Aminokislotalar
1K 0 23.06.2019 (oxirgi tahrir: 24.08.2019)
Fenilalanin ajralmas aminokislotadir (bundan keyin AA). Inson tanasi uni o'z-o'zidan ishlab chiqarishga qodir emas. Shuning uchun AKni tashqaridan etkazib berish doimiy va etarli hajmda bo'lishi kerak. Ba'zi hollarda, ushbu qo'shimchalar bilan xun takviyasini qo'shimcha ishlatish talab etiladi.
Fenilalanin xususiyatlari
Fenilalanin ko'plab oqsillarda uchraydi, shuningdek, boshqa aminokislota - tirozinning kashshofidir. Tirozin yordamida melanin pigmenti sintezlanadi, bu terining rangini aniqlaydi va ultrabinafsha nurlaridan himoya qiladi. Shuningdek, tirozin yordamida bir qator biologik faol moddalar, masalan, adrenalin, dofamin va norepinefrin, qalqonsimon bez gormonlari sintezlanadi (manba - Vikipediya). Ushbu moddalar insonning hissiy fonini boshqarishda muhim rol o'ynaydi.
Fenilalaninni qattiq tibbiy nazorat ostida qo'llash kerak. Ushbu AK asosan semirib ketgan odamlarga ochlikni bostirish maqsadida namoyish etiladi (manba ingliz tilida - Journal of International Journal of Sport Nutrition Society, 2017).
© bacsica - stock.adobe.com
Dozalar va samaradorlik
Terapevtik maqsadlarda fenilalanin va DL-fenilalaninni kuniga 0,35-2,25 g dozada buyurish mumkin. L-fenilalanin kuniga 0,5-1,5 g Doza o'ziga xos patologiyaga bog'liq.
Vitiligoni davolashda AK samaradorligi isbotlangan, chunki u melanin ishlab chiqarishni tartibga solishga xizmat qiladi (ingliz tilidagi manba - Macedonian Journal of Medical Science, 2018 y.). Fenilalanin qo'shimchasi ruhiy holatni tartibga soluvchi neyrotransmitterlar sintezini yaxshilash uchun depressiyani davolashda ishlatilishi mumkin.
Fenilalaninni qabul qilish quyidagi hollarda samarali bo'ladi:
- to'yinganlik hissi yaratish maqsadida (semiz bemorlar uchun);
- vitiligo terapiyasi (normal melanin sintezini ta'minlaydi);
- depressiya terapiyasi (adrenalin, norepinefrin va dofamin sintezini ta'minlash).
Fenilalaninning turlari
Ko'rib chiqilayotgan AKning bir nechta turlari mavjud:
- DL-fenilalanin: L va D. turlarining kombinatsiyasi Vitiligoning namoyon bo'lishiga qarshi kurashda yuqori samaradorlik. Semirib ketishni davolashga yordam beradi, to'qlik hissi beradi.
- L-fenilalanin: tabiiy shakl. Nörotransmitterlarni ishlab chiqarishni ta'minlaydi. Charchoq va xotira buzilishlariga qarshi kurashishda yordam beradi.
- D-fenilalanin: aminokislotaning tabiiy turi etishmovchiligida ishlatiladigan laboratoriya sintez qilingan shakli. Antidepressant samaradorligini namoyish etadi, neyrotransmitterlarni ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va asab kasalliklari bilan kurashadi.
Fenilalaninning tabiiy manbalari
AK hayvonot va o'simliklardan kelib chiqqan keng tarqalgan oziq-ovqat mahsulotlarining tarkibida keng tarqalgan. Ushbu ko'p qirralilik aminokislotalarning har kuni tabiiy ravishda etkazib berilishini ta'minlaydi.
© Yaruniv-Studio - stock.adobe.com
Fenilalanin o'z ichiga olgan mahsulotlarga misollar.
| Mahsulot | F / tarkib (mg / 100 g) |
| Qo'rqinchli (cho'chqa go'shti) | 1,24 |
| Buzoq go'shti | 1,26 |
| kurka | 1,22 |
| Pirzola (cho'chqa go'shti) | 1,14 |
| Tovuq filesi (ko'krak) | 1,23 |
| Qo'zichoq soni | 1,15 |
| Qo'zi bel | 1,02 |
| Pirzola (qo'zichoq) | 0,88 |
| Xom (oriq) | 0,96 |
| Qilich-baliq | 0,99 |
| Perch (dengiz) | 0,97 |
| Cod baliq | 0,69 |
| Tuna go'shti | 0,91 |
| Salmon baliqlari | 0,77 |
| Tovuq tuxumlari | 0,68 |
| Qo'zi no'xati (nohut) | 1,03 |
| Dukkaklilar | 1,15 |
| Yasmiq | 1,38 |
| Dukkaklilar | 0,23 |
| Parmesan pishloq | 1,92 |
| Emmental pishloq | 1,43 |
| Mozzarella pishloqi " | 0,52 |
| Makkajo'xori | 0,46 |
| Yog ' | 1,33 |
Yon ta'siri, ortiqcha to'yinganlik va etishmovchilik
Fenilalaninning inson tanasi uchun ahamiyatini ortiqcha baholash qiyin. Chunki uning etishmasligi metabolik kasalliklarning keng tarqalishiga olib keladi. Ikkinchisi quyidagicha ifodalanishi mumkin:
- xotira buzilishi;
- ishtahaning pasayishi;
- surunkali charchoq;
- hayratga tushish.
Ushbu AKning ortiqcha to'planishi xavfli emas. Fenilketonuriya deb ataladigan jiddiy kasallik mavjud. Patologiya muhim fermentning yo'qligi (fenilalanin gidroksilaza) yoki uning oz miqdorda ishlab chiqarilishi natijasida vujudga bo'linish xarajatlarini qoplamaydi. Fenilalanin to'planib qoladi, natijada tanada ushbu AAni kerakli elementlarga ajratib, uni oqsillar qurilishida ishlatishga vaqt topilmasligi mumkin.
Aminokislotaning barcha foydaliligi bilan, unga qo'shilish bilan xun takviyasini qabul qilish juda aniq kontrendikatsiyaga ega:
- arterial gipertenziya: ortiqcha AA qon bosimining yanada oshishiga olib keladi;
- shizofreniya: AK NSga ta'sir qiladi, kasallik belgilari kuchayadi;
- aqliy muammolar: AKning haddan tashqari dozasi neyrotransmitterlar sintezidagi muvozanatga olib keladi;
- boshqa dorilar bilan o'zaro ta'sir: fenilalanin antipsikotiklarga va gipertenziya dori-darmonlariga ta'sir ko'rsatadi;
- nojo'ya ta'sirlar (ko'ngil aynishi, bosh og'rig'i, gastritning kuchayishi): sharoitlar xun takviyasini ta'siridan kelib chiqadi.
Homilador ayollar tomonidan fenilalanindan foydalanish, agar buning to'g'ridan-to'g'ri ko'rsatmasi bo'lmasa, amaliy emas. Agar metabolik kasalliklar aniqlanmagan bo'lsa, tashqi manbalardan AA qabul qilish organizmning normal ishlashi uchun etarli.
Fenilalanin bilan oziq-ovqat qo'shimchalariga umumiy nuqtai
| Qo'shimcha ism | Chiqarish shakli | narx, rub. |
| Doktorning eng yaxshisi, D-Fenilalanin | 500 mg, 60 kapsuladan iborat | 1000-1800 |
| Naturals manbai, L-fenilalanin | 500 mg, 100 tabletka | 600-900 |
| HOZIR, L-fenilalanin | 500 mg, 120 kapsuladan iborat | 1100-1300 |
Xulosa: nima uchun fenilalanin balansi hayotiy ahamiyatga ega
Shunday qilib, laboratoriya tadqiqotlari bilan tasdiqlanganidek, fenilalaninni almashtirish mumkin emas. U bir qator asosiy metabolik jarayonlarda qatnashadi. Shuning uchun siz doimiy ravishda kunlik ovqatlanishingizni iste'mol qilishingiz kerak.
Qo'shimcha dozalarni qachon xun takviyesi shaklida qabul qilishingiz kerak? Javob oddiy. Agar bunga haqiqiy ehtiyoj bo'lsa, tibbiy tekshiruvlar bilan tasdiqlangan. Boshqa hollarda, kunlik (odatiy) dozani oshirib yuborish juda tavsiya etilmaydi!
