. Masalan, agar siz tunda kazein ichsangiz, uxlab yotganingizda aminokislotalar muntazam ravishda etkazib berilishiga amin bo'lishingiz mumkin. Bu mushaklarning o'sishiga yoki tiklanishiga yordam beradi. Birinchi soat ichida aminokislotalardan to'liq foydalaniladi. |
| Boshqaruvning qulay shakli: aralashtiriladigan idish kerak emas, uni yuvish kerak. Doimiy ravishda nordon bo'lib ketadigan sutni sotib olishning hojati yo'q. Faqat suv iching va tamom. | Bu arzonroq turadi, bu eng katta afzallik bo'lib chiqadi, chunki narx sezilarli darajada farq qiladi. Bu xuddi shu narsa kabi ko'rinadi, ammo qo'shimchalar narxi boshqacha. Sababi shundaki, aminokislotalar ko'proq tozalashni talab qiladi. Ularni olish uchun foydalanishga tayyor oqsil qayta ishlanadi. |
Hisob 3: 3. Tanlash sportchiga bog'liq.
