Yugurish yo'lakchasini qanday tanlash mumkin?

Yugurish yo'lagi - bu barcha fitness klublarida va uyda ishlatiladigan yopiq yugurish kardiomashinasi. Ushbu qurilma bilan yurish va ishlash ko'plab muammolarni hal qilishga imkon beradi:

• vazn yo'qotish, quritish, relyef ustida ishlash;
• yurak-qon tomir tizimini kuchaytirish (haftada bir necha marta engil kardio, hatto shu maqsadda mushak massasini olish bosqichida ham zarur);
• chidamlilikni rivojlantirish va oshirish;
• markaziy asab tizimining holatiga ijobiy ta'sir qiladi, bu sizga ish kunlaridan keyin dam olish va tiklanish imkonini beradi.

Zamonaviy fitnes sanoati turli xil yugurish yo'lakchalarining eng keng tanlovini taklif etadi. 5-10 mingdan 1-1,5 million rublgacha bo'lgan narxlar uchun variantlarni topishingiz mumkin. Ushbu maqolada biz to'g'ri yugurish yo'lagini qanday tanlashni aniqlaymiz.

Yugurish yo'lakchasini tanlash nimaga bog'liq?

Eng muhimi, siz o'zingiz uchun to'g'ridan-to'g'ri trekni tanlashingiz kerak, boshqa foydalanuvchilar va hatto taniqli sportchilarning sharhlariga qaramang. Keling, qaysi tanlov mezonlarini birinchi navbatda ko'rib chiqish kerakligini aniqlaylik.

Foydalanish joyi

Barcha treklarni uchta katta guruhga bo'lish mumkin:

1. Uy... Ular uyda ishlatiladi va eng kam xarajat - eng oddiy modellar uchun taxminan 5 ming rubldan. Doimiy og'ir yuk va yuqori intensivlik uchun mo'ljallanmagan.
2. Yarim tijorat... Ular kam va o'rta tirbandlikka ega bo'lgan kichik sport zallarida qo'llaniladi.
3. Tijorat... Simulyatorga yuk deyarli kecha-kunduz bo'lib turadigan yirik zamonaviy fitness-klublar uchun javob beradi. Ular, shuningdek, uzoqroq kafolat va qo'llab-quvvatlash muddatiga ega. Garchi, albatta, sizning mablag'ingiz bo'lsa, hech kim sizni uyingiz uchun bunday imkoniyatni sotib olishga xalaqit bermaydi.

Foydalanuvchi parametrlari

Bu erda balandlik, qadam kengligi, foydalanish usuli (yurish yoki yugurish) muhim ahamiyatga ega. Yugurish yo'lagining kattaligi birinchi navbatda bunga bog'liq bo'ladi.

Xuddi shunday muhim parametr ham foydalanuvchining vazni. Bu vosita kuchiga, ramka va kamarga ta'sir qiladi. Muayyan yo'l uchun maksimal foydalanuvchi og'irligi uchun texnik xususiyatlarga qarang. Agar bir nechta odam jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishi kerak bo'lsa, eng og'irini ko'rib chiqing.

Diqqat! 15-20 kilogramm marj bilan simulyatorni tanlashga arziydi. Foydalanuvchining vazni o'zgarishi mumkin, shuningdek, ushbu parametrni xarakteristikalarida yuqori baholaydigan vijdonsiz ishlab chiqaruvchilar ham bor.

Bu shuningdek rejalashtirilgan mashqlar sonini va ularning davomiyligini o'z ichiga oladi - simulyatorga yuk ham tanlovga ta'sir qiladi. U qanchalik katta bo'lsa, shuncha professional modelni egallashingiz kerak.

Boshqa muhim mezonlar

Shuningdek, siz quyidagi muhim nuanslarni ta'kidlashingiz mumkin:

• Trening maqsadi... Misol uchun, agar siz professional ravishda ishlashni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, sizga katta treadmill va turli funktsiyalarga ega bo'lgan motor bilan jihozlangan qimmatroq model kerak bo'ladi - yurak urishi monitor, o'quv dasturlari, moyillikni o'zgartirish va boshqalar. Va agar siz faqat yurishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, byudjet mexanik modeli sizga mos kelishi mumkin.
• Motivatsiya darajasi... Agar siz uyda muntazam ravishda o'qish qiyinligini bilsangiz, kelajakdagi kiyim osgichi uchun ortiqcha pul to'lashdan foyda yo'q. Bu holda eng yaxshi variant - sport zaliga borish, masalan, guruh mashg'ulotlariga borish, bu erda sizni kompaniya va murabbiy rag'batlantiradi.
• Kafolat muddati... Shunga ko'ra, u qanchalik katta bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi.
• Mablag'lar miqdorisotib olish uchun sarflashingiz mumkin. Bu haqda unutmang, aksariyat hollarda siz cheklangan modellar segmentini tanlashingiz kerak.

Uyda simulyatorni qaerga joylashtirish kerak?

Eng yaxshi variant - televizor yoki kompyuter bilan jihozlangan iliq xona, bu sizga jismoniy mashqlar paytida filmlar, teledasturlar tomosha qilish yoki musiqa tinglash imkonini beradi. Bu sizning motivatsiyangizni sezilarli darajada oshiradi, mashg'ulotlarda zerikmaysiz.

Saqlashga kelsak, sovuq mavsumda balkonlar yoki garajlarda yo'llarni qoldirish tavsiya etilmaydi, bu buzilishga olib kelishi mumkin.

Yugurish yo'lakchalarining turlari

Yugurish yo'llari an'anaviy ravishda uch turga bo'linadi - mexanik, magnit va elektr.

Mexanik

Foydalanuvchi oyoqlarining mushak kuchi bilan ishlaydi. Boshqacha qilib aytganda, siz tuvalni o'zingiz ochmaguningizcha, u harakat qilmaydi.

Bu qisqa muddatli xizmat muddati bo'lgan eng byudjet modellari. Ularning katta plyusi elektr energiyasidan mustaqillikdir, shuning uchun ularni deyarli hamma joyda qo'yishingiz mumkin.

Magnit

Mexanik versiyaning takomillashtirilgan versiyasi. Birinchi turdan farqli o'laroq, ular magnit haydovchi bilan jihozlangan bo'lib, ular silliq va jim harakatlanishni ta'minlaydi.

Elektr

Tasmani elektr dvigatel boshqaradi, bu esa yanada yumshoq harakatni ta'minlaydi (hatto magnit bilan taqqoslaganda). Shunga ko'ra, elektr aloqasi talab qilinadi. Ular keng funktsional imkoniyatlarga ega, ammo narx ham eng yuqori.

Tanlashga ta'sir ko'rsatadigan xususiyatlarni va funktsiyalarni kuzatib boring

Yugurish kamari

Bu erda uchta asosiy parametrni ko'rib chiqish kerak:

• Veb kengligi... Yugurish maydoni qanchalik keng bo'lsa, mashq qilish shunchalik qulaydir. Oyog'ingizni mashinaning harakatsiz qismidan uzoqroq tutishga e'tibor qaratishning hojati yo'q.
• Pichoq uzunligi... Uzunlik, ayniqsa yuguruvchilar uchun bir xil ahamiyatga ega. Tez sur'atlarda qadamning kengligi oshadi, shuning uchun qisqa treklar bu holda noqulay bo'ladi.
• Tuvalning qatlamlari soni. 2, 3 va 4 qatlamlar mavjud. Qancha qatlamlar bo'lsa, tuval shunchalik bardoshli bo'ladi.

Quyida jadval asosida balandlikka qarab, tuvalning optimal kengligi va uzunligini hisoblashingiz mumkin:

Yo'l harakati mexanizmi

Dvigatelning quvvati to'g'ridan-to'g'ri foydalanuvchining vazniga bog'liq. Agar siz ushbu parametrni noto'g'ri tanlagan bo'lsangiz, simulyator tezroq ishlamay qoladi. Bundan tashqari, ko'tarilgan yuk ostida shovqin darajasi oshadi.

Uy yugurish yo'lakchalari uchun eng yaxshi tanlov qizlar uchun 1,5 ot kuchiga ega dvigatel va 2 litrdan iborat bo'ladi. dan. - erkaklar uchun.

Navigatsiya qilish kerak uzluksiz ishlashning quvvat ko'rsatkichi bo'yichaeng yuqori yuk emas.

Kadr

Ramka sizning vazningizga bardosh berib, mashinada ishlashga qodir bo'lishi kerak. Ikki xil - alyuminiy va po'latdan yasalgan... Ikkinchi variant afzalroqdir.

Olchamlari va barqarorligi

Sizning yo'lingiz qaerda turishini, rejalashtirilgan joyga aniq o'lchamlarga mos keladimi-yo'qligini unutmang.

Tutqichlarga ham e'tibor bering - ular qulay bo'lishi, siz uchun eng maqbul balandlikda joylashgan bo'lishi va harakatga xalaqit bermasligi kerak.

Shovqin darajasi

Mexanik yo'llar elektrnikiga qaraganda ancha shovqinlidir. Mashinani sotib olishdan oldin uni juda ko'p shovqin qiladimi yoki yo'qligini tekshirish uchun sinovdan o'tkazish tavsiya etiladi.

Uyingizda laminat yoki parket taxta bo'lsa, shovqin darajasini pasaytirish uchun asbob tagiga kauchuk mat qo'yish kerak.

Tuvalning moyilligini o'zgartirish

Nishab burchagini o'zgartirish sizga yukni nafaqat ish tezligi bilan moslashtirishga imkon beradi. Nishab burchagi qanchalik baland bo'lsa (bir xil tezlikda), kaloriya iste'moli shunchalik yuqori bo'ladi:

Burchakni o'zgartirish eng arzon modellarda qo'lda va boshqaruv panelidagi tugmachalarni qimmatroq yordamida amalga oshirilishi mumkin. Birinchi holda, burchak biroz o'zgaradi - taxminan 3 dan 5 darajagacha... Ikkinchisida - 20-22 darajagacha.

Amortizatsiya tizimlari

Amortizator tizimining mavjudligi bo'g'imlarga, birinchi navbatda oyoq Bilagi zo'r va tizzaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bunday simulyatorlarda ishlash ancha qulay, zarba yuki 40% gacha kamayadi.

Quyidagi turlari mavjud:

• Buloqlar... Eng yaxshi variant emas.
• Soundboard... Bu yugurish kamari siljigan maxsus plita. Uning qalinligi 16-25 mm oralig'ida.
• Elastomerlar... Mashinaning pastki qismi va ramkasi o'rtasida joylashgan kauchuk yostiqlar. Ularning qalinligi 3 dan 30 mm gacha.

Yurakning tezligini nazorat qilish

Hozirgi yurak urish tezligini bilish har qanday jismoniy mashqlar uchun zarurdir. Yo'llarda uni quyidagi usullar bilan o'lchash mumkin:

• Qo'l tirgaklaridagi metall plitalarga o'rnatilgan yurak urish tezligi monitorlari. Ko'pgina foydalanuvchilar uchun ularning aniqligi etarli bo'ladi.
• Yurak urishining alohida monitorini yoki ko'krak qafasini. Ularning ma'lumotlari aniqroq. Agar ular kiritilmagan bo'lsa, ularni alohida trek modeliga ulanishi mumkinligiga ishonch hosil qilganidan keyin alohida sotib olish mumkin.

O'rnatilgan o'quv dasturlari

Odatda kardiojarrohlik uskunalari quyidagi odatdagi dasturlar bilan jihozlangan:

• Og'irlikni yo'qotish / yog 'yoqish.
• Kardio (chidamlilikni rivojlantirish, yurakni mustahkamlash).
• Tepaliklar - tuvalning boshqa burchagi bilan mashq qilish.
• Intervalli dasturlar.

Ko'pincha, boshqaruv panelida kerakli yuk qiymatlarini tanlash orqali o'zingizning shaxsiy sozlamangizni o'rnatishingiz mumkin.

Boshqarish panelining qo'shimcha funktsiyalari

Ulardan asosiylari:

• Bir shisha suv uchun joy mavjudligi. Panel bilan bevosita bog'liq emas, lekin odatda yonida joylashgan.
• Eshitish vositasi va gadjetlarni ulash qobiliyati.
• Orqa yorug'lik.
• LCD displeylar va multimedia.
• Wifi.
• Qo'l tirgaklaridagi tezlikni va burilishni boshqarish tugmalari.
• O'nlab turli xil jismoniy mashqlar dasturlari va boshqalar.

Sizga ulardan qaysi biri kerak - bu sizning tanlovingiz.

Katlama imkoniyati

Ushbu foydali funktsiyani barcha turdagi treklar - mexanik, magnit, elektr - bajarishi mumkin. Bu kardiojarrohlik mashinasini kichik joylarda ishlatishda juda qulaydir. Katlanganda ular kamroq joy egallaydi va tashish osonroq bo'ladi.

Katlama tizimining o'zi mexanik (qo'lda) va amortizatorlar bilan bo'lishi mumkin. Ikkinchi variant, birinchi navbatda, qizlar uchun maqbuldir, chunki katta simulyatorning tuvalini ko'tarish juda qiyin.

Harakatning qulayligi uchun g'ildiraklar bilan modellarni tanlashga arziydi.

Foydalanish xavfsizligi

Bu erda eng muhim narsa xavfsizlik kaliti... U foydalanuvchi kamariga biriktirilgan va yiqilib tushganda, yurish kamarini to'xtatadi, bu shikastlanishdan himoya qiladi.

Yana bir foydali xususiyat sekin boshlash... Belgilangan ishlash tezligidan qat'i nazar, simulyator asta-sekin ishga tushiriladi, bu ham shikast etkazadigan holatlardan qochishga yordam beradi.

Ushbu kardiojarrohlik uskunasidan foydalanishning mumkin bo'lgan kontrendikatsiyasini unutmang:

• pastki tana va o'murtqa bo'g'imlarning shikastlanishi;
• ortiqcha vazn;
• yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolar;
• varikoz tomirlari;
• Astma;
• turli xil kasalliklar davri, shu jumladan ARVI.

Agar sizda bunday muammolar mavjud bo'lsa, mashg'ulotni boshlashdan oldin mutaxassis bilan maslahatlashishni unutmang.

Yugurish yo'lagi narxi

5 dan 30 ming rublgacha

Ushbu diapazonga mexanik (5 mingdan), magnitdan (12-13 minggacha) va eng byudjetli elektr kiradi. Agar iloji bo'lsa, oxirgi variantni tanlashga arziydi va faqat sizning mablag 'miqdori pastki chegaraga yaqinroq bo'lsa, oddiyroq modellarni ko'rib chiqing.

Ushbu sinfdagi mashinalar nafaqat professional, balki tez yoki sekin yurishni istaganlar uchun javob beradi. Yugurish uchun yoki foydalanuvchining vazni 80-90 kg dan yuqori bo'lsa, quyidagi narx oralig'idagi modellarni tanlash yaxshidir.

Ishlab chiqaruvchilar orasida Torneo, Proxima, Xterra bor.

30 dan 55 ming rublgacha

Bu erda yanada rivojlangan funksionallikka ega elektr modellari mavjud. Nishab burchagini, quvvatni oshirishni, maksimal ish tezligini, kengaytirilgan o'quv dasturlarini avtomatik ravishda o'zgartirish imkoniyati mavjud.

Yangi boshlanuvchilar uchun mos. Ishlab chiqaruvchilardan Proxima, Xterra, Sole, Spirit o'rtasida tanlov qilish kerak.

55 dan 100 ming rublgacha

O'rta va yuqori darajadagi yuguruvchilar uchun ishonchli murabbiy. Yugurishning maksimal tezligi 18 km / soatgacha. Tuval maydonini ko'paytirish va ko'plab qo'shimcha qulay xususiyatlar. Ishlab chiqaruvchilar - Sole, Spirit.

100 ming rubldan

Tijorat fitnes yo'llari ushbu toifaga kiradi. Uyda ishlatish uchun ularni sotib olishning foydasi yo'q.

Videoni tomosha qiling: Криштиану Роналду VS Усейн Болт. Кто Быстрее? (Noyabr 2024).