Qishda kiyimlarni yugurish, albatta, siz issiq mavsumda yugurishingiz kerak bo'lgan kiyimlardan farq qiladi. Shu bilan birga, erkaklar va ayollar uchun qishki kiyimlar ham farq qiladi, shuning uchun bugungi maqola qizlarni qishda yugurish uchun qanday kiyintirish masalasiga alohida bag'ishlanadi.
Bosh va bo'yin
Har doim boshga shlyapa kiyish kerak. Hatto zaiflar bilan ham sovuq yugurish paytida siz shlyapa kiymasangiz, boshingizni osongina sovutishingiz mumkin. Bosh kiyimi bosh kiyimi sifatida ishlamaydi, chunki hali ham terlaydigan ochiq qism mavjud. Va qishda ho'l bosh, hatto shamol bilan ham, hech bo'lmaganda siz yugurish paytida yaratasiz, haddan tashqari sovib ketish ehtimoli yuqori.
Yupqa shlyapa, tercihen jun qoplamasi bilan kiyish yaxshiroqdir. Qishda siz junli shlyapalarda ishlamasligingiz kerak, chunki ular namlikni yutadi va siz ho'l shlyapada yugurasiz, agar u soviy boshlasa, u holda to'liq ishlashga tengdir.
Shuningdek, shamoldan saqlanish uchun balaklava kiyishingiz yoki yuzingiz va bo'yningizga sharf o'rashingiz mumkin.
Torso
Paxtadan yasalgan ko'ylak kiyish yaxshiroqdir. Bir yoki hatto ikkitasi, ular namlikni yaxshi qabul qilishlari uchun. Yuqorida siz issiqlik o'tkazmaydigan jun ko'ylagi kiyishingiz kerak. Va ustiga shamoldan himoya qiladigan sport ko'ylagi kiying.
Bundan tashqari, termal ichki kiyimlardan foydalanishingiz mumkin, bu paxta ko'ylaklari sifatida namlikni yig'uvchi va issiqlik izolyatori vazifasini bajaradi, bu vazifani ko'ylagi bajaradi. Shu bilan birga, siz yugurib kirsangiz ham, hali ham shamolni kiyish kerak termal ichki kiyim.
Agar sovuq 20 darajadan past bo'lsa, eng yaxshi issiqlik o'tkazuvchanligi va mukammal himoya xususiyatlariga ega bo'lgan "anorak" deb nomlangan materialdan tayyorlangan sport ko'ylagi foydalanish yaxshidir.
Oyoqlar
Qishda yugurayotganda ayollar uchun sport shimlari egasini iloji boricha gipotermiyadan himoya qilishi kerak, chunki ayollar uchun bu sohadagi eng kichik gipotermiya ham ularning sog'lig'iga ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun, ob-havoga qarab, tayt kiyishingiz mumkin bo'lgan tayt kiying. -15 darajadan past haroratlarda ikkita shim kiyib oling, ularning yuqori qismi shamoldan yaxshi saqlanishi kerak, pastki qismi esa namlikni yutib, ushlab turishi kerak.
Paypoq
Sizning eng yaxshi garovingiz choksiz, yostiqli yugurgan paypoq sotib olishdir. Ushbu paypoq oddiy paypoq narxidan uch baravar qimmatga tushadi, ammo shu bilan birga har qanday ob-havo sharoitida yugurish uchun bitta juftlik etarli. Agar maxsus paypoq sotib olish imkoniyati bo'lmasa, unda odatiy paypoqlarni oling va ikkita paypoqda yuring.
Qurollar
Sovuq havoda qo'lqop kiyishni unutmang. Qo'lqoplarni ingichka jun bilan sotib olish yaxshiroqdir, ammo jun ham mumkin. Teri kiymang, chunki ular suv o'tishiga yo'l qo'ymaydi va shu bilan qo'llar ularda tezroq muzlaydi. Bundan tashqari, mo'yna bilan qo'lqop kiyish mantiqqa to'g'ri kelmaydi, chunki ular juda katta, yugurayotganda qo'llaringiz terlaydi va namlik boradigan joyga ega bo'lmaydi. Natijada, siz nam qo'llar bilan oxirigacha yugurasiz.
O'rta va uzoq masofalarga yugurish bo'yicha natijalaringizni yaxshilash uchun to'g'ri nafas olish, texnikani, isinishni, musobaqa kuni uchun to'g'ri ko'zoynagichni tayyorlash qobiliyatini, yugurish uchun to'g'ri kuch-quvvat ishlarini bajarishni va boshqalarni yugurish asoslarini bilishingiz kerak. Shu sababli, men siz hozir bo'lgan scfoton.ru sayti muallifining ushbu va boshqa mavzulardagi noyob video darsliklari bilan tanishishingizni maslahat beraman. Sayt o'quvchilari uchun video darsliklar mutlaqo bepul. Ularni olish uchun shunchaki yangiliklarga obuna bo'ling va bir necha soniya ichida siz yugurish paytida to'g'ri nafas olish asoslariga bag'ishlangan birinchi darsni olasiz. Bu erga obuna bo'ling: Video darsliklari ishlamoqda ... Ushbu darslar allaqachon minglab odamlarga yordam bergan va sizga ham yordam beradi.
