TRP standartlarini etkazib berish 2014 yilda qayta tiklandi. U bolalar va o'spirinlarni sportga va sog'lom turmush tarziga tatbiq etishga mo'ljallangan bo'lib, maktab o'quv dasturidagi deyarli majburiy fanlardan biriga aylandi. Barcha mamlakatlar maktab o'quvchilari mehnat va mudofaaga tayyorlik standartlari jabhasida birinchi g'alabalarga tayyorlanmoqda. Oltoyda "Zo'r TRP" nishonlari allaqachon 30 bolaga berilgan. Nishonlarni olishdan tashqari, normalarni topshirish - bu o'zingizni isbotlashning ajoyib usuli. Bola o'ziga ishonishni o'rganadi, faol hayot tarziga qo'shiladi va hatto Yagona davlat imtihonida qo'shimcha ball to'plashi mumkin. Ushbu me'yorlardan o'tish bolalarning o'zlari bilan faxrlanishiga imkon beradi va jismoniy tayyorgarligini yaxshilaydi. (TRP me'yorlarini topshirish orqali qanday afzalliklarga erishish mumkinligini bilib olishingiz mumkin).
Talabaga TRP standartlarini topshirishga tayyorgarlik ko'rishda qanday yordam bera olasiz? Shubhasiz, 17 yoshida TRPning 1-bosqichining eng kichik ishtirokchilari va hatto 5-bosqichdagi kattalar qizlari va yigitlari kattalarning yordamiga muhtoj. Shuning uchun 2016 yilda "Hayot afsonasi" "Biz TRPni tanlaymiz!"
Dastur tashkilotchisi Barnaul suv korxonasi. Kompaniya Legend of Life brendi ostida sog'lom va toza ichimlik suvi ishlab chiqaradi. Barnaul shahrining Ta'lim qo'mitasi bilan hamkorlikda Barnaul Suv Kompaniyasi shahardagi har bir talaba uchun maxsus shaxsiylashtirilgan TRP kundaliklarini tayyorladi. Ularda bolalar o'z yutuqlarini qayd etishlari, yangi maqsadlar qo'yishlari va kelajakdagi yutuqlarini rejalashtirishlari mumkin.
Agar siz bolalaringizga TRP sinoviga tayyorgarlik ko'rishda yordam berishni xohlasangiz nima bo'ladi?
Har qanday sportda bo'lgani kabi, TRPda ham muvaffaqiyat qozonish to'g'ri ovqatlanish va muntazam mashg'ulotlarga bog'liq. Shuning uchun, bir nechta oddiy qoidalarga amal qiling:
Ovqat.
Bolalar uchun me'yorga tayyorgarlik ko'rish paytida to'g'ri ovqatlanish juda muhimdir. Buning uchun ularning dietasida ko'proq proteinli ovqatlar - yog'siz go'sht, baliq, parranda go'shti, sut mahsulotlari bo'lishi kerak. Proteinlar mushak massasini shakllantirish uchun juda muhimdir, shuning uchun doimiy jismoniy faollik bilan ular etarli bo'lishi kerak. Shuningdek, bolalar dietasida kaltsiy, kaliy, magniy, yod, selen, fosfor va temir moddalari bo'lgan ko'plab ovqatlar bo'lishi kerak. Ularni yangi meva va sabzavotlar, baliq, sut va yod, selen va ftorli maxsus afsonaviy suvda topish mumkin.
Suv.
Yaxshi metabolizm uchun maktab o'quvchilari va kattalar etarli miqdordagi toza ichimlik suvini iste'mol qilishlari kerak - hech qanday holatda soda va boshqa zararli ichimliklar. Suv tanadagi toksinlarni olib tashlaydi va metabolizmni tezlashtiradi. Süksin kislotasi va selenni o'z ichiga olgan ichimlik suvi ham immunitet tizimini rag'batlantiradi, kuch va quvvat beradi.
Farzandlaringiz qancha suv talab qilishini qaerdan bilasiz? Odamning har kilogramm vazniga kuniga taxminan 50 mililitr suv kerak bo'ladi. Treningdan oldin bir stakan suv ichish kifoya - mashg'ulotdan bir soat oldin va 15 daqiqa. Jismoniy mashqdan so'ng, yo'qolgan suyuqlikni ter bilan to'ldirishingiz kerak. Bola juda chuqur ichmasligiga va suv juda sovuq emasligiga ishonch hosil qiling - eng yaxshisi xona haroratida bo'lsa.
O'qitish.
Treningning asosiy qoidasi - mashqlarning muntazamligi. Bundan tashqari, yukni vaqti-vaqti bilan oshirish, yangi maqsadlar qo'yish va ularga bosqichma-bosqich erishish muhimdir. Buning uchun eng yaxshisi natijalarni yozib oling - shunda siz va farzandlaringiz mashg'ulotlar qanday o'tayotganini ko'rasiz. Bolalarni satrni ko'tarishga o'rgating, har bir mashg'ulotdan so'ng natijalarni belgilang, xatolarga e'tibor bering va ularning muvaffaqiyatlarini maqtang. Vaqt o'tishi bilan sizning kelajakdagi TRP-ning eng zo'r talabasi o'z oldiga maqsad qo'yishni va ularga qarab borishni o'rganadi.
Ushbu qoidalarning barchasini bolalar nafaqat uyda, balki ular bo'lishi mumkin bo'lgan barcha joylarda - bolalar bog'chasida va maktabda, mashg'ulotdan oldin yoki keyin rioya qilishlari juda muhimdir.
Qiziqarli fakt:
Kompleksni foydalanishga topshirishga tayyorgarlikni rag'batlantirish uchun Barnaul Water Company kompaniyasi maktablar va maktabgacha yoshdagi bolalar muassasalariga ichimlik suvini arzonlashtirilgan narxlarda etkazib berish bo'yicha maxsus dastur taklif qiladi =)
