Shamol sharoitida yugurish, agar buni to'g'ri qabul qilsangiz, ajoyib mashq bo'lishi mumkin. Shamolda yugurish bilan bog'liq bir nechta qiyinchiliklar mavjud.
Ko'zlaringizga uchib ketgan chang va qoldiqlar
Yugurish uchun eng katta shamol muammosi bu to'sqinlik qiladigan ko'tarilgan changdir normal nafas oling... Qanday yopishingizdan qat'iy nazar, u o'pkangizga kirib boradi. Afsuski, shaharlarda chang juda ko'p va bundan qutulish umuman mumkin emas. Shuning uchun yozda muammo barcha mintaqalarga tegishli.
Yuzingizga o'ralgan sharf bilan yugurish imkoniyati mavjud. Ammo bu yangi muammo tug'diradi - hatto sharf hisobiga ham nafas olish qiyinroq bo'ladi.
Shuning uchun katta chang muammolaridan qochishning yagona ishonchli usuli bu bilishdir qaerga qochish kerak... Bunday joylarga shaharlarning markaziy ko'chalari va piyodalar yo'llari kiradi, ular muntazam ravishda sug'orish mashinalari bilan yuviladi. Odatda daraxtlar tufayli shamol eng zaif bo'lgan o'rmon yo'llari. Va chang tez suvga uchib ketadigan to'siqlar. Oxirgi nuqta shamolning ochiq joylarda kuchli bo'lishi bilan murakkablashadi. Shuning uchun, qirg'oq bo'ylab yugurish ham eng yaxshi variant emas.
Shamol kuchi
Yengil shamolda yuguruvchi uchun hech qanday muammo bo'lmaydi. Ammo kuchli shamol allaqachon o'z qoidalarini o'rnatishga kirishmoqda. Orqa tomondan shamol yordam beradi yugurish osonroq... Ammo uning foydalari va unga qarshi bo'lganingizda yuzaga keladigan to'siqlarni taqqoslasangiz, shamol yordam berganidan bir necha baravar ko'proq to'sqinlik qilishi aniq bo'ladi.
Shamollarning ta'sirini minimallashtirish uchun yugurish uchun to'g'ri yo'lni tanlash kerak. Yo'lning katta qismini shamol tomon yugurish yaxshiroqdir. Bunday holda, u haqiqatan ham yordam bermaydi, lekin u ham aralashmaydi. Shuning uchun marshrutni to'rtburchaklar shaklida birlashtirishga harakat qiling, bu erda kenglik shamolga qarshi yoki shamolga qarshi, uzunligi esa shamol yo'nalishiga perpendikulyar ravishda harakatlanadigan joy bo'ladi. Sizning to'rtburchaklaringiz qanchalik kichik bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Ideal variant - shamol unga perpendikulyar ravishda esib turadigan to'g'ri yo'l. Keyin siz faqat oldinga va orqaga yugurishingiz mumkin.
Sizni qiziqtiradigan boshqa maqolalar:
1. Mashg'ulotdan keyin qanday qilib salqinlash kerak
2. Qaerga qochishingiz mumkin?
3. Men har kuni yugurishim mumkinmi
4. Ertalab qanday qilib to'g'ri ishlash kerak
Turli fasllarda shamol sharoitida yugurish uchun kiyim
Yoz.
Yozda shamol issiqni biroz tinchlantirishga yordam beradi. Havoning harorati pasaymagan bo'lsa ham, havo harakatining mavjudligi har doim farovonlikka foydali ta'sir ko'rsatadi. Ammo agar biz changli joyda yugurish haqida gapiradigan bo'lsak, ayniqsa chang qattiq qum bo'lgan joyda, bu tananing ochiq joylarini og'riqli tarzda uradi, unda to'g'ri kiyinish yaxshiroqdir.
Tananing ochiq joylarini sport yengil shim va turtlak bilan yopishga harakat qilish kerak. Ko'zoynak taqishga ishonch hosil qiling. Ko'zlar tananing eng zaif qismidir.
Kuz, bahor
Kuz va bahorda shamolli ob-havo sharoitida yugurish yozda bir xil ob-havo sharoitida yugurishdan farq qilmaydi. Tashqaridagi haroratga qarab, bitta yoki ikkita turtlak yoki hatto blazer kiyishga arziydi. Qolganlari bir xil: sport shimlari yoki taytalar va ko'zoynaklar. Aytgancha, yuzga mos keladigan ko'zoynak taqish yaxshidir. Ularni ko'pincha sport deb atashadi. Dragonfly ko'zoynagi ishlamaydi. Chunki yuqoridan va pastdan chang uchiriladi. O'zgaruvchan linzalari bo'lgan ko'zoynaklarga ega bo'lish juda yaxshi. Kechqurun qorong'u ko'zoynaklarda yugurish shunchaki mumkin emas va shaffof linzalari bo'lgan ko'zoynaklarga ega bo'lish kerak.
Qish
Agar barcha zavqlarga qorda yugurish shamolli ob-havo sharoitida yugurish ham qo'shiladi, keyin ikkita maslahat mavjud:
1. Imkon qadar nafas oladigan kiyimda iloji boricha iliqroq kiying. Bu bolonya ko'ylagi va shim. Sharf yoki uzun bo'yinbog 'talab qilinadi. Ko'zoynak ixtiyoriy, ammo kerakli. Qishda, agar tashqarida qor bo'lsa, chang bo'lmaydi. Ammo agar qor bo'roni bo'lsa, unda ko'zni yuqori tezlikda qor zarralari bilan urish og'riq keltiradi.
2. Uyda qoling. Qishda, sovuq havoda va hatto kuchli shamolda juda kam odam yugurishdan zavqlana oladi. Faqat eng taniqli yuguruvchilar uchun. Agar siz o'zingizni hali shunday deb hisoblamasangiz va faqat boshlang'ich yuguruvchi, uyda iliq joyda o'tirib, ob-havoni kutish yaxshiroqdir. Odatda shamol bir kunda tugaydi.
Siz shamolli ob-havo sharoitida yugurishingiz mumkin. Ammo odatda shamol bezovta qiladi, yordam bermaydi. Shuning uchun, faqat, aksincha, yo'lda imkon qadar ko'proq to'siqlarni engib o'tishni yaxshi ko'radiganlargina, shamolga yugurishdan zavqlanadilar. Qolganlari uchun, oson va xotirjam yugurishni yaxshi ko'radigan, shamolga yugurish nafaqat keraksiz qiyinchiliklar va asablarga tahdid soladi.
O'rta va uzoq masofalarga yugurish bo'yicha natijalaringizni yaxshilash uchun to'g'ri nafas olish, texnikani, isinishni, musobaqa kuni uchun to'g'ri ko'zoynagini yasash qobiliyatini, yugurish uchun to'g'ri kuch ishlarini bajarishni va boshqalarni yugurish asoslarini bilishingiz kerak. Shu sababli, men siz hozir bo'lgan scfoton.ru sayti muallifining ushbu va boshqa mavzulardagi noyob video darsliklari bilan tanishishingizni maslahat beraman. Sayt o'quvchilari uchun video darsliklar mutlaqo bepul. Ularni olish uchun shunchaki yangiliklarga obuna bo'ling va bir necha soniya ichida siz yugurish paytida to'g'ri nafas olish asoslariga bag'ishlangan birinchi darsni olasiz. Bu erga obuna bo'ling: Video darsliklari ishlamoqda ... Ushbu darslar allaqachon minglab odamlarga yordam bergan va sizga ham yordam beradi.
