Afsuski, qishda, piyodalar yo'laklarida yupqa siqilgan qor qatlami yoki hatto muz bo'lganida, asoslarni qayta ko'rib chiqish kerak oyoqlarni joylashtirish texnikasi... Standart usullar endi yordam bermaydi. Keling, silliq qor va muz ustida yugurish xususiyatlarini ko'rib chiqaylik.
To'g'ri poyabzallarni tanlang
Qishda, siz faqat yugurishingiz kerak krossovkalar... Yugurayotgan poyafzal ishlamaydi. Ularning tagligi qishda "yog'och" bo'lib qoladi. Bundan tashqari, hech qanday yostiq yo'q va har bir qadam juda qiyin. Shunday qilib, hamma narsadan tashqari, silliq yuzadagi bunday taglik chang'ilar kabi ishlaydi. Poyabzal tagining muzlatilgan kauchukining qay darajada siljishini tasavvur qiling. Ba'zan bolalar pastga tushadigan linolyum singari.
Shuning uchun, o'zingizni "muzdagi sigir" kabi his qilmaslik uchun siz krossovkalar sotib olishingiz kerak. Bundan tashqari, krossovkalardagi taglik yumshoq kauchukdan yasalgan bo'lishi ma'qul. Aniqrog'i, butun taglik emas, balki uning pastki qatlami. Ushbu qatlam iloji boricha eng yaxshi ushlashni ta'minlash uchun aniq yaratilgan. Va bu qatlam qanchalik yumshoq bo'lsa, qor yoki muz ustida ishlash osonroq bo'ladi.
Sekin sur'atlarga tayyor bo'ling
Qanchalik qarshilik qilmasin, silliq yuzada yugurish hech qachon o'zingda yugurishga imkon bermaydi standart tezlik... Har bir qadam, hatto to'g'ri poyabzal bilan ham siljiydi va bu kuch va energiya va tezlikni yo'qotishdir.
Oyoq sizni oldinga surish o'rniga, u o'z-o'zidan orqaga qaytadi. Va bunga tayyor bo'lishingiz kerak. Va har bir yugurishdan yuqori natijalarni kutmang. Qish - qish.
Oyoqni qo'yish texnikasini to'g'rilang
Asfaltda yoki poyabzalingiz yaxshi tortadigan boshqa sirtda yurganda, har qadamda har doim oldinga ozgina turtki berasiz.
Agar siz muz ustida yugurishda ham xuddi shunday qilsangiz, unda bundan hech qanday ta'sir bo'lmaydi. Oyoq shunchaki siljiydi. Shuning uchun, silliq qor bilan yugurayotganingizda, ko'tarilmaslikka harakat qiling, faqat oyoqlaringizni harakatga keltirib yuring. Bu sizga kuchni itarish uchun sarflamaslikka imkon beradi, bu hech qanday ma'noga ega bo'lmaydi.
Albatta, takror aytaman, shu tariqa siz juda tez yugura olmaysiz, ammo sirpanchiq maydonni minimal yo'qotish bilan engishingiz mumkin bo'ladi.
Oyoq qo'ying yuzada siz biron bir tarzda - oyoqning o'rtasiga yoki old oyoqqa qo'yib, tovonidan to oyoqlariga siljish mumkin - siz tanlaysiz. Ammo itarish bosqichini chiqarib tashlash kerak bo'ladi. Ya'ni, aslida, bunday yugurish bilan siz pastki oyoqning qoplanishiga ega bo'lmaysiz. Ammo faqat kestirib, oldinga cho'zish. Bu qo'shimcha murakkablikni oshiradi.
Xulosa: silliq joylarda harakat qilish juda qiyin. Shu sababli, yo'lning qum bilan qoplangan bunday qismlarini tanlashga harakat qilish kerak. Agar buni amalga oshirishning iloji bo'lmasa, qo'shimcha kuch sarflamaslik uchun jirkanchsiz yuguring.
O'rta va uzoq masofalarga yugurish bo'yicha natijalaringizni yaxshilash uchun to'g'ri nafas olish, texnikani, isinishni, musobaqa kuni uchun to'g'ri ko'zoynagichni tayyorlash qobiliyatini, yugurish uchun to'g'ri kuch-quvvat ishlarini bajarishni va boshqalarni yugurish asoslarini bilishingiz kerak. Shu sababli, men siz hozir bo'lgan scfoton.ru sayti muallifining ushbu va boshqa mavzulardagi noyob video darsliklari bilan tanishishingizni maslahat beraman. Sayt o'quvchilari uchun video darsliklar mutlaqo bepul. Ularni olish uchun shunchaki yangiliklarga obuna bo'ling va bir necha soniya ichida siz yugurish paytida to'g'ri nafas olish asoslariga bag'ishlangan birinchi darsni olasiz. Bu erga obuna bo'ling: Video darsliklari ishlamoqda ... Ushbu darslar allaqachon minglab odamlarga yordam bergan va sizga ham yordam beradi.
