Kreatin
2K 0 19.12.2018 (oxirgi tahrir: 19.12.2018)
Kreatin organizmga normal energiya almashinuvi uchun zarur bo'lgan organik birikma. Rline Simple sport qo'shimchasida jismoniy faollikni oshirish uchun kerakli miqdordagi birikma mavjud.
Oziq-ovqat qo'shimchalarini muntazam ravishda iste'mol qilish mushak to'qimalarining kontraktil funktsiyasi uchun zarur bo'lgan ATP molekulalarining shakllanishini oshiradi. Shunday qilib, kreatin chidamliligini yaxshilaydi, shuningdek, mashqlar orasidagi tiklanish davrini qisqartiradi va charchoq hissiyotini kamaytiradi. Sport qo'shimchasi mushaklarning intensiv ishlashi paytida hosil bo'lgan metabolitlarni zararsizlantirishga yordam beradi. Bundan tashqari, xun takviyasini iste'mol qilish mushak massasi to'plamini tezlashtiradi. Kreatin miyokard holatiga - yurakning mushak qatlamiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Chiqarish shakli
200, 500 va 1000 g kukun shaklida mavjud.
Tarkibi
Bir porsiya (5 gramm) tarkibida 5 g kreatin monohidrat mavjud. Oziqlanish qiymati 13 kkal.
Qanday ishlatish
Xun takviyeleri bir necha usulda ishlatiladi. Yuklanish fazasi sportchilar orasida keng tarqalgan: birinchi haftada mahsulot kuniga 4-5 marta ichiladi, shundan so'ng qabul qilish chastotasi kuniga bir marta kamayadi. Ikkinchi variant - bir oy davomida kuniga bir marta 5 gramm qo'shimchani olish. Kreatinni qanday qilib to'g'ri qabul qilish kerakligi haqida.
Yon effektlar
Qo'shimchalarning faol moddasi mushaklarga suv harakatlanishi tufayli organizmga suvsizlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Ushbu ta'sir termoregulyatsiya, metabolizm, elektrolitlar muvozanatining buzilishining sababi hisoblanadi. Sport qo'shimchasini qabul qilishda o'rtacha suvsizlanish kamdan-kam hollarda soqchilikni keltirib chiqaradi. Murakkab ovqat hazm qilish tizimining buzilishini keltirib chiqarishi mumkin, shu bilan birga ko'ngil aynish, qusish, epigastral og'riq va axlat buzilishi shikoyatlari paydo bo'ladi.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Qo'shimchalar xavfsiz deb hisoblanadi, ammo homiladorlik va laktatsiya davrida ayollar uchun, shuningdek 18 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun parhez qo'shimchalar qabul qilish tavsiya etilmaydi.
Kreatin yurak va buyrak etishmovchiligi bo'lgan odamlarda ehtiyotkorlik bilan ishlatilishi kerak, chunki tanadagi suvni ushlab turish farovonlikni yomonlashtirishi mumkin.
Izohlar
Rline Simple preparati emas.
Narx
Oziq-ovqat qo'shimchalarining bitta to'plami (rublda):
- 200 g - 192;
- 500 g - 460;
- 1000 g - 752.
