Uyda kattalardagi tekis oyoqlarni davolash

Yassi oyoq - bu ko'plab odamlar duch keladigan oddiy kasallik; bu oyoqning to'g'ri shaklini buzadigan patologik jarayon.

Bu turli xil salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin, eng keng tarqalgan holat - bu holatning yomonlashishi, shuningdek, skolyozning keyingi rivojlanishi va rivojlanishi. Ba'zi hollarda ushbu kasallikni ushbu jarayonda mutaxassislarning aralashuvisiz uyda davolash mumkin.

Uyda tekis oyoqlarni davolash: qachon yordam berishingiz mumkin va buni qanday qilish kerak

Yassi oyoqlarning sabablari

Barcha bemorlarning taxminan 3% allaqachon ushbu kasallik bilan tug'ilgan, bu erda asosiy omil genetik moyillik va kambag'al irsiyatdir. Ammo qolgan 97% hollarda kasallik paydo bo'ladi, ko'pincha uning rivojlanishi quyidagi sabablarga ko'ra sodir bo'ladi:

1. Oyoqlarga qo'yiladigan vertikal yuklarning haddan tashqari ko'payishiga hissa qo'shadigan uzoq muddatli pozitsiyani o'z ichiga olgan ish faoliyati.
2. Og'ir narsalarni tizimli ravishda ko'tarish yoki tashish.
3. Jismoniy faollikning etishmasligi, harakatsiz hayot tarziga etakchilik darajasi past.
4. Ba'zi bir sport turlari bo'yicha haddan tashqari faollik, ularning o'ziga xosligi oyoqlarga sezilarli ta'sir ko'rsatadi.
5. Homiladorlik.
6. Ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolarga duch kelish, bu esa oyoqlarning yukini oshiradi.
7. Ushbu kasallikning paydo bo'lishiga yordam beradigan turli xil jarohatlar olish.
8. Potentsial zararli poyabzal kiyish, ayniqsa, ko'pincha juda baland poshnali poyabzal yoki etik kiyadigan ayollar uchun.

Oyoqlarga mashq qilish

Yalang oyoq yurish ba'zida mavjud bo'lgan muammoni hal qilishga yordam beradi, ammo aksariyat hollarda bu chora kattalarga emas, balki kasallikning dastlabki bosqichida bolalarga yordam beradi.

Ijobiy natijaga erishish uchun ularga quyidagi mashqlarni bajarish tavsiya etiladi:

1. Badanni oyoq barmoqlariga ko'tarish. Buning uchun oyoqlarni bir-biriga parallel qilib, bir-biridan biroz yoyib, so'ngra tegishli harakatlarni bajarishni boshlash kerak. Ushbu mashqni har kuni taxminan 10-12 marta takrorlash talab etiladi.
2. Tayoq polida oyoqlaring bilan aylanib yurish, to'pni yoki shakli va tuzilishiga o'xshash boshqa narsalarni sakrab o'tish. Konkida uchish oyoqning butun yuzasi bilan amalga oshirilishi kerak, har kuni bu jarayonga kamida 5 daqiqa vaqt berilishi kerak. Ushbu mashq eng samarali variantlardan biri hisoblanadi.
3. Oyoqlarning aylanadigan harakatlarini amalga oshirish. Jismoniy mashqlar o'tirish holatida amalga oshiriladi, shu bilan birga oyoqlar oldinga cho'zilishi kerak, tovonlarni zamin yuzasiga qo'yib, oyoqlarini aylantirish kerak. Hammasi bo'lib har bir yo'nalishda 10 ta harakat amalga oshiriladi.
4. Oyoqning qarama-qarshi tomonlarida yalang oyoqlari bilan kvartirada yurish. Dastlab, siz tashqi tomondan 10 ta qadamni va ichki tomondan bir xil sonni bajarishingiz kerak, so'ngra har safar ishtirok etgan tomonni o'zgartirganda yana 20 ta qadam bosishingiz kerak.
5. Oyoq barmoqlarini bukish va cho'zish har kim bajarishi mumkin bo'lgan eng oddiy mashqlardan biridir. Har kuni bu jarayon kamida 3-5 daqiqa berilishi kerak.

Uyda massaj qilish texnikasi

1-3 darajali tekis oyoqlarni uyda davolash bilan bunday amaliyotlar zaruriy shart bo'lib, ularsiz ijobiy natija va to'liq davolanishga erishish deyarli mumkin emas.

Biroq, e'tiborga olish kerak bo'lgan bir nechta narsalar mavjud:

1. Dermatologik kasalliklar yoki qon tomirlari bilan bog'liq muammolar mavjudligi massaj usullaridan foydalanishga bevosita qarshi ko'rsatma hisoblanadi.
2. Massaj amaliyotlari har kuni o'tkazilishi kerak, bitta kursning minimal davomiyligi kamida 12 mashg'ulotni tashkil qiladi, aks holda kerakli natijaga erishilmaydi.
3. Uy massajini o'tkazmasdan oldin, mutaxassis bilan maslahatlashish tavsiya etiladi, chunki bugungi kunda texnikaning xilma-xilligi mavjud. Ular turli xil bosqichlarda tekis oyoqlarni davolash uchun mo'ljallangan va faqat individual ravishda tanlanadi, faqat shifokor muayyan vaziyatga mos kursni aniqlashda yordam beradi.
4. Asosiy harakatlar silliq silash, engil siqish va bosishdir. Bundan tashqari, aksariyat hollarda nafaqat oyoqlarning o'zi, balki tizzadan boshlab oyoqning butun qismi xamirlanadi.

Uyda terapevtik gimnastika mashqlari

Yassi oyoqlarni davolashga mo'ljallangan gimnastik mashqlarni bajarish oson va yuqori samara beradi. Ijobiy ta'sirga erishish uchun ular har kuni va kuniga kamida 2-3 marta mashq qilishlari kerak.

Quyida mavjud muammoni hal qilishga yordam beradigan taxminiy kompleks mavjud:

1. Xona bo'ylab oyoqning ikki tomonida, poshnalarda yoki oyoq barmoqlari bilan alohida yurish.
2. Oyoqlarni stulda o'tirgan joydan yuqoriga ko'tarish va oyoqlari bilan aylanish harakatlarini qilish, avval soat yo'nalishi bo'yicha, so'ngra unga qarshi.
3. O'pkalarni oldinga siljitish, navbat bilan oyoqlarning har birini qo'llash kerak.
4. Erga yoyilgan har xil mayda narsalarning oyoqlari bilan ushlash va siljitish.
5. Oyoq barmoqlarining bukilishi va kengayishi.
6. Odatda kauchukdan yasalgan va butun sirt bo'ylab yumshoq pog'onalar bilan jihozlangan maxsus ortopedik to'pni oyoq bilan olib, keyin siqib chiqarish. Ushbu mashqni bajarish qo'shimcha massaj effektiga ega bo'ladi va oyoqlarda qon aylanishini yaxshilaydi.
7. Qarama-qarshi oyoqning pastki oyog'ini oyoq bilan silash, stulda o'tirish holatida amalga oshiriladi.

Ortopedik poyabzal

Mashhur modellarni ko'rib chiqish

Maxsus ortopedik poyabzal kiyish tekis oyoqlarni davolashda muhim choralardan biridir. Mutaxassislar uni oyoq shaklidagi deformatsiyaning individual xususiyatlariga va kasallik bosqichiga qarab buyurtma qilish uchun tayyorlashni tavsiya etadilar. Ko'pgina ustaxonalar to'g'ridan-to'g'ri ixtisoslashgan klinikalarda ishlaydi va siz shifokorga kerakli tushuntirishlar va ko'rsatmalar olgandan so'ng darhol u erga borishingiz mumkin.

Shu bilan birga, ortopedik poyabzallarning zamonaviy assortimenti sezilarli darajada kengaydi va bir qator do'konlarda siz kam bo'lmagan samaraga ega bo'lgan ommaviy ishlab chiqarilgan modellarni sotib olishingiz mumkin.

Ularda harakatlanishni osonlashtirish uchun quyida o'zlarini ijobiy tomondan isbotlashga muvaffaq bo'lgan va mahsulotlarning doimiy yuqori sifati bilan ajralib turadigan eng mashhur variantlarning misollari keltirilgan:

1. Ortmann va Berkemann bir xil narx oralig'ida o'xshash modellarni ishlab chiqarish. Ko'pincha, bu ortopedik ta'sirga ega bo'lgan ayollarning yozgi poyafzallari, poyabzal yoki sandallar uchun taqdim etilgan ochiq variantlar oddiy modellardan ingl. Taxminan narxi 5000-7000 rublni tashkil qiladi.
2. Berkemann shuningdek, erkaklar ortopedik poyafzallarining keng assortimentiga ega, siz turli xil dizayn va rangdagi modellarni tanlashingiz mumkin: bu rasmiy poyabzal ham, krossovkalar ham bo'lishi mumkin. Narxlar oralig'i ham juda keng, narxi 6000 dan 12000 rublgacha.
3. Ishlab chiqaruvchi Dr. Yupatish turli xil modellarni ishlab chiqaradi, ammo qat'iy ayollar poyafzallari alohida e'tiborga loyiqdir. Bu ko'p qirrali va deyarli har qanday uslubdagi kiyimga mos keladi, narxi odatda 7000-9000 rubl oralig'ida. Shuningdek, ushbu kompaniyada sport poyabzalining alohida liniyasi mavjud, ortopedik krossovkalar tashqi ko'rinishidan odatiy modellardan farq qilmaydi, ularni 8000 rubldan sotib olish mumkin.
4. Ortmann qo'shimcha ravishda ortopedik terlik bo'lgan yopiq poyafzallarning noyob liniyasini ishlab chiqaradi. Ushbu parametr o'z vaqtining muhim qismini uyda o'tkazadigan va kamdan-kam hollarda ko'chaga chiqadigan odamlar uchun juda mos keladi. Narxlari arzon, bunday terliklarni 4000 dan 6000 rublgacha bo'lgan narxlarda sotib olish mumkin.

Ortopedik tagliklar

Ortopedik tagliklar maxsus yoki oddiy poyabzal bilan birgalikda ishlatilishi mumkin. Ularni tanlashda ushbu qurilmalarga tegishli bo'lgan bir nechta talablarni hisobga olish kerak:

1. Ortopedik taglikning oyoq bilan to'liq aloqasi, aks holda ulardan foydalanish samarali bo'lmaydi. Agar bu shart bajarilsa, unda odam qadam tashlaganda, xuddi qum ustida harakatlanayotgandek hissiyotni boshdan kechiradi.
2. Oyoqni poyabzal ichidagi taglik bilan ishonchli fiksatsiya qilish, oyoq yurish paytida erkin harakatlanish uchun bo'sh joy bo'lmasligi kerak.
3. Oyoqning kattaligiga muvofiqligi, barcha ortopedik tagliklar o'z raqamlariga ega.
4. Mavjud deformatsiyalarga mos ravishda tanlangan taglikning shakli oyoqning buzilishini to'xtatadigan va kasallik rivojlanmaydigan darajada bo'lishi kerak.
5. Material tirnash xususiyati yoki allergik reaktsiyalarni keltirib chiqarmaslik uchun etarlicha bardoshli bo'lishi va odamning og'irligiga va ortopedik insole tushadigan yukga bardoshli bo'lishi kerak.

Yassi oyoqli sport turlari

Sport bilan shug'ullanadigan tadbirlar tekis oyoqlarni butunlay yo'q qilishga qodir emas, ammo ular faoliyatning asosiy to'plami uchun yaxshi qo'shimcha chora bo'lib, uning samaradorligini oshirishga imkon beradi.

Bunday savollarni ortopediya mutaxassislari bilan oldindan kelishib olish tavsiya etiladi, ammo barcha holatlar uchun universal bo'lgan quyidagi maslahatlar berilishi mumkin:

1. Uzoq yugurish, ayniqsa qattiq sirtlarda, tekis oyoq bilan qat'iyan man etiladi, chunki bu vaziyatni sezilarli darajada yomonlashtirishi mumkin.
2. Sakrash ham istalmagan jismoniy faoliyatdir.
3. Yalangoyoq yurish o'z-o'zidan samarasiz, ammo u har xil mashqlarni bajarish bilan bog'liq boshqa tadbirlarni to'ldirishi mumkin. Dastlabki va engil bosqichlarda mashq qilish tavsiya etiladi, chunki bu chora bilan jiddiy deformatsiyani tuzatish mumkin emas.
4. Suzish nafaqat tekis oyoqlarda tavsiya etiladi, balki organizmga umumiy ijobiy ta'sir ko'rsatishi va immunitetni yaxshilashi mumkin.
5. Raqs, shuningdek, kasallikni davolash uchun boshqa choralarni ko'rishda oyoq shakliga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Xulosa qilib aytish kerakki, dastlabki bosqichlarda tekis oyoqlarga nisbatan davolanish ancha osonlashadi va ko'plab rivojlangan va eng og'ir holatlarda ortopedning aralashuvisiz uyda davolanish mumkin emas. Bu sizni kechiktirmasligingizning asosiy sabablaridan biri: imkon qadar tezroq tegishli choralarni ko'rishni boshlang.

Shu bilan birga, oyoq deformatsiyalari rivojlanishining individual xususiyatlarini inobatga olgan holda, vaziyatni baholaydigan va uy protseduralarining eng samarali rejasi va jadvalini tuzish uchun bir qator tavsiyalar beradigan mutaxassis bilan oldindan maslahatlashish tavsiya etiladi.

Videoni tomosha qiling: Boladagi yassioyoqlik SD (Noyabr 2024).