Yengil atletikada ishlaydigan intizomlar asosiy hisoblanadi. Yugurish turlari juda ko'p va ularning deyarli barchasi olimpiya.
Qisqa masofaga yugurish yoki yugurish, o'rta masofaga yugurish, uzoq masofaga yugurish yoki yugurish, tik yugurish yoki to'siq bilan yugurish, to'siq va estafetali yugurish farqlanadi.
Keling, ushbu turlarning har birini batafsil ko'rib chiqaylik.
Qisqa masofaga yugurish
Sprint yugurish yengil atletika bo'yicha ham sportchilar orasida, ham muxlislar orasida eng mashhur hisoblanadi. Sprint quyidagi masofalarni o'z ichiga oladi, ular uchun tushirish me'yorlari bajariladi: 30 m, 50 m, 60m, 100m, 200m, 300m, 400m... Ushbu yugurish bo'yicha jahon elitasi - Yamayka va AQSh sportchilari.
O'rta masofaga yugurish
O'rta masofalar sprint va uzoq yugurish o'rtasidagi oraliq bog'lanishdir, shuning uchun ham ba'zi sprinterlar o'rtacha 800 metr masofani, aksincha, o'rta sportchilar sprintni 400 metrni yaxshi bosib o'tishlari mumkin. Xuddi shu narsa uzoq masofalarga ham tegishli.
O'rta va uzoq masofalarga yugurish bo'yicha natijalaringizni yaxshilash uchun to'g'ri nafas olish, texnikani, isinishni, musobaqa kuni uchun to'g'ri ko'zoynagichni tayyorlash qobiliyatini, yugurish uchun to'g'ri kuch-quvvat ishlarini bajarishni va boshqalarni yugurish asoslarini bilishingiz kerak. Shu sababli, men siz hozir bo'lgan scfoton.ru sayti muallifining ushbu va boshqa mavzulardagi noyob video darsliklari bilan tanishishingizni maslahat beraman. Sayt o'quvchilari uchun video darsliklar mutlaqo bepul. Ularni olish uchun shunchaki axborot byulleteniga obuna bo'ling va bir necha soniya ichida siz yugurish paytida to'g'ri nafas olish asoslariga bag'ishlangan birinchi darsni olasiz. Bu erga obuna bo'ling: Video darsliklari ishlamoqda ... Ushbu darslar allaqachon minglab odamlarga yordam bergan va sizga ham yordam beradi.
Quyidagi masofalar o'rtacha hisoblanadi: 800m, 1000m, 1500m, 1mile, 2000m, 3000m, 2 mil. Qanday yugurishni o'rta yoki uzoq deb tasniflash kerakligi to'g'risida 3000 m va 5000 m atrofida tortishuvlar mavjud, chunki ko'pincha uzoq masofalarga yuguradigan sportchilar ham ushbu masofani bosib o'tishadi.
Keniyaliklar va Efiopiyaliklar haqli ravishda eng yaxshi o'rta dehqonlar deb hisoblanadilar. Biroq, evropalik yuguruvchilar ular bilan raqobatlashishi odatiy holdir. Shunday qilib, rossiyalik sportchi Yuriy Borzakovskiy 2004 yilda 800 metr masofada Olimpiya chempioni bo'ldi.
Uzoq masofaga yugurish
Dan kattaroq har qanday masofa uzoq hisoblanadi. 3000m... Bunday masofalarga yuguruvchilar yuguruvchilar deyiladi. Shuningdek, sportchi 24 soat ichida imkon qadar ko'proq masofani bosib o'tishi kerak bo'lgan kundalik yugurish kabi intizom mavjud. Bunday yugurishda dunyo etakchilari doimo to'xtamasdan yugurishlari va 250 km dan ko'proq masofani bosib o'tishlari mumkin.
Ushbu masofalarda boshqa hech kimga imkoniyat bermaydigan Keniya va Efiopiya yuguruvchilarining to'liq gegemonligi mavjud.
To'siqlar bilan yugurish
Yugurishning ushbu turida sportchi stadion atrofida to'siqlarni engib o'tishi kerak. To'siqlardan biri suv chuqurini o'z ichiga oladi. Tik turishning asosiy turlari arenada 2000 metr va ochiq havoda 3000 metrga yugurishdir.
Ushbu yugurishda yevropalik yuguruvchilar va yuguruvchilar yaxshi harakat qilishadi.
To'siq.
Qarama-qarshi turish bilan aralashmaslik kerak. Ushbu intizom sprintning kichik bo'limidir, masofaga faqat to'siqlar o'rnatiladi. Tik to'siqlardan farqli o'laroq, to'siqlar ingichka va osongina tushadi.
To'siqlar bilan 50 metrga poyga bor. 60m, 100m, 110m, 300m, 400m.
To'siq bilan yugurishda, boshqalardan ajralib turadigan hech qanday millat yo'q. Ushbu sport turida Evropa, Osiyo va Amerika sportchilarining yuqori o'rinlarni egallashlari odatiy holdir.
