Glutamin
2K 0 08.11.2018 (oxirgi tahrir: 02.07.2019)
Optimal Nutrition Glutamin Powder - bu taniqli sport oziqlanish ishlab chiqaruvchisining yuqori sifatli qo'shimcha moddasi. U tarkibida oqsil tarkibidagi standart aminokislotalardan biri bo'lgan glutamin mavjud. Ushbu modda muhim aminokislotalarga tegishli emas, ya'ni tanada ishlab chiqarilishi mumkin.
Glutamin o'z ichiga olgan sport qo'shimchalari sportchilar tomonidan mushaklarning o'sishini tezlashtirish va umumiy immunitetni mustahkamlash uchun ishlatiladi.
Tarkibi va harakati
Optimum Nutrition brendi o'z mahsulotlarining sifatiga g'amxo'rlik qiladi, shuning uchun qo'shimchalarda ortiqcha narsa yo'q. Glutamin kukuni tarkibida sof aminokislota glutamin mavjud.
Qo'shimcha quyidagi harakatlarga ega:
- immunitet tizimini mustahkamlaydi;
- katabolik jarayonlarni inhibe qiladi, kortizol ishlab chiqarishni inhibe qiladi;
- mashg'ulotdan so'ng tiklanish davrini qisqartiradi;
- tanani energiya bilan ta'minlaydi;
- mushak tolalarida oqsil sintezi jarayonlarida qatnashadi.
Turlari va boshqa mahsulotlar bilan muvofiqligi
Optimum Nutrition qo'shimchasini turli xil qadoqlash o'lchamlarida ishlab chiqaradi.
| Gram | Bir konteyner uchun porsiya | Narxi, rubl | Rasmni qadoqlash |
| 150 | 30 | 850-950 |  |
| 300 | 60 | 950-1050 |  |
| 600 | 120 | 1600-1700 |  |
| 1000 | 200 | 2500-2600 |  |
Xizmat 5 g ni tashkil qiladi, shuningdek, kompaniya glutamin kapsulalarini ishlab chiqaradi.
Glutamin kukuni qo'shimchasi boshqa sport oziq-ovqat mahsulotlari bilan yaxshi ishlaydi. Mashqdan keyingi karbongidrat oynasi paytida glutamin oqsillar, geyners va kreatin bilan birga olinishi mumkin. Shuningdek, Glutamin kukuni aminokislota komplekslari, BCAA, zardobli gidrolizat bilan birga qabul qilinganda sezilarli ta'sirga ega.
Qabul qilish qoidalari
Ishlab chiqaruvchi kuniga bir yoki ikki marta 5 gramm kukun (1 porsiya) olishni tavsiya qiladi. Ushbu miqdor to'liq tekis choy qoshig'ida mavjud. Glutamin kukunini iste'mol qilish uchun kukunning bir qismini suvda yoki boshqa ichimlik suyuqligida suyultirish kerak.
Jismoniy mashqlar kunlarida qo'shimchani mashqdan so'ng darhol qabul qilish eng samarali hisoblanadi, kechasi esa ikkinchi marta xizmat qiladi. Yaxshi singdirish uchun Glutamin kukunini och qoringa, ovqatdan yarim soat oldin ichish tavsiya etiladi. Sportchi jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmaganda, qo'shimcha kunning yarmida va yotishdan oldin olinishi kerak.
Glutamin bu bodibilding, pauerlifting, CrossFit va shunga o'xshash mashqlar turlari bilan shug'ullanadigan sportchilar tomonidan ishlatiladigan eng keng tarqalgan aminokislotalardan biridir. Ushbu qo'shimchaning yuqori darajada mashhurligi uning mushak to'qimalarida metabolik jarayonlarni tezlashtirishi, og'ir va mashaqqatli mashg'ulotlardan so'ng katabolik jarayonlarni inhibe qilishi bilan bog'liq.
Aminokislotaning bunday xususiyatlari hali ilmiy jihatdan tasdiqlanmagan va sportchilar tomonidan glutaminni iste'mol qilishning foydasi yo'q deb hisoblashadi.
