400 metrga yugurish yengil atletika dasturining olimpiya turi.
1. Jahon rekordlari 400 metrga
Ochiq havoda erkaklar o'rtasida 400 metrga yugurish bo'yicha jahon rekordi bu masofani 1999 yilda 43,18 soniyada bosib o'tgan amerikalik yuguruvchi Maykl Jonsonga tegishli.
Yopiq yopiq poygada 2 aylanada dunyo rekordini AQShlik Karron Klement ham qo'lga kiritdi. 2005 yilda u 400 metrni 44,57 soniyada bosib o'tgan.
4x400 metrlik tashqi estafetada erkaklar o'rtasidagi jahon rekordi ham 1993 yilda 2: 54,29m masofani bosib o'tgan AQSh kvartetiga tegishli.
Amerikaliklar 2014 yilda erkaklar o'rtasida 4x400 metrli yopiq estafetada estafetani 3: 02.13 m masofada bosib o'tib, dunyo rekordini o'rnatdilar.
Maykl Jonson
Ayollar o'rtasida 400 metrga ochiq havoda poyga bo'yicha jahon rekordini 1985 yilda 47,60 soniyada bosib o'tgan Germaniya Demokratik Respublikasi vakili Marita Koch egallaydi.
Yopiq inshootlarda 400 metrga yugurish bo'yicha jahon rekordi Chexoslovakiya vakili Jarmila Kratoxvilovaga tegishli. 1982 yilda u bu masofani 49,59 soniyada bosib o'tdi.
Yarmila Kratoxvilova
4x400 metrga ochiq havoda ayollar estafetasida jahon rekordi 1988 yilda 3: 15,17 m masofani bosib o'tgan SSSR kvartetiga tegishli.
Siz uchun foydali bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa maqolalar:
1. 400 metrga yugurishni qanday o'rganish kerak
2. Vaqt oralig'i nima?
3. Yugurish texnikasi
4. Yugurish bo'yicha oyoq mashqlari
Xotin-qizlarning yopiq estafetada 4x400 metrga yugurish bo'yicha jahon rekordi 2006 yilda rossiyalik sportchilar tomonidan o'rnatilgan bo'lib, estafetani 3: 23,37 m masofada bosib o'tgan.
2. Erkaklar o'rtasida 400 metrga yugurish bo'yicha bit standartlari
| Ko'rinish | Darajalar, darajalar | Yosh | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Men | II | III | Men | II | III | |||||
| 400 | – | 47,5 | 49,5 | 51,5 | 54,0 | 57,8 | 1,00,0 | 1,03,0 | 1,06,0 | ||||
| 400 avt | 45,8 | 47,74 | 49,74 | 51,74 | 54,24 | 58,04 | 1,00,24 | 1,03,24 | 1,06,24 | ||||
| Yopiq yugurish | |||||||||||||
| 400 | – | 48,7 | 50,8 | 52,5 | 55,0 | 58,8 | 1,01,0 | 1,04,0 | 1,07,0 | ||||
| 400 avt | 46,80 | 48,94 | 51,04 | 52,74 | 55,24 | 59,04 | 1,01,24 | 1,04,24 | 1,07,24 | ||||
| Ochiq havo estafetasi | |||||||||||||
| 4x400 | 3,03,50 | 3,09,0 | 3,16,0 | 3,24,0 | 3,36,0 | 3,51,0 | 4,00,0 | 4,12,0 | 4,24,0 | ||||
| Yopiq estafeta | |||||||||||||
| 4x400 | 3,06,00 | 3,12,0 | 3,20,0 | 3,28,0 | 3,40,0 | 3,55,0 | 4,04,0 | 4,16,0 | 4,28,0 | ||||
3. Ayollar o'rtasida 400 metrga yugurish uchun zaryadsizlanish standartlari
| Ko'rinish | Darajalar, darajalar | Yosh | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Men | II | III | Men | II | III | |||||
| 400 | – | 54,0 | 56,9 | 1,00,0 | 1,04,0 | 1,10,0 | 1,13,0 | 1,17,0 | 1,22,0 | ||||
| 400 avt | 51,30 | 54,24 | 57,14 | 1,00,24 | 1,04,24 | 1,10,24 | 1,13,24 | 1,17,24 | 1,22,24 | ||||
| Yopiq yugurish | |||||||||||||
| 400 | – | 55,0 | 57,5 | 1,01,0 | 1,05,0 | 1,11,0 | 1,14,0 | 1,18,0 | 1,23,0 | ||||
| 400 avt | 52,60 | 55,24 | 57,74 | 1,01,24 | 1,05,24 | 1,11,24 | 1,14,24 | 1,18,24 | 1,23,24 | ||||
| Ochiq havo estafetasi | |||||||||||||
| 4x400 | 3,26,00 | 3,34,00 | 3,47,00 | 4,00,0 | 4,16,0 | 4,40,0 | 4,52,0 | 5,08,0 | 5,28,0 | ||||
| Yopiq estafeta | |||||||||||||
| 4x400 | 3,29,0 | 3,40,0 | 3,50,0 | 4,04,0 | 4,20,0 | 4,44,0 | 4,56,0 | 5,12,0 | 5,32,0 | ||||
O'rta va uzoq masofalarga yugurish bo'yicha natijalaringizni yaxshilash uchun to'g'ri nafas olish, texnikani, isinishni, musobaqa kuni uchun to'g'ri ko'zoynagichni tayyorlash qobiliyatini, yugurish uchun to'g'ri kuch-quvvat ishlarini bajarishni va boshqalarni yugurish asoslarini bilishingiz kerak. Shu sababli, men siz hozir bo'lgan scfoton.ru sayti muallifining ushbu va boshqa mavzulardagi noyob video darsliklari bilan tanishishingizni maslahat beraman. Sayt o'quvchilari uchun video darsliklar mutlaqo bepul. Ularni olish uchun shunchaki yangiliklarga obuna bo'ling va bir necha soniya ichida siz yugurish paytida to'g'ri nafas olish asoslariga bag'ishlangan birinchi darsni olasiz. Bu erga obuna bo'ling: Video darsliklari ishlamoqda ... Ushbu darslar allaqachon minglab odamlarga yordam bergan va sizga ham yordam beradi.
