Boshlang'ich maktabdagi asosiy standartlardan biri bu transport vositalaridan foydalanish. Shuning uchun, tez-tez savol tug'iladi, shatlni tezroq qanday ishlatish kerak?
Ushbu harakatning mohiyati nimada?
Faoliyatning bu turi - ma'lum vaqt davomida ketma-ket bir necha marta turli yo'nalishlarda masofani bosib o'tish. Masofa 100 metrdan oshmasligi kerak. Ushbu yugurish basketbolchilar, bokschilar va boshqa sportchilar uchun mashg'ulotlarning eng muhim qismlaridan biridir.
Buning sababi shundaki, bunday mashg'ulotlar sizga chidamlilikni, harakatlarni muvofiqlashtirishni va epchillikni rivojlantirishga imkon beradi. Bunga qo'shimcha ravishda, bu boshlang'ich tezligini yaxshilashga sezilarli yordam beradi. Har bir yosh uchun maxsus ko'rsatkichlar aniqlanadi, RLD kompleksining birinchi bosqichi normalari eng yumshoq hisoblanadi.
Mashq qilish texnikasi
Shuttle yugurish, boshqa har qanday mashq kabi, bajarilishi kerak bo'lgan maxsus ijro texnikasini o'z ichiga oladi. Asosiy parametrlarga rioya qilmaslik natijaga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuning uchun, maktab o'quvchilari tez-tez transport vositasini tezda qanday ishlatish haqida savol berishadi.
Ishni boshlashdan oldin, tez tormozlash yoki to'satdan boshlash tufayli shikastlanish xavfini sezilarli darajada kamaytirish uchun mushaklaringizni yaxshilab cho'zish kerak.
Ko'pgina hollarda, bunday yugurish bilan yuqori startdan foydalanish odatiy holdir. Buning uchun odam skater pozida bo'ladi (tayanch oyog'i old tomonda, tebranish qo'li orqada yotadi), tana vazni asosan old oyoqqa o'tkaziladi.
"Mart" buyrug'idan so'ng asosiy vazifa qisqa vaqt ichida maksimal tezlikni rivojlantirishdir. Bunday holda, tanasi moyil holatida bo'lishi kerak. Eng yaxshisi oyoq barmoqlaridagi masofani bosib o'tish, bu sizga harakat tezligini oshirishga imkon beradi.
Eng muhim qismlardan biri bu burilishlar. Agar burilish kerak bo'lsa, tezlikni biroz pasaytiring va qulflash harakatini bajaring, so'ngra tezlikni yana oshiring. Shikastlanish xavfini kamaytirish uchun siz shutlda harakatlanish uchun ushbu mashqlarni muntazam ravishda bajarishingiz kerak.
Oxirgi burilishni tugatgandan so'ng, marra chizig'iga tezda etib borish uchun maksimal tezlikni rivojlantirish kerak.
Tezlik mashqlari
Shutllar harakatini qanday yaxshilash kerakligi haqidagi savolga javob maxsus mashqlarni bajarishdir. Yozda mashqni ochiq havoda, qishda esa sport zalida bajarish mumkin.
Quyidagi qoidalarga rioya qilish transport vositalarining ishlashi uchun TRP standartlariga javob berishga va ishlashni sezilarli darajada oshirishga imkon beradi:
- To'g'ri va muntazam isinish.
- Yuklar doimiy bo'lishi kerak.
- Zo'riqish darajasi jismoniy shaklga muvofiq belgilanishi kerak.
- Treninglar 1 kunlik oraliqda o'tkazilishi kerak.
Ko'pgina ota-onalar TRP me'yorlarini majburiy yoki ixtiyoriy ravishda topshirish kerakligi haqida tashvishlanmoqdalar. Ushbu standartni taqdim etish hozirda ixtiyoriydir.
