Krossovkalar - yugurish yoki boshqa sport turlari uchun zaruriy jihoz. Sport kiyimlarini sevuvchilar har kuni uchun poyabzal sifatida kiyishni afzal ko'rishadi.
Moda, chiroyli krossovkalar sotib olish va yugurish uchun borish etarli emas. Shuningdek, oyoqlaringizga shikast etkazmaslik va maqsadingizga erishish uchun jismoniy mashqlar yoki dam olish paytida qulaylik uchun ularni qanday qilib to'g'ri dantel qilishni bilishingiz kerak. Bunday bilim nafaqat kattalar sportchilariga, balki oddiy odamlar va bolalarga ham kerak.
Dantel turlari
Poyabzal - bu poyabzalda oyoqni mahkamlash uchun mo'ljallangan xarakterli uzunlikdagi arqonlar. Ular oyog'idan siljimasligi uchun mahsulotdagi teshiklardan o'tqaziladi. Uchlari egletlar bo'lib, dantellarning qirralari bo'ylab ular poyabzal teshigiga qulay kirib borishi uchun xizmat qiladi va arqonning ochilishiga yo'l qo'ymaydi.
Dantel turlari:
- Tabiiy. Tabiiy tolalar bilan tayyorlangan: teri yoki zig'ir.
Plyus: yaxshilab bog'lang, lacingni uzoq vaqt ushlab turing. Ular yaxshi yuvishadi.
Minus: qisqa xizmat muddati, ular tezda aşınma tufayli tashqi ko'rinishini tezda yo'qotadilar. Tezda iflos bo'ling.
- Sintetik. Bardoshli sintetik tolalar bilan tayyorlangan: poliuretan, polyester.
Plyus: chiroyli ko'rinish va uzoq umr ko'rish. Kirlamang, namlanmang.
Minus: yiqilishga olib kelishi mumkin bo'lgan silliqlash orqali ipni zaif ushlab turing.
Ikkala turdagi kamchiliklarni bartaraf etish uchun uy fokuslarining bir nechta turlari ixtiro qilindi:
- To'qimachilik arqonlarining silliqligini yo'q qilish uchun ularni ingichka kauchuk yopishtiruvchi qatlam bilan silang.
- Tabiiy mahsulotlarning namlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun ularni ozgina kerosin moyi bilan surtish mumkin.
Bundan tashqari, tekis va dumaloq qismli dantellar mavjud. Yassi dantel bog'lash uchun qulayroq deb tan olingan. Dantel poyabzalga zarar etkazmasligi yoki tanani buzmasligi kerak. Kravatlarni bog'lamagan dantelli bilan echib olish kerak.
Krossovkalarni to'g'ri bog'lash nima uchun muhim?
Oyoq kiyimlarini to'g'ri bog'lash muhimligining sabablari oddiy va mantiqiy:
- Yugurayotganda yoki yurishda xavfsizlikni ta'minlang, oyog'ingizni tufliga bog'lab qo'ying. Oyoq chayqalmasligi kerak, ammo siqilish hissi qabul qilinmaydi.
Bolani bolaligidan poyabzal bog'lamalarini to'g'ri bog'lashga o'rgatish muhimdir, chunki bu uni keraksiz jarohatlardan xalos qiladi va tengdoshlari orasida o'z qadr-qimmatini oshiradi.
- Oyoq kiyimingizni to'g'ri bog'lab, faol harakat paytida yiqilish va jarohatlardan saqlaning. Ehtimol, dantellar bo'shashib, salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Buning uchun ishonchli texnikaning nozik tomonlarini o'rganishga arziydi: xavfsiz biriktirish uchun qo'shimcha teshiklardan (agar mavjud bo'lsa) foydalaning yoki maxsus er-xotin toymasin tugundan foydalaning.
Ikkita sirpanish tuguni sintetik dantellarni silliqligi sababli bog'lash uchun ishlatiladi. Harakat paytida gevşemenin oldini oladi, osongina aralashtirilmaydi.
Yugurishga borishdan oldin, bog'lashning qulayligi va ishonchliligini tekshirib ko'ring, barmoqlaringizni egib, tovoningizga suyanib, oyoq barmoqlaringizga ko'taring.
Oyoqlarning har xil turlari uchun lacing xususiyatlari
Oyoq kiyimi bog'lashning 50 mingdan ortiq usullari mavjud. Asosan, ular g'ayrioddiy iplarni sevuvchilarning turli xil ko'rgazmalari uchun ixtiro qilingan. Turli xil oyoq tuzilmalari bo'lgan sport bilan shug'ullanadigan odamlar uchun ba'zi maslahatlar foydali bo'ldi.
To'g'ri bog'langan oyoq uslubidagi krossovkalar nafaqat oyoqni qulay holatda o'rnatibgina qolmay, balki kelajakda oyoq barmoqlarining deformatsiyasini va suyaklarda o'sish ko'rinishini oldini oladi.
Tor oyoq
Bunday oyoqning muammosi shundaki, har qanday sport poyafzalini sotib olib, haddan tashqari erkinlik hissi paydo bo'ladi. Binobarin, oyoq osilib turadi, siz bukilish yoki burilishlarga duch kelishingiz mumkin. Dantellarni iloji boricha mahkam bog'lab qo'ying, oyoqni zigzaglar bilan bir-biriga bog'lab qo'ying.
Oyoqning bunday fiziologiyasi bilan bog'lash har doim ham qutqarmaydi. Chiqish: paypoqni qattiqroq kiyib oling. Oyoq terlaydi, lekin zarar qilmaydi.
Keng oyoq
Bunday fiziologik xususiyatga ega bo'lganlar uchun mashg'ulot paytida bu qiyin. Yugurish tugagandan so'ng, kuch-quvvatdan keyin oyoq-qo'llarining shishishi kuchayganligi sababli, oyoq juda ko'p og'riy boshlaydi. Harakat paytida yoki oxirida noqulaylikni oldini olish uchun to'g'ri bog'lash usulidan foydalanishga arziydi.
- Xochdan xochga bog'lash. Oyoq barmog'ingizga yaqinroq, shnurlarni yuqoridan kuchsizroq torting. Jismoniy mashqlar o'rtasida, oyoq charchagan va biroz shishganligi sababli, dantellar biroz siljiydi.
- Ipni bir-birining ustiga qo'ymasdan, xuddi shu tomon bo'ylab dastlabki ikki yoki uchta teshikka torting va keyin zigzag chorrahalariga o'ting. Shunday qilib, oyoq siqilmaydi va poyabzal oyoqdan tushmaydi.
Juda yuqori ko'tarilish
Yuqori insteptsiya qo'nish paytida oyoqni zarbalardan yumshatishga yordam beradi. Noto'g'ri dantelli poyabzalda yarim soatlik intensiv mashqlardan so'ng oyoq uyqusirab, og'riy boshlaydi.
Bunga yo'l qo'ymaslik mumkin, agar:
- To'g'ridan-to'g'ri bog'ich turini qo'llang. Teshiklarni gorizontal ravishda pastdan yuqoriga qarab harakatlanadigan juft teshiklarni ulang. Tikmalar uzun va oyoqqa bosim minimaldir. Oyoq yaxshi o'rnatiladi.
To'g'ridan-to'g'ri turi bilan siz oyoq shikastlanganda dantellarni juda tez va qulay tarzda kesishingiz mumkin.
- Bosish joyida parallel o'tish bilan o'zaro faoliyat bog'ichlarni qabul qilish. Uzoq muddatli faoliyatni nafaqat yugurish uchun, balki sport zalida ham ishonchli usul.
Keng barmoq - tor tovon
Yugurayotganda tovon poyabzalda siljiy boshlaydi, beqaror va ishqalanishdan og'riqli his qiladi.
Ushbu turdagi oyoq bilan dantellarni shunchaki mahkamlash mumkin emas, oyoq uyqusirab, jarohatlana boshlaydi.
- Lacing poyabzal o'rtasidan bir vaqtning o'zida ikkita dantel bilan o'zaro harakatlarda boshlanishi kerak: bitta shnur yuqoriga, ikkinchisi pastga. Ikkala tomonda ham kamon bo'ladi. Pastki bog'lash kuchsizroq, yuqori qismi esa qattiqroq bo'ladi.
Ushbu usul uchun siz ikkita turdagi shnurlardan foydalanishingiz mumkin: pastki qismida sintetik, u yanada erkinroq tortiladi; va yuqori qism uchun tabiiy.
- Oddiy qoplama. Yo'lning boshida bo'shashmasdan torting va oyoqning keng sohasidagi teshiklar orasidagi parallel burama zigzaglarni o'zgartiring va tepaga yaqinroq torting.
Sport bilan shug'ullanishdan zavq olish nafaqat xohish va kayfiyatga, balki jihozlarga ham bog'liq. Amaliy jihatdan to'g'ri va qulay poyabzal aksessuarlari bilan - dantellar qulay yugurishda 100% rol o'ynaydi.
Tananing shaxsiy fiziologik xususiyatlarini tahlil qilish va poyabzal, dantelni to'g'ri tanlash, shuningdek ulardan foydalanish to'g'risidagi bilimlar nafaqat ishlashni qo'shibgina qolmay, balki sport tadbirlarini dam olish va yoqimli sevimli mashg'ulotlariga aylantiradi.
Oyoqlaringizni bilmasdan, siz amalda u yoki bu usulda dantel usullarini tekshirishingiz va natijalaridan qo'rqmasdan mashq qilish uchun eng qulay usulni tanlashingiz mumkin. Siz har doim tanangizni tinglashingiz kerak, bu sizga har qanday vaziyatda qulaylik yoki noqulaylik haqida aytib beradi.
