To'g'ri tuzilgan ovqatlanish oqsil, yog 'va uglevodlarda muvozanatli bo'lishi juda muhimdir. Kaloriya iste'molini hisobga olish ham muhimdir. KBZHU-ni o'zingizning ehtiyojlaringiz va istaklaringiz asosida hisoblashingiz kerak, masalan, ortiqcha vazn yoki ozish. Har holda, kamida bitta parhezni tvorog va pishloqsiz tasavvur qilish qiyin. Pishloqlar va tvorogning kaloriya miqdori jadvali KBZHU ni to'g'ri hisobga olishga yordam beradi.
| Mahsulot | Kaloriya tarkibi, kkal | Oqsillar, 100 g dan g | Yog'lar, 100 g gacha g | Uglevodlar, 100 g dan g |
| Tvorog zardobi | 20 | 0,8 | 0,2 | 3,5 |
| Porcini qo'ziqorinlari bilan almette pishloq | 251 | 6 | 23 | 5 |
| Almette pishloq o'tlar bilan | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Yogurt bilan almette pishloq | 183 | 7 | 15 | 5 |
| Bodring va o'tlar bilan almette pishloq | 212 | 5 | 20 | 3 |
| Horseradish bilan almette pishloq | 220 | 6 | 20 | 4 |
| Sarimsoq bilan almette pishloq | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Almette krem pishloq | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Exquisa pishloqi o'tlar bilan | 237 | 6,7 | 22 | 3 |
| Qizil ikra bilan ekviza pishloq | 235 | 6,7 | 21,5 | 3,5 |
| Fallini Rapesan maydalangan pishloq | 478 | 49,5 | 29,2 | 4,4 |
| Gril Akadiya pishloqi | 245 | 17 | 19 | 3 |
| Hochland Bleu pishloq | 415 | 15 | 39 | 1 |
| Hochland pishloqi | 303 | 10 | 27 | 5 |
| Hochland qayta ishlangan pishloq Maasdam tilimlari | 270 | 12 | 22 | 7 |
| Xochland jambon bo'laklari bilan qayta ishlangan pishloq | 288 | 14 | 24 | 4 |
| Xochland bodring va arpabodiyon bo'laklari bilan qayta ishlangan pishloq | 269 | 15 | 21 | 5 |
| Hochland salami va ziravorlar bo'laklari bilan qayta ishlangan pishloq | 284 | 13 | 24 | 4 |
| Hochland pishloqli sendvich bo'laklari | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Hochland qayta ishlangan pishloqli pishloqli bo'lak | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Hochland pishlog'i o'tlar bilan | 212 | 6 | 20 | 2 |
| Qadimgi Amsterdam pishloqi | 407 | 6,2 | 39 | 0 |
| Prezident Rondele echki pishloqi | 354 | 9 | 10,5 | 4 |
| Prezident Rondele tvorogli pishloq | 317 | 7 | 31 | 2,5 |
| Prezident Rondele tvorogli yong'oq bilan | 315 | 6,5 | 31 | 2,5 |
| Prezident Rondele sarimsoq va o'tlar bilan pishloqli tvorog | 325 | 6,8 | 31,2 | 4,2 |
| Prezident pishloq sendvich ustasi Light | 185 | 16,5 | 8,5 | 9,5 |
| Prezident pishloq sendvich ustasi Maazdam | 240 | 13,5 | 17,5 | 6 |
| Prezident pishloq sendvich ustasi Mozzarella | 281 | 9 | 20 | 6,5 |
| Prezident Pichet Minyon pishloq | 324 | 18 | 28 | 1 |
| Abondan pishloq | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Adighe pishloq | 240 | 18,5 | 14 | 0 |
| Oltoy pishloq | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Alp pishloqi | 353 | 25 | 27 | 0 |
| Amadeus pishloq | 275 | 28,6 | 29,3 | 0,1 |
| Amber pishloq | 220 | 31 | 10 | 10 |
| Anari pishloq | 195 | 11 | 15 | 2 |
| Appenzeller pishloq | 403 | 24,7 | 31,7 | 2 |
| Arla Buco pishloq | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Arla Buco pishloq balansi | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Arla pishloqi Natura Light | 260 | 29 | 16 | 1 |
| Arla pishloqi Natura Mozzarella | 303 | 26 | 21,7 | 1 |
| Arla pishloqi tabiiy kremsi | 340 | 25 | 26 | 0 |
| Asyago pishloqi | 122 | 10,9 | 8,1 | 1,2 |
| Sportchi pishloq | 290 | 30 | 19 | 0 |
| Bavariya Moviy pishloq | 450 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Biysk pishloq | 371 | 24,2 | 29,9 | 0 |
| Bongrain pishloqi Fol Epi | 267 | 28,8 | 16 | 1,8 |
| Pishloqli Bonfesto Mozzarella pizza | 256 | 18,4 | 20,3 | 0 |
| Bonfesto Ricotta pishloqi engil | 145 | 11,3 | 10 | 2,5 |
| Beaufort pishloq | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Brie pishloq | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Bryndza pishloq (sigir sutidan tayyorlangan) | 260 | 17,9 | 20,1 | 0 |
| Bryndza pishloq (qo'y sutidan tayyorlangan) | 298 | 14,6 | 25,5 | 0 |
| Serbiyalik Brynza pishloq | 208 | 11,9 | 15,5 | 2,6 |
| Burata pishloq | 330 | 0 | 35 | 0 |
| Vyruskiy pishloq | 258 | 29 | 15 | 0 |
| Guda pishloq | 356 | 25 | 27 | 2 |
| Hermelin pishloq | 303 | 20 | 25 | 1 |
| Gollandiyalik pishloq | 352 | 26 | 26,8 | 0 |
| Gorgonzola pishloq | 330 | 19 | 26 | 0 |
| Tog'li pishloq | 400 | 29,3 | 29,7 | 1 |
| Grana Padano pishloqi | 384 | 33 | 28 | 0 |
| Greys pishloq 20% | 209 | 30 | 9 | 0 |
| Gruyer pishloqi | 396 | 27 | 31 | 0 |
| Danbo pishloq | 340 | 25 | 26 | 1 |
| Daniya pishloqi | 330 | 25 | 24,3 | 0 |
| Pishloq mamlakati | 103 | 10,3 | 5,3 | 3 |
| Dzhugas pishloq | 364 | 33 | 25 | 1,7 |
| Uyda tayyorlangan pishloq | 113 | 12,7 | 5 | 4 |
| Dor ko'k pishloq | 354 | 21 | 30 | 0 |
| Do'r Moviy pishloq - la krem | 265 | 7 | 25 | 3 |
| Dorogobujskiy pishloq | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Yashil pishloq | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Kamembert pishloq | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Kambozola pishloq | 427 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Kantali pishloq | 234 | 26,7 | 14,1 | 0 |
| Pishloq Carat Violette krem pishloq | 298 | 8,9 | 27,8 | 3 |
| Qaynatilgan Karat Volna pishloqi | 276 | 15,1 | 23,1 | 1,9 |
| Pishloq Karat Drujba qayta ishlangan | 287 | 15 | 24,2 | 2,5 |
| Nordon sut bilan qayta ishlangan karat pishloq | 233 | 14,1 | 18 | 3,7 |
| Qayta ishlangan Karat Orbita pishloqi | 171 | 24,7 | 8 | 0 |
| Sho'rva uchun qo'ziqorinli qaymoqli pishloq Karat | 304 | 15,9 | 25,9 | 1,9 |
| Sho'rva uchun eritilgan piyoz bilan pishloq Karat | 323 | 16,4 | 28,6 | 0 |
| Qaynatilgan shokoladli karat pishloq | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Pishloq karati qayta ishlangan amber | 297 | 12 | 26,4 | 3,1 |
| Castello Brie pishloq | 296 | 19 | 24 | 1 |
| Kastello Danablu pishloqi | 339 | 19,7 | 28,6 | 0,7 |
| Nordon sutli pishloq | 133 | 31 | 0,7 | 0,3 |
| Echki pishloq | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Dudlangan kolbasa pishloq | 271 | 23 | 19 | 0 |
| Tarkibdagi pishloq | 407 | 28,4 | 32 | 0 |
| Dudlangan pishloq | 380 | 27,7 | 25,3 | 7,3 |
| Pishloq Kostroma | 345 | 25,2 | 26,3 | 0 |
| Pishloqli pishloq | 260 | 25 | 16 | 2,7 |
| Lambert pishloq | 377 | 23,7 | 30,5 | 0 |
| Lambert pishloqli qaymoq | 395 | 23,7 | 32,5 | 0 |
| Lambert Tilsiter pishloqi | 339 | 24 | 25 | 0 |
| Latviya pishloqi | 316 | 23,3 | 24,1 | 0 |
| Livaro pishloq | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Limburger pishloq | 327 | 20,1 | 27,3 | 0,1 |
| Litva pishloqi | 250 | 27,9 | 14,7 | 0 |
| Maasdam pishloq | 350 | 23,5 | 26 | 0 |
| Manchego pishloq | 395 | 24 | 32 | 2,6 |
| Maskarpone pishloq | 412 | 4,8 | 41,5 | 4,8 |
| Meksika pishloqi | 282 | 24,7 | 19,4 | 3,4 |
| Mondseer pishloq | 280 | 22 | 20,3 | 6,7 |
| Moskva pishloqi | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Mozzarella pishloq | 240 | 18 | 24 | 0 |
| Mozzarella Galbani pishloqi | 196 | 17,5 | 13,5 | 1 |
| Mozzarella pishloqli paladin | 255 | 19 | 20 | 0 |
| Marmar pishloq | 326 | 24,8 | 25,2 | 0 |
| Muenster pishloqi | 274 | 24,7 | 17,6 | 3,5 |
| Nocherino pishloqi | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Osetin pishloqi | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Panir pishloq | 274 | 12,8 | 15,7 | 21 |
| Parmesan pishloq | 392 | 33 | 28 | 0 |
| Pecorino pishloq | 419 | 25,5 | 33 | 0 |
| Perlini pishloqi | 233 | 17,7 | 18 | 0 |
| Yashil pesto pishloq | 380 | 23 | 32 | 0 |
| Qayta ishlangan pishloq | 257 | 16,8 | 11,2 | 23,8 |
| Qayta ishlangan shokoladli pishloq | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Polesskiy pishloq | 221 | 23 | 14,3 | 0 |
| Poshexonskiy pishloq | 350 | 26 | 26,5 | 0 |
| Baltic pishloq | 332 | 24,6 | 25,2 | 0 |
| Raclette pishloq | 357 | 22,7 | 28 | 1 |
| Reblochon pishloq | 327 | 19,7 | 25,6 | 2,3 |
| Rikotta pishloq | 174 | 11 | 13 | 3 |
| Rokamadur pishloq | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Rokishchio pishloq | 366 | 32 | 25 | 0 |
| Rokfor pishloq | 337 | 20 | 28 | 0 |
| Rossiya pishloqi | 363 | 24,1 | 29,5 | 0,3 |
| Rougette pishloq | 377 | 35 | 15 | 0,5 |
| Oq pishloq | 290 | 21,3 | 21,7 | 0 |
| Moviy pishloq | 363 | 17,6 | 31 | 1,8 |
| Qizil pishloq | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Moviy pishloq | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Saler pishloq | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Sbrinz pishloq | 429 | 30 | 33 | 0 |
| Sirtaki tuzlangan pishloq Klassik | 225 | 10 | 17 | 8 |
| Smetana pishloq | 332 | 21 | 27,5 | 0 |
| Tabiiy echki pishloqi Snofrisk | 257 | 6 | 25 | 0 |
| Dasht pishloq | 350 | 24 | 26,3 | 1,7 |
| Stilton pishloq | 353 | 21,4 | 28,7 | 2,3 |
| Sulguni pishloq | 290 | 20 | 24 | 0 |
| Syrobogatov pishloqi 25% | 254 | 33 | 13 | 0 |
| Rennet pishloq | 305 | 22 | 23,4 | 0 |
| Provencal o'tlari bilan pishloqli tvorog bo'lagi | 327 | 12,7 | 30 | 1,4 |
| Tilsiter pishloq | 334 | 27,8 | 25 | 0,1 |
| Pishloq minglab ko'lni 15% yoritadi | 268 | 31 | 15 | 0 |
| Uglich pishloq | 347 | 25,8 | 26,3 | 0 |
| Favita pishloq | 176 | 14 | 12 | 3 |
| Qishloq xo'jaligi pishloq | 207 | 18,5 | 14,1 | 1,5 |
| Feta pishloqlari | 290 | 17 | 24 | 0 |
| Filadelfiya pishloq | 253 | 5,4 | 24 | 3,2 |
| Fontina pishloq | 389 | 25,6 | 31,1 | 1,6 |
| Hollender pishloq | 265 | 28 | 17 | 0,1 |
| Chanax pishloq | 285 | 19,5 | 22 | 0 |
| Cheddar pishloq | 392 | 23 | 32 | 0 |
| Chechil pishloq | 313 | 19,5 | 22,8 | 1,9 |
| Chechilgan pishloq | 320 | 19,5 | 26 | 2,2 |
| Shveytsariya pishloqi | 396 | 24,9 | 31,8 | 0 |
| Edam pishloq | 330 | 24 | 26 | 0 |
| Dudlangan Edam pishloqi | 334 | 24,8 | 25 | 0 |
| Emmental pishloq | 380 | 28,8 | 29,7 | 0,1 |
| Estoniya pishloqi | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Amber pishloqini qayta ishlash | 289 | 7 | 27,3 | 4 |
| Jarlsberg pishloq | 364 | 28 | 28 | 0 |
| Jarlsberg Engil pishloq | 268 | 31 | 16 | 0 |
| Yaroslavskiy pishloq | 350 | 26,2 | 26,6 | 0 |
| Tvorog pishloqli pan | 183 | 18,6 | 3,6 | 18,2 |
| Hochland Fetax qayta ishlangan pishloq mahsuloti | 261 | 8 | 25 | 1 |
| Pishloq mahsuloti Parij Burenka | 232 | 7,2 | 22 | 2 |
| Syrok B.Yu. Aleksandrov 5% qora shokoladda | 286 | 13,5 | 12,9 | 29 |
| Pishloq B.Yu Aleksandrov sutli shokoladda | 410 | 8,4 | 28,2 | 30,7 |
| Qora shokoladdagi B.Yu Aleksandrov pishloqi | 419 | 8,6 | 30,8 | 27 |
| B.Yu Aleksandrov pishlog'i vanil bilan | 242 | 2,8 | 6,5 | 10,5 |
| Yaltiroq pishloq | 407 | 8,5 | 27,8 | 32 |
| Sirli pishloqli kartoshka | 417 | 7 | 23,4 | 47,6 |
| To'ldirilgan sirlangan tvorogli pishloq | 374 | 9,5 | 21,3 | 36 |
| Tvorog 0% (yog'siz) | 71 | 16,5 | 0 | 1,3 |
| Tvorog 0% Losevo | 85 | 18 | 0 | 3,3 |
| Tvorog 0,1% | 76 | 16,7 | 0,1 | 2 |
| Tvorog 0,2% | 81 | 18 | 0,2 | 1,8 |
| Tvorog 0,3% | 90 | 18 | 0,3 | 3,3 |
| Tvorog 0,6% (kam yog'li) | 88 | 18 | 0,6 | 1,8 |
| Tvorog 1% | 79 | 16,3 | 1 | 1,3 |
| Tvorog 1,8% (kam yog'li) | 101 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Tvorog 11% | 170 | 16 | 11 | 1 |
| Tvorog 18% (yog ') | 232 | 14 | 18 | 2,8 |
| Tvorog 2% | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Tvorog 4% | 104 | 15,7 | 4 | 1,4 |
| Tvorog 5% | 121 | 17,2 | 5 | 1,8 |
| Tvorog 8% | 138 | 15 | 8 | 1,5 |
| Tvorog 9% (qalin) | 159 | 16,7 | 9 | 2 |
| Arla Keso tvorogi | 70 | 11 | 1,5 | 2,5 |
| Danone tvorogi 0% yumshoq | 61 | 10,9 | 0,1 | 4 |
| Danone tvorogi 5% yumshoq | 97 | 8,8 | 5 | 4,2 |
| Prezident tvorogi 9% bo'shashmasdan | 153 | 9 | 16 | 2 |
| Tvorog Blagoda 12% dehqon | 175 | 14 | 12 | 2 |
| Tvorog Blagoda 7,5% past kaloriya | 144 | 16 | 7,5 | 3 |
| Brest-Litovsk tvorogi 3% klassik | 97 | 16,7 | 3 | 1,4 |
| Uyda tayyorlangan tvorog (sutdan 1%) | 166 | 17,6 | 6,4 | 11,3 |
| Qishloqdagi tvorog uyi 0,1% | 55 | 10 | 0,1 | 3,5 |
| Qishloqdagi tvorog uyi 9% | 153 | 16 | 9 | 2 |
| Donli tvorog Uy qurilishi pishloq | 100 | 14 | 4 | 2 |
| Laskovoe yozgi tvorogi 3% donli | 96 | 15,1 | 3 | 2,2 |
| Milava tvorogi 4% yumshoq | 85 | 11,2 | 4 | 1,3 |
| Milava tvorogi 9% tabiiy | 147 | 15 | 9 | 1,5 |
| Yumshoq, yog'siz tvorog | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Ostankino tvorogi yog'siz | 68 | 13,5 | 0,1 | 3,3 |
| Piskarevskiy tvorogi 5% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Tvorog Prostokvashino 0% yumshoq | 63 | 12 | 0,1 | 3,5 |
| Tvorog Prostokvashino 2% kam yog'li | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Prostokvashino tvorogi 5% donali | 105 | 12,7 | 5 | 2,4 |
| Prostokvashino tvorogi 5% qulupnay bilan maydalangan | 127 | 10,3 | 5 | 12,5 |
| Prostokvashino tvorogi 5% malina bilan maydalangan | 126 | 10,3 | 4 | 12,2 |
| Prostokvashino tvorogi 5% shaftoli bilan maydalangan | 130 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| "Prostokvashino" tvorogi 5% ko'k bilan maydalangan | 127 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Prostokvashino tvorogi 5% klassik | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Prostokvashino tvorogi 9% klassik | 157 | 16 | 9 | 3 |
| Savushkin tvorogi 0%, yog'siz | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Tvorog Savushkin Xutorok 1% | 86 | 18 | 1 | 1,3 |
| Yog'siz Seryshevskiy tvorogi | 85 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Tofu tvorogi | 73 | 8,1 | 4,2 | 0,6 |
| Tvorog | 341 | 7,1 | 23 | 27,5 |
| Mayiz bilan tvorog massasi | 343 | 6,8 | 21,6 | 29,9 |
| Quritilgan o'rik bilan tvorog massasi | 357 | 9 | 23 | 29 |
| Shokolad sousli vanil aromati bilan "Miracle" tvorogli mahsulot | 136 | 4,2 | 5,6 | 17,3 |
| "Miracle" gilos-gilosli tvorog | 134 | 4,4 | 4 | 20,2 |
| "Mo''jiza" tvorogi kivi-banan | 123 | 4,4 | 4,2 | 16,9 |
| "Miracle" qulupnay | 130 | 4,4 | 4,2 | 18,6 |
| "Mo''jiza" qulupnay-qulupnay | 131 | 4,4 | 4 | 19,4 |
| "Mo''jiza" shaftoli-nok tvorogi | 131 | 4,4 | 4,2 | 18,9 |
| "Miracle" blueberry tvorogi | 131 | 4,4 | 4,2 | 19 |
| "Miracle" shokoladli tvorog | 132 | 4,4 | 4,2 | 19,1 |
To'liq jadvalni yuklab olishingiz mumkin, shunda ham uyda, ham do'konda har doim yonida bo'ladi, bu erda.
