Sport anjomlari mashg'ulotlar samaradorligiga, shu jumladan yugurish mashg'ulotlariga sezilarli ta'sir ko'rsatishi uzoq vaqtdan beri isbotlangan. Zero, yuguruvchi eng yangi texnologiyalardan foydalangan holda sifatli va chiroyli kiyimlarda kiyinsa, unda mashg'ulotlarning samarasi va zavqi ancha yuqori bo'ladi.
Bundan tashqari, yangi sport kiyimlari to'plami g'ayratni kuchaytirishi mumkin - yangi kiyimda o'zini namoyish etish yoqimli. Aynan shuning uchun sport kiyimlarini ishlab chiqaruvchi firmalar yiliga ikki marta kiyim-kechaklar, ranglar, dizaynlar to'plamlarini chiqaradilar, eski modellarini takomillashtiradilar va yangilarini ixtiro qiladilar.
Yugurish, shu jumladan sport bilan shug'ullanadigan sport kiyimlari majburiydir. Axir, masalan, jinsi shimlar yoki liboslarda yugurish nafaqat noqulay, balki zararli ham: hech bo'lmaganda teringizni silashingiz mumkin.
Shu sababli, sport kiyimlarini tanlashda ahamiyatini oshirib bo'lmaydi. Materialda yugurish uchun qaysi turdagi sport kiyimlari borligi va bu erda mavsumiylikni hisobga olgan holda to'g'ri sport kiyimlarini qanday tanlash kerakligi muhokama qilinadi.
Sport kiyimlari kimga va nima uchun kerak?
Shubhasiz, sport kiyimlari nafaqat professional sportchilar, balki havaskor sportchilar uchun ham muhim xususiyatdir.
Axir, bunday kiyimlarda:
- qulay,
- sport bilan shug'ullanish qulay - bu harakatga to'sqinlik qilmaydi.
Uch turdagi sport kiyimlarini ajratish odatiy holdir:
- hamma uchun sport kiyimlari,
- havaskor sportchilar uchun kiyim-kechak,
- professional sportchilar uchun kiyim-kechak.
Buning sababi shundaki, sport kiyimlarini ko'pincha kundalik kiyimda - yoshlar ham, etuk yoshdagi odamlar ham kiyishni afzal ko'rishadi: u zamonaviy va zamonaviy. Biroq, uning asosiy maqsadi jalb qilingan sportchilarning qulayligini ta'minlashdir - xoh professional sport bo'lsin, xoh ertalab havaskorlik bilan yugurish.
Shubhasiz, sport kiyimlari barcha holatlarda namlikni yaxshi qabul qiladigan va elastik bo'lgan yuqori sifatli, "nafas oladigan" materiallardan tayyorlanishi kerak. Bundan tashqari, narsalar engil va etarlicha tez quritilishi kerak.
Sport kostyumlarining afzalliklari
Agar biz sportni intensiv aerobik faollik bilan, shu jumladan yugurish bilan shug'ullanadigan bo'lsak, sifatli sport anjomlari zarur. Bundan tashqari, siz peoed uchun kiyimni butunlay o'zgartirishingiz kerak, shu jumladan maxsus ichki kiyimlardan foydalanishingiz kerak.
Sport kostyumlari odatda sifatli materiallardan tayyorlanadi, shuning uchun yugurish paytida teringiz nafas oladi va bezovta qilmaydi. Va elastik mato namlikni mukammal darajada yutadi.
Yugurish kiyimini tanlashda nimani e'tiborga olish kerak?
Qulaylik
Eng muhim qoidalardan biri: yugurish uchun sport kiyimlari iloji boricha qulay bo'lishi, shuningdek sizning harakatlaringizga xalaqit bermasligi kerak.
Shuning uchun, barcha yuguruvchilarga harakatga to'sqinlik qilmaydigan yoki cheklamaydigan sport kostyumlarini tanlash tavsiya etiladi. Eng yaxshi tanlov: Yarim jihozlangan, juda keng bo'lmagan, ammo tor bo'lmagan kiyimlar.
Mato
Sport kiyimlari ishlab chiqarilgan mato haqida nimalarni bilishingiz kerak? Tabiiy matolardan tayyorlangan uskunalarni tanlash eng yaxshisidir. Bunday kiyim namlikni mukammal darajada yutadi, chunki yugurish paytida yuguruvchilar juda ko'p terlashlari mumkin.
Bundan tashqari, sport kostyumi ishlab chiqarilgan material ifloslanmasligi kerak, shuningdek siz bir nechta yuvishda omon qoladigan yuqori sifatli matolarga ustunlik berishingiz kerak.
Yugurish uchun sport kiyimlarining turlari
Bu erda havaskorlar, jismoniy mashqlar va musobaqalar uchun ideal bo'lgan sport kiyimlari ro'yxati.
Shorts
Ushbu turdagi sport kiyimlari juda ko'p tafsilotlarga ega bo'lishi shart emas. Yugurish qisqa shimlari uchun ideal - polyester materialdan tayyorlangan. Ushbu material namlikni juda yaxshi qabul qiladi, shuning uchun yuguruvchining terisi quruq va tirnash xususiyati bermaydi.
Bundan tashqari, cho'ntaklari bo'lgan qisqa shimlar mavjud. Ularda yuguruvchi, masalan, pul yoki uy kalitlari, yoki pleyer yoki uyali telefonni qo'yishi mumkin.
Bundan tashqari, ba'zi qisqa shimlarda, qo'llab-quvvatlovchi elastik tasmaga qo'shimcha ravishda, tortma ip ham mavjud, shuning uchun mashqlar paytida kalta tushmaydi. Shuni yodda tutingki, dantelni ortiqcha tortish tavsiya etilmaydi.
Tayt (yoki tayt)
Ushbu turdagi qattiq sport kiyimlari nafaqat issiq mavsumda, balki mavsumdan tashqari mavsumda va hattoki qishda ham yugurish mashqlari uchun mos bo'lishi mumkin. Biroq, qishki yugurish uchun siz yozning issiq kunlaridagi yugurishlardan ko'ra qalinroq matolardan tayyorlangan modellarni tanlashingiz kerak.
Ko'pincha sintetik materiallar tayt ishlab chiqarish uchun ishlatiladi (aks holda ular tayt yoki tayt deb ataladi), masalan:
- likra,
- elastan.
Polipropilen va paxta matosiga o'xshash boshqa yumshoq tolalar aralashmasi bo'lgan materialdan tayyorlangan taytalar mavjud.
Shuni ta'kidlash kerakki, bu mahkamlangan shimlar qaysi matodan yasalganidan qat'i nazar, ularning barchasi sovuq mavsumda ham iliqlikni saqlashga qodir, shuning uchun yuguruvchilar mashg'ulot paytida muzlash xavfi tug'dirmaydi.
Shimlar
Yugurish shimlari uchun ikkita asosiy talab mavjud. Bu:
- mayin bo'lmaydigan yumshoq mato,
- shim juda keng bo'lmasligi kerak, lekin yuguruvchi ularda iloji boricha qulayroq bo'lishi uchun juda qattiq bo'lmasligi kerak.
Top: futbolkalar, futbolkalar, toplar
Sintetik material - polyesterdan yasalgan futbolkalarni, futbolkalarni yoki tepalarni tanlash yaxshidir. Ushbu namlikni o'tkazmaydigan mato bilan yuguruvchi noqulaylik sezmaydi.
Mavsum uchun sport kiyimlarini tanlash xususiyatlari
Yugurish kiyimidagi muhim narsalardan biri bu yuguruvchi uchun qulaylikdir. Sport kiyimlari iloji boricha qulay bo'lishi kerak. Ko'pincha yangi boshlovchi sportchilar zamonaviy, chiroyli, lekin o'ta noqulay kiyim kiyib yurishadi, bu esa harakatga to'sqinlik qiladi va juda ko'p noqulayliklar keltiradi.
Yana bir muhim maslahat: Yugurish kiyimingizni tanlashda, ob-havo qanday ekanligini ko'rish uchun, albatta, derazaga va termometrga qarang. Shunday qilib, yomg'ir yog'ishi mumkin bo'lsa, siz rejalashtirilgan mashqni bekor qilishingiz shart emas. Biroq, yomg'irli ob-havo sharoitida yugurayotganda, sport kostyumingiz ustiga suv o'tkazmaydigan shamol to'sarini kiyishingiz kerak, yaxshisi kapot bilan.
Tananing haddan tashqari qizishi yoki aksincha haddan tashqari sovishini oldini olish uchun ob-havo sharoitida yugurish uchun kiyim tanlash nihoyatda muhimdir.
Issiq oylarda yugurish uchun
Issiq oylarda engilroq kiying. Shunday qilib, siz tanangizni qizib ketishiga yo'l qo'ymaysiz.
Ba'zi sportchilar yozda va iliq bahorda va kuzda yugurish mashqlari uchun tabiiy matolardan tikilgan sport kiyimlarini tanlash maqsadga muvofiq, deb hisoblaydilar: nafas oladigan paxtadan ortiqcha namlikni yutadi.
Natijada tanangiz erkin nafas oladi, ortiqcha ter so'riladi. Bundan tashqari, paxta kiyimlari teginish uchun yoqimli, amaliy va bardoshlidir. To'g'ri, u shaklini unchalik yaxshi ushlamaydi va cho'zishga tobe bo'ladi. Shuning uchun ushbu kiyimlarni yuvish va dazmollash qoidalariga rioya qilish kerak.
Boshqalari, aksincha, o'z shakllarini mukammal saqlaydigan, terni yutadigan va terib yuboradigan sintetik matolarni afzal ko'rishadi. Shuningdek, ishonchli brendlardan kiyim sotib olishga arziydi. Ushbu uskunalar hamkasblarining nou-xaularidan ko'ra qimmatroq bo'lishiga qaramay, ular yuqori sifatga ega va sizga ancha vaqt xizmat qiladi.
Qishda chopish uchun
Yugurish mashg'ulotlarining haqiqiy ixlosmandlari sovuq mavsumda ham mashg'ulotlarini to'xtatmaydi. Qishda chopish bir qator afzalliklarga ega:
- Qish mavsumidagi mashg'ulotlar tanani qotib qolish, immunitetni oshirish va mustahkamlashga yordam beradi,
- Qishda kunduzgi soat juda qisqa ekanligini hisobga olsak, yugurish mashqlari organizmning kuchini oshiradi, kerakli quvonch gormonini ishlab chiqaradi,
- Qishda yugurish sizga o'z qadr-qimmatingizni va o'zingizni boshqarishni oshirishga yordam beradi.
Biroq, ushbu yugurish paytida siz issiq va qulay kiyinishingiz kerak. Bundan tashqari, 2 dan 3 tagacha kiyimlardan foydalanish tavsiya etiladi.
Qishki yugurish kiyimlarining eng muhim tarkibiy qismlari termal ichki kiyim va termal paypoqdir. Shunday qilib, shimlarni va namlikni boshqarish texnologiyasiga ega turtlakni nol darajadan past haroratlarda kiyish mumkin, va agar harorat pastroq bo'lsa, unda jun va Coolmax moddasi bo'lgan paypoq. Ushbu paypoq yuguruvchining oyoqlarini iliq va quruq tutadi.
Shuningdek, sovuq mavsumda shamol kiyimi va shimlari chindan ham ajralmas bo'lib, ular yog'ingarchilik va shamoldan himoya qiladi va namlikka chidamli va shamolga chidamli materiallardan tayyorlanadi (masalan, Softshell yoki Windstopper membranasi).
Sovuq mavsumda yugurish uchun kiyim tanlashda quyidagi talablarga rioya qilish kerak:
- Kiyim etarlicha qatlamli bo'lishi kerak. Shunday qilib, paxtadan yasalgan kiyimlarni kiyish, namlikka chidamli materiallardan kiyimlarni kiyish kerak. Bundan tashqari, kiyimning tashqi qatlami nafas olishi kerak.
- Qishki yugurish paytida kiyim juda ko'p terlashga olib kelmasligi kerak.
- Shu bilan birga, nam havo chiqishi uchun kiyim yaxshi shamollatishni ta'minlashi kerak.
- Agar siz engil sovuqda yugursangiz, 15 darajadan past bo'lmasangiz, iliq shim kiyishingiz kifoya qiladi. Ammo, agar harorat pastroq bo'lsa, qatlamni yaratib, ikki qavatli shim kiygan ma'qul. Ikki qatlam hayotiy organlarni sovuqdan saqlaydi: bu ayollarga ham, erkaklarga ham tegishli.
- Qatlamlardan biri sifatida yungli futbolkani kiying.
- Bosh qismida trikotaj shlyapa kiyish kerak, bu ham havo o'tishini ta'minlaydi, bosh qismida ortiqcha terlashning oldini oladi.
- Biz qo'limizga junni yoki trikotajdan tayyorlangan issiqlikni mukammal darajada ushlab turadigan va havo aylanishiga yordam beradigan qo'lqop kiyamiz, shuningdek, ularning yordami bilan siz yuzning muzlagan qismlarini, masalan, burunni isitishingiz mumkin. Aytgancha, sovuqni oldini olish uchun yugurishdan oldin yuzni o'ziga maxsus krem bilan surtish yaxshiroqdir.
- Tashqi kiyimlar (masalan, shamolbardosh, kurtka) eng yaxshi yuzni iloji boricha yopadigan qopqoq bilan tanlangan. Shunda sizda muzlash xavfi yo'q.
Yugurish yo'lagi uchun kiyim
Yugurish yo'lagi mashqlari uchun siz yozda kiyadigan kiyimlar to'plamidan foydalanishingiz mumkin. Shuni yodda tutingki, sport zalida. Yo'l o'rnatilgan joyda, xuddi ko'chadagidek shamol bo'lmaydi.
Shuning uchun iloji boricha ochiqroq kiyinish yaxshiroq, masalan, sovutish effektiga ega sintetik materialdan yuqori yoki qisqa shimlarda (Coolmax texnologiyasi). Bunday kiyimlar sport zalida ham tetiklik va farovonlik hissini beradi.
Yaxshi, sifatli sport kiyimlari, to'g'ri sport poyabzali bilan bir qatorda, muvaffaqiyatli mashqlarning ajralmas atributidir. Eng muhimi, chindan ham yaxshi kostyumlarni tanlash, unda siz o'zingizni qulay, ishonchli his qilasiz va yugurishdan zavqlanasiz. Sport kiyimida yuguring!
Kundalik kiyimlaringizni harakatda qoldiring, bu erda siz doimiy va muntazam mashg'ulotlar natijasida erishilgan ajoyib sport turingizni boshqalarga namoyish qilishingiz mumkin.
