Ratsionda bo'lsa ham, o'zingizga mazali narsani rad etmasligingiz kerak. Kilogramm yo'qotish uchun shunchaki kaloriya tanqisligida bo'lish kifoya ekanligi uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lgan. Albatta, BJU ham muhim, ammo haftada bir marta, ikkitadan boring, o'zingiz uchun aldovchi ovqatni tashkil qilishingiz, sevimli shirinliklaringizni erkalashingiz mumkin. Shunday qilib, bo'shliqlarning kaloriya jadvali mahsulotning kaloriya miqdorini osonroq va tezroq hisoblashda va uni kundalik ratsionga muammosiz kiritishda yordam beradi.
| Mahsulot | Kaloriya tarkibi, kkal | Oqsillar, 100 g dan g | Yog'lar, 100 g gacha g | Uglevodlar, 100 g dan g |
| Tarvuz konservasi | 36,5 | 0,5 | 0,09 | 9 |
| Olma bilan tuzlangan lingonberry | 53,3 | 0,3 | 0,3 | 13,2 |
| Namlangan lingonberry | 23,6 | 0,3 | 0,2 | 5,3 |
| Shakarlangan mayiz | 224,6 | 0 | 0 | 59,9 |
| Patlıcan ikra | 74,3 | 1,9 | 4,7 | 6,5 |
| Squash Cavier | 90,8 | 1,6 | 6,3 | 7,4 |
| Beetroot yoki sabzi ikra | 129,5 | 2,9 | 7,4 | 13,6 |
| Pike ikra | 87,1 | 17,3 | 2 | 0 |
| Tuzlangan karam | 47 | 0,8 | 0,05 | 11,5 |
| Tuzlangan karam | 27 | 1,6 | 0,1 | 5,2 |
| Tuzlangan karam | 126,6 | 1,7 | 10 | 8,1 |
| Tuzlangan dengiz o'tlari | 12,5 | 0,9 | 0,2 | 1,9 |
| Tuzlangan lavlagi | 41,6 | 1,6 | 0,1 | 9,1 |
| Tuzlangan sarimsoq o'qlari | 29,7 | 0,7 | 0,03 | 7,1 |
| Tuzlangan Bektoshi uzumlari | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Tuzlangan sarimsoq | 42,4 | 1,8 | 0,1 | 9,1 |
| Koreys sabzi | 112,6 | 1,2 | 8,2 | 9 |
| Koreys sabzi | 232,5 | 0,9 | 23,5 | 4,8 |
| Hawthorn pyuresi | 29,9 | 0 | 0 | 8 |
| Rollmops | 149,6 | 7,8 | 11,6 | 3,8 |
| Tuzlangan olxo'ri | 63,9 | 0,3 | 0,1 | 16,5 |
| Tuzli bodring | 11,2 | 0,6 | 0,08 | 2,2 |
| O'zining sharbatida ko'k | 38,3 | 1,1 | 0,6 | 7,6 |
Elektron jadvalni har doim ishlata olish uchun uni to'liq yuklab olishingiz mumkin.
