Og'irlikni yo'qotish shirinliklardan qat'iyan bosh tortishi shart emas. Birinchidan, shirin tarkibida shakar bo'lishi shart emas, lekin, masalan, mevalar va tvorogdan iborat bo'lishi mumkin, ikkinchidan, agar siz ularni KBZhU normangizga to'g'ri kiritgan bo'lsangiz, unda hatto "qandli" shirinliklarni ham kiritish mumkin emas. Mahsulotning kaloriya miqdorini umuman hisoblash qiyin emas. Ammo sizning qulayligingiz uchun siz uchun shirinliklar kaloriya tarkibi jadvali tayyorlandi.
| Mahsulot | Kaloriya tarkibi, kkal | Oqsillar, 100 g dan g | Yog'lar, 100 g gacha g | Uglevodlar, 100 g dan g |
| O'rik sufli | 116,2 | 5,6 | 0,03 | 23,1 |
| Krem bilan apelsin savatlari | 118,9 | 3,1 | 8 | 9,2 |
| Apelsin shirinligi | 56,7 | 0,7 | 0,2 | 14 |
| Vanil sousidagi apelsinlar | 68,7 | 2,4 | 1,7 | 11,6 |
| Meze | 304,8 | 2,3 | 0 | 78,8 |
| Tuxum oqi pechene | 319,2 | 11,1 | 12,3 | 43,7 |
| Yulaf kreplari | 170,1 | 5,2 | 9,2 | 17,7 |
| Haşhaş urug'i bilan pancake | 214,3 | 7,4 | 10,6 | 23,7 |
| Sabzi bilan pancake | 105,4 | 4,2 | 5,3 | 11 |
| Pancakes - yarim tayyor mahsulot (qobiq) | 153 | 6,4 | 4,8 | 22,6 |
| Pancakes | 232,5 | 6,1 | 12,3 | 26 |
| Karabuğday krep | 229,1 | 6,8 | 13,1 | 22,3 |
| Pancakes Guryevskie | 178,6 | 6,5 | 8,6 | 19,9 |
| Dehqon pankeklari | 210,2 | 7 | 1,1 | 45,8 |
| Qaynatilgan kartoshka kreplari | 189,3 | 4 | 11,9 | 17,6 |
| Hammayoqni pancakes | 154,4 | 4 | 12,2 | 7,7 |
| Qovoq kreplari | 138,3 | 2,6 | 8,3 | 14,3 |
| Pancakes qizil | 174,7 | 4,5 | 13,1 | 10,3 |
| Misr pankeklari (Chechen-Ingush milliy taomlari) | 221 | 6,1 | 11,8 | 24 |
| Tuzlangan karam bilan pancake | 106,6 | 3,4 | 3,3 | 16,8 |
| Slavyan pancakes | 218 | 9,3 | 8,7 | 27,2 |
| Eski usulda shirin sousli pancake | 291,7 | 6,6 | 20,7 | 21,1 |
| Pancakes - tezkor o'ylash | 127,2 | 4,8 | 5,8 | 14,9 |
| Shakar bilan yangi lingonberry | 146,9 | 0,5 | 0,3 | 37,8 |
| Vanil krem | 190,6 | 4,5 | 12,8 | 15,2 |
| Vanil sousi | 72,1 | 3,5 | 2,8 | 8,8 |
| Gofretlar | 210,9 | 5,5 | 6,5 | 34,9 |
| Vafli temirga vafli | 319,3 | 4,8 | 18,6 | 35,5 |
| Ko'pirtirilgan limon sousi | 112,4 | 2 | 1,2 | 25 |
| Ko'pirtirilgan shokolad sousi | 114,7 | 5 | 4,6 | 14,3 |
| Ko'pirtirilgan olma sousi | 82,4 | 2,6 | 2,4 | 13,4 |
| Gilos musi | 150,7 | 5,9 | 0,1 | 33,7 |
| Olma köfte | 89,1 | 3,2 | 1,6 | 16,5 |
| Armut tvorog bilan to'ldirilgan | 65,4 | 2,2 | 2,5 | 9,1 |
| Qalin shokolad sousi | 316,6 | 2,1 | 18 | 39,1 |
| "Qushlarning suti" shirinligi | 288,9 | 5,1 | 13,8 | 38,5 |
| "Kamalak" smetana shirinligi | 185,6 | 3,9 | 14,7 | 10 |
| Sutli shirinlik (chuvash milliy taomlari) | 222,4 | 5,1 | 5,5 | 40,7 |
| Barberry jeli | 218,3 | 0 | 0 | 58,2 |
| Crowberry jeli | 67,4 | 2,6 | 0,01 | 15,1 |
| Guruch jeli | 247 | 0 | 0 | 65,9 |
| Limon, apelsin, mandarin (limon) dan jele | 69,4 | 2,6 | 0,03 | 15,6 |
| Sut jeli | 192,1 | 6,3 | 11,1 | 17,9 |
| Yangi uzilgan mevalar yoki mevalardan tayyorlangan jele | 69,1 | 2,5 | 0,04 | 15,6 |
| Meva yoki berry siropidan jele | 10,5 | 2,6 | 0,01 | 0,02 |
| Krem jeli | 249 | 6,4 | 12 | 30,9 |
| Meva yoki berry ekstraktidan yoki tabiiy meva yoki rezavor meva sharbatidan (sharbat) jele | 82,3 | 2,7 | 0,1 | 18,9 |
| Limonli jele | 87,6 | 2,8 | 0,02 | 20,3 |
| Yangi va konservalangan mevalar bilan jele | 53,7 | 2,1 | 0,1 | 11,7 |
| Mayiz yoki quritilgan o'rik yoki asal jelidagi quritilgan o'rik (boshqird milliy taomlari) | 137,2 | 2,8 | 0,2 | 33,2 |
| Tvorogli qulupnay | 77,6 | 6,5 | 1,1 | 11,1 |
| Qulupnay "qor" | 152,7 | 3,2 | 0,2 | 36,8 |
| Qulupnay pudingi | 75,6 | 2 | 1,4 | 14,6 |
| Klyukva mousi | 71 | 1,2 | 0,08 | 17,5 |
| Kızılcık sosu | 96,9 | 0,6 | 7,5 | 7,1 |
| "Diet" gilamchasi | 154,7 | 5 | 3,8 | 26,8 |
| Kozinaki | 419,4 | 2,4 | 19,8 | 61,8 |
| Qahva qaymoq | 181,2 | 5,5 | 10,1 | 18,3 |
| Smetanadan olingan vanil kremi | 200 | 4,1 | 12,2 | 19,7 |
| Vanil krem, shokolad, kofe | 174,2 | 4,5 | 10,6 | 16,2 |
| Qulupnay kremi | 73,4 | 2,9 | 1,9 | 11,8 |
| Brusnika va oshqovoq kremi | 178,7 | 3,8 | 6,7 | 27,6 |
| Ravbar kremi | 174,9 | 2,1 | 6,6 | 28,5 |
| Javdar nonidan tayyorlangan qaymoq | 154,5 | 4,1 | 5,7 | 23,1 |
| Smorodina qaymoq | 176,4 | 3,6 | 3,1 | 35,6 |
| Moviy krem | 119,1 | 5,7 | 2,5 | 19,6 |
| Tvorog krem | 135,8 | 3,8 | 3 | 24,8 |
| Berry kremi | 179,6 | 3,3 | 11,3 | 17,2 |
| Crocant cream | 199,8 | 4,6 | 6,5 | 32,8 |
| Mocha kremi | 193,9 | 5,7 | 8,9 | 24,4 |
| Kulaga | 92,7 | 1,4 | 0,4 | 22,1 |
| Lantuts | 227,9 | 8,4 | 12,1 | 22,7 |
| Limonli pirojnoe | 219,9 | 5,3 | 12,2 | 23,8 |
| Limon kremi | 177,4 | 6,5 | 10,2 | 15,8 |
| Limon qartopi | 218,6 | 7,6 | 4,8 | 38,7 |
| Limon sousi | 149,9 | 1,5 | 13,3 | 6,4 |
| Limonli tvorog | 238,7 | 9,8 | 13,9 | 19,7 |
| Sut, smetana yoki qaymoq bilan malina yoki qulupnay | 78,9 | 1,8 | 1,9 | 14,6 |
| O'rik marmelad | 198,9 | 0,5 | 0,05 | 52,4 |
| Terisida o'rik marmelad | 183,6 | 0,5 | 0,06 | 48,3 |
| Lingonberry va olma marmelad | 112,7 | 0,5 | 0,3 | 28,7 |
| Blueberry marmelad | 57,6 | 1 | 0,6 | 13 |
| Asal slayd | 270,4 | 5,8 | 1,5 | 62,5 |
| "Syurpriz" muzqaymoqi | 194,3 | 3,6 | 6,3 | 32,7 |
| Konservalangan mevalar yoki mevalar bilan muzqaymoq | 222,9 | 4,5 | 15,5 | 17,5 |
| Eriydigan kofe mussi | 104,3 | 4,1 | 1,5 | 19,9 |
| Rubar mousi | 87,6 | 0,9 | 0,07 | 22,2 |
| Javdar unining mussi | 94,9 | 0,9 | 0,1 | 24,1 |
| Qushlarning uzumlari | 113,3 | 2,1 | 0,06 | 27,8 |
| Qovoqli muss | 91,7 | 2,1 | 0,07 | 22,1 |
| Klyukva mousi | 81,9 | 2,3 | 0,06 | 19,3 |
| Limonli muss | 115,1 | 2,4 | 0,03 | 28,1 |
| Olma mous (irmikda) | 81,1 | 0,9 | 0,2 | 20,3 |
| Pancakes | 322,2 | 10 | 13,6 | 42,7 |
| Sabzi pancakes | 141,2 | 3 | 9,8 | 11 |
| Qovoq kreplari | 180,2 | 4,4 | 13 | 12,2 |
| Uzum bilan maydalagichlar | 334,9 | 8,4 | 15 | 44,4 |
| Olma bilan pishirish | 306,2 | 9,2 | 13,3 | 39,8 |
| Olma omleti | 177,7 | 8,6 | 14,1 | 4,4 |
| Yong'oq kremi | 105,9 | 5,4 | 4,3 | 12,2 |
| Rossiya uslubidagi tvorog yong'oqlari | 271,2 | 8,9 | 17 | 22,1 |
| BlackBerry pastila | 174 | 0,8 | 0,3 | 44,8 |
| Viburnum pastila | 197,5 | 0 | 0 | 52,7 |
| "Coquette" keki | 418,1 | 18,7 | 29,4 | 21 |
| "Suzuvchi orollar" | 94,9 | 3,8 | 3,1 | 13,8 |
| Rubar pudingi | 187 | 4,5 | 6,3 | 29,9 |
| Guruch va rezavor puding | 155 | 3,6 | 7,9 | 18,6 |
| Pishloq pudingi | 184,2 | 9 | 13,2 | 7,9 |
| Pishirilgan tvorog pudingi | 312,5 | 11 | 19,7 | 24,3 |
| Smetana pudingi | 254,3 | 5,8 | 15,3 | 24,9 |
| Yong'oq pudingi | 229,4 | 7,1 | 7,7 | 35,1 |
| Guruch, irmik, tariq pudingi | 189,6 | 3,4 | 5,1 | 34,7 |
| Armud bilan puding | 131,2 | 3,6 | 3,5 | 22,7 |
| Yong'oq bilan qaymoqli puding | 307,1 | 7,6 | 20 | 25,6 |
| Yoriq puding | 213,3 | 6,4 | 5,1 | 37,8 |
| Ravbar shakar bilan | 99,6 | 0,5 | 0,08 | 25,8 |
| Ravon noni va qaymoq bilan | 100,4 | 1,4 | 6,5 | 9,8 |
| Sambuc o'rik | 115,1 | 2 | 0,07 | 28,4 |
| Olma yoki olxo'ri sambusi | 90,3 | 1,8 | 0,2 | 21,6 |
| Rus tilida quyultirilgan sut | 120,4 | 2,3 | 2,5 | 23,7 |
| Shirin uchun selderey | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Shirin sut sousi | 84,1 | 3,4 | 2,8 | 12,1 |
| Guruch va tvorogning shirin taomi | 236,4 | 11,1 | 5,7 | 37,6 |
| Ko'pirtirilgan qaymoq yoki smetana | 231,3 | 2,4 | 17,3 | 17,5 |
| Olxo'ri sousi | 42,4 | 0,09 | 0,03 | 11,1 |
| Asal va bodom bilan smorodina | 191,4 | 2,6 | 7,2 | 31 |
| "Qor" smorodina | 111,5 | 1,3 | 0,1 | 28,1 |
| "Qor to'plari" | 138,2 | 4 | 3,7 | 23,7 |
| O'rik sousi | 250,9 | 0,5 | 0,06 | 66,2 |
| Qulupnay yoki malina yoki gilos sousi | 244,5 | 0,5 | 0,2 | 64,1 |
| Lingonberry va pishloq sousi | 208,5 | 9,1 | 16,3 | 6,8 |
| Mayiz va bodom sousi | 144,2 | 4,4 | 6,8 | 17,4 |
| Kakao sousi | 95,9 | 3,9 | 3,5 | 13 |
| Bektoshi uzumining sousi | 35 | 0,4 | 0,2 | 8,5 |
| Olma va lingonberry sousi | 174,9 | 0,3 | 0,3 | 45,7 |
| Brusnika sousi | 67,3 | 0,08 | 0,03 | 17,8 |
| Smetana sousi | 382 | 3,3 | 35,3 | 13,7 |
| Olma sousi | 61,1 | 0,1 | 0,09 | 16 |
| Sufle | 203,2 | 5,4 | 12,2 | 19,1 |
| Sufle vanili, shokolad, yong'oq | 212,1 | 5,6 | 13,5 | 18,2 |
| Sabzi bilan pishloqli pishiriqlar | 248 | 9,6 | 14,1 | 22,1 |
| To'q rangli tvorog | 196,8 | 6,1 | 11,7 | 17,8 |
| Tvorog sousi | 118,8 | 8,4 | 7,7 | 4,2 |
| Cherry ko'plab chuqurchalar keki | 234,2 | 3,5 | 15 | 22,7 |
| "Katerina" keki | 381,2 | 4,7 | 22,9 | 41,6 |
| Asal keki | 322,7 | 3,7 | 16,6 | 42,4 |
| "Male ideal" keki | 307,8 | 6,7 | 8,7 | 54,1 |
| Negr keki | 268,7 | 4,4 | 15,4 | 29,9 |
| "Deyarli Praga" keki | 350,9 | 4,2 | 20,5 | 39,9 |
| "Praga" keki | 283,5 | 5,9 | 12,6 | 39 |
| Snow Hill keki | 150,1 | 1 | 11,4 | 11,6 |
| "Shokoladli Mazurka" keki | 301,4 | 7,6 | 7,6 | 54 |
| Yong'oq bilan shimgichni pirojnoe | 355,3 | 11,4 | 15 | 46,5 |
| "Zebra" keki | 270,8 | 8,5 | 12,9 | 32 |
| Tvorogli kartoshka keki | 169 | 9,1 | 3,9 | 25,9 |
| Qovoq keki | 212,5 | 2,6 | 14,5 | 19 |
| Kartoshka keki | 190,5 | 5,6 | 5,7 | 31,2 |
| Jigar keki | 200 | 8,1 | 14,5 | 10 |
| "Praga" keki | 326,4 | 6,5 | 17,3 | 38,7 |
| "Qora shahzoda" keki | 14,8 | 0,2 | 1,1 | 1,2 |
| Yong'oq bilan oshqovoq | 111,4 | 3,6 | 0,07 | 25,8 |
| Rubub bilan qovoq | 51,7 | 0,8 | 0,09 | 12,8 |
| Meva bilan qovoq | 81,1 | 1,7 | 2,4 | 14,1 |
| Izhevsk uslubida mevalar bilan pishirilgan oshqovoq (udmurt milliy taomlari) | 106,8 | 1,5 | 3,7 | 17,9 |
| Qovoq kremi | 144,8 | 4 | 11,2 | 7,4 |
| To'ldirilgan olma | 58,1 | 3,3 | 1,9 | 7,5 |
| Makeduana mevasi | 205,3 | 0,4 | 0,1 | 54 |
| Sovuq o'rik | 127 | 1,8 | 10,8 | 6 |
| Qaymoq yoki ko'pirtirilgan smetana bilan o'rik | 271,8 | 2,5 | 12,6 | 39,6 |
| Shokoladli muzqaymoq | 268,7 | 4,4 | 15,8 | 29,1 |
| Shokoladli krem | 272,4 | 3,8 | 12,7 | 38,1 |
| Shokolad pudingi | 192,4 | 4,5 | 9,3 | 24,2 |
| Shokolad sousi | 139,9 | 2,8 | 7,7 | 16 |
| Shullo melna (jo'xori pancakes - Mari milliy taomlari) | 195,4 | 5,5 | 10,5 | 21 |
| Qovurilgan olma | 146,1 | 0,3 | 2,8 | 31,9 |
| Jelda olma | 111,1 | 3 | 3,4 | 18,3 |
| Pishgan olma | 169,1 | 0,5 | 0,4 | 43,6 |
| Lingonberries bilan pishirilgan olma | 105,8 | 0,3 | 0,3 | 27,2 |
| Ko'pirtirilgan qaymoq bilan olma | 113,9 | 1,9 | 5 | 16,4 |
| Sabzi bilan to'ldirilgan olma | 78,4 | 0,8 | 2,8 | 13,4 |
| Olma-qaymoq sousi | 97,1 | 1,2 | 6,1 | 10,1 |
| Olma kremi | 112,8 | 0,6 | 4,7 | 18,2 |
| Berry mous | 167 | 1,2 | 0,8 | 41,2 |
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