Og'irlikni yo'qotish jarayoni har bir inson hayotida kamida bir marta o'tishi kerak bo'lgan jarayondir. To'g'ri va samarali vazn yo'qotish faqat 2 komponentdan iborat: KBZhU hisoblash va sport bilan to'g'ri, muvozanatli ovqatlanish. Bugun biz birinchisiga to'xtalamiz. Og'irlikni yo'qotish bo'yicha mahsulotlarning kaloriya jadvali iste'mol qilingan barcha kaloriyalarni hisobga olishga yordam beradi. "Zaiflashtiruvchi mahsulotlar" nomi sizni adashtirishiga yo'l qo'ymang, chunki hamma narsa me'yorida bo'lishi kerak.
| Mahsulot | Oqsillar, 100 g dan g | Yog'lar, 100 g gacha g | Uglevodlar, 100 g dan g | Kaloriya tarkibi, kkal |
| Karabuğday unumsiz | 12,6 | 3,3 | 57,1 | 308 |
| Karabuğday qildi | 9,5 | 2,3 | 60,4 | 300 |
| Yashil grechka ("Mistral") | 13,4 | 3 | 68 | 328 |
| Uzoq donli silliqlanmagan guruch (jigarrang, jigarrang) | 7,5 | 2 | 73 | 340 |
| Tozalanmagan qizil guruch | 7,5 | 3 | 68 | 330 |
| Yovvoyi qora guruch | 14,7 | 1,1 | 68,7 | 357 |
| Yulaf yormasi | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| Donli mahsulotlar | 12,3 | 6,2 | 61,8 | 352 |
| Pearl arpa | 9,3 | 1,1 | 66,9 | 315 |
| Arpa yormasi | 10 | 1,3 | 65,4 | 313 |
| Bug'doy yormasi | 11,5 | 1,3 | 67,9 | 329 |
| Misr, oziq-ovqat donasi | 10,3 | 4,9 | 60 | 325 |
| Misr donalari | 8,3 | 1,2 | 71 | 328 |
| Millet | 3,8 | 9,1 | 70 | 358 |
| Dukkaklilar | ||||
| No'xat donasi | 20,5 | 2 | 49,5 | 298 |
| Butun sayqallangan no'xat | 22 | 2 | 57 | 330 |
| Split no'xat | 23 | 1,6 | 48,1 | 299 |
| Yangi yashil no'xat | 5 | 0,2 | 8,3 | 55 |
| Mash | 23,9 | 1,2 | 62,6 | 347 |
| Nohut | 20,5 | 4,3 | 63 | 360 |
| Soya doni | 36,7 | 17,8 | 17,3 | 364 |
| Soya loviya | 36,4 | 19,9 | 30,1 | 446 |
| Oddiy qizil loviya, barcha turlari | 23,5 | 0,8 | 60 | 333 |
| Yashil loviya | 2,5 | 0,3 | 3 | 23 |
| Yasmiq | 24,6 | 1,1 | 63,4 | 352 |
| Yasmiq qizil | 21,6 | 1,1 | 48 | 314 |
| Yong'oqlangan persian yasmiq ("Mistral") | 24,7 | 1,2 | 62,5 | 328 |
| Amaranth yormasi | 13,6 | 7 | 58.6 | 371 |
| Quinoa yormasi | 14,1 | 6,1 | 57,2 | 368 |
| Qo'ziqorinlar | ||||
| Yangi porcini qo'ziqorinlari | 3,7 | 1,7 | 1,1 | 34 |
| Quritilgan porcini qo'ziqorinlari | 30,3 | 14,3 | 9 | 286 |
| Yangi istiridye qo'ziqorinlari | 2,5 | 0,3 | 6,5 | 3,8 |
| Yangi sutli qo'ziqorinlar | 1,8 | 0,5 | 0,8 | 16 |
| Chanterelles | 1,5 | 1 | 1 | 19 |
| Asal qo'ziqorinlari | 2,2 | 1,2 | 0,5 | 22 |
| Boletus | 2,1 | 0,8 | 1,2 | 20 |
| Quritilgan boletus | 23,5 | 9,2 | 14,3 | 231 |
| Boletus | 3,3 | 0,5 | 1,2 | 22 |
| Quritilgan boletus | 35,4 | 5,4 | 33,2 | 315 |
| Morels | 1,7 | 0,3 | 4,2 | 27 |
| Russula | 1,7 | 0,7 | 1,5 | 19 |
| Champignons | 4,3 | 1 | 0,1 | 27 |
| Ikra | ||||
| Qizil ikra ikra | 32 | 15 | – | 263 |
| Pollock ikra | 27,9 | 1,8 | 1,1 | 132 |
| "Santa Bremor" kapelinli ilon | 8,1-9,3 | 36,9-38,6 | – | 365-382 |
| Maydalangan ikra | 31,6 | 10,3 | – | 222 |
| Qora turg'un ikra | 28,4 | 9,3 | 0,6 | 200 |
| Sturgeon ikra bosildi | 38,2 | 14,5 | 1,5 | 289 |
| Pike ikra | 17,3 | 2 | – | 87 |
| Kolbasa va sovuq ovqatlar | ||||
| Xom chekilgan bel | 10,5 | 47,4 | – | 469 |
| Tanlangan mol go'shti REMIT tilim | 12 | 5 | 1 | 97 |
| Pishirilgan-dudlangan karbonad | 16 | 8 | – | 135 |
| Yog 'va margarin | ||||
| Yog ' | 0,5-1 | 78-82,5 | 0,7-0,9 | 709-748 |
| Valio sariyog ' | 0,7 | 82 | 0,7 | 740 |
| Sariyog 'yog'i | 0,2 | 99 | – | 892 |
| Zaytun yog'i | – | 99,8 | – | 898 |
| Kungaboqar yog'i | – | 99,9 | – | 899 |
| Tarqalish | – | 40 | – | 360 |
| Yong'oq yog'i | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Kakao moyi | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Hindiston yong'og'i yog'i | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Misr yog'i | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| kunjut yog'i | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Zig'ir moyi | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Bodom yog'i | 0 | 90.7 | 0 | 816 |
| Xurmo yog'i | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Kolza yog'i | 0 | 100 | 0 | 884 |
| Sut mahsulotlari | ||||
| Yog'siz sigir suti 0,5% | 3 | 0,05 | 4,9 | 32 |
| 1,5% yog 'suti | 3 | 1,5 | 4,8 | 45 |
| Sut 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 54 |
| Yog'siz pishloq 0,6% | 18 | 0,1 | 3,3 | 85 |
| Tvorog 1,8% | 18 | 1,8 | 3,5 | 101 |
| Tvorog 5% | 16 | 5 | 3 | 121 |
| Kam yog'li kefir | 3 | 0,05 | 4 | 31 |
| Kefir 1% | 3 | 1 | 4 | 40 |
| Kefir 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4 | 53 |
| Bryndza sigir sutidan | 22,1 | 19,2 | 0,4 | 262 |
| "Adighe" pishloq | 19,8 | 19,8 | 1,5 | 264 |
| To'liq sutli mozzarella pishloqi | 22,2 | 22,3 | 2,2 | 300 |
| Butun sutli ricotta pishloq | 11,3 | 13 | 3 | 174 |
| Suluguni | 20,5 | 22 | 0,4 | 286 |
| Pishloqlar Feta " | 14,2 | 21,3 | 4 | 264 |
| "Activia" qatiq | 3,8-4,5 | 2,9-3,5 | 14-15,8 | 97-107 |
| Yunon yogurt | 5-7 | 3,2-6 | 3,5-4,2 | 66-100 |
| Go'sht va parranda go'shti | ||||
| 1-toifali mol go'shti | 18,6 | 16 | – | 218 |
| Sigir toifasi 2 | 20 | 9,8 | – | 168 |
| Sigir, tenderloin | 22,2 | 7,1 | – | 158 |
| Buzoq go'shti toifasi 1 | 19,7 | 2 | – | 97 |
| Cho'chqa go'shti | 19,4 | 7,1 | – | 142 |
| Qo'zining 2-toifasi | 19,8 | 9,6 | – | 166 |
| Sigir jigari | 17,9 | 3,7 | 5,3 | 127 |
| Cho'chqa jigari | 18,8 | 3,8 | 4,7 | 109 |
| Yurak go'shti | 16 | 3,5 | 2 | 96 |
| Sigir buyragi | 15,2 | 2,8 | 1,9 | 86 |
| Udder | 12,3 | 13,7 | – | 173 |
| Broylerlar (tovuqlar) 2 mushuk. | 19,7 | 11,2 | – | 180 |
| Tovuq 2 mushuk. | 21,2 | 8,2 | – | 159 |
| Tovuq ko'krak | 23,6 | 1,9 | – | 113 |
| Tovuq oyoqlari | 16,8 | 10,2 | – | 158 |
| Tovuq jigari | 19,1 | 6,3 | 0,6 | 136 |
| Tovuq qalbi | 15,8 | 10,3 | 0,8 | 159 |
| Turkiya, ko'krak | 23,6 | 1,5 | – | 114 |
| Uyda tayyorlangan goz, go'sht | 22,7 | 7,1 | – | 161 |
| Bedana, go'sht va teri | 19,6 | 12 | – | 192 |
| Quyon | 21,2 | 11 | – | 183 |
| To'ng'iz | 21,5 | 3,3 | – | 122 |
| Elk | 23 | 1,5 | – | 111 |
| Kiyik go'shti | 19,5 | 8,5 | – | 155 |
| Sabzavotlar va ko'katlar | ||||
| Artishok | 1,2 | 0,1 | 6 | 28 |
| Rayhon | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| Baqlajon | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| Shirin kartoshka (shirin kartoshka) | 1,6 | 0,05 | 17,1 | 86 |
| Shirin kartoshka qaynatilgan po'stloqsiz | 1,4 | 0,14 | 15,2 | 76 |
| Shved | 1,2 | 0,1 | 7,7 | 37 |
| Xantal bargi | 2,9 | 0,4 | 1,5 | 27 |
| Daikon | 1,2 | – | 4,1 | 21 |
| Zanjabil, xom ildiz | 1,8 | 0,75 | 15,8 | 80 |
| Qovoqcha | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| Oq karam | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 28 |
| Tuzlangan karam | 1,8 | 0,1 | 3 | 23 |
| Brokkoli | 2,8 | 0,37 | 6,6 | 34 |
| Bryussel gullari | 3,4 | 0,3 | 8,9 | 43 |
| Kolrabi karam | 2,8 | 0,1 | 7,9 | 44 |
| Qizil karam | 0,8 | 0,2 | 5,1 | 26 |
| Karam | 1,2 | 0,2 | 2 | 16 |
| Gulkaram | 2,5 | 0,3 | 4,2 | 30 |
| Qayla qayla (qayla) | 2,8 | 0,6 | 6,6 | 42 |
| Collards collards | 3 | 0,6 | 1,4 | 32 |
| Kartoshka | 2 | 0,4 | 16,3 | 77 |
| Suv sarig'i | 2,3 | 0,1 | 0,8 | 11 |
| Yashil piyoz | 1,3 | 0,1 | 3,2 | 20 |
| Piyoz | 1,4 | 0,2 | 8,2 | 41 |
| Qizil piyoz | 1,4 | 0,1 | 9,1 | 42 |
| Ko'k piyoz | 2 | 0,2 | 6,3 | 36 |
| Chard | 1,8 | 0,2 | 2,1 | 19 |
| Sabzi | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 35 |
| Tuproqli bodring | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
| Issiqxona bodringlari | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 |
| Tuzlangan bodring | 0,8 | 0,1 | 1,7 | 13 |
| Qovoq | 0,6 | 0,1 | 4,1 | 19 |
| Shirin qalampir | 1,3 | 0,1 | 4,9 | 26 |
| Petrushka ko'katlari | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 49 |
| Petrushka ildizi | 1,5 | 0,6 | 10,1 | 51 |
| Tuproq pomidorlari | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 24 |
| Issiqxona pomidorlari | 0,9 | 0,1 | 2,9 | 17 |
| Gilos pomidorlari | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| Tuzlangan pomidor | 0,5 | 0,1 | 1,6-2,1 | 10-11 |
| Turp | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 20 |
| Turp yashil | 2 | 0,2 | 5,6 | 32 |
| Sholg'om | 1,5 | 0,1 | 6,2 | 32 |
| Yangi bibariya | 3,3 | 5,9 | 17,6 | 131 |
| Rukkola | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| Bargli salat | 1,5 | 0,2 | 2 | 16 |
| Pancar | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 42 |
| Selderey ko'katlar | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 13 |
| Selderey ildizi | 1,3 | 0,3 | 6,5 | 37 |
| Sarsabil | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 21 |
| Yangi kekik | 5,6 | 1,7 | 15,9 | 101 |
| Quddus artishoki | 2,1 | 0,1 | 12,8 | 61 |
| Qovoq | 1 | 0,1 | 4,4 | 23 |
| Arpabodiyon | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 40 |
| Horseradish | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 59 |
| Qovoqcha | 1,2 | 0,2 | 2.7 | 17 |
| Sarimsoq piyoz | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 149 |
| Ismaloq | 2,9 | 0,3 | 2 | 23 |
| Shovul | 1,5 | 0,3 | 2,9 | 22 |
| Vakame suv o'tlari (undaria pinnate), xom | 3 | 0,64 | 9,3 | 45 |
| Laminariya (dengiz o'tlari) xomashyosi | 1,7 | 0,56 | 8,9 | 43 |
| Quritilgan suv o'tlari (dengiz o'tlari) | 31,5 | 21,8 | 38,1 | 476 |
| Quritilgan spirulina | 57,5 | 7,72 | 23,4 | 290 |
| Yong'oq va quritilgan mevalar | ||||
| Yeryong'oq | 26,3 | 45,2 | 9,9 | 552 |
| Qovurilgan yerfıstığı | 26 | 52 | 13,4 | 626 |
| Braziliya yong'og'i | 14,3 | 67,1 | 4,2 | 659 |
| Yong'oq | 16,2 | 60,8 | 11,1 | 656 |
| Qarag'ay yong'oqlari | 13,7 | 64,1 | 9,4 | 673 |
| Kaju yong'oqlari | 18,5 | 48,5 | 22,5 | 600 |
| Qovurilgan kaju | 17,5 | 42,2 | 30,5 | 572 |
| Xom kokos yong'og'i | 3,3 | 33,5 | 6,2 | 354 |
| Findiq (findiq) | 13 | 62,6 | 9,3 | 653 |
| Bodom yong'og'i | 18,6 | 53,7 | 13 | 609 |
| Qovurilgan bodom | 22,4 | 55,9 | 12,3 | 642 |
| Bodom barglari | 22 | 58 | 12 | 650 |
| Makadamiya yong'og'i | 7,9 | 75,8 | 5,2 | 718 |
| Pecans | 9,2 | 72 | 4,3 | 691 |
| Kungaboqar urug'lari, quritilgan donalar | 20,8 | 51,5 | 17,4 | 584 |
| Qovoq urug'lari, quritilgan donalar | 30,2 | 49,1 | 9,3 | 559 |
| Kanop urug'lari, qobig'i | 31,6 | 48,7 | 4,7 | 553 |
| Kanop urug'lari, tozalanmagan | 20,1 | 32,5 | 14 | 429 |
| Susan urug'lari | 19,4 | 48,7 | 12,2 | 565 |
| Zig'ir urug'lari | 18,3 | 42,2 | 1,6 | 534 |
| Ko'knor urug'lari | 17,5 | 47,5 | 14,5 | 556 |
| Chia urug'lari | 16,5 | 30,7 | 7,7 | 486 |
| Xom pista | 20,2 | 45,3 | 16,6 | 560 |
| Tuz qo'shilgan yog'siz qovurilgan pista | 21,1 | 45,8 | 17,3 | 569 |
| Fındık (etishtirilgan findiq) | 15 | 61,5 | 9,4 | 651 |
| Qovurilgan findiq | 17,8 | 66,1 | 9,4 | 703 |
| Quritilgan banan | 3,9 | 1,8 | 78,4 | 346 |
| Quritilgan gilos | 1,5 | – | 73 | 290 |
| Quritilgan armut | 2,3 | 0,6 | 62,6 | 270 |
| Quritilgan qovun | 0,7 | 0,1 | 82,2 | 341 |
| Mayiz | 2,5 | 0,54 | 67,7 | 296 |
| Mayiz mayiz | 2,3 | 0,5 | 65,8 | 281 |
| Quritilgan anjir | 3,1 | 0,8 | 57,9 | 257 |
| Quritilgan o'rik | 5,2 | 0,3 | 51 | 232 |
| Quritilgan shaftoli | 3 | 0,4 | 57,7 | 254 |
| Quritilgan o'rik | 5 | 0,4 | 53 | 242 |
| Sanalar | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 292 |
| O'rik (quritilgan olxo'ri) | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 256 |
| Quritilgan olma | 2,2 | 0,1 | 59 | 253 |
| Baliq va dengiz maxsulotlari | ||||
| Goby | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Pushti losos | 20,5 | 6,5 | – | 140 |
| Dorado | 18 | 3 | – | 96 |
| Laqqa baliq | 19,6 | 5,3 | – | 126 |
| Kalmar | 18 | 2,2 | 2 | 100 |
| Uzoq Sharqdagi kamalak | 15,7 | 3 | – | 90 |
| Saza | 17,7 | 1,8 | – | 87 |
| Saza | 16 | 5,3 | – | 112 |
| Chum | 19 | 5,6 | – | 127 |
| Kefal | 21 | 0,4 | – | 124 |
| Coho | 21,6 | 5,9 | – | 146 |
| Baltic sprat | 14,1 | 9 | – | 137 |
| Kaspiy shpati | 18,5 | 13,1 | – | 192 |
| Kamchatka qisqichbaqasi, go'sht | 18,2 | 1 | – | 82 |
| Mayda qisqichbaqa | 17-22 | 0,6-1,6 | – | 80-97 |
| Tikanli omar | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Qaymoq | 17,1 | 4,1 | – | 105 |
| Katta dengiz qisqichbagasi | 18,8 | 0,9 | 0,5 | 90 |
| Atlantika ikra (losos) | 20 | 8,1 | – | 153 |
| Midiya | 11,5 | 2 | 3,3 | 77 |
| Pollok | 15,9 | 0,9 | – | 72 |
| Baliq suti | 16 | 2,9 | – | 90 |
| Chig'anoq | 17 | 2 | 3 | 92 |
| Navaga | 19,2 | 1,6 | – | 91 |
| Burbot | 18,8 | 0,6 | – | 81 |
| Qizil ikra | 20,3 | 8,4 | – | 157 |
| Perch | 18,2 | 3,3 | – | 103 |
| Daryo bo'yi | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Katta dengiz qisqichbagasi | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Paltus | 18,9 | 3 | – | 103 |
| Pangasius | 15,3 | 3 | – | 89 |
| Haddok | 17,2 | 0,5 | – | 73 |
| Roach | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Moviy oqlash | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Daryo saratoni | 15,5 | 1 | 1,2 | 76 |
| Saza | 18,2 | 2,7 | – | 97 |
| Kam yog'li Atlantika seldasi | 19,1 | 6,5 | – | 135 |
| Tinch okeanidagi kam yog'li seld | 18 | 7 | – | 135 |
| Go'shti Qizil baliq | 21,6 | 6 | – | 140 |
| Laqqa baliq | 17,2 | 5,1 | – | 115 |
| Okean otidagi makkel | 18,5 | 4,5 | – | 114 |
| Sterlet | 17 | 6,1 | – | 122 |
| Zander | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Tilapiya | 20,1 | 1,7 | – | 96 |
| Atlantika cod | 17,8 | 0,7 | – | 82 |
| Tinch okeani cod | 15,3 | 0,4 | – | 69 |
| Moviy orkinos | 23,3 | 4,9 | – | 144 |
| Yellowfin orkinos (sariq dumli) | 24,4 | 0,5 | – | 109 |
| ustritsa | 9 | 2 | 4,5 | 72 |
| Gulmohi | 19,2 | 2,1 | – | 97 |
| Dengiz alabalığı | 20,5 | 4,3 | – | 157 |
| Xek | 16,6 | 2,2 | – | 86 |
| Payk | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Dengiz tili | 10,3 | 5,2 | – | 88 |
| Idea | 18,2 | 1 | – | 81 |
| Meva va rezavorlar | ||||
| Tarvuz | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 27 |
| O'rik | 0,9 | 0,1 | 9 | 44 |
| Avokado | 2 | 14,6 | 8,5 | 160 |
| Behi | 0,6 | 0,5 | 9,6 | 48 |
| Gilos olxo'ri | 0,2 | 0,1 | 7,9 | 34 |
| Ananas | 0,4 | 0,2 | 11,5 | 52 |
| Apelsin | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 43 |
| gilos | 0,8 | 0,2 | 10,6 | 52 |
| Greypfrut | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 35 |
| Nok | 0,4 | 0,3 | 10,3 | 47 |
| Qovun | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 35 |
| Anjir yangi | 0,7 | 0,2 | 12 | 54 |
| kivi | 0,8 | 0,4 | 8,1 | 47 |
| Limon | 0,9 | 0,1 | 3 | 34 |
| Mandarinlar | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 38 |
| Nektarin | 1,1 | 0,3 | 9 | 44 |
| Papaya | 0,5 | 0,26 | 9,1 | 43 |
| Shaftoli | 0,9 | 0,1 | 9,5 | 45 |
| Pomelo | 0,8 | 0,04 | 8,6 | 38 |
| Olxo'ri | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 49 |
| Tikan | 1,5 | 0,3 | 9,4 | 54 |
| Feyxoa | 0.7 | 0.4 | 8.8 | 61 |
| Gilos | 1,1 | 0,4 | 10,6 | 52 |
| Olmalar | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| Lingonberry | 0,7 | 0,5 | 8,2 | 46 |
| Buta mevasi | 1 | 0,5 | 6,6 | 39 |
| BlackBerry | 1,5 | 0,5 | 4,4 | 34 |
| qulupnay | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| Klyukva | 0,5 | 0,2 | 3,7 | 28 |
| Krijovnik | 0,7 | 0,2 | 9,1 | 45 |
| Malina | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
| Cloudberry | 0,8 | 0,9 | 7,4 | 40 |
| Oq smorodina | 0,5 | 0,2 | 8 | 42 |
| Qizil smorodina | 0,6 | 0,2 | 7,7 | 43 |
| Qora smorodina | 1 | 0,4 | 7,3 | 44 |
| Buta mevasi | 1,1 | 0,6 | 7,6 | 44 |
| Non va non mahsulotlari | ||||
| Javdar noni | 4,7 | 0,7 | 49,8 | 214 |
| Yorma aralashmasidan to'liq donli non | 13,3 | 4,2 | 43,3 | 265 |
| Qisqichbaqasimon nonlar doktor Körner "Etti don" | 10 | 2 | 57 | 290 |
| Qisqichbaqasimon nonlar Doktor Korner "Borodinskiy" | 11 | 3 | 52 | 280 |
| Doktor Körner Karabuğday vitaminlari bilan maydalangan non | 11,6 | 3 | 52,4 | 283 |
| Doktor Korner "Guruch" vitaminlari bilan pishirilgan non | 6 | 1 | 69 | 310 |
| Un va makaron | ||||
| Bug'doy uni 2 navli | 11,6 | 1,8 | 64,8 | 322 |
| Bug'doy un | 11,5 | 2,2 | 61,5 | 312 |
| Javdar unining urug'i | 6,9 | 1,4 | 66,3 | 305 |
| Javdar unidan tozalangan | 8,9 | 1,7 | 61,8 | 298 |
| Javdar fon rasmi un | 10,7 | 1,9 | 58,5 | 294 |
| Qattiq undan tayyorlangan makaron, yuqori sifatli | 11 | 1,3 | 70,5 | 338 |
| Misr uni | 8 | 1 | 75 | 340 |
| Guruch uni | 7 | 0,5 | 78 | 320 |
| Tuxum | ||||
| Tovuq tuxumi | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| Oqsil | 11,1 | – | – | 44 |
| Sariq | 16,2 | 31,2 | 1 | 354 |
| Bedana tuxumi | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Goz tuxumi | 13,9 | 13,3 | 1,4 | 185 |
| O'rdak tuxumi | 13,3 | 14,5 | 0,1 | 185 |
| Melanj | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Tuxum kukuni | 46 | 37,3 | 4,5 | 542 |
| Ichimliklar | ||||
| Ananas | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48 |
| apelsin | 0,7-0,9 | 0,1-0,2 | 8,1-13,2 | 36-60 |
| Qayin | 0,1 | – | 5,8 | 24 |
| Greypfrut | 0,3 | 0,1 | 6,5-7,9 | 29-38 |
| Yangi siqilgan ohak | 0,4 | 0,1 | 8 | 25 |
| Yangi siqilgan limon | 0,35 | 0,24 | 6,6 | 22 |
| Sabzi | 1,1 | 0,1 | 6,4-12,6 | 33-56 |
| olma | 0,4-0,5 | 0,1 | 9,8-10,1 | 42-46 |
| Coca Cola Zero | – | – | – | 0,3 |
| Shakarsiz qora donli kofe | 0,2 | 0,5 | 0,3 | 7 |
| Pepsi Zero | – | – | – | 0,3 |
| Shakarsiz yashil choy | – | – | – | – |
| Shakarsiz qora choy | 0,1 | – | – | – |
Jadvalni har doim yonida bo'lishi uchun bu erda to'liq yuklab olishingiz mumkin.
