To'g'ri haydash pozitsiyasi - muvaffaqiyatli haydashning asosiy omillaridan biridir. Chavandozning farovonligi, uning xavfsizligi va chidamliligi va, albatta, sayohatdan olgan zavqining miqdori bunga bog'liq. Ushbu maqolada biz to'g'ri moslashishga ta'sir qiluvchi barcha omillarni ko'rib chiqamiz, shuningdek sizga turli xil velosiped turlarida qanday qilib to'g'ri o'tirishni o'rgatamiz.
Agar siz ota-ona sifatida bolangizga velosiped haydashni o'rgatmoqchi bo'lsangiz, ushbu material siz uchun juda muhimdir. Ular aytganidek, o'qitish oson - qayta tayyorlash qiyin!
Keling, tizzalar va umurtqa pog'onalarini ortiqcha yuklamaslik uchun velosipedda qanday qilib to'g'ri o'tirishni aniqlaylik.
To'g'ri moslashishga ta'sir qiluvchi omillar
Tog'dagi velosipedga (shaharga, yo'lga yoki bolalarga) to'g'ri moslashish quyidagi parametrlarga bog'liq:
- O'rindiq balandligi;
- Egarning holati;
- Rulda joylashgan joy;
Keling, har bir omilni belgilashning o'ziga xos xususiyatlarini batafsil ko'rib chiqamiz.
To'g'ri o'rindiq balandligini qanday hisoblash mumkin
Egarning to'g'ri balandligini aniqlashning bir necha yo'li mavjud, bu bola va kattalar uchun velosipedda to'g'ri pozitsiyani belgilaydi.
"To'piq usuli"
- Pedalni polga tekis va keng parallel qilib qo'ying, tovoningizni ustiga qo'ying;
- Oyoq butunlay tekis bo'lishi uchun egarni ko'taring;
- Bunday holda, tos suyagi aniq joylashgan bo'lib, ko'rib chiqilayotgan oyog'idan ustun emas;
Bu "velosipedda bo'lgan bola uchun to'g'ri pozitsiya qanday" degan savolga eng oddiy javob. Afsuski, usul ideal emas, chunki u organizmning individual jihatlarini va tana tuzilishining fiziologik xususiyatlarini hisobga olmaydi. Biroq, ko'pchilik yangi boshlanuvchilar uchun bu juda yaxshi.
«109%»
- Devorga qarab turing, oyoqlaringizni va umurtqa pog'onangizni iloji boricha tekis tuting;
- Umurtqa pog'onasini ko'tarib, kitobni oyoqlaringiz orasiga qisib qo'ying, shu bilan birga kitob sizning bo'rilaringizga qattiq suyanishi kerak (egar bilan taqqoslaganda, chavandoz butun og'irligi bilan bosadi);
- Kitob umurtqasi bilan devorga tegib, ushbu nuqtani belgilang;
- Nuqtadan polgacha bo'lgan masofani o'lchash;
- Bu savol berilgan kishi uchun eng yaxshi egar balandligi. U pedal o'qining pastki qismidan o'rindiqqa qadar o'lchanadi va taxminan 109% chanoqdan polgacha bo'lgan masofani tashkil etadi. Tekshirib ko'r!
Yo'l velosipedini to'g'ri hisoblash uchun ko'plab texnikalar, jadvallar, formulalar va jadvallar mavjud. Hatto pedal inqilobining pastki qismida tizza burchagini o'lchaydigan maxsus moslama - goniometr mavjud (optimal burchak 25-35%). Biroq, amalda, bugungi kunda ko'plab murabbiylar yuqorida tavsiflangan "kitob" hisoblash usulidan foydalanmoqdalar.
"Universal"
Bu velosiped uchun to'g'ri egar balandligini hisoblashning eng oddiy, "hovli" usuli.
- Velosipedda o'tirib, devorga yoki biron bir ustunga suyaning;
- Tovoningizni pedalga qo'ying va ikkinchisini zarbaning eng past nuqtasiga qo'ying;
- Oyoq tizza bo'g'imida biroz egilgan bo'lishi kerak;
- Ko'pincha, bu balandlik shaharda chang'ida uchish uchun etarli. Agar siz uzoq masofaga sayohat qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, egarni bir oz pastga tushirish yaxshiroqdir.
O'rindiq holatiga qarab o'rindiq
Shunday qilib, biz to'g'ri o'rindiq balandligini qanday hisoblashni bilamiz, endi uning pozitsiyasi haqida gaplashaylik.
Ko'pincha, ushbu parametr alohida ko'rib chiqiladi. Eng muhimi, sotib olish bosqichida egar sizning, afsuski, "papa" singizga mos kelishiga ishonch hosil qiling. Tor, keng, qattiq va yumshoq o'rindiqlar mavjud. Assortiment va xilma-xillik bugun har qanday xaridorni xursand qiladi. Do'konda barcha egarlarni eng qulaylarini topish uchun sinab ko'ring.
Endi, aslida, vaziyat haqida. Dastlab, o'rindiq doimo gorizontal ravishda erga o'rnatiladi. Haydash jarayonida siz uni eng qulay his-tuyg'ularingizga mos ravishda sozlashingiz mumkin.
Yodingizda tuting, agar siz tog 'velosipedida qanday qilib to'g'ri o'tirishni xohlasangiz (ko'plab ko'tarilish joylari bilan), o'rindiqning burni biroz tushirilgan. Agar siz tushishlar soni ko'p bo'lgan joylarda sayr qilish ehtimoli yuqori bo'lsa, egar biroz ko'tarilgan. Yassi yuzalar ustun bo'lgan shahar haydash uchun egarni gorizontal ravishda joylashtirish mumkin.
Rulning holatiga qarab to'g'ri o'rnatish
Rulda geometriyasi minishda og'irlikni taqsimlashga katta ta'sir ko'rsatadi. Shahar velosipediga to'g'ri o'tirish uchun rulning balandligi muhim rol o'ynaydi va u egar holatida bo'lgani kabi, alohida o'rnatiladi.
- Rulmani baland ko'tarish sizning qo'llaringizga ozgina stressni keltirib chiqaradi, lekin siz ishlov berishda ham epchillikni yo'qotasiz. Ushbu parametr tog 'velosipediga mos kelmaydi, lekin shaharda yoki avtomobil yo'lida haydash uchun ideal;
- Rulmani tushirish qo'llaringizni pasaytiradi va qo'llaringizni iloji boricha o'tkirroq qiladi. Ushbu parametr tog 'velosipedlari yoki kaskadyorlar uchun afzaldir.
- Rulda qo'llarning to'g'ri joylashishiga e'tibor bering: tirsaklar biroz egilib (140 ° gacha) va bir-biridan tarqaladi. Bilaklar burilmagan, na orqaga, na pastga va na oldinga qarab.
Mumkin bo'lgan qo'nish xatolari
Ba'zan, siz qanday qilib o'tirishni va tog 'velosipedini haydashni bilsangiz ham, egar va rulni to'g'ri sozlagan bo'lsangiz ham, siz o'zingizni noqulay his qilasiz. Bu sodir bo'ladi, chunki har bir inson individualdir. Keling, eng keng tarqalgan alomatlarni ko'rib chiqaylik:
- Agar sizning qo'llaringiz qotib qolsa, unda sizning vazningiz oldinga siljiydi;
- Agar oyoqlaringiz qotib qolgan bo'lsa, sizda tomirlarni bosadigan juda tor egar bor;
- Agar tizzangiz og'ritsa, o'tiradigan joy juda past.
Nega to'g'ri kelish juda muhim va bu nimaga ta'sir qiladi?
Albatta, chavandozning salomatligi va qulayligi. To'g'ri moslikni saqlash uchun sabablar ro'yxati:
- Binicilikning mahsuldorligi va samaradorligi bunga bog'liq, ayniqsa uzoq masofani bosib o'tishingiz kerak bo'lsa;
- Fit tizza bo'g'imlarining sog'lig'iga ta'sir qiladi. Har qanday professional velosipedchidan so'rang, shunda u kuchli minish paytida eng tez sog'likni yo'qotadigan tizzalar ekanligini sizga tasdiqlaydi;
- Noto'g'ri moslashish tez charchashga va chidamlilikni yo'qotishiga olib keladi;
- Bundan tashqari, orqa miya, pastki orqa va bo'yinni ortiqcha yuklaydi.
- To'g'ri holat bilan siz osongina va bir tekis nafas olasiz, etarli miqdorda kislorod olasiz va hech qachon nafas ololmaysiz.
- Bu shuni anglatadiki, yurak-qon tomir tizimiga ortiqcha yuk tushmaydi va yurak urish tezligi doimo qulay sharoitda bo'ladi.
Keyinchalik, biz har xil turdagi velosipedlarga to'g'ri mos kelish xususiyatlari haqida gaplashamiz: tog ', yo'l, shahar va bolalar.
Tog 'velosipediga qo'nish
Agar siz tog 'velosipediga to'g'ri o'rnatilganligini, shuningdek, chavandozlarning fotosuratlarini ko'rib chiqsangiz, rulning past holatini ko'rishingiz mumkin. Shu bilan birga, chavandoz deyarli ko'kragi bilan rulda yotadi. Aytgancha, egar tutqichdan 5-10 sm balandlikda joylashgan.
Bu havo qarshiligidagi zararni minimallashtiradi va eng yuqori tezlikka erishadi. Ushbu qo'nish yanada keskin nazoratga yordam beradi, sportchi tezroq va tajovuzkor harakat qiladi. Biroq, tog 'chang'isi har doim ham yuqori tezlikni anglatmaydi.
Shunday qilib, velosipedchining tog 'velosipedidagi to'g'ri pozitsiyasi - tanasi oldinga ozgina egilgan, egar tutqich darajasiga ko'tarilgan (+/- 5 sm), oyoqlari pedallanganda iloji boricha to'g'rilanadi. O'rindiq eng yaxshi gorizontal holatidadir.
Yo'l velosipediga tushish
Keling, yo'l velosipediga to'g'ri moslash haqida gaplashamiz - bu nima bo'lishi kerak?
Egarni oyoq bir oz burchak ostida bukilgan holda (109 daraja usul yoki universal) shunday masofaga o'rnatish maqsadga muvofiqdir. Egarni gorizontal ravishda o'rnating va minayotganda his-tuyg'ularingizni tinglang - burunni biroz ko'tarish yoki burish mumkin. Avtomobil yo'lida haydash doimiy tezlikda silliq va o'lchovli harakatlanishni o'z ichiga oladi.
Qoida tariqasida, bunday yo'lda siz kamdan-kam hollarda pog'onalarni va chuqurlarni uchratasiz, shuning uchun rulni juda past baholashdan foyda yo'q, chunki muomalada epchillik uchun bu erda yo'q. Yo'l velosipedidagi tutqichning eng maqbul balandligi - elkasi va tanasi orasidagi burchak taxminan 90 °.
Shahar velosipediga qo'nish
Shaharda odamlar xotirjam, o'lchovli va shoshilmay haydashadi. Ular erdagi to'siqlarni engishmaydi, tezlik me'yorlaridan o'tmaydi, uzoq masofani bosib o'tishga intilmaydi. Shahar velosipediga tushish orasidagi xarakterli farq bu to'g'ri orqa va qo'llarning rulda yuqori holatidir. Bunday holda, tanasi va er orasidagi burchak amalda 90 ° ga teng.
Shunday qilib, shahar velosipedida yurish uchun rulni o'rindiqdan kamida 10 sm baland ko'tarish kerak va egar balandligi universal usul yordamida o'rnatiladi. O'rindiq holatini gorizontal ravishda o'rnatish maqsadga muvofiqdir. Shahar velosipedida harakatlanayotganda oyoqning to'g'ri pozitsiyasi pedal sayohatining pastki qismidagi tizza bo'g'imiga ozgina egilgan.
Bolalar velosipediga to'g'ri moslash
Bolaning velosipediga qanday mos kelish kerak, keling ushbu mavzuni ham muhokama qilaylik. Axir, bolaning yo'lda xavfsizligi bunga bog'liq. Quyidagi asosiy qoidalar:
- Egarning balandligi shunday bo'lishi kerakki, bola istalgan vaqtda yuzaga ikki oyoq (yoki paypoq) bilan tegishi mumkin;
- Ramkaning yuqori satridan tortiqgacha bo'lgan masofa 6 sm dan kam bo'lmasligi kerak;
- Bolaning velosipedidagi tutqichning to'g'ri holati o'tiradigan joydan biroz balandroq, bolaning tanasi oldinga ozgina egilib turadi.
"Bola uchun velosipedni qanday qilib to'g'ri haydash kerak" degan savolga javob berayotganda, asosiy narsani eslang: bolaning o'rindig'i kattalarnikiga qaraganda har doim bir oz balandroq bo'ladi, shunda chaqaloq yo'lni kuzatishi osonroq va qulayroq bo'ladi.
Xulosa qilib aytganda, men kattalar va bolaning velosipedda to'g'ri kelishining muhimligini yana bir bor ta'kidlamoqchiman. Sog'lig'ingiz, xavfsizligingiz va qulayligingiz haqida o'ylang. Qo'shningizni yoki "tajribali" do'stingizni tinglamang - his-tuyg'ularingizni tinglang. Tana aldanmaydi! Siz tomondan, u yoki bu omil nima uchun javobgar ekanligini tushunishingiz va uni o'zingizning individual xususiyatlaringizga moslashtirishingiz kerak.
