5 iyun kuni men Tushinsky Rise yarim marafonida qatnashdim. Vaqt, yumshoq qilib aytganda, menga yarashmadi. Ushbu hisobotda men sizga tashkilot, marshrut, tayyorgarlik va amalda yurishning o'zi haqida aytib beraman.
Tashkilot
Birinchidan, tashkilot haqida aytmoqchiman. U menga juda yoqdi. Hammasi odamlar uchun qilingan. Ko'ngillilarning ajoyib ko'magi, aniq va aniq belgilangan trek, tugatish paytida oziq-ovqat bilan ta'minlangan ajoyib paket (quyida bu haqda batafsil ma'lumot), bepul hojatxonalar, chap bagaj idorasi, barcha tayyorlovchilar uchun go'shtli grechka, musiqiy ko'mak - buning uchun alohida rahmat, davulchilarning yonidan o'tib, kuch paydo bo'ldi hech qayerdan.
Umuman olganda, men tashkilotdan juda mamnunman. Ko'pchilik tugatgandan so'ng narsalar uchun uzoq navbatda bo'lish muammosini ta'kidladilar. Men narsalarimni topshirmadim, shuning uchun shaxsan men bu haqda hech narsa deya olmayman.
Boshlang'ich depozit 1300 rublni tashkil etdi.
Boshlang'ich to'plami, Finisher to'plami va mukofotlari
Boshlang'ich to'plam bib raqamidan iborat bo'lib, unga bir martalik individual chip, energetik ichimlik, turli homiylik do'konlariga bir nechta chegirma kuponlari va paketning o'zi biriktirilgan.
Umuman olganda, ajoyib narsa yo'q - odatiy boshlang'ich to'plami
Biroq, ular odatiy boshlang'ich nuqtasini g'ayrioddiy tugatish bilan to'ldirdilar. Tugatgandan so'ng darhol ularga oziq-ovqat bilan qog'ozli paket berildi. Ya'ni, banan, bolalar sharbati, ikki shisha suv, bir bo'lak halva va Tula zanjabil noni. Hatto mavjud bo'lmasligi mumkin bo'lgan "uglevodlar oynasini yopish" uchun ajoyib imkoniyat. Har holda, bu juda mazali va qoniqarli.
Sovrinlarga kelsak.
Mukofotlar faqat mutlaq toifalar bo'yicha o'tkazildi, ya'ni erkaklar va ayollar o'rtasida birinchi bo'lib 6 ta ishtirokchilar taqdirlandi. Mening fikrimcha, ushbu tamoyil faqat nogironlikda qo'llanilishi mumkin. Muntazam musobaqada, bu katta raqiblar uchun adolatli emas.
Men 3-o'rinni egalladim va nafaqat vaznni, balki tana tarkibini - yog ', mushak miqdori va boshqalarni belgilaydigan o'lchovni oldim. Juda qulay va amaliy narsa. Bundan tashqari, men 6 ta Powerup energiya jelini oldim. Ular menga yordam berishdi, chunki men 100 km masofaga yugurishga tayyorgarlik ko'rish uchun ularni sotib olmoqchi edim.
Va Mizuna mahsulotlarini homiylik do'koniga 3000 rubl uchun sertifikat. Va hamma narsa yaxshi bo'lar edi, ammo bunday hollarda pul yoki sovg'alar berish yaxshiroq bo'lar edi. Va barchasi, chunki ushbu sertifikat qaysi do'konda amal qilishi aniq emas edi. Birinchidan, biz ro'yxatdan o'tadigan do'konga bordik. Ma'lum bo'lishicha, ushbu sertifikat u erda haqiqiy emas. Biz ushbu sertifikat amal qiladigan asosiy kiyim markaziga jo'natildik. U unchalik yaqin bo'lmagan. Ammo u erga borganingizdan so'ng, sotib olish uchun hech narsa yo'qligi aniq bo'ldi. Xotinim ham yuguruvchi ekanligi yaxshi, chunki u uchun bir nechta narsalar bor edi, ya'ni yuguradigan shortilar va paypoqlar. O'zim uchun men 3 tr. hech narsa topolmadim. Natijada, ushbu sertifikat bilan bir necha soat isrof bo'lganimiz sababli, biz ozgina soatlarni yo'qotdik va shu sababli ko'plab rejalar yopildi.
Ilgari men ba'zi musobaqalarda sertifikatlarni olganimda, bu sertifikatlar har qanday homiylarning do'konlarida amal qilgan va oddiy pulga teng bo'lgan, ya'ni ularga barcha chegirmalar berilgan. Bu erda ularga hech narsa etkazilmadi va ular bilan sotib olish ham juda ko'p emas, chunki tanlov juda kichik.
Agar men Moskvada yoki yaqin atrofda yashaganimda, bu muammo deb o'ylamagan bo'lardim. Ammo mening vaqtim juda cheklanganligi sababli va ular tufayli men hali ham 3-4 soat yo'qotishim kerak edi, bu allaqachon muammo bo'lib qoldi.
Trek
Yarim marafon "Tushinskiy ko'tarilish" deb nomlanadi, bu kamida bitta slayd mavjudligini nazarda tutadi. Ular ko'proq edi. Ammo ular juda qisqa edi. Shuning uchun, trek juda qiyin deb aytmayman. Ushbu ko'tarilish tufayli tezkor trekka nom berolmasangiz ham.
Shu bilan birga, trekning o'zi juda qiziq - juda ko'p burilishlar, ulardan deyarli trekdan chiqib ketadi. Masofaning yarmi plitkalar va asfaltlarda, qolgan yarmi kauchuklarda yugurdi. Bu, albatta, qulaylik qo'shdi.
Belgilanish juda yaxshi. Qaerga qochish kerakligi haqida hech qachon shubha bo'lmagan. Eng o'tkir burchaklarda har doim ko'ngillilar bor edi. Ko'ngillilar nafaqat egilishda edilar, balki ular butun yo'l bo'ylab edilar va yuguruvchilarni juda yaxshi qo'llab-quvvatladilar. Davulchilarga alohida rahmat, ular juda g'ayratli edilar.
Umuman olganda, menga trek, qiziqarli yengillik va har xil turdagi yuzalar yoqdi. Faqatgina kichik nuqson shundaki, yo'l tor, shuning uchun ba'zida maysazorda aylanma yo'llarni aylanib o'tishimiz kerak edi. Ammo buni atigi 3 marta bajarish kerak edi, bu natijaga ta'sir eta olmadi.
Oziq-ovqat punktlari juda malakali - 7 km uzunlikdagi aylanada ikkita joylashgan. Ballardan biri tepalikning tepasida joylashgan edi. Men suv ichmaganman, shuning uchun unga qanday xizmat qilinganligi va ovqatlanish punktlarida navbatlar bor-yo'qligini ayta olmayman.
Mening tayyorgarligim va musobaqaning o'zi
Hozir men 100 km masofaga faol tayyorgarlik ko'raman, shuning uchun bu yarim marafon dastlab ikkinchi darajali start edi. May oyida men o'z tezligim bo'yicha ishlashni rejalashtirgandim, shuning uchun yarim marafon mening mahoratimni sinovi bo'lishi kerak edi. Ammo, afsuski, u bunday qilmadi.
Yarim marafondan 2 hafta oldin, men 33.30 da 5 kunlik farq bilan 2 temp 10s qildim. Mashg'ulotlar natijalariga qaraganda, yaxshi ob-havo sharoitida 1,12 tugaydi deb kutgandim. Ob-havo sharoiti hafsalasini pir qilmadi, ammo men bunga ko'ndim.
Umuman olganda, unchalik ko'p bo'lmagan tezkor mashg'ulotlar bilan bir qatorda, men bu natija uchun qochishga tayyor ekanligimni aytishdi.
Natijada, boshidanoq yugurish qiyin kechdi, biron bir kilometrda ham ish osonligi sezilmadi. Boshlang'ich tezlanish tufayli birinchi kilometr 3.17 yilda aylandi, men 6,43 da 2 km, 17.14 yilda 5 km yugurdim. 10 km 34.40 da. Ya'ni, maket dastlab rejaga muvofiq ketmadi. 4 km masofada oshqozonim og'rib, marraga qadar qo'yib yubormadi. Va oyoqlari ham juda yaxshi ishlamadi.
16 kmdan keyin o'tirdim va shunchaki marraga emaklab bordim va o'zimning 3-o'rni saqlab qolish uchun harakat qildim. Ma'lum bo'lishicha, orqada juda qattiq kurash bor edi, chunki 3-6-o'rinlardan g'oliblarning natijalari bir yarim daqiqa ichida saqlanib qoldi.
Nima uchun bunday natijani tahlil qilgach, men quyidagi xulosalarga keldim:
1. Yarim kun arafasida men do'konlarda Moskvada aylanib yurar edim - bu erda oddiy krossovkalar va yugurish kiyimlarini sotib olish imkoniyati mavjud bo'lganda kerak edi. Bu behuda keta olmadi, men buni tushunib etdim, ammo boshqa iloj yo'q edi. Sotib olish bu holatda yarim marafondan kam bo'lmagan. Aytganimdek, boshlang'ich ikkinchi darajali edi. Muhim boshlanishdan oldin, men hech qachon 8 soat yurolmasdim. Bu to'la.
2. Yarim marafon uchun yuqori tezlikda ishlashning etishmasligi. Men allaqachon yozganimdek, yarim marafondan bir oy oldin men yuqori tezlikda ish olib borardim. Biroq, juda oz miqdorda. Bu 100 km uchun etarli, ammo 21,1 km kabi yuqori tezlikdagi masofa uchun umuman etarli emas.
3. Slaydlar. Ular qanchalik kichik bo'lmasin, slaydlar mavjud. Ular mushaklarni yopishadi, yurak tezligini oshiradi. Yagona yarim marafonda, xuddi shu holatda ham, bir daqiqaga yaxshiroq yugurgan bo'lardim. Kerakli miqdordagi ishni tepalikka qilaman, shuning uchun ular meni "kesib tashladilar" deb aytmayman. Ammo murakkablik hali ham etkazib berildi.
4. Psixologik tayyor emaslik. Yuqori natijaga intilish kayfiyatim yo'q edi. Hatto startda ham poyga uchun odatiy kayfiyat yo'q edi. Vazifa shunchaki chopish edi. Bunday holda, men hali ham shaxsiy rekord o'rnatdim. Ammo u mening haqiqiy imkoniyatlarimdan yiroqligini tushunaman.
5. Chidamlilikka qaratilgan katta o'quv moyilligi. Bunday holda, siz sekin xochlarning katta hajmlari tezlikni susaytirishi kerakligini tushunishingiz kerak. Va keyin ikkita quyonni ushlab turish mumkin emas. Yoki tezlik yoki ovoz balandligi. Siz, albatta, katta tezlik hajmini bajara olasiz, ammo men bunga hali tayyor emasman. Shu munosabat bilan 2-o'rinni egallagan yigit bilan suhbatlashdim. Uning haftalik hajmi atigi 70 km ni tashkil qiladi, ammo ish asosan yuqori tezlikda. Mening 180 km masofamda 10-15 km dan oshmaydigan tezlik bor. Farqi aniq. Ammo unutmasligimiz kerak - bu yigit tog 'yugurishida sport ustasi. Ya'ni, uning 70 km tezlikda ish olib borishiga imkon beradigan bazasi bor. Menda hali bunday baza yo'q. Hozir buning ustida ishlayapman.
Bu men qilgan xulosalar. Bu haqda murabbiy bilan gaplashaman, lekin u mening so'zlarimni tasdiqlaydi deb o'ylayman.
Endi asosiy maqsad Suzdalda 100 km. 9 soat tugashiga harakat qilmoqchiman. Va keyin qanday davom etadi. Mening vazifam yaxshi ob-havo va poyga uchun kayfiyatni tayyorlash va umid qilishdir.
