Assalomu alaykum aziz o'quvchilar. Bugun men sizga universitetning 5-kursida diplom yozish, jurnalist sifatida ishlash va mashg'ulotlarni olib borish bilan birlashtirganim misolida qanday qilib ish va mashg'ulotni birlashtira olishingizni aytib bermoqchiman.
Ko'pincha energiya va vaqt etishmasligidan shikoyat qiladigan odamlar bilan muomala qilishingiz kerak yugurish... Biroq, ko'pincha, bu sizning dangasalik uchun shunchaki bahona. Aslida, hamma uchun etarli vaqt bor, faqat istak va munosabat etishmasligi aniq. Maqolada shu haqda gap boradi - sizning kuningizni qanday qilib yaxshiroq qurish va unda bir mashg'ulotni kiritish kerak, hatto bir qarashda buning uchun vaqt etishmasa ham.
Shunday qilib, men universitetda bo'lganimda, mashg'ulotlar uchun har doim etarli vaqt bor edi. Ammo diplomni yozish vaqti kelganida, men o'qitish uchun imkoniyatlarni izlashim kerak edi, chunki diplom deyarli barcha vaqtimni oladi. Ayniqsa, men ham parallel ishlaganimni hisobga olsak. Albatta, agar men diplomga buyurtma berishga qaror qilsam, ko'p vaqt qolgan bo'lar edi. Ammo baribir men buni o'zim yozishni afzal ko'rdim.
Men harbiy xizmatga juda faol tayyorgarlik ko'rardim. Shuning uchun, men o'zimning mashg'ulotlarimni albatta o'z ichiga olaman deb qaror qildim.
O'quv, ish va mashg'ulotlar jadvali quyidagi rasmni taqdim etdi:
- Ertalab 7.30 da uyg'on.
- ertalabki mashqlar 10-15 minut. Ertalabki mashqlarda muntazam ravishda mushaklarni cho'zish va tana isishi mashqlarini o'z ichiga olganman.
- 8.00 - nonushta
- 9.00 ga qadar men ishga yugurdim. Men tom ma'noda yugurdim. Ishdan oldin engil yugurish taxminan yarim soat edi.
- Tushlik paytida soat 13.00 da men yarim soatni o'tkazdim sportzal, baxtiga, u men ishlagan binoda edi. Natijada, bir soatlik tushlik paytida jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishga, cho'milishga va ovqatlanishga vaqt topdim. Bu butunlay haqiqiydir. Umuman olganda, tushlik paytida har doim har qanday ishda ozgina mashq bajarishga harakat qilardim. Albatta, agar ish jismoniy mehnat bilan bog'liq bo'lsa, unda dam olish yaxshiroqdir. Ammo agar siz ofisda ishlayotgan bo'lsangiz, unda deyarli har bir kishi kiyimini o'zgartirib, 20 daqiqalik yugurishni amalga oshirishi mumkin.
- Ish kuni tugaganidan keyin soat 17.00 da men uyga yugurdim.
- 19.00 gacha men ovqatlandim, cho'mildim, jismoniy kuchdan dam oldim.
- 19.00 dan 22.00 gacha men diplom bilan ishlash bilan shug'ullanganman. Soatiga bir marta 5 daqiqani push-up yoki tortishishga bag'ishladim. Boshni tushirish va aqliy yukni jismoniy holatga o'tkazish. Bu sizni diqqatni jamlash uchun juda yaxshi.
- Men soat 23.00 da yotishga ketdim.
Natijada, kunning ushbu rejimi bilan men har kuni 1 soat yugurishga muvaffaq bo'ldim, 30 daqiqani sport zalida kuch-quvvat mashg'ulotlariga bag'ishladim, 3 soat diplom yozdim va kuniga kamida bir soat 18.00 dan 19.00 gacha dam oldim. Bundan tashqari, uxlash kamida 8 soat berildi.
Bunday jadvalni oson deb atash mumkin emas, lekin uni o'ta og'ir deb ham bo'lmaydi. Siz bunga juda tez o'rganasiz.
Sizning ish yukingizga qarab, jadval yumshoqroq bo'lishi mumkin. Masalan, men universitetni tugatgandan keyin elektrchi bo'lib ishladim. Ishdan oldin u haqida edi 3 km... Ertalab men to'g'ridan-to'g'ri ishga yugurdim. Va men 9 km bo'lgan uzoq yo'l bo'ylab qaytib keldim. Natijada, men yo'lda pul sarflamadim, mashg'ulotlarga vaqt ajratdim va ularga alohida vaqt ajratmadim. Shu bilan birga, u charchoqni yig'madi, chunki u mashq qilmagan va dam olish kunlari ishlamagan.
Shuning uchun, agar xohish bo'lsa va eng muhimi ishlaydigan maqsad va o'qitish, siz har doim vaqt va kuch topishingiz mumkin, agar siz konchi sifatida ishlamasangiz.
