Uzoq masofaga yugurish nafaqat jismoniy, balki ruhiy salomatlikni ham rivojlantiradi.
Yugurish psixolog bilan mashg'ulotga o'xshaydi
Ko'plab yuguruvchilar asosiy narsalardan biri ortiqcha ushbu sport turi o'zi bilan yolg'iz qolish imkoniyati deb ataladi. Yugurish paytida siz barcha muammolaringizni o'ylab ko'rishingiz mumkin. Vaqt bu mulohazalar ortidan o'tib bormoqda va yugurish ancha oson. Bundan tashqari, iste'mol qilinadigan ko'p miqdordagi kislorod tufayli miya yopiq xonalarga qaraganda ancha yaxshi ishlaydi. Shuning uchun, chopish paytida siz haqiqatan ham muhim xulosalarga kelishingiz mumkin. Asosiysi, ularni keyinroq unutmaslikdir.
Yugurish quvonch manbai
Kislorodni ko'p iste'mol qiladigan uzoq muddatli jismoniy faollik paytida baxt gormoni deb ataladigan dopamin ajralib chiqa boshlaydi. Shuning uchun, agar sizda biron bir muammo yuzaga kelsa, yugurish sizga osonroq bardosh berishga yordam beradi. Albatta, yugurish sizning muammoingizni hal qila olmaydi. Ammo u uni tinchlantirishi mumkin. Yugurishdan so'ng, hamma narsa odatda biroz boshqacha, sodda yoki boshqa biron bir narsaga o'xshaydi.
Yugurish - bu aloqada yordamchi
Ko'pgina yuguruvchilar mashg'ulotni yanada qiziqarli qilish uchun yugurishda do'stlarini olib ketishga harakat qilishadi. Va bu to'g'ri. Yaxshi va qiziqarli suhbat uchun siz yugurayotganingizni unutishingiz mumkin va charchoq yon tomonga o'tadi.
Ammo asosiysi, yugurish aloqa uchun ko'plab mavzular beradi. Kislorod oqimi tanaga alkogol kabi ta'sir qiladi, tilni bo'shatadi. Bu, albatta, engil yugurish uchun amal qiladi. Agar siz tempni kesib o'tayotgan bo'lsangiz, unda suhbatlashishga vaqt yo'q. Aksincha, otib tashlang tezlikda nafas olish gapirish yomon.
Yugurish o'ziga ishonch bag'ishlaydi
Sizningcha, qancha vaqt to'xtamasdan yugurishingiz mumkin? besh, 10 km? Birinchi marta o'ylaganingizdan ikki barobar ko'proq yugurishingiz mumkin bo'lganida, o'zingizni qanday his qilasiz?
Siz ilgari bajara olmagan masofani yengib chiqsangiz, tog'larni siljitishingiz mumkinligi hissi paydo bo'ladi.
Bu tuyg'u ma'lum bir masofada o'z rekordingizni yangilashda yoki ilgari erishib bo'lmaydigan cho'qqiga o'xshab tuyulgan masofani bosib o'tishda paydo bo'ladi. Yugurish yaxshi, chunki o'zini o'zi tasdiqlash, ko'pincha jang san'atlarida bo'lgani kabi, boshqalar hisobiga emas, balki faqat o'zi hisobiga, o'z ustidan g'alaba qozonish orqali, o'z vaqtidan ustun keladi.
O'rta va uzoq masofalarga yugurish bo'yicha natijalaringizni yaxshilash uchun to'g'ri nafas olish, texnikani, isinishni, musobaqa kuni uchun to'g'ri ko'zoynagichni tayyorlash qobiliyatini, yugurish uchun to'g'ri kuch-quvvat ishlarini bajarishni va boshqalarni yugurish asoslarini bilishingiz kerak. Shu sababli, men siz hozir bo'lgan scfoton.ru sayti muallifining ushbu va boshqa mavzulardagi noyob video darsliklari bilan tanishishingizni maslahat beraman. Sayt o'quvchilari uchun video darsliklar mutlaqo bepul. Ularni olish uchun shunchaki yangiliklarga obuna bo'ling va bir necha soniya ichida siz yugurish paytida to'g'ri nafas olish asoslariga bag'ishlangan birinchi darsni olasiz. Bu erga obuna bo'ling: Video darsliklari ishlamoqda ... Ushbu darslar allaqachon minglab odamlarga yordam bergan va sizga ham yordam beradi.
