O'zingizga necha marta ertadan boshlab chiqasiz deb aytganingizni hisoblang ertalab chopish... Yugurishni bir turdagi giyohvandlik deb atash mumkin, ammo odam o'ziga qaram bo'lib qolishi uchun, so'zning yaxshi ma'nosida, yugurish uchun kamida ikki hafta yugurish kerak. Xo'sh, qanday qilib o'zingizni yugurishga undashingiz mumkin?
Maqsad kerak
Men 10 yildan ortiq yuguraman va shu vaqt ichida ko'pchilikni sevimli mashg'ulotimga jalb etishga harakat qildim. Ammo oxir-oqibat, agar odamda yugurish tufayli erisha oladigan maqsadi bo'lmasa, uni ham yugurishga majbur qilishning foydasi yo'q degan xulosaga keldim.
Agar sizni majburan yugurish uchun sudrab kelishsa ham va ular buni har safar qilishsa ham, u holda tuzoq bo'shashishi bilan siz darhol o'zingiz uchun qochib ketmaslik uchun yangi bahona topasiz.
Va agar siz o'zingizni axloqiy va irodaviy fazilatlar hisobiga bir muddat yugurishga majbur qila olsangiz ham, ertami-kechmi siz bu tashabbusdan voz kechasiz.
Maqsadlar juda ko'p bo'lishi mumkin. Hatto bu haqda to'liq maqola yozdim. Bu erda ko'rishingiz mumkin: Sakkizta ishlaydigan maqsad... Asosiysi, o'zinikini topish. Bu haqiqatan ham maqsad bo'ladi, bir lahzali ehtiros emas. Ya'ni, agar sizning vazningizni yo'qotish maqsadingiz bo'lsa, unda u mustahkam poydevorga ega bo'lishi kerak. Va agar siz vazn yo'qotmasangiz, darhol o'zingiz uchun "yaxshi odam juda ko'p bo'lishi kerak" yoki shunga o'xshash boshqa narsalar bilan bahona topasiz. Yoki maqsad bor, va siz unga har tomonlama intilasiz va unga erishishda yugurish sizga yordam beradi.Yoki maqsad yo'q, lekin bugun bir lahzalik ishtiyoq bor, bugun siz yugurish uchun "o'tga tushgansiz", ertaga esa allaqachon charchagansiz.
Hamfikrli odamlar kerak
Maqsadga ega bo'lgan holda, siz hamfikrlarsiz chopishni boshlashingiz mumkin. Ammo qanday qilib ko'p yoki tez yugurganingiz haqida eshitishdan manfaatdor bo'lganlarsiz yugurishni davom ettirish uchun sizga chinakam irodaviy xarakter va o'ta jiddiy maqsad kerak. Afsuski, ba'zida xayriyatki, yugurish vazifasi og'ir kasalliklarni davolashdan iborat bo'lsa, hamma ham bunday maqsadga ega emas.
Ammo sizda hamfikrli odamlar bo'lsa, u holda yugurishni davom ettirish va o'zingizga buni o'zingiz xohlamasangiz, bunga majbur qilish juda oson bo'ladi. Axir, ertaga siz o'zingizning yugurishlaringiz haqida ushbu sport turi bilan ham shug'ullanadigan odamlarga "hisobot berishingiz" kerak bo'ladi. Yugurish o'rniga divanda yalqov bo'lganingiz haqida gapirish juda yoqimli bo'lmaydi.
Sizni qiziqtiradigan boshqa ishlaydigan maqolalar:
1. Yangi boshlanuvchilar uchun ishlaydi
2. Vaqt oralig'i nima?
3. Yugurish texnikasi
4. Musiqa bilan yugurish mumkinmi?
Yaxshi sport kiyimlari kerak
Yugurishni boshlashning eng oson usuli bu qimmatni sotib olishdir yugurish uchun sport kiyimlari... Sotib olgandan so'ng, siz uskunalar uchun sarflangan mablag 'uchun juda afsuslanasiz, chunki yaxshilik yo'qolmasligi uchun o'zingizni majburlab ishlatasiz. Ammo, yana shuni ta'kidlash kerakki, bu sizning garderobingizni yangilash uchun bir nechta yugurish uchun etarli. Keyinchalik, sizga maqsad va fikrlovchi odamlar kerak.
Internetda etarlicha motivatsion videolarni ko'ring
Jiddiy ravishda, siz muntazam ravishda Internetda ishlashga va u bilan ishlashga turtki beradigan videolarni tomosha qilishingiz mumkin. Endi bunday videolar shunchalik professional tarzda suratga olinadiki, uni ko'rgandan so'ng, qanday qilib umuman ishlamasligim mumkin deb o'ylaysiz.
Afsuski, ushbu videolarning muammosi shundaki, ular uzoq davom etmaydi. Shuning uchun, siz yangi his-tuyg'ular bilan yugurishingiz kerak. Men videoni tomosha qildim va darhol yugurdim.
Ertami-kechmi ushbu videolar ham motivatsiyani to'xtatadi, shunda siz o'zingizni yangi yugurish poyabzali yoki shortik bilan ko'nglingizni ko'tarishingiz kerak bo'ladi.
Xulosa: asosiysi bu maqsad. Nimaga yugurishni boshlashingiz haqida chuqur o'ylab ko'ring. Agar maqsad maqsadga muvofiq bo'lsa va siz haqiqatan ham unga erishmoqchi bo'lsangiz, unda bemalol krossovkalar kiyib, yugurishga boring.
Agar sizda bunday maqsad yo'q bo'lsa va kutilmagan bo'lsa. Yoki maqsad shunchalik xayolparastki, o'zingiz tushunasizki, siz uzoq vaqt etarli bo'lmasligingiz kerak, boshlamaganingiz ma'qul. Yugurish, albatta, foydali ishdir. Lekin tayoq ostidan ham o'zingizni majburlashingizga hojat yo'q. Do'stingizning to'yida vazn yo'qotish yoki sizni hech narsa bezovta qilmasa sog'lig'ingizni yaxshilash kabi maqsad yaxshi emas. Maqsad - universitetga kirish va kelajakda muvaffaqiyatli martaba qurish uchun standartdan o'tish. Maqsad diabetga chalinish ehtimolini kamaytirishdir, chunki barcha shifokorlar agar siz sport bilan shug'ullanmasangiz, tez orada insulin ichishni boshlaysiz. Maqsad yaqin kishiga vazn yo'qotish sizni (as) siz kabi qabul qiladigan odam, lekin siz u (u) uchun chiroyli ko'rinishni xohlaysiz. Bu maqsadlar. Bu erda biz ularni izlashimiz kerak.
O'rta va uzoq masofalarga yugurish bo'yicha natijalaringizni yaxshilash uchun to'g'ri nafas olish, texnikani, isinishni, musobaqa kuni uchun to'g'ri ko'zoynagichni tayyorlash qobiliyatini, yugurish uchun to'g'ri kuch-quvvat ishlarini bajarishni va boshqalarni yugurish asoslarini bilishingiz kerak. Shu sababli, men siz hozir bo'lgan scfoton.ru sayti muallifining ushbu va boshqa mavzulardagi noyob video darsliklari bilan tanishishingizni maslahat beraman. Sayt o'quvchilari uchun video darsliklar mutlaqo bepul. Ularni olish uchun shunchaki yangiliklarga obuna bo'ling va bir necha soniya ichida siz yugurish paytida to'g'ri nafas olish asoslariga bag'ishlangan birinchi darsni olasiz. Bu erga obuna bo'ling: Video darsliklari ishlamoqda ... Ushbu darslar allaqachon minglab odamlarga yordam bergan va sizga ham yordam beradi.
